Perasaan mati rasa di kaki disebut mati rasa. Selama kondisi ini, sensitivitas kulit hilang, kesemutan, sensasi merangkak, sensasi terbakar, serta sensasi sesak yang tidak menyenangkan muncul. Mati rasa di kaki adalah gejala yang ambigu, karena cukup sering ini menunjukkan sirkulasi yang buruk di tungkai, yang bisa menjadi masalah penuh atau konsekuensi dari penyakit lain. Oleh karena itu, sangat penting untuk menentukan metode pengobatan dan penyebab mati rasa pada jari kaki pada waktunya. Semakin cepat ini dilakukan, semakin cepat Anda dapat kembali ke cara hidup Anda yang biasa tanpa rasa sakit dan saat-saat tidak menyenangkan lainnya.
Alasan
Kaki dan tungkai bawah mengalami banyak tekanan setiap hari, karena menanggung beban tubuh manusia. Pada saat yang sama, mereka jauh dari pembuluh darah, sistem saraf dan banyak organ penting lainnya yang membutuhkan sirkulasi darah yang baik. Penyebab mati rasa dan bengkak pada kaki bisapelanggaran berikut:
- Munculnya sindrom terowongan.
- Penyakit pembuluh darah.
- Kondisi patologis sumsum tulang belakang atau otak.
- Tumor.
- Frostbite.
- Gaya hidup kurang gerak dan kurang olahraga.
Untuk menentukan penyebab pasti masalahnya, Anda perlu menemui dokter. Dia akan membuat analisis diferensial, melakukan studi klinis yang diperlukan, dan juga memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika kaki Anda mati rasa.
Sindrom terowongan
Jika kaki menjadi mati rasa dan mati rasa terus-menerus di tempat yang sama, ini mungkin menunjukkan adanya saraf yang tertekan. Jika masalah muncul dengan tungkai kanan di bagian luar paha, ini menunjukkan neuropati saraf eksternal, yang terletak sangat dekat dengan permukaan kulit. Dalam hal ini, kaki mungkin mati rasa karena meremas area ini dengan ikat pinggang, serta berbagai barang yang ada di saku.
Jika permukaan bagian dalam paha mati rasa, ini adalah konsekuensi dari kerusakan saraf. Dalam hal ini, hanya dokter yang tahu apa yang harus dilakukan jika kaki mati rasa. Penyimpangan ini merupakan masalah serius yang memerlukan intervensi segera oleh spesialis.
Penyakit pembuluh darah
Sirkulasi di kaki sering melambat karena penyakit pembuluh darah. Masalah dimanifestasikan oleh gejala berikut:
- Kelelahan terus-menerus di kaki.
- Vena melebar.
- Denyut rendah di arteri utama.
- Nyeri di betis saat berjalan atau setelahnyalama berdiri.
- Adanya lesi bilateral pada arteri dan vena di kaki.
- Kulit ekstremitas pucat dan kebiruan.
- Proses trofi.
Jika gejala ini diabaikan, dapat terjadi peningkatan iskemia, yang nantinya akan menyebabkan penyakit seperti gangren.
Diagnostik
Kaki mati rasa selalu merupakan tanda dari beberapa jenis kerusakan pada tubuh. Anda dapat membandingkan gejala untuk waktu yang lama, bertanya-tanya apa yang harus dilakukan jika kaki Anda mati rasa, dan juga menghilangkan bengkak dengan pengobatan rumahan. Tapi masalahnya tidak bisa dihilangkan dengan cara ini. Oleh karena itu, ketika mengeluh gejala seperti mati rasa pada kaki, nyeri, rasa lemas, demam, perlu didiagnosis oleh terapis. Dokter pertama-tama akan melakukan pemeriksaan, mengumpulkan informasi tentang penyakit genetik kerabat dekat, dan juga mencari tahu segala sesuatu tentang diet dan gaya hidup. Setelah pemeriksaan menyeluruh, terapis biasanya memberikan rujukan ke ahli saraf atau ahli flebologi.
Jika kaki mati rasa hanya sesekali, Anda tidak dapat menyiksa diri sendiri dengan pergi ke dokter. Kemungkinan besar, masalah ini menunjukkan gangguan peredaran darah dangkal. Dalam hal ini, terapis akan memberikan rekomendasi tentang apa yang harus dilakukan jika kaki mati rasa, dan akan membiarkan Anda pulang. Namun, jika gejala tidak menyenangkan tambahan diidentifikasi, perlu untuk memeriksa kesehatan Anda sendiri melalui berbagai tes dan prosedur. Dokter dapat meresepkan berikut ini:
- Ekoensefalografi. Ini harus dilakukan untuk mengecualikan intrakrani altekanan. Patologi ini sering disertai dengan mati rasa pada anggota badan.
- USG Doppler pada leher, pembuluh darah otak. Prosedur ini diperlukan untuk menilai kondisi sistem peredaran darah.
- Kaki Doppler. Dengan itu, Anda dapat menentukan adanya sirkulasi yang buruk di kaki.
- Pemeriksaan dan USG semua organ vital.
- Spirografi untuk mengetahui keadaan sistem pernapasan.
Penyebab dan pengobatan mati rasa pada jari kaki juga ditentukan oleh studi standar berupa tes urin, darah dan hati untuk analisis.
Apa yang harus dilakukan ketika kaki Anda kaku
Penyebab utama dan paling umum dari masalah ini adalah sirkulasi yang buruk. Sangat sering, orang yang mencari solusi melakukan banyak tes dan terus-menerus mengunjungi dokter dengan keluhan bahwa kaki mereka mati rasa. Mereka menciptakan banyak penyakit untuk diri mereka sendiri, yang sebenarnya tidak mereka miliki. Dan hanya prosedur seperti Doppler yang membantu menentukan penyebab sebenarnya.
Rindu di kaki, serta anggota badan yang kaku dan mati rasa, dalam hal ini, mengganggu karena aliran darah yang buruk. Dokter menyebut kondisi ini paresthesia. Sirkulasi yang buruk menyebabkan mati rasa sementara pada ekstremitas. Anda dapat dengan mudah menyingkirkannya di rumah. Ada beberapa cara untuk mengembalikan sirkulasi darah dengan cepat dan menghilangkan gejala kaki bengkak.
Mengubah posisi anggota badan
Rasa merinding dan kesemutan di kaki cukup sering terjadi karena lama berada di satu posisi. Misalnya, ketika melemparkan satu anggota badan ke yang lain. Jika kakimati rasa, duduk di kursi, itu membawa banyak ketidaknyamanan ke seluruh tubuh. Jika Anda berada dalam satu posisi terlalu lama, itu dapat menyebabkan mati rasa yang parah pada ekstremitas bawah, terutama jika ada masalah sirkulasi darah yang buruk di dalamnya. Postur seperti itu memicu kompresi pembuluh darah hingga ke daerah lutut.
Selain itu, sering menyebabkan terjepitnya ujung saraf yang terletak di dekat pembuluh darah. Agar kaki yang kaku berhenti membawa ketidaknyamanan, dan pelanggaran sirkulasi darah pada ekstremitas bawah tidak mengarah pada hasil yang menyedihkan, Anda hanya perlu mengubah posisi Anda ke posisi lain yang lebih nyaman dan nyaman. Ini akan melepaskan ujung saraf dan meningkatkan aliran darah tanpa hambatan. Tak jarang, kaki yang terletak di atas mulai mati rasa. Setelah normalisasi sirkulasi darah, kehangatan yang menyenangkan akan menyebar ke seluruh tubuh, sedikit sensasi kesemutan akan muncul, yang akan hilang setelah 2-3 menit.
Bangun dari kursi
Untuk menormalkan sirkulasi darah saat kaki mati rasa, Anda tidak hanya dapat mengubah posisi duduk, tetapi juga berdiri. Di bawah pengaruh gravitasi, cairan biologis akan mulai aktif mengalir ke anggota tubuh yang kaku. Arteri seluruhnya terdiri dari serat otot polos yang berkontraksi dan mendorong darah tepat waktu dengan detak jantung. Ketika seseorang bangun tiba-tiba, itu mempercepat proses ini. Setelah bangun, Anda perlu melakukan gerakan berikut:
- Gerakkan kaki kaku Anda ke arah yang berbeda. Anda perlu melakukan ini dalam gerakan melingkar setidaknya selama 15 detik dalam sekali jalan. Latihan seperti itu akan mempengaruhi aliran darah dan dengan cepat menghilangkan perasaan itumati rasa.
- Dalam posisi berdiri, Anda harus mencoba sedikit meregangkan kaki yang kaku. Untuk melakukan ini, condongkan tubuh ke depan dan sentuh jari-jari ekstremitas bawah.
Yang tidak boleh Anda lakukan adalah mulai menggerakkan bagian tubuh yang mati rasa terlalu cepat. Bahkan jika Anda merasa kesemutan di kaki seperti jarum. Semua gerakan harus dilakukan dengan sangat perlahan dan hati-hati.
Berjalan untuk meningkatkan sirkulasi
Jika ada kesempatan tidak hanya untuk mengubah posisi dan berdiri, tetapi juga untuk berjalan-jalan, Anda harus menggunakannya. Berjalan akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan dengan cepat meredakan gejala mati rasa. Pada saat yang sama, sangat penting untuk merasakan kaki, karena menit pertama akan ada risiko tersandung dan jatuh yang sangat tinggi. Agar tidak mengalami cedera yang tidak disengaja, Anda harus berjalan perlahan, mengendalikan setiap langkah Anda. Jika kedua kaki mati rasa dan tidak bisa berjalan, Anda perlu menggoyangnya dalam posisi duduk.
Setelah berganti posisi, kesemutan di kaki seperti ditusuk jarum bisa berlangsung tidak lebih dari 3 menit. Jika berlangsung lebih lama, masalahnya kemungkinan besar bukan sirkulasi yang buruk. Jika Anda tidak mengubah postur, jangan bangun dan jangan berjalan selama beberapa jam, ini akan menyebabkan kerusakan serius pada kaki. Karena itu, Anda tidak boleh mengabaikan pertolongan pertama untuk anggota badan yang kaku, Anda perlu mencoba mengembangkannya sesegera mungkin. Sangat penting bagi seseorang yang sering mengalami masalah seperti itu untuk mengetahui cara mencegah mati rasa di kaki dan mengembalikan sirkulasi darah di dalamnya. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan yang sederhana, tetapi tidak kalah efektifmetode.
Hanya pakai sepatu yang nyaman
Seringkali kaki mati rasa dan kesemutan karena memakai sepatu yang tidak bagus yang terbuat dari bahan berkualitas buruk atau tidak pas. Sepatu yang terlalu ketat akan membatasi proses normal sirkulasi darah, serta menekan ujung saraf, yang pasti akan menyebabkan pembengkakan pada anggota badan. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang banyak berjalan sepanjang hari atau berdiri di atas sepatu untuk waktu yang lama di tempat kerja. Dari mereka Anda sering mendengar keluhan bahwa kaki mati rasa dan radang usus besar. Orang-orang seperti itu perlu memberi perhatian khusus pada pilihan sepatu.
Seharusnya sangat nyaman dan luas, tetapi pada saat yang sama ukurannya tepat. Sepatu ideal yang tidak akan mengganggu sirkulasi kaki, menopang tumit dan lipatan kaki dengan baik, serta menyisakan ruang untuk jari kaki. Perlu juga diingat bahwa harus terbuat dari bahan berkualitas dan memiliki sol yang sama agar kaki bisa bernafas. Kiat-kiat berikut direkomendasikan:
- Meninggalkan sepatu berujung runcing. Ini terutama berlaku untuk wanita yang suka memakai sepatu hak tinggi yang runcing.
- Saat kaki Anda mati rasa, penyebabnya mungkin karena tali sepatu yang ketat. Karena itu, ketika mengidentifikasi sensasi yang tidak menyenangkan, Anda perlu melemahkannya, memberikan ruang untuk kaki.
- Sebaiknya beli sepatu baru di sore hari, karena saat ini kaki sedikit lebih besar daripada di pagi hari.
- Saat bekerja di meja, lepas sepatu Anda jika memungkinkan.
Jika Anda mengikuti rekomendasi ini, kaki bengkakakan lebih jarang mengganggu.
Mandi untuk memulihkan sirkulasi darah
Kesemutan pada ekstremitas bawah dapat terjadi karena aktivitas otot betis yang berlebihan. Dalam hal ini, akan diperlukan tidak hanya untuk mempercepat proses sirkulasi darah, tetapi juga untuk menghilangkan rasa sakit bersama dengan ketegangan otot. Untuk melakukan ini, Anda perlu mandi kaki hangat dengan tambahan garam. Mungkin laut, tetapi lebih baik membeli bahasa Inggris di apotek untuk tujuan ini.
Ini mengandung magnesium, yang melemaskan otot dan mengembalikan aliran darah di dalamnya. Meningkatkan sirkulasi ekstremitas bawah dari penggunaan mandi seperti itu akan datang secara instan. Jika kaki tidak hanya mati rasa, tetapi diisi dengan cairan berlebih, setelah mandi air hangat, Anda harus menurunkannya ke air dingin. Dianjurkan untuk menahan kaki yang sakit sampai mulai mati rasa.
Sebelum Anda bangun, Anda perlu mengeluarkan anggota badan dari bak mandi, mengeringkannya dengan handuk hangat dan menjauh dari lantai yang licin, meletakkannya di bawah kaki Anda. Ini diperlukan untuk menghilangkan risiko jatuh karena otot yang rileks. Juga harus diingat bahwa sering mati rasa pada anggota badan mungkin karena kekurangan nutrisi. Ini terutama berlaku untuk kalsium dan magnesium, serta kekurangan vitamin B6 dan B12 dalam makanan sehari-hari. Kekurangan zat gizi mikro ini terutama terlihat ketika kaki menjadi mati rasa saat tidur.
Pijat untuk sirkulasi yang baik
Prosedur yang menyenangkan dan sehat ini akan membantu meredakan ketegangan diotot kaki yang kaku dan memperlancar aliran darah di dalamnya. Anda dapat pergi untuk pijat ke spesialis atau bertanya kepada orang yang dicintai tentang layanan ini. Prosedur harus dimulai dengan mempelajari jari-jari kaki. Maka Anda perlu naik selama pijatan lebih tinggi dan lebih tinggi ke betis. Teknik ini akan berkontribusi pada fakta bahwa darah vena akan secara aktif dikirim langsung ke jantung, tanpa stagnasi di ekstremitas bawah. Untuk efek yang lebih efektif, Anda perlu meminta spesialis atau orang yang dicintai untuk menekan lebih keras pada kulit. Namun, seharusnya tidak ada rasa sakit atau ketidaknyamanan dari gerakannya.
Segera setelah prosedur, Anda perlu minum air murni non-karbonasi sebanyak mungkin. Dengan demikian, racun dan produk pembusukan yang "terjebak" di dalam tubuh akan lebih cepat keluar. Pijat akan mempercepat pengangkatannya, dan air akan membantu proses ini. Jika Anda tidak mengisi kembali keseimbangan air setelah sesi, Anda mungkin mengalami sedikit pusing dan bahkan mual. Saat memijat, lebih baik menggunakan losion wangi yang berbahan dasar minyak peppermint. Obat ini mengencangkan kulit dan otot kaki dengan sempurna.
Kelas Yoga
Latihan ini adalah bagian terpenting dan penting dari budaya penduduk India. Sikap hormat terhadap yoga seperti itu bukanlah suatu kebetulan. Sudah lama terkenal dengan kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan. Ini terjadi karena pernapasan yang tepat, meditasi, serta kinerja postur tertentu yang meredakan penyakit dan kekakuan otot.
Pose yoga membantu merangsang aliran energi, mereka dapat meregangkan dan memperkuat ototseluruh tubuh, serta mempengaruhi tulang belakang dan meningkatkan kualitas postur. Kelas yoga tidak hanya akan membuat seseorang lebih fleksibel, tetapi akan membantu mencegah fenomena yang tidak menyenangkan seperti mati rasa pada kaki, yang sering terjadi selama duduk lama. Masalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan berbagai konsekuensi yang tidak menyenangkan. Mati rasa dan mati rasa anggota badan adalah salah satu yang paling tidak bersalah. Itulah mengapa sangat penting untuk bergerak dan berlatih yoga.
Setelah mengenal teknik ini, tubuh mulai bertransformasi. Otot setelah latihan teratur akan berhenti sakit, dan anggota badan akan mati rasa bahkan dalam posisi yang paling tidak nyaman. Mereka yang baru memulai perjalanan yoga mungkin mengeluhkan nyeri ringan pada otot, serta di banyak bagian tubuh lainnya. Namun, setelah beberapa hari, itu benar-benar hilang.
Keringanan luar biasa, kebahagiaan dan kelenturan menembus tubuh. Otot betis berhenti sakit karena berjalan, tidur menjadi normal, dan mati rasa pada anggota badan tidak lagi mengganggu. Saat melakukan yoga untuk meningkatkan sirkulasi darah, perlu diingat bahwa efek yang terlihat akan berlanjut selama seseorang berlatih. Jika Anda mulai berlatih, semua gejala tidak menyenangkan yang terkait dengan aliran darah yang buruk di kaki akan kembali.
Akupunktur untuk sirkulasi yang buruk
Jika sirkulasi darah yang buruk di anggota badan sangat sering mengkhawatirkan dan membawa banyak ketidaknyamanan pada kehidupan, maka perlu mencari cara radikal dan tidak biasa untuk menghilangkan masalah ini. Salah satunya adalah prosedurakupunktur. Caranya adalah dengan menggunakan jarum tertipis yang ditancapkan pada titik-titik energi tertentu. Prosedur ini sangat efektif, dan karenanya dalam 99% kasus, hasil dari penerapannya melebihi semua harapan. Ini mengurangi rasa sakit di bagian tubuh mana pun. Jarum membantu menghilangkan proses inflamasi, serta secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Itulah sebabnya akupunktur digunakan untuk kekurangan suplai darah kronis ke kaki, serta untuk gejala yang berhubungan dengan penyakit ini. Terlepas dari efektivitas dan banyak sambutan hangat tentang prosedur ini, beberapa dokter tidak merekomendasikan metode perawatan ini. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sangat jarang menemukan spesialis yang benar-benar berkualifikasi yang benar-benar memahami praktik akupunktur. Cukup sering, orang jatuh cinta pada scammers yang berjanji untuk menyingkirkan mereka dari semua penyakit dengan bantuan jarum suntik. Dalam hal ini, Anda harus mempercayai hanya para profesional yang telah membuktikan diri dengan baik di antara teman dan kerabat, yang rekomendasinya dapat Anda percayai.
Tips bermanfaat
Agar kaki Anda tidak mati rasa, Anda harus mengikuti rekomendasi berikut:
- Jangan menyilangkan salah satu anggota badan sambil duduk. Posisi bersila sering menyebabkan mati rasa.
- Jangan berdiri atau duduk di satu tempat dalam waktu lama. Berada di kaki Anda, akan lebih berguna untuk bergerak daripada hanya berdiri atau duduk. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki pekerjaan tetap.
- Berhenti merokok. Inikebiasaan buruk sangat buruk untuk tekanan darah dan aliran darah.
- Jangan minum minuman beralkohol. Etil alkohol sangat beracun bagi tubuh. Ia bertindak seperti racun pada pembuluh darah kecil dan ujung saraf.
- Dengan kaki yang mati rasa, Anda harus mencoba menggerakkan setiap jari satu per satu, lalu seluruh kaki.
- Lebih aktif, suka olahraga, dan jalan-jalan dengan sepatu olahraga yang nyaman.
- Lakukan mandi kontras setiap hari. Ini akan memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Jika Anda harus banyak duduk karena bekerja atau belajar, Anda perlu lebih sering mengubah postur tubuh, lebih banyak menggerakkan dan menggoyangkan anggota tubuh bagian bawah. Anda juga dapat menggunakan pijakan kaki khusus. Semakin tinggi, semakin kecil risiko mati rasa.
Jika kaki tidak hanya mati rasa, tetapi juga mulai sangat sakit, kehilangan kepekaan, kelemahan parah, pusing, dan warna kulit anggota badan berubah, Anda perlu menghubungi dokter sesegera mungkin.
