Hampir setiap gadis dan wanita usia subur dihadapkan dengan kondisi seperti sindrom pramenstruasi setiap bulan. Kondisi ini sungguh sangat sulit dan mengerikan bagi setiap wanita. Karena itu, sangat penting untuk belajar bagaimana membantu diri sendiri. Pada artikel ini, kita akan melihat cara menghilangkan PMS dan memulihkan kesehatan Anda. Baca informasi yang diberikan dengan hati-hati untuk mempersenjatai dan melindungi diri Anda sebanyak mungkin. Jadi mari kita mulai.
gejala PMS pada wanita
Setiap gadis mengalami PMS secara berbeda. Tetapi paling sering, kaum hawa mengeluh suasana hati yang buruk, depresi, lesu dan kelelahan. Selain itu, terjadinya sakit kepala, serta nyeri di perut bagian bawah, mual dan diare tidak dikecualikan. Juga, sangat sering, perwakilan dari separuh umat manusia yang lebih lemah mengeluh tentangpembengkakan kelenjar susu dan adanya rasa sakit di dalamnya. Untuk beberapa, kondisi ini dimulai seminggu sebelum menstruasi, dan untuk seseorang - beberapa hari sebelumnya.
Menurut dokter kandungan, gejala PMS pada wanita bisa dikurangi atau bahkan dihilangkan sama sekali. Yang penting pantau kesehatan dan ikuti anjuran dokter kandungan.
Banyak yang penasaran dengan jawaban dari pertanyaan, apa itu PMS pada perempuan. Interpretasi dari konsep ini adalah sebagai berikut: sindrom pramenstruasi.
Penyebab utama terjadinya
Lebih dari separuh kaum hawa mengalami rasa sakit dan suasana hati yang buruk sebelum datangnya menstruasi. Pada saat yang sama, pria yang tinggal di sebelah mereka tahu secara langsung apa itu PMS pada anak perempuan (penguraian konsep ini ditunjukkan dalam artikel ini). Selama seluruh siklus menstruasi, perubahan hormonal terjadi pada tubuh wanita. Pada paruh kedua siklus, jumlah estrogen dalam tubuh meningkat pesat dalam kaitannya dengan progesteron. Ini juga mengurangi jumlah hormon seperti serotonin dan dopamin. Karena alasan inilah suasana hati yang buruk dan keadaan depresi muncul. Selain itu, fase kedua dari siklus ini juga ditandai dengan penurunan produksi obat penghilang rasa sakit alami - endorfin. Itulah sebabnya selama menstruasi seorang wanita merasakan sakit yang sepertinya tak tertahankan baginya.
Cara menghilangkan PMS adalah pertanyaan yang mengkhawatirkan hampir semua perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan kondisi ini, karena itu tergantung pada aktivitas sistem hormonal, tetapi masih mungkin untuk meningkatkan kesejahteraan Anda, mengatasi kegugupan dan mengurangi tingkat rasa sakit. Hal utama adalah mengetahui bagaimana melakukannya.
Kunjungi dokter kandungan
Jika Anda tertarik dengan pertanyaan bagaimana cara menghilangkan PMS, Anda harus mencari tahu dulu penyebab kondisi ini. Untuk ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Mungkin produksi hormon seks wanita Anda terganggu. Jika perlu, dokter juga akan merujuk Anda ke ahli endokrin untuk menentukan apakah ada masalah dengan produksi jenis hormon lain. Menurut para ahli, fungsi kelenjar tiroid yang tidak tepat berkontribusi pada penguatan PMS. Bagaimana cara menghilangkannya dalam kasus ini? Minum obat tiroid.
Fitur makanan
Kondisi Anda akan sangat bergantung pada apa yang Anda makan. Jika Anda tidak tahu cara menghilangkan PMS, perhatikan pola makan Anda. Para ahli merekomendasikan minum teh dan kopi sesedikit mungkin seminggu sebelum menstruasi, dan umumnya mengurangi asupan cairan. Namun perlu diingat, satu setengah liter air murni per hari adalah prasyarat. Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi coklat, makanan asin dan pedas, susu dan daging berlemak. Juga, jangan menyalahgunakan makanan yang memiliki banyak potasium dalam komposisinya. Ini termasuk aprikot kering, kentang panggang, pisang, dan kismis.
Tapi produk dengan banyakkalsium, sebaliknya, dipersilakan. Berikan preferensi pada sayuran hijau, kol dan lobak hijau. Dokter kandungan juga menyarankan untuk mengonsumsi vitamin kompleks tambahan selama PMS dan saat menstruasi.
Banyak wanita menderita depresi dan suasana hati yang buruk. Oleh karena itu, tentu timbul pertanyaan bagaimana cara menghilangkan rasa grogi saat PMS. Ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya magnesium. Anda dapat menemukan elemen jejak ini dalam sereal, makanan laut, dan kacang-kacangan.
Beberapa perwakilan dihadapkan pada fenomena seperti perut kembung saat PMS. Untuk menghilangkannya, Anda bisa minum jus cranberry. Ini adalah diuretik alami yang kaya akan vitamin, sehingga bekerja pada tubuh wanita dengan sangat hati-hati.
Atur liburan yang tepat
Apa yang membantu dengan PMS? Obat lain adalah tidur nyenyak dan sehat. Jumlah istirahat malam yang tidak mencukupi berdampak negatif pada kondisi seorang wanita pada periode pramenstruasi. Tidurlah setidaknya selama tujuh hingga delapan jam. Lakukan ini di ruangan yang berventilasi baik dan sejuk. Jangan membebani diri Anda dengan pekerjaan yang berlebihan akhir-akhir ini. Lebih banyak istirahat. Namun, menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur juga tidak sepadan. Anda dapat bekerja, berjalan-jalan di taman, dan melakukan pekerjaan rumah tangga seperti biasa. Yang penting jangan terlalu membebani diri sendiri.
Hentikan kebiasaan buruk
Berhenti minum alkohol. Jika Anda mencoba mencari cara untuk menghilangkan rasa sakit PMS, lupakan kebiasaan buruk. Sepintas, alkohol mungkin tampak seperti penambah suasana hati yang baik, tetapi itu hanya akan memperburuk keadaan dan membuat Anda merasa lebih buruk dari sebelumnya.
Disarankan untuk berhenti merokok. Mungkin terdengar aneh, tapi asap rokok juga bisa memperparah PMS. Daripada minum atau memasukkan sebatang rokok lagi ke dalam mulut, lebih baik jalan-jalan sebentar saja. Anda akan melihat bagaimana kondisi Anda menjadi jauh lebih baik.
Jangan berhenti berolahraga
Banyak gadis mulai mengasihani diri sendiri dan selama PMS mereka berhenti berolahraga. Namun, ini jelas tidak layak dilakukan. Olahraga adalah suatu keharusan. Bagaimanapun, latihan olahraga tidak hanya memiliki efek yang sangat baik pada sosok, tetapi juga meningkatkan suasana hati dengan sempurna. Anda benar-benar dapat melakukan olahraga apa pun yang Anda sukai, apakah itu berenang, menari, kebugaran, yoga, atau olahraga favorit lainnya. Dan jika Anda tidak memiliki kekuatan atau suasana hati sama sekali, Anda bisa berjalan saja. Ini akan memberi energi pada tubuh Anda dan mengangkat semangat Anda.
Penggunaan obat
Ada banyak pil PMS untuk nyeri dan untuk normalisasi kesehatan secara umum. Cukup sering, seks yang adil mengeluh sakit parah di perut beberapa hari sebelum menstruasi. Untuk menghilangkan rasa sakit ini, Anda bisa menggunakan obat penghilang rasa sakit seperti Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin, danbanyak lainnya. Anda tidak perlu resep dari dokter untuk membelinya. Namun, tetap disarankan untuk mengunjunginya untuk mengetahui penyebab pasti rasa sakitnya.
Di hadapan depresi dan suasana hati yang buruk, belilah obat yang mengandung magnesium. Tablet magnesium-B6 memiliki efek yang sangat baik pada tubuh. Obat ini melawan depresi dengan sempurna, dan juga mengisi tubuh dengan elemen penting dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.
Terkadang tubuh wanita membengkak saat PMS. Untuk menghilangkan kondisi ini, Anda bisa minum diuretik. Namun, dokter tidak menyarankan untuk menggunakan pengobatan medis dalam kasus ini, tetapi menyarankan untuk mengutamakan pengobatan tradisional.
Cara menghilangkan obat tradisional PMS
Perawatan tradisional membantu meningkatkan kondisi wanita dengan PMS secara signifikan. Simak resep paling ampuh yang bisa diterapkan di rumah:
Buat teh akar dandelion. Minuman seperti itu akan mencegah perkembangan edema, dan juga akan memiliki efek analgesik yang sangat baik;
- buat teh mint dan lavender. Minuman seperti itu dengan sempurna menenangkan sistem saraf dan mengembalikan keseimbangan emosional. Minumlah tiga cangkir teh lezat ini setiap hari;
- Anda dapat membuat minuman wanita, yang terdiri dari tanaman seperti chamomile, calendula, mawar, jelatang, dan manset. Semua tanaman yang tercantum di atas harus dituangkan dengan air matang danbersikeras selama beberapa jam. Setelah itu diminum tiga gelas sehari;
- Jika Anda menderita sakit parah di punggung bawah dan perut, siapkan minuman dengan mencampurkan yarrow dan melati dalam jumlah yang sama. Dianjurkan untuk meminumnya tiga kali sehari;
- untuk menghilangkan bengkak, serta memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan akan membantu rebusan mawar liar. Minuman ini memiliki efek diuretik yang sangat kuat. Oleh karena itu, sebelum menggunakannya tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Obat tradisional untuk PMS baik karena mereka melakukan pekerjaan mereka dengan sempurna, dan pada saat yang sama menyebabkan kerusakan kesehatan yang minimal.
Manfaat pijat
Pijat akupresur memiliki efek analgesik yang sangat baik. Ada titik di bagian dalam lutut yang harus ditekan selama dua menit setiap hari. Ulangi prosedur ini pada kedua kaki, dan efeknya akan langsung terlihat.
Jika Anda menderita sakit parah di punggung bagian bawah dan perut bagian bawah, ambil dua bola tenis dan masukkan ke dalam kaus kaki. Baringkan mereka di tempat tidur, dan berbaring di atasnya sehingga mereka berada di kedua sisi tulang belakang. Gulung bola dengan otot Anda dalam posisi ini selama beberapa menit.
Kesimpulan
Menoleransi rasa sakit dan suasana hati yang buruk selama PMS bukanlah suatu pilihan. Ada banyak cara untuk meringankan kondisi Anda. Dengan bantuan nutrisi yang tepat, olahraga, kombinasi istirahat dan kerja yang terampil, serta penggunaan obat-obatan dan metode tradisionalAnda bisa merasa hebat kapan saja. Yang terpenting, jaga kesehatan Anda setiap hari. Dengan mengikuti rekomendasi sederhana, Anda tidak hanya dapat meningkatkan mood Anda, mengurangi rasa sakit dan mengatasi pembengkakan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda secara umum. Jaga diri dan jaga kesehatan.
