Insomnia, lekas marah, lesu - ini dan gejala tidak menyenangkan lainnya diketahui oleh orang-orang yang aktivitasnya terkait dengan penerbangan yang sering. Tidak semua orang tahu bahwa kondisi ini memiliki penjelasan ilmiah. Dalam artikel tersebut Anda dapat membaca jawaban atas pertanyaan apa itu jetlag. Cara efektif untuk mengatasi sindrom umum juga diberikan.
Apa itu jet lag, kenapa bisa terjadi
Gejala yang mengkhawatirkan disebabkan oleh pelanggaran bioritme manusia yang disebabkan oleh penerbangan yang sempurna. Zona waktu berubah seketika ketika seorang musafir melakukan perjalanan dengan pesawat jet. Kondisi serupa sering terjadi pada orang yang jadwal kerja siang dan malamnya berganti-ganti.
Apa itu jetlag? Seseorang terbiasa dengan panjang siang dan malam tertentu, tergantung pada itu, ia memilih waktu untuk tidur, makan. Saat terbang, sistem internal beroperasi dalam mode yang diluncurkan di rumah, tidak dapat langsung beradaptasi dengan situasi baru. Jumlah hari yang diperlukan untuk adaptasi ditentukan secara individual. Beberapa sama sekali tidak akrab dengan fenomena seperti jet lag, yang lainbutuh beberapa minggu untuk menghilangkannya.
Apakah sindrom ini mengancam kesehatan
Kondisi yang disebabkan oleh pergantian sabuk bukanlah penyakit. Namun, ini tidak berarti bahwa seseorang harus tahan dengan situasi seperti jetlag. Gejala yang disebabkan oleh sindrom ini dapat secara signifikan merusak liburan, mempersulit pertemuan bisnis, dan hanya mengurangi kualitas hidup, meskipun untuk waktu yang singkat.
Insomnia, kelelahan, dan gugup bukanlah manifestasi menyakitkan yang dialami traveler. Banyak orang mencatat kurangnya nafsu makan, linglung, gangguan memori, dan sakit kepala tidak dikecualikan. Paling sering, jet lag mempengaruhi kaum muda, terutama mereka yang termasuk dalam jenis kelamin yang adil.
Haruskah saya mengambil pil
Saat ini, tidak ada obat yang diketahui dapat sepenuhnya mencegah atau menghilangkan gejala sindrom tersebut. Namun, bagi mereka yang mengalami jet lag, pil akan membantu mengurangi manifestasi utamanya. Yang paling terkenal adalah "Melatonin", "Melaxen", di antara ramuannya ada hormon yang "menyesuaikan" bioritme.
Dokter akan merekomendasikan dosis obat yang optimal, dan Anda juga dapat mendiskusikan kelayakan penggunaannya dengannya. Dalam kebanyakan kasus, cukup minum satu tablet selama 5 hari. Obat-obatan mudah diganti dengan sediaan herbal yang menenangkan jika seseorang tidak alergi terhadap komponennya.
Apayang harus dilakukan sebelum pergi
Rekomendasi yang meragukan untuk tetap terjaga di siang hari sebelum keberangkatan tidak memiliki dasar. Bagi mereka yang harus mengubah zona waktu secara dramatis, penting untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Jika berkemas untuk perjalanan membuat stres, obat penenang yang tidak berbahaya dapat membantu Anda bersantai sebelum tidur.
Disarankan untuk memikirkan terlebih dahulu langkah pertama yang harus Anda ambil saat berada di negara asing. Pendekatan ini akan membantu mengurangi tingkat stres. Penting juga untuk mendiskusikan rejimen pengobatan dengan spesialis jika orang tersebut sedang menjalani pengobatan.
Apa yang harus dilakukan dalam penerbangan
Kenyamanan penerbangan sangat menentukan apakah traveler harus menemukan jawaban atas pertanyaan apa itu jetlag. Pastikan untuk membawa bantal dan sepatu yang nyaman. Penutup mata dan penyumbat telinga akan memberikan kondisi untuk relaksasi total di pesawat. Dianjurkan untuk segera mengatur jam ke waktu negara asing, ini berkontribusi pada suasana hati yang cepat untuk itu.
Alkohol adalah musuh bagi mereka yang tidak ingin menghadapi jet lag. Lebih baik meninggalkan alkohol demi air putih, meminumnya dalam jumlah yang cukup. Dehidrasi tidak boleh dibiarkan, yang menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk munculnya jet lag. Jangan gunakan obat tidur dalam penerbangan, itu hanya akan memperburuk situasi.
Tidur atau tidak tidur? Itu tergantung pada arah penerbangan. Ketika datang untuk bepergian ke Barat, disarankan untuk tetap terjaga. Makanan yang memasok protein bagi tubuh, seperti telur, akan membantu mengatasi tugas tersebut. Untuk bertarung denganserangan kantuk dengan bantuan kopi tidak mungkin. Jika perjalanan ke Timur dilakukan, itu dapat dihabiskan dalam mimpi, setelah sebelumnya disegarkan dengan karbohidrat.
Tindakan apa yang harus diambil di tempat
Bagaimana cara mengatasi jet lag saat penerbangan berakhir? Pergi tidur tidak sepadan, bahkan jika tubuh terbiasa tidur pada jam ini. Dianjurkan untuk tidak membiarkan jaga malam, jika perlu, membantu diri Anda sendiri untuk bersantai dengan pil tidur ringan. Aktivitas fisik pada awalnya harus moderat, disarankan untuk tidak membiarkan diri Anda melakukan beban yang serius.
Udara segar adalah obat alami untuk tubuh yang lelah. Semakin banyak waktu yang dihabiskan seseorang di ruang terbuka, semakin mudah baginya untuk mengatasi sindrom penerbangan. Penting untuk menahan diri dari makan berlebihan saat berada di negara asing selama beberapa hari pertama. Ini juga berguna untuk pencegahan keracunan yang terkait dengan penggunaan makanan yang tidak biasa. Kafein juga dilarang, dan dianjurkan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein.
Jet lag: dapatkah dicegah
Tidak ada obat yang memberikan jaminan mutlak untuk pencegahan sindrom ini. Namun, traveler bisa menahan diri dengan mengubah pola makan dan tidur beberapa hari sebelum perjalanan. Perubahan mendadak dikontraindikasikan, tidak lebih dari satu jam dalam satu hari. Tindakan sederhana akan sangat menyederhanakan proses adaptasi di negara asing.
