Utang oksigen: konsep, jenis, penyebab penurunan, metode pemulihan

2024 Pengarang: Curtis Blomfield | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-02 05:51

Kemampuan tubuh manusia untuk mempertahankan tingkat oksigen konsumen yang tinggi setelah berolahraga disebut hutang oksigen. Apa yang diberikannya? Kemampuan untuk memiliki utang oksigen menjamin tubuh batas keamanan yang diperlukan. Lebih lanjut tentang ini nanti di artikel.

Definisi

Jadi apa fitur ini? Hutang oksigen adalah jumlah O_{2, yang diperlukan untuk oksidasi produk metabolisme yang terakumulasi dalam tubuh manusia selama kerja otot yang intens.}

Proses hutang disebabkan oleh fakta bahwa dengan aktivitas fisik yang berkepanjangan, jaringan dapat berfungsi dalam mode iskemik. Ini karena kekurangan oksigen. Hutang oksigen dianggap sebagai contoh klasik dari efek tertundanya aktivitas fisik pada tubuh.

Tampilan

Utang ini datang dalam jenis berikut:

1. Alaktat. Bagaimana itu terbentuk? Utang alaktat dalam tubuh manusia terjadi sebagai akibat dari aktivitas fisik. Itu dihapus di dalammenit.
2. Lactate - peningkatan proses melebihi parameter kebutuhan oksigen MIC dalam tubuh manusia. Kompensasi hutang semacam ini terjadi dalam beberapa jam.

Utang oksigen alaktat adalah jumlah O_{2 yang perlu dikeluarkan untuk mengisi cadangan. Disebut juga cepat, karena pemulihan setelah aktivitas fisik berlangsung cepat dan memakan waktu tidak lebih dari empat menit.}

Utang oksigen laktat dikaitkan dengan banyak faktor dan disebut lambat. Dalam hal ini, O_{2berpartisipasi dalam proses reaksi oksidatif dan menyediakan resintesis glikogen dari laktat darah, serta oksidasi pada otot rangka dan jantung.}

Semua komponen hutang oksigen memainkan peran penting dan bergantung pada aktivitas fisik dan persiapan tubuh manusia untuk stres.

Alasan penolakan

Saat istirahat, seseorang mengkonsumsi rata-rata sekitar 250 mililiter O_{2 per menit. Nilai ini dapat bervariasi tergantung pada berat badan, jenis kelamin dan kondisi kehidupan, serta selama aktivitas fisik. Selama aktivitas fisik, ada peningkatan yang signifikan dalam konsumsi oksigen sekitar dua puluh kali lipat.}

Ketika seseorang dalam keadaan tenang, maka sekitar dua puluh persen dari total pengeluaran energi yang dikeluarkan, yang setidaknya lima persen dari total konsumsi diperlukan O_{2. Selama aktivitas fisik, paru-paru berventilasi dan parameter berubah.tekanan oksigen tergantung pada intensitas latihan dan usia orang tersebut.}

Setelah aktivitas fisik selesai, konsumsi O₂ mulai berkurang secara bertahap dan akhirnya kembali ke parameter aslinya. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, jumlah hutang _{2 secara langsung tergantung pada upaya yang dilakukan dan kebugaran fisik orang tersebut. Hutang oksigen maksimum dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor ini. Misalnya, selama aktivitas fisik yang berlangsung selama beberapa menit pada orang yang tidak terlatih, utang rata-rata dari tiga hingga lima liter. Indikator seorang atlet dalam situasi seperti itu adalah dari lima belas liter atau lebih. Pada saat yang sama, harus diingat bahwa hutang oksigen maksimum adalah ukuran daya anaerobik, yang mencirikan kapasitas total proses anaerobik yang terjadi di bawah beban dan kondisi maksimum.}

Konsumsi maksimum O2

Jumlah maksimum O_{2, yang dikirim dalam satu menit ke otot-otot kerja seseorang, disebut asupan maksimum. Indikator ini secara langsung tergantung pada faktor-faktor berikut:}

• dari peningkatan aktivitas fisik pada tubuh;
• massa otot yang bekerja;
• keadaan sistem transportasi oksigen;
• kinerja jantung;
• sirkulasi perifer.

Pembatasan konsumsi oksigen tubuh manusia diukur dalam liter. Di masa kanak-kanak, indikator bervariasi sesuai dengan tinggi dan usia anak. Untuk melakukan penilaian menyeluruh terhadap kondisi fisik seseorang, pertama-tama perlu untuk menentukan denyut nadi oksigen. Indikator inilah yang menunjukkan efisiensi kerja jantung. Semakin rendah detak jantung, semakin banyak oksigen yang dibutuhkan tubuh.

Permintaan oksigen

Jumlah oksigen yang dibutuhkan seseorang untuk melakukan sejumlah pekerjaan per satuan waktu adalah kebutuhan oksigen. Apakah itu terkait dengan karakteristik lain? Hutang oksigen dan kebutuhan oksigen berhubungan erat. Jika organ suplai O_{2tidak dapat dengan cepat memenuhi permintaan, hutang diatur dalam tubuh.}

Metode Pemulihan

Setelah aktivitas fisik apa pun dalam tubuh manusia, proses dan transformasi yang berlawanan terjadi dalam aktivitas sistem fungsional yang memasok organ untuk melakukan latihan tertentu.

Setiap aktivitas fisik memerlukan pemulihan tubuh selanjutnya, yang bisa aktif dan pasif. Jika kita berbicara tentang pemulihan aktif, maka dalam hal ini, setiap sesi pelatihan harus diakhiri dengan penurunan beban secara bertahap. Berkat pendekatan ini, munculnya kondisi kejang pada otot dapat dicegah, dan proses pemulihan sangat dipermudah.

Jika itu adalah pendekatan pasif, maka orang tersebut membutuhkan lebih sedikitoksigen daripada ketika dalam keadaan biasa. Akibatnya, oksigen dilepaskan dalam jumlah tertentu, tubuh dipulihkan. Pemulihan pasif direkomendasikan jika beban tidak melebihi konsumsi oksigen yang seragam.

Masa pemulihan dalam hal ini berlangsung dalam waktu singkat, setelah itu Anda dapat mulai melakukan latihan lagi. Menurut para ilmuwan, ini adalah metode pasif yang dianggap paling relevan. Pilihan metode pemulihan harus benar, karena beban pada jantung secara langsung tergantung pada ini.

Kesimpulan

Ketika seseorang melakukan pekerjaan yang membutuhkan daya tinggi, sistem pengiriman O_{2 tidak dapat memenuhi permintaan untuk proses energi. Akibatnya, ada akumulasi produk yang kurang teroksidasi di jaringan. Segera setelah seseorang menyelesaikan aktivitas fisik, hutang oksigen dihilangkan. Penilaian kondisi seperti itu harus dilakukan dalam setiap kasus secara individual, tergantung pada kebugaran fisik, beban, jenis kelamin dan usia orang tersebut. Hutang oksigenlah yang dianggap sebagai contoh klasik dari efek tertundanya aktivitas fisik pada tubuh manusia.}