Banyak ibu muda lebih memilih untuk mencari pengasuh untuk bayi mereka, mengirim mereka ke taman kanak-kanak atau dalam perawatan kakek-nenek agar dapat bekerja lebih cepat. Memang, tidak semua orang menggunakan cuti tiga tahun penuh yang diberikan kepada seorang wanita untuk mengasuh anak. Namun keinginan untuk segera mulai bekerja tidak selalu karena alasan material atau objektif lainnya.
Paling sering, ibu muda ingin mengubah situasi dan membawa sesuatu yang baru ke dalam hidup mereka. Mereka hanya lelah dari waktu ke waktu karena (sepertinya) popok, kaus dalam, popok, dan jalan-jalan yang tak ada habisnya. Merawat anak bagi sebagian wanita berubah menjadi stres berkepanjangan yang merusak hubungan dan kehidupan. Lalu bagaimana cara mengatasi depresi saat cuti hamil?
Komentar dari psikolog keluarga
Depresi ibu hamil bukanlah mitos, tetapi kenyataan. Untuk tingkat yang berbeda-beda, hingga 80% wanita mengalami apatis, ketidakpuasan dengan diri mereka sendiri atau kehidupan secara umum, lekas marah, ketidakpuasan, dan fenomena emosional tidak menyenangkan lainnya. Ini memanifestasikan dirinya secara berbeda untuk setiap orang.
Beberapa ibu muda mudah mengalami gejolak emosi setelah melahirkan. Dan seseorang tidak dapat melakukannya tanpa perubahan dalam jiwa, karena kelahiran anggota keluarga baru bukan hanya kegembiraan yang luar biasa, tetapi juga perubahan global dan tanggung jawab yang besar. Wanita lain mulai menggali dirinya sendiri, mencari alasan lain untuk bersedih, dan akhirnya menarik diri.
Depresi saat cuti hamil merupakan fenomena tidak hanya karena faktor emosional, tetapi juga faktor fisik. Dalam 24-48 jam pertama setelah melahirkan, tingkat estrogen dan progesteron dalam tubuh turun tajam ke tingkat yang lebih rendah daripada sebelum pembuahan. Akibatnya bisa timbul depresi yang disebabkan oleh hal yang sama dengan PMS.
Terkadang stabilitas emosi dirusak oleh masalah tiroid atau kekurangan vitamin B. Pada periode pascapersalinan, kurang tidur dan kekurangan energi dapat menyebabkan kecenderungan masalah yang berlebihan. Beberapa wanita benar-benar putus asa.
Penting untuk diingat bahwa jika depresi pascapersalinan tidak terdeteksi dan diobati tepat waktu, dapat berkembang menjadi masalah kronis dan bahkan mencegah seorang ibu mengembangkan keterikatan pada anaknya. Dalam hal ini, beberapa ibu mungkin tidak memperhatikan remah-remah atau bahkan mengangkat tangan kepadanya ketika mereka kehilangan kesabaran. Semua ini berdampak buruk pada kegunaan dan ketepatan waktu perkembangan fisik dan emosional anak.
Depresi pada wanita keluar
Terutama wanita yang emosional dan sensitif pada dasarnya biasanyaterbuka dan mudah bergaul. Ibu seperti itu mulai mengalami kecemasan dan sikap apatis jika mereka tidak dapat sepenuhnya membangun hubungan emosional dengan orang lain. Isolasi paksa dan kurangnya komunikasi tentang cuti hamil menyebabkan depresi pada wanita tersebut. Rentang emosional wanita sosial terlalu besar untuk dibatasi pada suami dan anak kecil, dan karena pembatasan, ketakutan, air mata, kecemasan, perasaan tidak puas dengan diri sendiri, dan serangan panik muncul.
Bagaimana cara mengatasi depresi saat cuti hamil bagi ekstrovert aktif? Psikolog merekomendasikan wanita dengan temperamen seperti itu untuk mendekorasi rumah dan mengubah interior agar cepat memperbaiki kondisi mereka. Anda bisa mencoba fotografi atau melukis. Komunikasi dan kenalan baru dengan ibu yang sama sekarang tersedia melalui Internet. Nasihat yang hanya dapat semakin mengunci seorang wanita ke dalam kesepian dan dirinya sendiri (misalnya, meditasi) sangat tidak cocok.
Seorang wanita dapat memaksimalkan aktivitas dan sosialisasinya di bidang pekerjaan sukarela, tetapi dengan seorang anak di tangannya itu sulit. Meskipun di daerah-daerah seperti itulah jangkauan emosional seorang ibu muda akan sepenuhnya terlibat dalam empati dan simpati. Anda dapat menemukan komunitas yang terlibat dalam kegiatan tersebut, dan mengambil bagian dalam semua cara yang memungkinkan. Misalnya, di forum ibu kota, Anda dapat mengatur koleksi barang untuk tempat penampungan atau panti asuhan setempat.
Jika Anda tersiksa oleh rutinitas dan monoton
Untuk wanita yang aktif dan memiliki tujuan, karier yang tahu bagaimana mencapai tujuan mereka,kebaruan adalah bagian integral dari kehidupan yang memuaskan. Seringkali kepribadian seperti itu dapat dilihat dalam olahraga atau bisnis, di antaranya ada teknolog dan insinyur. Bidang minat mereka adalah karir, daya saing dan kompetisi, inovasi teknis.
Kehidupan seorang ibu muda berubah drastis saat dia mengambil cuti hamil. Namun perasaan apatis, sedih dan cemas yang terjadi sewaktu-waktu tidak bisa disebut depresi. Keadaan emosi negatif adalah hasil dari ketidakpuasan dan keinginan untuk hal-hal baru. Wanita aktif dan aktif seperti itu tidak tahan dengan rutinitas.
Bagaimana cara mengatasi depresi saat cuti hamil? Untuk meningkatkan kondisi Anda, Anda dapat mengatur ulang rumah Anda, mengubah penampilan Anda, memperluas "geografi" berjalan dengan bayi Anda (untuk ini lebih nyaman menggunakan gendongan atau kanguru, daripada kereta dorong klasik), aktif berolahraga di rumah atau mulai pergi ke gym.
Knitting atau bordir, serta jenis menjahit lainnya, tersebar luas. Tapi saran seperti itu bukan untuk mereka yang bosan dengan monoton. Kegiatan seperti itu hanya akan memperburuk depresi seorang karieris yang terpaksa tinggal di rumah bersama seorang anak (bahkan anak sendiri dan orang yang sangat disayanginya).
Jika depresi muncul saat cuti hamil, apa yang harus saya lakukan? Wanita yang bosan dengan monoton sering disarankan untuk memulai bisnis internet kecil-kecilan atau mendaftar sebagai pengusaha. Anda bahkan dapat bekerja dari rumah. Ini berguna baik untuk situasi keuangan keluarga dan untuk keadaan emosional normal ibu, yang sepanjang hidupnya sebelum kelahiranbayinya sibuk dengan karirnya.
Depresi pada mereka yang tidak merasa seperti seorang ibu
Kondisi khusus setelah melahirkan pada wanita yang merasa sejajar dengan pria. Di zaman kuno, perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah dengan temperamen seperti itu menemani pria dalam perang dan berburu. Saat ini, para wanita ini mungkin mengalami kesulitan dengan konsepsi dan persalinan mandiri, dan ketika pergi cuti hamil, mereka mungkin menghadapi kesulitan psikologis. Ibu seperti itu mendefinisikan depresi dalam dirinya, karena dia tidak mengembangkan naluri keibuan yang terkenal.
Semua ini tidak berarti bahwa tidak mungkin membesarkan dan mendidik seorang anak dengan aman. Ini mungkin tampak aneh, tetapi wanita dengan temperamen seperti itu yang menyadari diri mereka dengan baik dalam profesi seorang pendidik. Hubungan dengan anak Anda sendiri dibangun bukan atas dasar naluri keibuan, tetapi pada hubungan emosional khusus. Ini menjadi mungkin ketika bayi mulai mengenali dan merespon ibunya.
Seorang wanita dengan temperamen seperti itu perlu berkomunikasi, jadi Anda tidak boleh mengunci diri dalam keluarga dan rumah tangga sama sekali. Cara realisasi sosial yang berhasil adalah semua bantuan yang mungkin untuk pusat sukarelawan, partisipasi aktif dalam kehidupan kerabat. Bagi kebanyakan wanita, realisasi peran ibu dan istri adalah yang utama, tetapi untuk tipe-tipe yang tercantum di sini, realisasi sosial yang diperlukan.
Depresi di antara wanita yang mencari makna hidup
Ada tipe wanita yang kebutuhan alaminya adalah konsentrasi dan kesendirian. Menjadi seorang ibu, mereka, dengan kesedihan dan sikap apatis, mulai mencari jawaban atas pertanyaan: “Apakah yang nyata?akal dalam prokreasi? Ketika anak tumbuh, apakah ibu hanya dibutuhkan untuk membayar makanan dan terus merawatnya? Memperkuat keadaan depresi ketidakmampuan untuk menyendiri dengan diri sendiri. Lebih sering, wanita dengan temperamen seperti itu membutuhkan bantuan psikolog yang berkualitas.
Mengapa ada sikap apatis dan ketidakpuasan dalam hidup
Depresi saat cuti hamil muncul karena berbagai alasan. Baik aspek fisik maupun yang murni emosional penting. Pada bulan-bulan pertama setelah kelahiran bayi, kelelahan dan kurang tidur yang konstan paling terasa. Hal ini menyebabkan keterasingan, apatis dan lekas marah. Dalam hal ini (jika tidak ada masalah lain, dan alasannya, kemungkinan besar, adalah kelelahan), Anda perlu mencurahkan lebih banyak waktu untuk beristirahat dan menyadari bahwa semuanya akan mulai berubah dalam satu setengah bulan.
Selain itu, ibu-ibu muda dipaksa berada di ruang tertutup hampir sepanjang waktu. Kurangnya keragaman menyebabkan lekas marah, air mata, ketidakpuasan dengan hidup dan masalah lainnya. Alasan tersebut dapat disebabkan oleh depresi pada cuti hamil. Apakah anak itu berusia satu tahun atau lebih sedikit, tetapi tidak ada kekuatan lagi? Ini hanya kelelahan dari rutinitas.
Penting untuk memperluas "cakrawala" di sini: dengan seorang anak (bahkan yang kecil) Anda dapat mengunjungi, menjelajahi rute jalan kaki baru, dan berbelanja. Untuk kemudahan bergerak (terutama jika Anda tidak memiliki mobil sendiri), lebih baik membeli selempang atau kanguru yang nyaman. Saat ini ada model yang cocok bahkan untuk bayi baru lahir.
Berubah secara nyata setelah melahirkansosok seorang wanita. Kilogram yang diperoleh selama kehamilan tidak hilang. Perubahan tidak hanya terlihat pada ibu bungsu, tetapi juga pada suaminya. Oleh karena itu lekas marah dan kurangnya perhatian dari babak kedua. Tapi ada jalan keluar. Anda perlu meningkatkan nutrisi dan olahraga (setidaknya di rumah). Selama kehamilan, Anda juga harus berusaha untuk tidak menambah berat badan agar cepat kembali normal setelah melahirkan.
Dapat diucapkan dalam "sindrom ibu buruk" primipara. Tampaknya semuanya tidak terkendali, anak kehilangan sesuatu sepanjang waktu, ada ketakutan tidak dapat melakukan sesuatu atau kehilangan pandangan, melakukan segala sesuatu yang salah. Dalam hal ini, Anda perlu mencari teman yang lebih berpengalaman yang dapat Anda mintai saran. Anda dapat mendengarkan ibu Anda atau wanita lain yang memiliki pengalaman serupa. Dukungan dan saran akan membantu Anda mengatasi peran baru tanpa rasa sakit untuk keadaan emosional.
Gejala depresi dan kelelahan
Depresi pada wanita yang sedang cuti hamil adalah kelelahan, lekas marah dan gugup, ketakutan dan ketidakpuasan dengan kehidupan. Ini tipikal semua profesional yang bekerja di bidang sosial dan tidak hanya. Dan ibu cukup profesi. Anda dapat memperhatikan gejala-gejala kelelahan emosional dan depresi berikut pada cuti hamil: latar belakang emosional yang berkurang, kantuk, kelemahan, peningkatan kegugupan dan lekas marah, ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi di sekitar dan apatis, merasa seperti ibu yang buruk, kekurangan waktu yang konstan. Untuk ini sering ditambahkan sindrom kelelahan kronis dan mungkinmasalah kesehatan fisik.
Cara menghilangkan depresi saat cuti hamil
Apa yang dapat Anda lakukan saat cuti hamil untuk melepaskan diri dari pikiran yang mengganggu? Sebagai aturan, dalam banyak kasus, cukup bagi ibu muda untuk menemukan sesuatu yang mereka sukai untuk menormalkan keadaan emosi mereka. Jika jenis aktivitas kerja memungkinkan, Anda dapat membawa pulang beberapa kasing. Ternyata ada pekerjaan dan penghasilan.
Anda mungkin berpikir apa yang ingin Anda lakukan. Ini bisa berupa bordir atau merajut dan menjahit wanita lain, blogging atau bahkan membangun model. Tetapi Anda perlu melakukan hobi tanpa mengurangi komunikasi dengan orang yang dicintai dan rutinitas harian bayi.
Bagaimana cara keluar dari depresi? Dalam dekrit, Anda dapat meningkatkan tingkat pengetahuan Anda. Ini akan sesuai dengan wanita dan karieris yang memiliki tujuan yang membuat semua kehidupan adalah persaingan. Anda dapat mendaftar untuk kursus manikur atau tata rias singkat, belajar cara membuat kuku, membaca literatur khusus, atau belajar bahasa.
Istirahat tetap diperlukan
Bagaimana agar tidak depresi saat cuti hamil? Kami tidak boleh melupakan sisanya. Dianjurkan bagi seorang ibu muda untuk mengalokasikan waktu untuk tidur siang hari. Ini adalah istirahat yang bagus untuk tubuh. Sebelum tidur, Anda bisa mandi santai, di mana disarankan untuk menambahkan garam obat dan busa rasa. Ini meningkatkan mood nada tubuh, dan latihan fisik akan membantu Anda cepat kembali bugar setelah melahirkan.
Membaca buku dan majalah tentang keibuan atau kegiatan profesional juga bermanfaat. Anda dapat memperhatikanfiksi yang akan membantu Anda membenamkan diri dalam dunia fiksi. Komunikasi dengan kenalan, teman, dan kerabat diperlukan. Pada hari-hari pertama setelah keluar dari rumah sakit, tidak akan ada waktu untuk ini, tetapi kemudian komunikasi hanya diperlukan.
Berjalan dan bersenang-senang tanpa anak
Kondisi wajib - berjalan tanpa anak. Cobalah untuk keluar rumah setidaknya selama dua jam seminggu. Ini sama sekali bukan jarak dari anak Anda sendiri, tetapi sikap yang masuk akal terhadap jiwa Anda. Waktu yang dihabiskan tanpa bayi harus berbeda dari kehidupan sehari-hari. Anda bisa bertemu dengan teman, berkencan dengan suami atau mengunjungi salon kecantikan.
Rekomendasi umum untuk ibu baru
Bagaimana cara menghilangkan depresi saat cuti hamil? Semuanya harus diperlakukan secara positif. Bahkan perawatan diri sehari-hari, perawatan bayi, dan pekerjaan rumah tangga bisa dibuat lebih menarik. Cukup membeli busa mandi beraroma, spons cerah untuk perawatan di rumah, barang-barang anak-anak yang cantik dan umumnya memberikan preferensi pada sesuatu yang tidak biasa. Saat membeli pakaian, lebih baik memilih warna-warna cerah, karena psikolog telah lama membuktikan kemampuan mereka untuk mempengaruhi suasana hati secara positif.
Perlu belajar menerima bantuan apa pun. Penting untuk melupakan ketidaksepakatan dan keluhan lama, memberi orang lain kesempatan untuk berpartisipasi dalam merawat anak dan membuang keinginan untuk mandiri dalam segala hal. Menit-menit yang dibebaskan tidak perlu terburu-buru untuk diisi dengan tugas sehari-hari - ini adalah waktu untuk bersantai, Anda dapat memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang manis (tetapi hanya dalam jumlah sedang) atau mandi.
Metode koreksi obat
Jikaada tanda-tanda depresi saat cuti hamil, apa yang harus dilakukan? Jika kondisinya tidak stabil, maka lebih baik berkonsultasi dengan spesialis. Untuk masalah yang parah, obat penenang atau antidepresan diresepkan. Perawatan dipilih secara individual. Dana tergantung pada kondisi wanita, adanya gejala penyerta, pola makan (payudara atau buatan).
Bagaimana seorang suami dapat membantu: saran untuk pasangan
Depresi saat cuti hamil bukanlah iseng atau iseng, tapi masalah yang sangat nyata. Karena itulah pasangan harus memperhatikan keadaan istrinya. Lebih baik melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga, Anda harus mencoba memuji pasangan Anda lebih sering dan tidak memaksakan keintiman. Jika seorang wanita kelelahan secara moral, maka seks untuknya hanya akan memperburuk situasi. Anda perlu dengan baik hati membantu istri Anda jika sesuatu tidak berhasil untuknya. Anda dapat mencoba untuk "membangkitkan" pasangan Anda dengan kesan yang menyenangkan: hadiah atau hiburan yang baik.
