Saat ini, ada banyak cara untuk memulihkan sirkulasi darah. Harus diingat bahwa penggunaan metode tradisional, serta pilihan pengobatan sendiri, harus dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis. Tanpa pemeriksaannya, koreksi gaya hidup dan penggunaan beberapa latihan fisik dimungkinkan.
Metode Pemulihan
Fungsi peredaran darah adalah salah satu yang paling penting dalam aktivitas seluruh organisme. Hal ini diperlukan untuk memastikan pengiriman oksigen dan nutrisi ke setiap sel tubuh manusia. Jika pelaksanaan fungsi ini dilanggar karena satu dan lain alasan, organ yang dibiarkan tanpa sirkulasi darah yang cukup mulai menderita.
Saat ini, ada opsi berikut untuk mengembalikan sirkulasi:
- dengan obat;
- melalui operasi;
- melalui latihan;
- melalui modifikasi gaya hidup;
- menggunakancara pengobatan tradisional.
Seseorang dapat mencapai hasil terbaik ketika teknik ini digunakan dalam kombinasi.
Tentang modifikasi gaya hidup
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, kesehatan seseorang setengahnya bergantung pada gaya hidupnya. Semua faktor lain jauh lebih penting. Sampai saat ini, cara mengembalikan sirkulasi darah dengan memperbaiki perilaku Anda adalah sebagai berikut:
- Penghentian semua jenis merokok (termasuk pasif dan menggunakan rokok elektronik). Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa merokok meningkatkan tekanan darah, mempengaruhi dinding pembuluh darah dan mempersempit lumennya.
- Penolakan penyalahgunaan minuman beralkohol (terutama bir). Kebutuhan ini karena alkohol dapat mengganggu metabolisme lipid, mengurangi elastisitas dinding pembuluh darah dan berkontribusi pada pembentukan plak aterosklerotik.
- Tingkatkan aktivitas fisik.
- Pergantian waktu kerja dan istirahat yang benar.
- Pengecualian tinggal lama di satu posisi.
- Menjaga berat badan optimal (indeks massa tubuh=18,5-25,0 kg/m2).
- Pengecualian situasi stres yang serius dan berkepanjangan, serta pekerjaan psiko-emosional yang berlebihan.
- Memasukkan berbagai kebiasaan sehat ke dalam gaya hidup Anda (mengenakan pakaian yang nyaman, mandi kaki di malam hari, dll.).
Dengan mengikuti rekomendasi sederhana ini, Anda dapatsecara signifikan meningkatkan fungsi sirkulasi darah tubuh sendiri.
Menggunakan latihan
Banyak yang bertanya-tanya apakah mungkin untuk memulihkan sirkulasi darah dengan bantuan serangkaian latihan khusus. Sampai saat ini, banyak dari mereka yang dikenal. Secara alami, efek terbaik dari prosedur semacam itu dapat diperoleh jika dilakukan di bawah pengawasan spesialis terapi olahraga. Jika ini tidak memungkinkan, maka Anda harus menggunakan salah satu rangkaian latihan yang telah terbukti keefektifannya.
Harus dipahami bahwa untuk memulihkan sirkulasi darah di berbagai struktur tubuh manusia, metode yang berbeda harus diterapkan. Pada saat yang sama, metode pemulihan aktivitas sistem vaskular di ekstremitas bawah, otak dan tulang belakang adalah yang paling populer.
Latihan fisik untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki
Tungkai bagian bawah lebih sering mengalami gangguan sistem vaskular daripada struktur tubuh manusia lainnya. Ini karena keterpencilan mereka dari jantung, adanya kesulitan dalam aliran vena (darah harus naik, mengatasi gaya gravitasi). Ada banyak metode tradisional untuk meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah melalui olahraga. Di antara mereka, berikut ini adalah yang paling populer:
- "gunting";
- "tumit-jari kaki";
- "birch";
- "sepeda".
"Gunting" menyarankan posisi seseorang dibelakang (pada permukaan yang keras). Selama latihan, perlu untuk secara bergantian mengayunkan kaki yang terentang ke belakang satu sama lain.
Latihan tumit-jari kaki melibatkan berjalan bergantian dengan tumit dan jari kaki. Satu siklus adalah dua gerakan pada masing-masing bagian kaki masing-masing kaki. Penting untuk menjaga punggung dan leher Anda tetap lurus, dan letakkan tangan Anda setinggi pinggang.
Selama latihan "birch" seseorang harus berbaring telentang di permukaan yang rata dan keras. Pada saat yang sama, ia harus meluruskan kakinya hingga ke jari kaki dan menariknya secara vertikal ke atas. Secara bertahap, ia harus mengangkat terlebih dahulu lumbar, dan kemudian bagian dari tulang belakang toraks. Dalam hal ini, setelah panggul turun dari lantai, Anda harus menopangnya dengan tangan, bersandar pada siku. Anda harus berada di posisi ini selama 5 menit.
"Sepeda" melibatkan seseorang dalam posisi tengkurap dengan tungkai bawah direntangkan ke atas pada sudut 45o. Setelah itu, Anda harus memulai gerakan memutar dengan kaki, seperti yang dilakukan saat bersepeda.
Latihan sederhana ini adalah cara yang bagus untuk memulihkan sirkulasi darah di kaki Anda. Hampir semua orang bisa melakukannya. Mereka juga sama sekali tidak membutuhkan biaya.
Latihan fisik untuk meningkatkan sirkulasi otak
Ada banyak pilihan yang memungkinkan Anda memulihkan sirkulasi darah ke otak dengan bantuan latihan fisik sederhana. Semuamereka disatukan oleh fakta bahwa mereka membantu meningkatkan suplai oksigen ke organ terpenting ini. Opsi paling populer untuk latihan semacam itu hari ini adalah sebagai berikut:
- Berjalan setidaknya 30 menit sehari. Pada saat yang sama, jika memungkinkan, disarankan untuk mempertahankan kecepatan berjalan setidaknya 80-90 langkah per menit.
- Jog setiap hari selama minimal 15 menit. Penting untuk menjaga kecepatan lari yang tidak memaksa seseorang untuk berhenti.
- Naik sepeda 15 menit setiap hari. Sekali lagi, kecepatannya harus dapat diatur.
- Menari (2-3 kali seminggu).
Semua latihan sederhana ini tidak hanya membantu memulihkan sirkulasi darah ke otak, tetapi juga memiliki efek besar pada aktivitas sistem kardiovaskular.
Menggunakan metode tradisional
Cara memperlancar peredaran darah di berbagai organ sudah dicari orang sejak tahap awal perkembangannya. Akibatnya, hari ini ada banyak obat tradisional berbeda yang memungkinkan Anda mengaktifkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah, otak, tulang belakang, persendian, dan struktur tubuh lainnya. Harus dipahami dengan benar bahwa penggunaannya tidak dapat menjadi pengobatan penuh dari patologi yang sudah ada. Obat tradisional harus bertindak sebagai metode terapi tambahan untuk mempengaruhi proses patogen. Lebih baik jika penggunaannya disetujui oleh dokter yang merawat.
Meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah
Banyak orang yang tertarik dengan cara mengembalikan sirkulasi darah di kaki dengan obat tradisional. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan resep berikut:
- minuman jahe. Untuk menyiapkannya, Anda perlu menuangkan setengah sendok teh jahe ke dalam segelas air mendidih. Setelah itu, sejumput lada hitam ditambahkan ke minuman. Ini digunakan bersama dengan satu sendok teh madu.
- Kompres alkohol. Metode tradisional asli ini melibatkan merendam kaus kaki dengan alkohol. Kemudian harus dipakai dan dibiarkan sampai kering.
- Kompres kontras. Teknik ini sangat berguna sebelum pergi ke luar di musim dingin. Ini melibatkan penerapan kompres air panas dan sepotong es secara bergantian ke kaki.
Resep tradisional seperti itu tidak hanya sederhana, tetapi juga benar-benar aman.
Makanan untuk melancarkan peredaran darah pada ekstremitas bawah
Metode tradisional untuk memulihkan sirkulasi darah di kaki juga melibatkan perubahan sifat nutrisi. Faktanya adalah bahwa banyak produk dengan satu atau lain cara dapat meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Yang paling mudah diakses dan populer di antara mereka adalah sebagai berikut:
- Semangka (mengurangi kemungkinan berkembangnya perubahan aterosklerotik pada pembuluh darah akibat penurunan kolesterol darah).
- cabai rawit. Penggunaan produk ini sebagai bumbu, karena kandungan capsaicin di dalamnya, mengaktifkan proses penghancuran plak aterosklerotik yang sudah ada. Itu juga memperlambat formasistruktur baru dari jenis ini.
- Cabe hitam dan merah, mustard dan lobak. Penggunaan produk ini dalam makanan berkontribusi pada pemeliharaan sifat reologi normal darah.
- Bawang Putih. Penggunaan produk ini mencegah pembentukan plak aterosklerotik pada dinding pembuluh darah.
- minyak ikan. Ini berkontribusi pada normalisasi metabolisme lipid karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Ini juga meningkatkan aliran darah.
Memasukkan makanan ini ke dalam diet harian Anda adalah cara yang bagus untuk mengembalikan sirkulasi di kaki Anda.
Melancarkan peredaran darah di otak
Masalah dengan sirkulasi serebral dialami oleh banyak orang sejak usia sangat muda. Setelah 45-50 tahun, kemungkinan gangguan serius pada sirkulasi darah otak meningkat secara signifikan. Penting untuk mulai mencegah masalah seperti itu pada waktu yang tepat. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan metode tradisional berikut:
- Tingtur daun strawberry, lemon balm, veronica dan hawthorn. Anda perlu mengambil 30, 10, 10 dan 40 g bahan-bahan ini dan campur satu sama lain. Setelah itu, satu sendok makan campuran yang dihasilkan harus dituangkan dengan 0,3 liter air dan direbus. Rebusan yang dihasilkan harus didinginkan dan diminum setiap hari.
- Campuran bawang putih-lemon. Untuk melakukan ini, ambil 5 siung bawang putih dan potong-potong. Setelah itu, tuangkan dengan minyak mentah dan biarkan selama beberapa hari. Bawang putih seperti itu harus diminum 3 kali sehari (masing-masing 1 sendok teh) selama 1-3 bulan, setelah ditambahkan5 ml jus lemon masing-masing.
Metode tradisional ini adalah cara yang baik untuk memulihkan sirkulasi otak.
Makanan untuk meningkatkan sirkulasi otak
Banyak yang bertanya-tanya apakah mungkin mengembalikan sirkulasi darah di otak dengan mengonsumsi makanan tertentu. Ya. Dan di antaranya:
- telur ayam;
- cranberry;
- jeruk;
- strawberry;
- walnut;
- minyak zaitun;
- rye;
- nasi gandum utuh;
- brokoli;
- asparagus;
- bayam;
- tomat;
- salmon.
Karena konsumsi makanan ini secara teratur, setiap orang memiliki kesempatan untuk menormalkan aktivitas pembuluh darah otak.
Tentang cara mengembalikan sirkulasi darah pada persendian
Dengan bertambahnya usia, struktur tubuh manusia ini juga bermasalah. Sendi besar pada ekstremitas bawah sangat terpengaruh. Untuk memulihkan sirkulasi di pembuluh yang memasoknya, aktivitas fisik apa pun yang disertai dengan gerakan aktif cocok. Selain itu, sangat penting untuk tidak berada dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama. Jika seseorang memiliki pekerjaan "menetap", maka disarankan agar ia istirahat 1-2 kali per jam selama 3-5 menit, di mana ia dapat mengayunkan kakinya ke depan dan ke samping, berjongkok dan mengangkat jari-jari kakinya.. Latihan sederhana ini akan meningkatkan mikrosirkulasi di pembuluh dengan meningkatkan tonus otot bagian bawahanggota badan.
Jika masalah dengan persendian sudah dimulai, maka lebih baik seseorang segera menghubungi spesialis. Tanpa rekomendasinya, hanya kompres alkohol dan salep penghangat yang dapat digunakan.
Pemulihan sirkulasi di pembuluh tulang belakang
Osteochondrosis terjadi ketika struktur tulang rawan intervertebralis berubah. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit di bagian tubuh mana pun, serta gerakan yang terbatas.
Osteochondrosis tulang belakang leher yang sangat berbahaya. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa penyakit ini dapat menyebabkan perkembangan sindrom vertebrobasilar, yang ditandai dengan gangguan suplai darah ke otak. Pasien mengalami sakit kepala parah dan pusing parah. Berikut adalah cara untuk mengembalikan sirkulasi darah pada osteochondrosis:
- hindari aktivitas fisik;
- makan makanan yang meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh darah dan mengurangi kemungkinan pembentukan plak aterosklerotik di dalamnya;
- melakukan pijat tonik di daerah yang terkena;
- sertakan makanan kaya kalsium (susu, keju keras, biji wijen, bawang putih, peterseli, dan almond) dalam diet Anda;
- hindari stres yang tidak perlu pada tulang belakang.
Melalui teknik sederhana ini, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah di tulang belakang.
