Setiap orang dewasa setidaknya sekali dalam hidupnya mengalami fenomena seperti gangguan tidur. Setuju bahwa mungkin sangat tidak menyenangkan untuk berguling-guling dari sisi ke sisi untuk mengantisipasi pelupaan yang membahagiakan, ketika berbagai pikiran merayap ke dalam kepala Anda, akhirnya mengusir rasa kantuk. Tetapi lebih buruk lagi bahwa, sebagai suatu peraturan, setelah malam tanpa tidur seperti itu, seseorang bangun di pagi hari tanpa istirahat dan dipaksa untuk pergi bekerja atau berbisnis dengan kepala yang berat. Pada artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips dan saran tentang cara agar bisa tidur lebih cepat.
Hitung domba, gajah, burung beo
Salah satu cara paling terkenal untuk mendekatkan tidur adalah dengan menghitung domba, burung beo, gajah atau apa pun. Selain itu, perlu untuk memvisualisasikan objek yang dihitung dengan jelas, karena jika Anda hanya mengatakan angka pada diri sendiri, maka secara paralel Anda dapat mulai memikirkan beberapa hal lain yang tidak akan membuat Anda tertidur.
Jalan sore
Sebagai aturan, pemilik anjing yang rajin jarang mengalami masalah tidur. Alasan untuk ini adalah jalan-jalan sore yang teratur dengan hewan peliharaan Anda di udara segar. Oleh karena itu, jika Anda ingin tertidur dengan cepat dan nyenyak,jalan-jalan setengah jam sebelum tidur di taman atau alun-alun terdekat.
mandi air hangat
Cara lain untuk tertidur lebih cepat adalah dengan mandi air hangat di malam hari. Hal utama adalah jangan berlebihan dengan suhu: jika airnya ternyata terlalu panas, maka mimpi Anda akan lepas landas seolah-olah dengan sihir. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak aromatik ke dalam bak mandi Anda untuk relaksasi ekstra.
Buka jendela
Jika jendela di kamar tidur Anda terus-menerus terbuka, berkat itu Anda menghirup udara segar, maka kemungkinan besar Anda tidak memiliki masalah dengan cara tertidur lebih cepat. Jika Anda tidak membuka jendela karena takut masuk angin, lebih baik memakai piyama hangat dan menutupi diri dengan selimut. Namun agar cepat terlelap dan tidur nyenyak, sangat tidak disarankan tidur di kamar yang pengap.
Seks
Salah satu jawaban atas pertanyaan tentang cara cepat tertidur adalah berhubungan seks. Pada saat yang sama, diinginkan untuk lebih sedikit bereksperimen dan terlalu memaksakan diri secara fisik, menggunakan lebih banyak kasih sayang dan kelembutan. Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana secara harfiah beberapa menit setelah keintiman Anda akan sembarangan tertidur di pelukan orang yang Anda cintai.
Membaca ensiklopedia
Rekomendasi lain tentang cara tidur lebih cepat adalah dengan membaca ensiklopedia, buku teks tentang ekonomi politik atau tata bahasa Cina, dll. di tempat tidur. Hal utama adalah bahwa bacaan itu harus sama sekali tidak menarik bagi Anda, dan idealnya, buku itu juga harus memiliki ukuran kecil yang sulit dibaca.font. Anda akan melihat bahwa Anda akan tertidur tanpa sempat menutup buku dan mematikan lampu malam.
Teh
Jika kamu tidak bisa tidur, buatlah teh untuk dirimu sendiri. Pilihan yang ideal adalah ramuan herbal dengan chamomile atau lemon balm, yang akan menenangkan dan membuat Anda rileks. Dalam hal apapun jangan minum teh hijau di malam hari, karena karena sifat toniknya, ia memiliki efek stimulasi yang sama seperti kopi.
Jangan makan malam
Disarankan untuk menghindari ngemil di malam hari jika memungkinkan. Ini tidak hanya akan menguntungkan sosok Anda, tetapi juga akan memungkinkan Anda untuk tertidur dengan cepat. Dianjurkan untuk makan malam selambat-lambatnya dua hingga tiga jam sebelum tidur, dan hanya makanan ringan: salad, nasi dengan sayuran, yogurt, kefir, dll.
