Ketakutan dan fobia tidak memungkinkan Anda untuk hidup dan berfungsi sepenuhnya, singkirkan sumber daya mental untuk menghadapinya. Oleh karena itu, pengobatan ketakutan adalah tugas yang paling penting dari psikologi dan psikiatri. Untuk mengalahkan mereka, perlu mempelajari fenomena yang terkait dengan mereka: kecemasan, panik, fobia.
Apa itu ketakutan?
Takut (anxiety neurosis) adalah emosi yang terkait dengan bahaya tertentu atau abstrak, serta kondisi manusia karena sejumlah alasan mental dan psikologis.
Jika rasa takut menghalangi Anda untuk menilai lingkungan secara memadai dan bertindak secara rasional, menyebabkan ketakutan yang luar biasa, tekanan yang meningkat, disorientasi - kondisi ini disebut panik.
Phobia - ketakutan terus-menerus terhadap objek tertentu, irasional dan obsesif, terkait dengan rasa takut tidak mampu mengendalikan sesuatu, kecemasan memikirkan objek yang menakutkan, adanya manifestasi fisiologis (detak jantung, dll.)
Ketakutan muncul atas dasar trauma mental, dan untuk pertama kalinya setelahnyadianggap sebagai fenomena alam. Tetapi jika mereka terus mengganggu Anda selama bertahun-tahun, ini adalah alasan yang baik untuk menemui spesialis.
Gejala
Bentuk kondisi ini, seperti neurosis ketakutan, memanifestasikan dirinya sebagai perubahan perilaku dan proses dalam tubuh. Seseorang terus-menerus terkena tekanan emosional, cepat lelah, kurang tidur, khawatir tentang berbagai hal, sulit memilih prioritas, peran mereka dalam masyarakat. Neurosis kecemasan berbatasan dengan keadaan seperti perasaan tidak nyata tentang apa yang terjadi, perasaan diri yang aneh.
Gejala fobia utama:
- ketidakmampuan mengendalikan rasa takut;
- ketakutan obsesif, menghantui;
- pusing, sesak napas;
- palpitasi;
- keringat, mual;
- merasa "koma di tenggorokan";
- merasa panas atau dingin di tubuh;
- gemetar; mati rasa, kesemutan;
- tidak bisa bergerak;
- nyeri dada, sakit perut;
- sering buang air kecil;
- takut menjadi gila;
- takut mati.
Alasan
Menurut satu versi, fobia muncul sebagai reaksi bawah sadar untuk melakukan pertahanan terhadap keinginan yang tak tertahankan untuk sesuatu. Ini juga termasuk ketakutan obsesif untuk membunuh orang lain, yang berubah menjadi neurosis.
Gangguan mental dapat disertai dengan kecemasan tinggi, yang mengarah pada pembentukan fobia. Mereka terkait dengan gangguan fobia dan kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, obsesifgangguan kompulsif.
Stres terjadi pada orang yang sehat sebagai reaksi terhadap stres emosional yang berkepanjangan, kesalahpahaman dalam keluarga atau dalam tim, cinta tak berbalas, dan sebagainya. Dengan hilangnya kemampuan untuk mengatasi rasa takut, kecemasan seseorang menemukan perwujudannya dalam fantasi rasa takut sejak masa kanak-kanak.
Peristiwa menegangkan terkait perubahan tempat tinggal, kehilangan orang yang dicintai, kelahiran anak memicu kecemasan dan stres. Kecenderungan turun-temurun terhadap kecemasan, dikombinasikan dengan situasi stres yang sering, memperkuat prasyarat untuk neurosis kecemasan.
Alasan ketakutan terletak pada konflik keinginan dengan tujuan dan peluang. Ada eksitasi patologis yang konstan. Dampak stres berkepanjangan dari situasi karakteristik pada jiwa mengarah ke kondisi kronis.
Perawatan obat
Seseorang yang menderita neurosis kecemasan, serangan panik, harus mendapatkan obat yang menghalangi manifestasi karakteristik: "Validol", "Glicised", "Corvalol", obat-obatan berdasarkan motherwort dan valerian.
Obat-obatan abad terakhir untuk pengobatan ketakutan adalah "Sodium Bromide" dan "Potassium Bromide"; obat modern adalah obat penenang dan antidepresan.
Obat penenang, misalnya, "Phenazepam", "Sibazon", menghilangkan stres emosional, digunakan sebagai obat penenang dan obat tidur. Obat ini memiliki efek antifobik, mengurangitonus otot, hentikan insomnia, gangguan obsesif kompulsif, mual, pusing, berkeringat, demam.
Antidepresan berfungsi untuk mengurangi perasaan melankolis, apatis, meningkatkan mood, aktivitas, memperbaiki tidur dan nafsu makan. Mereka adalah:
- Tricyclic: "Imipramine", "Amitriptyline", pengenalan yang dimulai dengan dosis kecil, dan hasil penggunaannya diamati setelah dua minggu.
- Penghambat serotonin selektif: Citalopram, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine. Efek samping minimal dan hasil tinggi.
- Benzodiazepin: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Lakukan terapi singkat.
- Beta blocker seperti Propranolol. Digunakan sebelum situasi alarm.
- Sediaan herbal: dengan St. John's wort, herbal lain, yang penggunaannya memerlukan persiapan dan memberlakukan beberapa batasan (larangan minum alkohol, mengunjungi pantai).
Obat apa pun untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan memerlukan konsultasi dengan spesialis dan resep obat resmi setelah diagnosis.
Opsi Bantuan
Bergantung pada tingkat keparahan fobia dan kemampuan untuk mengendalikannya, seseorang dapat berbicara tentang metode pengobatan neurosis ketakutan.
Pilihan untuk mengatasi ketakutan:
- mengatasi ketakutan Anda sendiri, mencoba dengan bantuan kesadaran dan kemauan keras untuk mengubah ketakutan Anda dan menjadi bebas darinya;
- aplikasi untukbantuan kepada spesialis yang akan meresepkan obat dan perilaku yang benar.
Berbicara dengan seorang profesional dapat membantu Anda mengetahui cara mengatasi ketakutan Anda tanpa menggunakan obat-obatan psikoaktif. Tugas mereka adalah berkonsentrasi pada analisis dan penentuan penyebab fobia, interpretasi makna ketakutan. Perlakuan terhadap rasa takut yang terus-menerus mendorong Anda untuk membenamkan diri dalam emosi yang paling tidak menyenangkan yang telah ditekan, ditekan.
Perawatan intensif dapat mencakup teknik seperti latihan desensitisasi spesifik (pengurangan gejala), modifikasi perilaku berdasarkan teknik Neuro Linguistic Programming.
Tidak selalu ada cara dan kemampuan untuk mempercayakan masalahnya kepada spesialis yang berkualifikasi, jadi pasien menggunakan metode dan teknik berikut:
- Ambil rasa takut sebagai sekutu: dalam menanggapi alarm yang dikirim dari dalam, mulailah berinteraksi dengan gambar-gambar yang muncul dalam imajinasi. Munculkan "perwujudan" ketakutan Anda dalam bentuk gambar, figur terpahat, ubah menjadi gambar atau objek lucu yang akan membantu Anda memikirkan kembali emosi Anda.
- Dengarkan kondisi Anda, jika upaya untuk mengambil langkah menuju fobia mulai menginspirasi - ini adalah tanda bahwa ada peluang untuk mengatasi rasa takut; jika pikiran seperti itu menyebabkan kepanikan, ini adalah alasan untuk melakukan segala upaya untuk melindungi diri dari kemungkinan ancaman.
Hambatan utama untuk pembebasan dari rasa takut adalah rasa takut akan rasa takut. Tujuan terapi adalah untuk secara aktif mengelola hidup Anda dan melakukan sesuatu yang berarti.untuk dirimu sendiri.
Bantuan psikolog, psikoterapis
Tujuan terapi perilaku adalah untuk mengajar seseorang untuk benar berhubungan dengan kecemasan, ketakutan, panik, ketidaknyamanan fisik. Psikolog merekomendasikan pelatihan otomatis, relaksasi, dan teknik konsentrasi positif.
Melalui psikoterapi kognitif menjadi mungkin untuk mengidentifikasi kesalahan dalam berpikir, memperbaiki cara berpikir ke arah yang benar.
Neurosis ketakutan yang diperumit oleh fobia membutuhkan intervensi hipnosis. Dalam hal ini, dampaknya diarahkan ke alam bawah sadar seseorang. Sesi mengembalikan pasien ke keadaan kepercayaan dan keamanan dalam hubungannya dengan dunia. Dengan tidak adanya efek yang diharapkan, obat-obatan diresepkan.
Dengan neurosis ringan, tugas utamanya adalah membangun hubungan saling percaya antara dokter dan pasien.
Tahapan pengobatan rasa takut oleh psikoterapis:
- klarifikasi keadaan yang menyebabkan neurosis;
- mencari kesembuhan melalui psikoterapi.
Metode psikoterapi:
- Persuasi. Penting untuk mengubah sikap pasien terhadap situasi tersebut, setelah itu fobia kehilangan signifikansinya dan melemah.
- Saran langsung - pengaruh pada kesadaran dengan bantuan kata-kata dan emosi.
- Pengaruh tidak langsung - pengenalan stimulus tambahan yang akan dikaitkan dengan pemulihan dalam pikiran pasien.
- Autosugesti memungkinkan Anda untuk mengaktifkan pikiran dan emosi yang diperlukan untuk penyembuhan.
- Pelatihan otomatis - relaksasi otot, di mana kontrol atas kondisi kesehatan dipulihkan.
Metode tambahan - senam, pijat, pengerasan - akan meningkatkan efektivitas kursus utama pengobatan ketakutan.
Pelepasan diri
Saran pertama adalah berhenti melawan pikiran obsesif dan terimalah bahwa pikiran itu muncul. Semakin keras perlawanan terhadap mereka, semakin banyak stres yang mereka timbulkan. Penting untuk mengembangkan sikap yang benar terhadap pemikiran: jika itu muncul, ini adalah fenomena alam, sebagai hasil kerja sebagian otak. Seperti yang telah dibuktikan oleh para ahli, obsesi tidak ada hubungannya dengan intuisi.
Untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan yang terus-menerus, perlu dipahami penyebabnya. Tugas utama adalah menyadari momen ketakutan sejati seseorang: mati, dipermalukan, dan sejenisnya, untuk menyelesaikan konflik internal. Langkah selanjutnya adalah mulai mengatasi fobia dengan memasukkan diri Anda ke dalam situasi yang menakutkan. Ini berarti melangkah keluar ke dalam pikiran obsesif, mendorong diri Anda untuk melakukan hal-hal yang mengarah pada perasaan takut. "Pengobatan" dengan cara ini akan memungkinkan metode paksa mengalami emosi yang kuat untuk kemudian memikirkan kembali dan menyingkirkannya.
Membuat buku harian perasaan akan mengungkapkan esensi perasaan dan keinginan, membantu Anda hidup secara sadar. Penting untuk menggambarkan secara rinci situasi yang menyebabkan ketakutan dan ketidaknyamanan. Proses pengenalan diri, nilai, kebutuhan ini akan bermanfaat bagi mereka yang menderita neurosis. Disarankan untuk menulis, berbicara, berbagi pemikiran Anda dengan orang lain. Terwujud dalam kata-kata, pikiran akan tampak tidak berbahaya.
Dalam langkah-langkah berikut, Anda perlu mengubahpikiran obsesif rasional, menyusun rencana tindakan yang akan dijalankan jika terjadi masalah. Kesediaan akan mengurangi rasa takut.
Karena serangan panik adalah ketakutan, sebagai reaksi terhadap situasi yang tidak ada, perlu untuk menanamkan kesadaran dalam diri Anda, untuk mendorong diri Anda untuk "kembali" pada saat yang genting. Dan di sinilah meditasi dan relaksasi menjadi penolong yang baik. Seiring waktu, Anda akan dapat menghadapi fobia Anda.
Di jalan menuju pengobatan ketakutan panik, faktor destruktif harus dihilangkan: makanan berbahaya, penyalahgunaan nikotin dan alkohol, sendirian di ruangan tertutup selama berhari-hari.
Selain segalanya, Anda harus mulai menghapus informasi negatif dari hidup Anda: berhenti tertarik pada berita buruk, jangan menonton film horor, acara TV yang menyebabkan pikiran mengganggu, jangan berkomunikasi dengan mereka yang cenderung berdiskusi topik negatif. Ketika rasa takut muncul, seseorang harus berkonsentrasi untuk menyadari bahwa penyebab rasa takut itu tidak ada.
Latihan pernapasan
Serangan panik - semacam cara untuk melindungi sistem saraf. Setelah reaksi ketakutan, seseorang lebih menyayangkan dirinya sendiri, berperilaku hati-hati dalam situasi yang penuh dengan stres dan beban berlebih.
Latihan pernapasan akan membantu meringankan keadaan dalam proses serangan ketakutan: tarik napas, jeda, buang napas, jeda. Setiap fase memiliki durasi 4 detik. Senam seperti itu, di mana Anda perlu bersantai, diulangi hingga 15 kali setiap hari.
Sebagai hasil dari latihan, tingkatkarbon dioksida dalam darah, pernapasan melambat, detak jantung melambat, pusat pernapasan di otak berfungsi pada kecepatan aktivitas yang berbeda, otot mengendur, perhatian beralih ke peristiwa terkini dari gambar panik.
neurosis kecemasan masa kanak-kanak
Penyebab utama neurosis kecemasan masa kanak-kanak adalah konflik dalam keluarga, kelompok teman sebaya, terkadang trauma fisik, penyakit atau ketakutan yang parah.
Orang tua harus waspada dengan manifestasi berikut:
- alarm konstan;
- ketakutan obsesif;
- depresi emosional;
- kelelahan kronis;
- sering menangis histeris tanpa alasan yang jelas;
- tik, gagap.
Perawatan untuk kecemasan dan ketakutan kronis pada anak-anak jarang melibatkan terapi obat. Paling sering, ini adalah cara untuk menyelesaikan konflik pengaruh internal pada jiwa dengan bantuan kreativitas: menggambar, membuat model, menulis. Terapi seni aman dan efektif, mempromosikan ekspresi diri dan pengetahuan diri. Ketika seorang anak menggambarkan ketakutannya, itu menyebabkan ketakutan itu menghilang dari hidupnya.
Family Therapy - Mengajarkan anggota keluarga bagaimana berinteraksi secara produktif satu sama lain. Psikoterapis yakin bahwa sumber neurosis adalah dalam hubungan dengan orang yang dicintai, dan kecemasan dan ketakutan dapat disembuhkan dengan menghilangkan penyebabnya.
Cara membedakan neurosis dari psikosis
Untuk membuat diagnosis yang akurat, dokter perlu berbicara dengan pasien untuk menyingkirkan psikosis, yang gejalanya sangat mirip dengan neurosis.
Dengan psikosis, seseorang tidak menyadari fakta penyakit yang menekan kepribadian, dan sebagian kecil dapat diobati, dan dalam kasus neurosis, dia mengerti apa yang terjadi dengan gangguan mental: dia kritis terhadap dirinya sendiri, tidak kehilangan kontak dengan dunia nyata. Penting untuk memiliki pemeriksaan yang lengkap.
Gejala neurosis: ketidaknyamanan mental, lekas marah, marah, perubahan suasana hati, pengalaman tanpa alasan yang baik, kelelahan kronis, kelelahan. Psikosis ditandai dengan delusi, halusinasi pendengaran dan visual, bicara kacau, obsesi dengan peristiwa masa lalu, membatasi diri dari masyarakat.
Konsekuensi ketakutan panik
Konsekuensi neurosis sedemikian rupa sehingga seseorang dapat menjadi pertapa karena mereka, kehilangan keluarga, pekerjaan. Cara independen untuk menghilangkan serangan panik harus digunakan dengan cara yang kompleks. Waktu terapi mungkin memakan waktu sekitar tiga bulan.
Konsekuensi yang paling mungkin dari fobia:
- jumlah mereka akan bertambah;
- probabilitas cedera fisik pada diri sendiri dan orang lain;
- panik terus menerus dapat memperburuk penyakit kronis;
- serangan panik yang sering, parah, dan tidak terkendali dapat menyebabkan bunuh diri.
Melawan rasa takut akan kematian
Pengobatan perasaan cemas dan takut dimulai dengan memandangnya secara filosofis dan menghabiskan sumber daya untuk urusan hidup, meninggalkan pikiran yang tidak berguna tentang kematian.
Adalah baik untuk mengarahkan pikiran ke masa depan, memikirkan apa yang akan terjadi setelah perwujudan ketakutan. Jika itu kematian orang yang dicintai, untuk sementara waktunegara akan tak tertahankan, dan kemudian hidup akan berlanjut, tetapi itu akan berubah. Tidak mungkin untuk mengalami emosi yang sama terlalu lama. Iman kepada Tuhan memberikan harapan untuk kekekalan. Keadaan orang-orang beriman tenang dalam menghadapi masalah seperti itu.
Anda perlu menjalani hidup sepenuhnya, dan kematian hanyalah indikasi dari kebutuhan tersebut. Tahun diberikan untuk membuat mimpi menjadi kenyataan, untuk menerima kegembiraan, untuk mencapai kemenangan. Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk mencapai tujuan Anda dengan memecahnya menjadi beberapa langkah. Semakin puas seseorang dengan hidupnya, semakin sedikit ketakutannya akan kematian.
Anda terkadang harus membiarkan diri Anda merasa takut. Semakin sering ini terjadi, semakin lemah emosinya, dan akhirnya akan hilang juga.
Pengobatan kecemasan dan ketakutan yang berhasil digantikan oleh keyakinan akan masa kini, ketenangan pikiran tentang masa depan, dan kemudian kematian tampaknya menjadi sesuatu yang jauh.
Apa yang harus dilakukan dengan orang yang dicintai
Anxiety neurosis mengganggu ketenangan penderita dan lingkaran dalamnya. Reaksi yang mungkin dari anggota keluarga adalah dinding kesalahpahaman dan gelombang emosi, karena tidak mudah untuk terus-menerus menempatkan diri Anda di tempat orang sakit.
Dia membutuhkan perhatian dan bantuan dalam bentuk kepastian. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus setuju dengan pandangan dunianya dan bermain-main dengan ketakutannya. Partisipasi menyiratkan dukungan moral, jaminan bahwa semua kesulitan akan diatasi dengan upaya bersama.
Upaya mandiri pasien dengan neurosis kecemasan tidak membantunya mengembalikan keadaan seimbang, terlepas dari kesadaran akan apa yang terjadi. Dalam kasus-kasus sulit, penyakitnya habisneurotik, menarik pikiran untuk bunuh diri. Pasien harus disarankan untuk mengobati ketakutan dan fobia dengan bantuan psikoterapis, ahli saraf.
