Sakit kepala adalah salah satu yang paling tak tertahankan. Ini secara dramatis memengaruhi kesejahteraan, kinerja, suasana hati, dan bahkan pemikiran secara keseluruhan. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkannya: stres, dehidrasi, ketegangan mata, otot punggung dan leher, kekurangan gizi, penyakit tertentu, dll.
Tapi bagaimana menghadapinya jika tidak ada obat di tangan, tidak ada kesempatan untuk mengunjungi apotek, periksa ke dokter? Obat yang efektif bisa berupa pijatan untuk sakit kepala di rumah. Tentu saja, ini adalah pertolongan pertama. Jika rasa sakitnya meningkat, tidak berhenti untuk waktu yang lama, satu-satunya jalan keluar adalah segera menghubungi spesialis!
Akupresur
Cara efektif pertama adalah akupresur untuk sakit kepala. Di rumah, di tempat kerja, di transportasi, di tempat umum mana pun, Anda dapat menghubunginya untuk melokalisasi masalahnya.
Pijat ini adalah teknik pengobatan oriental. Secara khusus, diyakini bahwa jika Anda bertindak pada titik-titik tertentu pada tubuh, Anda dapatmelokalisasi setiap rasa sakit. Misalnya dengan memijat kaki sendiri. Untuk mengatasi sakit kepala, Anda perlu menekan titik marma (menurut Ayurveda). Mereka umumnya bertanggung jawab atas keseimbangan dalam tubuh.
Pengaruh pada poin
Temukan poin untuk pijat dan mulailah bekerja dengannya:
- Apanga. Yang paling penting adalah melakukan pijatan seperti itu secara perlahan. Titik-titik berada di sudut luar alis Anda, kiri dan kanan. Sentuh dengan ujung jari Anda dan mulailah menerapkan tekanan metodis selama 3 menit. Perhatikan napas Anda: hembuskan napas perlahan, fokus pada setiap tarikan dan embusan napas. Pikirkan bagaimana Anda merasa lebih baik.
- Utkshepa. Titik pijat ini terletak di atas telinga, tidak mencapai pelipis. Pijat juga dengan jari Anda selama 3 menit. Meratakan napas Anda, cobalah untuk membuatnya lambat.
- Phana. Akupresur dari sakit kepala berakhir dengan dampak pada titik-titik yang ada di kedua sisi sayap hidung Anda. Tekan dengan kuat dengan ujung jari Anda selama 3 menit juga. Pada saat yang sama, cobalah untuk bernapas dalam-dalam, menghirup udara dengan payudara penuh.
Tidak semua kasus, pijatan seperti itu dijamin akan membebaskan Anda dari sakit kepala. Namun hal itu tentu bisa meringankan kondisi Anda. Penyelarasan pernapasan, kekuatan sugesti juga berkontribusi dalam hal ini.
Memijat kepala dan leher
Kami telah mempertimbangkan cara memengaruhi titik aktif di kepala. Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa dalam sebagian besar kasus, itu mulai menyakitkan karena stres, ketegangan saraf, ketakutan,kecemasan. Padahal, rasa sakit di sini bersifat kejang. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika kepala mulai sakit di lingkungan yang tidak menguntungkan, ketika berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan.
Anda dapat menghilangkannya dengan bersantai, mendorong kecemasan dan masalah ke latar belakang. Ini akan membantu dan melakukan pijatan seperti itu dari sakit kepala di rumah (tergantung kehadiran asisten):
- Rotasi kepala. Tukang pijat meletakkan satu tangan di kepala pasien, yang kedua sedikit menopangnya. Dengan ujung jari tangan pertama, Anda perlu melakukan gerakan melingkar ringan. Tapi di satu tempat, tidak bergerak, tidak banyak meregangkan kulit. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah. Setelah mengerjakan satu zona, pindah ke zona lain dan ulangi gerakan melingkar dengan jari-jari Anda. Mulailah dengan "melingkar" ringan, secara bertahap tingkatkan tekanan.
- Efek pada rongga mata. Minta penderita sakit kepala untuk berbaring telentang. Celupkan jari Anda dari rongga matanya sekitar satu sentimeter ke pelipisnya. Anda akan menemukan depresi kecil di tulang. Itu harus dipengaruhi. Lakukan gerakan melingkar dengan bantalan jari tengah Anda. Anda perlu menekan dari wajah ke garis rambut. Bagaimana pijat candi ini dilakukan? Tekan pada titik, tahan selama beberapa detik dan lepaskan. Gerakan melingkar dilakukan sampai pasien merasakan penurunan ketegangan.
- Tekan di leher. Pijat sendiri leher dengan sakit kepala parah sangat diperlukan. Minta pasien untuk duduk, berdiri di belakangnya. Tempatkan ibu jari Anda pada otot lehernya di kedua sisi tulang belakangnya. Buat gerakan melingkar dengan mereka. Tanpa menghentikan ini, perlahan angkat jari Anda ke dasar tengkoraknya. Tekan di bawah tengkorak, perhatikan area yang tegang. Lanjutkan ke telinga.
- Tekan di tangan. Pijat berakhir dengan mempelajari titik-titik di tangan. Letakkan tangan Anda di tangan pasien, seperti saat berjabat tangan. Maka Anda perlu menekan ibu jari Anda pada "jaring" di antara ibu jari dan jari telunjuknya. Dengan jari tengah Anda, tekan area ini dari bawah, dari sisi telapak tangan. Lakukan gerakan memutar dengan ibu jari Anda, dengan sisanya memegang tangan pasien dari bawah. Setelah menyelesaikan pijatan, ulangi ini di sisi lain.
Pijat mandiri India
Kepala adalah tempat di mana otak manusia berada - pusat dari seluruh sistem saraf tubuh. Di sini perasaan, tindakan, sensasi kita diatur, ada pusat kompleks interaksi mereka. Meskipun kepala kecil dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya, signifikansinya tidak terbatas.
Tidak mengherankan jika sakit kepala sangat menyakitkan. Jika ada gangguan di kepala, ini tercermin di seluruh sistem saraf. Adapun pijat sendiri India untuk sakit kepala, itu ditujukan untuk mempengaruhi sistem saraf pusat, mengaktifkan materi abu-abu otak. Oleh karena itu, membantu untuk merilekskan seluruh tubuh, mempengaruhi seluruh tubuh.
Pijatan ini sangat efektif untuk menghilangkan stres. Membantu menenangkan diri dengan perasaan yang kuat, dalam situasi stres. Sebagai "efek samping", merangsang pertumbuhan rambut.
Tindakanmelawan sakit kepala
Mari beralih ke praktik pijat ala India:
- Menggosok bahu. Letakkan tangan Anda di bahu yang berlawanan. Luruskan telapak tangan Anda - gosokkan dengan kuat di bagian atas bahu Anda. Lakukan dengan cepat, berkonsentrasilah pada peningkatan gesekan. Ini diperlukan untuk menghangatkan otot. Selanjutnya, gerakkan telapak tangan Anda lebih dekat ke punggung, tanpa menghentikan gerakan. Ulangi dengan lengan lainnya di bahu yang berlawanan.
- Mengetuk. Pegang telapak satu tangan dengan telapak tangan lainnya dari atas. Jadi, untuk menyentuhnya dengan semua jari, dan bagian bawah, sisi belakang telapak tangan pertama. Sekarang ketuk dengan kekuatan sedemikian rupa sehingga suara tumpul terdengar. Pada saat yang sama, gerakkan sepanjang bagian luar tangan ke pergelangan tangan. Teknik ini akan merangsang sirkulasi darah, membuat Anda rileks. Ulangi pijatan dengan sikat lain.
- Tekan. Letakkan telapak tangan Anda di leher sehingga di satu sisi jari Anda menyentuhnya, dan di sisi lain - punggung bawah tangan Anda. Pada saat yang sama, cobalah untuk tidak menyentuh tulang belakang itu sendiri. Mulailah pijatan di pangkal leher. Naik ke tengkorak, sambil secara aktif meremas dan melepaskan telapak tangan di leher. Ulangi pijatan ini dengan tangan yang lain agar pemerasannya merata.
- Menetas. Untuk teknik ini, segera letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di dasar tengkorak. Kemudian buat gerakan bayangan dengan mereka, bergerak di sepanjang otot ke telinga. Pada saat yang sama, buat gerakan melingkar dengan ujung jari Anda. Karena titik di telinga bertanggung jawab atas organ yang menyebabkan sakit kepala, tindakan ini akan membantu mengurangi ketegangan.
- Tekanan. Letakkan tangan Anda di belakang kepala, seolah menopang kepala dengan telapak tangan. Kemudian letakkan bantalan ibu jari di pangkal leher, sambil melangkah mundur 2-3 cm dari tulang belakang. Gunakan ujung jari Anda untuk membuat gerakan melingkar, bergerak di sepanjang otot ke arah telinga. Teknik ini juga membantu untuk rileks, meredakan ketegangan.
- Rotasi. Letakkan kedua tangan di atas kepala Anda. Tekuk telapak tangan Anda, rentangkan jari-jari Anda, bayangkan tangan dalam bentuk pengocok. Lakukan gerakan memutar dengan bantalan jari Anda, sedikit menekannya, tanpa menggerakkan tangan Anda dari satu tempat. Lakukan langkah-langkah ini di pelipis, bagian belakang kepala, di belakang telinga.
- Menggosok. Gosok kulit kepala dengan lembut dengan telapak tangan. Ini tidak hanya akan membantu melawan sakit kepala, tetapi juga merangsang akar rambut. Pijat bagian kiri kepala dengan tangan kiri, bagian kanan dengan tangan kanan. Goyangkan rambut Anda saat melakukannya agar tidak menghalangi pijatan.
- Pijat wajah. Letakkan ujung jari kedua tangan ke arah satu sama lain di tengah dahi. Perlahan rentangkan tangan Anda ke arah pelipis. Teknik sederhana seperti itu secara efektif melawan ketegangan umum. Ulangi beberapa kali. Jika Anda tidak bisa rileks, coba lagi dengan mata tertutup.
Teknik Pereda Nyeri Populer
Tidak selalu perlu menemukan titik di telinga yang bertanggung jawab atas organ yang menyebabkan sakit kepala. Lihat trik sederhana ini yang secara signifikan dapat meringankan kondisi Anda:
- Mulailah menyisir rambut dengan kuat menggunakan sikat pijat dari dahi hingga leher. Ini membantu meningkatkan sirkulasidarah.
- Tarik helaian rambut sedikit ke atas sehingga Anda bisa merasakan ketegangan di kulit.
- Pijat rongga temporal dengan gerakan melingkar lembut dengan ujung jari Anda. Ingatlah untuk bergerak ke arah belakang kepala saat melakukan ini.
- Dengan ujung jari Anda, mulailah memijat, dimulai dengan tulang temporal di atas telinga. Bergerak ke arah mahkota dengan gerakan melingkar kecil. Kemudian kembali ke kuil lagi. Jadi, pijat seluruh kulit kepala. Berikan perhatian khusus pada area sensitif - Anda harus fokus pada mereka dengan gerakan melingkar kecil. Anda akan mulai merasakan kesemutan yang menyenangkan saat rasa sakitnya mereda.
- Di bagian belakang leher, pertama-tama letakkan satu tangan lalu tangan lainnya. Ambil ibu jari Anda, dan pegang sisi leher yang berlawanan dengan sisanya. Tekan dengan ibu jari Anda. Sisanya melakukan gerakan "mengaduk". Jika Anda merasakan ketegangan, lanjutkan pijatan - ini akan memungkinkan Anda untuk merilekskan area ini. Kemudian Anda akan merasakan kehangatan dan getaran yang menyenangkan - ini berarti sirkulasi darah di area ini telah kembali normal.
- Selidiki area antara bahu dan leher dengan lembut dengan bantalan jari Anda. Anda bahkan mungkin merasakan tambalan dan nodul tegang individu. Gosok otot-otot ini dengan lembut ke depan dan ke belakang. Bergerak dari pangkal leher ke arah bahu dan punggung. Lanjutkan memijat sampai rasa sakitnya mereda.
Air
Mungkin penyebab paling umum dari sakit kepala adalah dehidrasiorganisme. Jika Anda sakit kepala, pastikan untuk minum segelas air murni tanpa gas dan aditif.
Juga, mandi air panas atau mandi air panas akan efektif.
Bantuan Udara
Sakit kepala? Kelebihan karbon dioksida di udara adalah penyebab umum. Pastikan untuk ventilasi ruangan dengan baik. Jika memungkinkan, pergi ke taman, berjalan-jalan di sabuk hutan.
Produk Penyelamatan
Beberapa makanan dan minuman juga akan membantu meredakan sakit kepala:
- Lemon. Anda tidak hanya bisa minum teh dengan lemon, tetapi juga mengoleskan kulitnya ke pelipis Anda.
- Rebusan mint.
- teh jahe.
- Teh kayu manis.
Aromaterapi
Untuk sakit kepala, minyak dari tanaman berikut ini efektif:
- Angelica.
- Mint.
- Lavender.
- Ketumbar.
- Eucalyptus.
- Rosemary.
- Kayu Cendana.
- Basil.
- Linden.
- Pala.
- Yarrow.
Hubungi spesialis
Pijat bukanlah obat mujarab untuk sakit kepala. Dalam beberapa kasus, Anda perlu segera dan pastikan untuk menghubungi spesialis:
- Sakit menghantui Anda secara berkala - setidaknya sekali seminggu.
- Kamu harus minum obat untuk menghilangkannya.
- Anda perlu meminum pil Anda untuk menghilangkan sakit kepala Anda.
- Nyeri meningkat seiring waktu, lokasinya terus berubah.
- Sakit kepala disertai mual, demam, kelemahan umum,kesadaran kabur dan gejala mengganggu lainnya.
Pencegahan
Kami telah memilah pijatan dari sakit kepala di rumah. Agar dia tidak kaget lagi, simak pencegahannya:
- Menormalkan pola tidur/bangun.
- Mengacu pada hidup aktif, gaya hidup sehat, olahraga.
- Hentikan minuman kopi.
- Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi.
- Jaga pola makan Anda.
- Cobalah untuk tidak terlalu khawatir, selamatkan diri Anda dari stres.
Sekarang Anda tahu cara menetralkan sakit kepala dengan pijatan dan metode bebas obat lainnya. Tapi jika rasa sakitnya konstan, parah, disertai gejala lain, satu-satunya jalan keluar adalah ke dokter sesegera mungkin!
