Sendi pergelangan kaki dengan tumit membentuk dasar pergelangan kaki. Seperti yang Anda ketahui, beban utama di siang hari jatuh di bagian bawah kaki. Hal ini sangat sulit dalam hal ini bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan kelebihan berat badan. Fraktur pergelangan kaki adalah cedera serius yang membutuhkan kursus rehabilitasi untuk dirawat. Banyak dokter percaya bahwa periode terapi ini adalah yang paling penting, dan jika Anda melewatkannya, Anda bisa mendapatkan komplikasi yang tidak menyenangkan. Dalam hal ini, kekambuhan berulang mungkin terjadi, dan cedera lama akan terasa selama sisa hidup Anda.
Masa pemulihan pergelangan kaki setelah patah tulang tergantung pada kerumitan dan jenis cedera, adanya komplikasi, dll. Jika cedera tidak menimbulkan masalah tambahan, maka proses rehabilitasinya mudah. Dalam kasus fraktur bimalleolar atau trimalleolar, waktu perawatan meningkat secara signifikan, karena patah tulang di beberapa tempat sekaligus. Terlepas dari kerumitan cedera, perlu melalui proses pemulihan di bawah pengawasan spesialis untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Proses utamarehabilitasi
Langkah pertama dalam pemulihan dari patah pergelangan kaki melibatkan pemakaian gips. Durasi proses ini tergantung pada kompleksitas cedera, masalah yang muncul selama penerapan gips dan sifat kerusakan pada pergelangan kaki. Tahap awal pemulihan setelah patah tulang pergelangan kaki tanpa perpindahan berlangsung sekitar 1-2 bulan. Jika ada masalah tambahan, gips tidak boleh dilepas selama enam bulan.
Pasien harus memahami bahwa cedera ini serius, sehingga pengawasan dan kontrol dokter terhadap proses rehabilitasi sangat penting. Dalam kebanyakan kasus, gips diterapkan untuk memulai dan tidak dihapus sampai jaringan tulang telah menyatu. Kemudian plester tertutup diterapkan, yang dipakai sampai kaki benar-benar sembuh. Agar tulang sembuh dengan kecepatan normal, Anda tidak dapat membebani pergelangan kaki dengan beban tubuh Anda.
Pemulihan tahap kedua setelah pergelangan kaki patah terdiri dari latihan yang bertujuan untuk meningkatkan mobilitas kaki yang cedera. Biasanya, spesialis meresepkan prosedur berikut kepada pasien:
- fisioterapi;
- pijat;
- latihan fisioterapi.
Perlu dicatat bahwa prosedur ini harus digunakan dalam kombinasi untuk mencapai hasil maksimal dalam waktu sesingkat mungkin.
Fitur masa rehabilitasi
Mengenakan gips adalah bagian tak terpisahkan dari proses pemulihan setelah patah tulang pergelangan kaki eksternal. Setelah periode inikaki menjadi lemah dan tidak aktif. Dan untuk memulihkan kekuatan, mobilitas, dan gaya berjalannya yang normal, persendian harus dikembangkan secara teratur. Ini akan membutuhkan ketekunan dan ketekunan tidak hanya dari dokter, tetapi juga dari pasien itu sendiri. Setelah plester dilepas, pasien akan kesulitan bergerak, dan untuk memudahkan proses ini, disarankan untuk membeli kruk siku. Namun, produk ini tidak boleh disalahgunakan. Faktanya adalah bahwa jika Anda menggunakannya selama lebih dari dua minggu, kebiasaan timpang dapat terbentuk.
Segera setelah melepas perban plester, pasien diberi resep terapi elektromagnetik. Ini termasuk elektroforesis, mandi lumpur, pemanasan pergelangan kaki. Prosedur ini penting untuk memulihkan pergelangan kaki setelah patah tulang dan pembengkakan akibat pemakaian gips.
Kemudian pasien dipijat, yang durasinya tergantung pada kasus tertentu. Prosedur ini bisa berlangsung 5 hari, dan seluruh masa rehabilitasi. Seperti yang Anda ketahui, pijatan berkontribusi pada kembalinya mobilitas dan perkembangan sendi sebelumnya. Prosedur tersebut dapat dilakukan oleh dokter sendiri dan pasien sebagai salah satu tahap pemulihan setelah patah tulang pergelangan kaki di rumah.
Setelah semua tindakan terapeutik ini, pasien perlu menjalani serangkaian latihan rehabilitasi. Langkah ini wajib dan tidak boleh diabaikan. Latihan terapeutik ditujukan untuk memulihkan mobilitas pergelangan kaki. Ini termasuk satu set latihan dengan peningkatan sistematis dalam beban padakaki yang terluka. Mari kita bicara tentang semua tahapan rehabilitasi secara lebih rinci.
Fisioterapi
Setelah dokter melepas gips, ia segera meresepkan fisioterapi. Pemulihan kaki setelah patah pergelangan kaki tidak mungkin dilakukan tanpa prosedur ini. Mereka ditujukan untuk rehabilitasi pergelangan kaki, serta memberikan mobilitas. Selain itu, dengan bantuan mereka, tujuan berikut tercapai:
- menguatkan jaringan tulang;
- proses penyatuan tulang meningkat;
- sirkulasi darah menjadi normal;
- bengkak dihilangkan.
Kebanyakan dokter meresepkan perawatan fisioterapi yang kira-kira sama karena paling efektif. Di antara mereka menonjol:
- elektroforesis;
- pemanasan sendi;
- mandi lumpur;
- efek arus yang tidak berbahaya;
- paparan UV.
Pada awalnya, semua kegiatan ini dilakukan di bawah pengawasan ketat seorang dokter. Di masa depan, pasien dapat melakukannya secara mandiri. Lamanya masa pemulihan setelah patah pergelangan kaki tergantung, antara lain, pada kesadaran pasien. Lagi pula, jika Anda mengikuti semua rekomendasi dokter, prosesnya akan berakhir secepat mungkin. Tahap rehabilitasi selanjutnya adalah pijat. Kami akan mempertimbangkan prosedur ini secara lebih rinci.
Pijat pada tahap awal pengobatan
Faktanya adalah bahwa acara ini lebih efektif digunakan dalam kombinasi dengan fisioterapi atau latihan fisioterapi. Dengan kata lain, pijat dapat diterapkan pada semua tahap perawatan. Namun, tugas yang dilakukannya selalu berbeda. Di primertahap terapi, ditujukan untuk mengendurkan otot, dan pada tahap selanjutnya - menormalkan mobilitas pergelangan kaki.
Pemijatan pertama kali digunakan pada hari kedua atau ketiga setelah cedera. Itu bisa diterapkan melalui plester, yang utama adalah melakukan semuanya dengan benar, dan hasilnya tidak akan lama datang. Banyak dokter menyarankan untuk menerapkan traksi tulang. Ini ditujukan untuk pengurangan fragmen secara bertahap dan menjaganya pada posisi yang diinginkan dengan bantuan beban. Ini adalah teknik yang cukup efektif, tetapi ada satu kelemahan - istirahat di tempat tidur yang lama, kadang-kadang berlangsung beberapa bulan.
Sebelum pemijatan, Anda perlu mencapai relaksasi semua otot pasien, getaran digunakan untuk ini. Perlu dicatat bahwa bersama dengan kaki yang terluka, perhatian harus diberikan pada yang sehat. Prosedur tidak boleh disertai dengan rasa sakit atau ketidaknyamanan. Durasi sesi harian tidak lebih dari 3-5 menit. Jika pasien memiliki traksi tulang, maka Anda perlu memijat di luar fokus, dengan memperhatikan kaki dan pinggul.
Gerakan yang benar
Waktu pemulihan setelah patah tulang pergelangan kaki tergantung pada pelaksanaan dan arah teknik yang benar. Seringkali pijat dilakukan oleh spesialis yang tahu semua nuansa. Tetapi jika pasien sendiri yang akan melakukan prosedur ini, maka ia perlu mengetahui dari mana harus memulai dan bagaimana mengakhirinya.
Setiap sesi harus dimulai dengan membelai kelenjar getah bening inguinal dan poplitea. Menguleni dan menggosok dapat dilakukan ke segala arah, dalam situasi seperti itusaat ini tidak masalah.
Perlu dicatat bahwa membelai harus dilakukan dengan jari, kepalan tangan atau seluruh permukaan telapak tangan. Sedangkan untuk menggosok, lebih baik melakukan gerakan dengan intensitas tinggi ke arah yang berbeda. Teknik menguleni dilakukan pada tahap perawatan selanjutnya, karena bertujuan untuk meningkatkan tonus otot dan menormalkan mobilitas pergelangan kaki. Itu harus dilakukan dengan bantuan kepalan tangan dan telapak tangan. Menguleni mirip dengan proses mengaduk adonan, gerakannya harus intens.
Pemijatan selesai di kompleks pemulihan setelah patah tulang pergelangan kaki dengan ketukan dan tepukan perkusi. Tindakan seperti itu dapat dilakukan dengan bantuan kepalan tangan atau ujung telapak tangan. Disarankan untuk melakukan gerakan membelai di antara resepsi, karena akan membantu untuk menarik napas dan sedikit rileks bagi kedua peserta dalam prosesnya.
Pijat pada stadium lanjut
Saat pemulihan penuh sudah dekat, perlu untuk mengencangkan otot dan mengembalikan mobilitas sebelumnya. Untuk melakukan ini, gunakan teknik seperti menguleni, menggosok, dan getaran kejut. Selain itu, penggunaan stroke intermiten cukup efektif. Dalam proses pemulihan dari patah tulang pergelangan kaki, pijatan ini bisa dilakukan di rumah. Namun, orang yang melakukannya harus profesional, karena satu gerakan yang ceroboh dapat menyebabkan komplikasi.
Begitu plester dilepas, resepsi intensif tidak bisa langsung dimulai, karena tidak baiktidak akan memimpin. Selain itu, ketekunan seperti itu hanya akan berdampak negatif pada waktu pemulihan setelah patah tulang pergelangan kaki. Hal ini karena gerakan yang salah akan menyebabkan nyeri di area pergelangan kaki, pembengkakan mungkin muncul, dan rehabilitasi akan tertunda.
Jika peradangan tetap terjadi, disarankan untuk menggunakan pijatan ringan untuk menghilangkannya. Gerakan harus diarahkan dari tepi ke tengah, maka Anda harus menerapkan sapuan biasa. Teknik sederhana ini tidak boleh diremehkan, durasi masa rehabilitasi secara langsung tergantung padanya.
Selama pemijatan, jangan sentuh bagian yang patah. Jauh lebih efektif untuk memijat area di sekitarnya. Menyentuh luka secara berlebihan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang tajam.
Setelah melepas pemain tertutup
Segera setelah gips dilepas, Anda perlu meningkatkan beban fisik pada kaki secara bertahap. Pijat dalam dua minggu pertama harus dilakukan dengan sangat hati-hati, biarkan pergelangan kaki terbiasa. Kemudian Anda sudah bisa melakukan pukulan berselang-seling, sedangkan gerakan tangan akan dilakukan ke arah satu sama lain.
Setelah sebulan, saatnya untuk mulai membelai, menyentuh zona perapian. Namun, Anda tetap perlu melakukan tindakan pencegahan dan tidak melakukan gerakan tiba-tiba. Pemulihan dari fraktur pergelangan kaki non-displaced cukup cepat. Jika demikian, maka setelah sebulan Anda sudah bisa memijat sedikit lebih berani, Anda harus menambahkan ketukan ringan.
Seperti yang sudah disebutkan, pijat paling efektif ketikadikombinasikan dengan latihan terapi. Selain itu, selama masa rehabilitasi, Anda bisa rutin mandi lumpur dan metode fisioterapi. Jika pasien melakukan segalanya dengan benar, di bawah pengawasan ketat dokter, maka proses rehabilitasi akan menjadi secepat dan seefisien mungkin. Pemulihan setelah patah tulang pergelangan kaki akan selesai, dan pasien akan dapat kembali ke kehidupan normal. Harus diingat bahwa ini hanya dapat dicapai dengan mengikuti rekomendasi dari spesialis.
senam terapeutik
Setelah pasien menyelesaikan kursus fisioterapi dan pijat, saatnya untuk memulai terapi fisik. Dengan kata lain, Anda perlu melakukan latihan untuk pulih dari patah tulang pergelangan kaki. Setiap sesi sangat penting, dan ditujukan untuk mengembalikan mobilitas yang diperlukan pada sendi, dan otot dapat memperoleh kembali elastisitas semula.
Untuk memulainya, Anda harus melakukan latihan di bawah bimbingan seorang spesialis yang meresepkan kursus ini. Kedepannya, setelah mencapai hasil tertentu, Anda bisa melanjutkan belajar di rumah. Harus diingat bahwa satu latihan dalam waktu tidak boleh lebih dari 10 menit. Jika ada rasa sakit di area pergelangan kaki, Anda perlu menunda tugas ini untuk sementara waktu. Perlu dicatat bahwa beban harus ditingkatkan secara bertahap agar kaki terbiasa.
Dokter dalam banyak kasus meresepkan kursus latihan yang cukup sederhana yang dapat dilakukan tanpa usaha. Biasanya kumpulan tugas meliputi:
- berjalan denganbertumpu pada kaki yang cedera, yang utama di sini jangan berlebihan;
- ayunkan kaki yang sakit ke arah yang berbeda, disarankan untuk menahannya di udara sebentar dengan ayunan berikutnya;
- berayun dengan kedua kaki dalam posisi tengkurap;
- mengangkat dari tumit ke ujung kaki kedua kaki, Anda dapat melakukannya dengan satu kaki;
- angkat kaki ke belakang, cobalah untuk tidak melengkungkan punggung;
- mengangkat lutut dengan sedikit penundaan.
Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat berjalan selama masa rehabilitasi. Anda harus terus berjalan, pertama di permukaan yang rata, lalu Anda bisa menggunakan simulator. Jika ada tangga di rumah, Anda harus berlatih di atasnya. Harus diingat bahwa turun setelah cedera jauh lebih sulit daripada naik.
Tujuan latihan fisioterapi
Tentu saja, tujuan utama senam adalah mengembalikan mobilitas kaki yang cedera. Namun, ini bukan satu-satunya tugas. Selain itu, janji pendidikan jasmani berikut dibedakan:
- karena sedikit aktivitas fisik, pembengkakan pada bagian kaki yang rusak dihilangkan;
- olahraga, selain untuk tujuan rehabilitasi, bertujuan untuk mencegah kaki rata dan lengkungan pada jari kaki;
- sirkulasi membaik.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari patah pergelangan kaki? Tergantung bagaimana proses rehabilitasi akan berjalan. Terkadang dokter meresepkan latihan tambahan untuk mempercepat pemulihan. Misalnya, latihan fleksi cukup populer, dilakukan dengan jari dengan persendian. Berjalan juga sangat berguna selama periode ini.pada tumit dan jari kaki secara bergantian. Dalam hal ini, sangat penting untuk memiliki sol khusus ortopedi yang harus dimasukkan ke dalam sepatu.
Ingat bahwa waktu pemulihan juga tergantung pada tingkat keparahan patah tulang pergelangan kaki. Semua rekomendasi dokter harus diikuti. Jika tidak, proses rehabilitasi akan memakan waktu lama, dan menyebabkan konsekuensi serius. Area pergelangan kaki tempat patah tulang terjadi akan terus menerus sakit dan menghantui. Lalu apa yang harus dikatakan tentang pergelangan kaki yang patah? Pemulihan setelah operasi membutuhkan waktu yang sangat lama. Tentu saja, patah kedua pergelangan kaki adalah kejadian yang sangat jarang terjadi, dan sejauh ini yang paling parah.
Pemulihan dari patah tulang pergelangan kaki yang tergeser
Ini mungkin salah satu kasus yang paling sulit. Periode rehabilitasi fraktur semacam itu tidak dapat ditentukan bahkan secara perkiraan. Namun, kami pasti dapat mengatakan bahwa pemulihannya akan sangat lama. Faktanya adalah bahwa dengan fraktur seperti itu, tungkai bawah tetap tidak bergerak, dan harus dikembangkan dengan hati-hati dan sistematis. Prosedur ini sudah dimulai pada saat gips masih diterapkan. Dokter biasanya merekomendasikan intervensi pada minggu kedua.
Untuk memulainya, gerakan paling sederhana dibuat, yang tidak bisa disebut latihan oleh lidah. Dokter menentukan waktu kapan tugas baru dapat diperkenalkan menggunakan x-ray. Jika tanda-tanda penyatuan tulang muncul di atasnya, maka secara bertahap pergelangan kaki mulai terbebani.
Seperti yang Anda tahu, patah tulang pergelangan kaki yang bergeseradalah salah satu cedera yang paling kompleks, dan karena itu pemulihan membutuhkan waktu yang sangat lama. Proses rehabilitasi dipantau oleh spesialis dengan bantuan sinar-x biasa. Jika mereka tidak menunjukkan perbaikan untuk waktu yang lama, maka operasi diperlukan. Dan setelah operasi, Anda juga harus melalui proses pemulihan.
Latihan apa yang tidak boleh dilakukan selama masa rehabilitasi?
Banyak orang, karena pekerjaan terus-menerus, tidak dapat menunggu sampai tulangnya sembuh total, dan memberikan banyak tekanan pada kaki. Ini sangat dilarang, tindakan seperti itu akan menyebabkan konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan. Selama rehabilitasi, Anda tidak bisa berlari, melompat, berjalan di sisi luar dan dalam kaki, naik sepeda, menari, bergerak dengan tumit, melakukan latihan kekuatan.
Senam yang dilakukan dengan benar akan membantu pasien pulih sepenuhnya dari patah tulang, kembali ke kehidupan normal yang normal. Penting untuk merawat kaki yang terluka, tidak membebani dengan latihan fisik yang tidak perlu, dan untuk menghindari cedera. Disarankan untuk berjalan-jalan pendek, sebaiknya dengan pemandu. Perban elastis dapat dibiarkan sampai pemulihan total, jika tanpa itu ada perasaan tidak nyaman.
Dalam setahun setelah patah tulang, Anda harus berhati-hati sekali lagi, karena jika kambuh, pergelangan kaki mungkin tidak pulih sepenuhnya.
