Sembelit adalah salah satu patologi paling umum di dunia modern. Statistik menunjukkan bahwa hampir setiap detik orang di planet ini menghadapi kesulitan seperti itu. Dalam beberapa kasus, sembelit, yang dikaitkan dengan situasi stres atau makanan yang tidak biasa bagi tubuh manusia, sangat jarang terjadi. Namun, dalam kebanyakan kasus, patologi kronis menyebabkan gangguan pada proses buang air besar. Situasi ini sangat berbahaya, karena karena zat beracun yang belum dikeluarkan, tubuh manusia terus-menerus meracuni diri sendiri. Dan ini dapat menyebabkan perkembangan masalah serius, jadi sangat penting untuk mengetahui cara makan yang benar, serta buah mana yang melemah. Inilah tepatnya yang akan kami pertimbangkan dalam artikel ini.
Penyebab sembelit
Sebelum menjawab pertanyaan tentang buah mana yang melemah, Anda harus menganalisis penyebab sembelit. Ada banyak faktor berbeda yang menyebabkan penyakit ini. Berbagai jenis masalah buang air besar pada orang dewasa dapatterjadi karena pola makan yang tidak tepat, misalnya, jika mengandung jumlah produk yang tidak mencukupi dengan serat tumbuhan. Selain itu, gejala seperti itu muncul selama perkembangan penyakit onkologis. Penyebab sembelit kronis yang paling mungkin adalah:
- diet tidak seimbang;
- situasi stres;
- gaya hidup pasif;
- penyalahgunaan obat-obatan tertentu.
Selain itu, ada penyakit yang menyebabkan gangguan buang air besar berupa sembelit. Ini harus mencakup:
- wasir;
- diabetes melitus;
- patologi sumsum tulang belakang;
- neoplasma ganas terlokalisasi di usus;
- cedera pada usus dan anus.
Sembelit yang bersifat episodik sering terjadi selama perjalanan atau relokasi.
Dapatkah obat pencahar membantu?
Obat yang memiliki kemampuan memperlancar buang air besar tentunya membantu mengatasi sembelit. Namun, Anda harus memperhatikan fakta bahwa tidak mungkin menggunakan obat tersebut untuk waktu yang lama. Misalnya, minyak jarak untuk masalah usus diperbolehkan untuk dikonsumsi tidak lebih dari 3 kali. Pasien yang menggunakan obat pencahar telah menemukan bahwa mereka tidak membantu memecahkan masalah ini sekali dan untuk semua. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu? Bagaimana cara menghilangkan sembelit? Pertama-tama, perlu untuk mematuhi yang benarpola makan yang harus didominasi oleh sayuran dan buah-buahan segar.
Buah apa yang lemah?
Ada banyak makanan berbeda yang dapat membantu Anda menghilangkan sembelit. Selain itu, mereka memiliki efek positif pada seluruh kondisi usus secara keseluruhan. Saat menjawab pertanyaan tentang buah mana yang melemah, perlu diperhatikan bahwa makanan mentah harus diperhatikan, namun yang dipanggang tidak kalah bermanfaat.
Dokter dan ahli gizi merekomendasikan makan buah setiap hari, karena tidak hanya membantu menyembuhkan sembelit, tetapi juga memiliki efek positif pada seluruh tubuh.
Jadi, buah apa yang melemahkan usus orang dewasa? Pertama-tama, ini harus mencakup buah-buahan kering, serta buah-buahan kalengan. Disarankan untuk mengonsumsinya saat perut kosong di pagi hari. Sebelum tidur, jangan membebani perut Anda. Di bawah ini adalah daftar buah-buahan yang melemahkan usus orang dewasa:
- anggur;
- alpukat;
- apel;
- kelapa;
- pisang;
- pir;
- mangga;
- melon;
- pangkas;
- blueberry;
- aprikot kering.
Perlu dicatat bahwa semua produk ini memiliki komposisi khasnya sendiri, serta khasiat yang bermanfaat bagi tubuh. Kami telah menjawab pertanyaan tentang buah mana yang melemahkan usus orang dewasa, tetapi Anda harus memahami lebih detail fitur masing-masing.
Alpukat
Buah unik ini mengandung banyakvitamin K, asam folat, dan kalium. Jika Anda rutin mengonsumsi satu buah alpukat, maka tubuh Anda akan menerima sekitar 30% dari total kebutuhan harian akan nutrisi dan elemen pelacak. Selain itu, mengandung lutein dan magnesium. Buah meningkatkan penyerapan nutrisi dan zat dari produk lain.
jeruk
Saat menjawab pertanyaan tentang buah mana yang melemahkan usus orang dewasa, buah jeruk harus disebutkan tanpa gagal. Selain memiliki efek menguntungkan pada seluruh usus, buah jeruk juga memiliki efek detoksifikasi. Jika Anda tidak tahu buah mana yang melemahkan tinja dari kelompok jeruk, maka berikut ini adalah yang paling efektif untuk mengatasi masalah ini:
- jeruk keprok;
- jeruk;
- pomelo;
- buah anggur;
- limau;
- lemon.
Selain itu, produk ini menghilangkan racun dari tubuh manusia. Komposisinya mengandung serat nabati, yang memiliki efek pencahar yang bermanfaat. Jika Anda menderita sembelit dan sedang mencari jawaban atas pertanyaan tentang buah-buahan yang melonggarkan tinja, pastikan untuk memasukkan buah jeruk ke dalam makanan harian Anda.
Pisang
Beberapa percaya bahwa buah-buahan ini, sebaliknya, memicu sembelit. Namun, ini sama sekali tidak terjadi. Jika Anda bertanya kepada dokter tentang buah apa yang melemahkan usus, spesialis berpengalaman pasti akan memasukkan pisang ke dalam daftar ini. Mereka mengandung karoten, sakarida, serta vitamin kelompok B dan E. Anda harus ingat tentangbahwa efek pencahar hanya dapat dicapai jika buah-buahan yang lunak dan sedikit matang digunakan dalam makanan.
Apel
Kami terus mempertimbangkan sayuran dan buah apa yang melemahkan seseorang dengan sembelit. Apel harus ada dalam daftar tanpa gagal. Selain itu, perhatikan fakta bahwa jika Anda mencari buah mana yang melemahkan anak, maka buah yang sama ini. Pektin, yang ditemukan dalam apel, memiliki efek merangsang pada organ pencernaan pasien kecil dan dewasa.
aprikot kering
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk makan buah mentah karena alasan apa pun, maka perhatian khusus harus diberikan pada buah-buahan kering. Pertama-tama, di antara produk yang memiliki efek pencahar pada saluran pencernaan, perlu untuk menyoroti aprikot kering, atau aprikot kering.
Aprikot kering memiliki efek pencahar yang lembut dan ringan. Selain itu, penggunaan aprikot kering ini membantu meningkatkan motilitas usus secara keseluruhan. Buah ini tidak memiliki efek samping, dan dapat dikonsumsi bahkan oleh ibu hamil dan anak kecil. Karena itu, jika Anda bertanya-tanya buah mana yang melemahkan usus anak, sertakan aprikot kering dalam makanan sehari-harinya.
Resep dengan aprikot kering
Jika ingin menghilangkan sembelit, tidak perlu makan buah dalam bentuk aslinya. Anda bisa memasak hidangan pencahar berdasarkan aprikot kering. Untuk melakukan ini, 10 buah aprikot kering ditempatkan dalam toples liter, dituangkan dengan satu liter air mendidih. Buah harusdiseduh dalam air matang sepanjang malam. Setelah itu, produk jadi digunakan dalam setengah gelas di pagi hari dengan perut kosong. Selebihnya dianjurkan minum pada sore hari. Perhatikan juga bahwa buah-buahan kering juga harus dimakan.
Ada satu resep ampuh yang juga tak kalah bermanfaat. Untuk menyiapkan ramuan yang dapat mengatasi sembelit ini, Anda membutuhkan produk-produk berikut:
- sekitar 250g plum kering;
- satu sendok makan daun senna;
- sedikit minyak sayur seperti zaitun atau biji rami;
- 1 sendok teh madu cair alami.
Campur semua bahan jadi satu, lalu dinginkan selama kurang lebih 10 hari. Obat yang sudah jadi digunakan sebelum tidur sebanyak satu sendok makan.
Prune
Buah dan sayuran apa yang bisa melemahkan usus? Pertama-tama, plum harus dikaitkan di sini. Buah kering ini memiliki efek besar pada kerja usus, dan juga berkontribusi pada penyembuhan sembelit yang efektif. Pencahar yang akan disiapkan berdasarkan produk ini dapat disebut sebagai senjata yang tangguh melawan bakteri. Berkat sifat inilah plum lebih efektif daripada obat-obatan selama pengobatan sembelit.
Buah kering mengandung potasium dan serat, yang membantu meningkatkan fungsi ginjal. Buah ini direkomendasikan oleh para ahli untuk ibu hamil yang menderitagangguan buang air besar. Sebaiknya konsumsi plum sebelum tidur. Untuk melakukan ini, Anda perlu merendam sekitar 10 buah dalam air, yang dikonsumsi saat perut kosong. Setelah beberapa hari penggunaan plum secara teratur, seseorang mulai merasa lega. Tidak kalah bermanfaat adalah ramuan berdasarkan produk ini.
Jus dari buah dan sayuran segar
Dalam hal ini, kita tidak berbicara tentang minuman yang dijual di toko, tetapi yang perlu Anda siapkan sendiri di rumah. Jika Anda memiliki juicer, Anda dapat dengan mudah membuat minuman dari apel dan wortel, serta labu atau jeruk.
Produk lainnya
Jika Anda menderita sembelit, sangat penting untuk mengetahui buah mana yang melemah dan mana yang menguatkan. Di atas, kami berkenalan dengan produk yang paling populer dan efektif. Namun, ada buah baik lainnya yang dapat membantu melawan sembelit.
Penggunaan terus-menerus akan memberi Anda jaminan mengurangi gejala spesifik sembelit, serta patologi usus lainnya. Sebelum membebani tubuh Anda dengan obat kuat dari apotek, Anda harus memasukkan produk di atas ke dalam makanan Anda. Kami memeriksa buah mana yang melemah dengan baik. Namun, ada juga sayuran yang sama efektifnya. Lihat di bawah ini.
Kacang
Kacang, kacang polong, dan kacang polong lainnya mengandung sedikit lemak. Untuk alasan ini, memakannya akan membantu meningkatkan pencernaan secara umum. Selain itu, produk ini memiliki sejumlah besar serat, yang memiliki efek positif padakerja seluruh saluran pencernaan.
Biji dan kacang
Mempertimbangkan buah-buahan mana yang melonggarkan tinja orang dewasa, serta sayuran mana yang melawan sembelit, berbagai biji-bijian dan kacang-kacangan harus dimasukkan dalam daftar ini. Yang paling efektif adalah sebagai berikut:
- biji rami;
- biji labu;
- walnut;
- biji wijen;
- almond;
- biji ganja;
- kacang pinus;
- biji bunga matahari.
Produk ini tanpa rasa sakit mampu melemahkan usus, karena kaya akan protein dan seng, dan juga mengandung vitamin E dan serat, yang memiliki efek positif pada saluran pencernaan.
Asam
Jika Anda menderita sembelit, pastikan untuk memasukkan asam sehat dalam diet Anda, yang memiliki efek pencahar. Mereka ditemukan dalam makanan berikut:
- minyak zaitun;
- minyak biji rami;
- alpukat;
- ikan merah.
Tomat
Tomat melemahkan usus dengan baik, yang mengandung sejumlah besar vitamin K, A, dan C. Dalam komposisi tomat terdapat 10% dari total kebutuhan harian zat dan elemen yang diperlukan untuk tubuh. Selain itu, tomat mengandung likopen. Elemen ini melindungi tubuh manusia dari perkembangan kanker di usus besar dan prostat.
Sayuran mentah
Di atas kami menemukan buah mana yang melemahkan tinjaanak-anak. Namun, berbagai sayuran juga bisa digunakan untuk mengobati sembelit pada anak. Makanan yang kaya serat itu bisa menormalkan proses buang air besar. Jika Anda memiliki masalah dengan tinja, maka perhatian Anda harus difokuskan pada sayuran berikut:
- asparagus;
- wortel;
- busur;
- brokoli;
- artichoke;
- kubis;
- lobak;
- hijau.
Bumbu
Anda dapat menormalkan pencernaan jika menambahkan produk yang mengandung rempah-rempah organik ke dalam masakan. Pertama-tama, ini termasuk cabai rawit, yang meningkatkan sekresi enzim, kunyit, yang menghilangkan semua produk beracun yang terakumulasi di hati, serta jahe dan teh darinya.
Makanan apa yang harus dihilangkan dari diet?
Jika Anda menderita sembelit, Anda harus memperhatikan fakta bahwa beberapa makanan harus dikeluarkan dari diet. Di atas, kami menemukan sayuran dan buah-buahan tertentu yang dapat menormalkan tinja. Namun, agar perawatan ini efektif, berikut ini harus dikeluarkan dari diet:
- permen;
- nasi putih;
- muffin;
- telur rebus;
- teh kental;
- kaldu kuat daging;
- roti segar.
Jika Anda membatasi diri untuk makan makanan ini, maka situasinya dapat berubah menjadi lebih baik dalam beberapa hari. Jika Anda tidak dapat menolak roti, yang terbaik adalah menggunakan roti kemarin, yang sedikit dikeringkan. Namun, permen harus dilakukandikecualikan dari diet harian Anda. Kaldu daging harus diganti dengan kaldu sayuran, dan alih-alih teh, minum air putih atau jus alami. Seperti disebutkan di atas, teh jahe sangat efektif dalam memerangi sembelit.
Tapi bukan itu saja. Peran khusus dalam normalisasi kursi akan dimainkan oleh fakta bahwa seseorang harus seaktif mungkin.
Gerakan untuk fungsi usus yang normal
Mengapa orang dewasa sering mengalami sembelit? Alasannya tidak hanya terletak pada kekurangan gizi, tetapi juga pada kurangnya gerakan. Selain itu, pekerjaan menetap adalah musuh terburuk usus. Jika seseorang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, maka perist altiknya mulai melambat, yang akan menyebabkan berbagai macam masalah dengan tinja. Jika pekerjaan Anda melibatkan berada di kantor di depan komputer, maka Anda setidaknya harus berjalan-jalan di udara segar sebelum tidur, serta jogging. Jika Anda mencurahkan setidaknya beberapa hari seminggu untuk aktivitas fisik di gym, Anda juga dapat menghindari kemungkinan masalah dengan tinja. Wanita dapat menggunakan tarian oriental untuk tujuan ini. Banyak ahli mengatakan bahwa gerakan seperti itu meningkatkan motilitas usus.
Risiko sembelit
Jika pelanggaran buang air besar sudah menjadi penyakit yang sangat familiar bagi Anda, maka Anda harus segera mengatasinya. Faktanya adalah usus setiap orang biasanya harus dikosongkan setiap hari, jika tidak, sejumlah masalah kesehatan akan muncul. Seperti disebutkan sebelumnya, salah satu konsekuensi paling berbahayasembelit akan menjadi racun bagi tubuh. Jika racun menumpuk di dalam darah, maka orang tersebut akan mulai merasa apatis, lemas, dan kondisi kulit juga akan memburuk. Namun, hal terburuknya adalah karena alasan ini, sistem kekebalan manusia mulai menderita.
Stagnasi di usus sering menyebabkan munculnya wasir, serta pembentukan retakan di usus. Dalam hal ini, perhatian harus diberikan pada fakta bahwa usus memiliki kemampuan untuk meregang. Setelah beberapa waktu, dia tampaknya terbiasa dengan tingkat kepenuhan ini. Karena itu, keinginan untuk mengosongkan seseorang jarang terjadi, dan akibatnya masalahnya hanya bertambah buruk.
Kesimpulan
Jadi, kami telah mempertimbangkan sayuran dan buah apa yang dapat mengendurkan usus. Jika Anda menderita sembelit parah, maka tanpa gagal ubah diet harian Anda. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi air putih, buah-buahan segar, sayuran, dan produk susu fermentasi sebanyak mungkin per hari. Tetapi yang terbaik adalah menolak produk yang kaya dan manis, setidaknya sampai Anda membaik. Dengan demikian, usus dapat dibersihkan sepenuhnya. Anda juga perlu meningkatkan aktivitas fisik untuk meningkatkan motilitas usus.
Sembelit adalah salah satu patologi paling terkenal di dunia modern. Berdasarkan data statistik, dapat dikatakan bahwa hampir setiap detik orang mengalami masalah seperti itu. Dalam kebanyakan kasus, sembelit terjadi karena patologi kronis. Sepertisituasi, Anda perlu menyadari sayuran, buah-buahan dan makanan yang hanya perlu dimasukkan dalam diet, dan yang harus dibuang. Dengan penggunaan sehari-hari, Anda dapat dengan cepat mengatasi masalah ini.
