Standar kecantikan saat ini banyak menekankan pada tinggi badan. Jenis kelamin yang adil terinspirasi oleh contoh model fesyen, yang tingginya harus 170-175 sentimeter. Pria, sejak kecil, bermimpi menjadi pahlawan sejati atau setidaknya menjadi pemain bola basket. Pada saat yang sama, tidak semua orang modern puas dengan pertumbuhan mereka. Apakah ada cara yang terbukti dan efektif untuk menjadi tinggi? Kami akan mencoba memahami masalah ini.
Yang utama adalah keturunan
Anda dapat menebak seperti apa seorang anak saat dewasa dengan melihat dari dekat orang tuanya, serta kakek-neneknya. Menurut penampilan visual leluhur terdekat, seseorang tidak hanya dapat menggambar perkiraan potret, termasuk warna kulit / mata / rambut. Pertumbuhan ini atau itu lebih sering juga diwariskan. Dengan demikian, jika di antara kerabat dekat anak itu setidaknya ada 1-2 orang yang memasang bola lampu tanpa tangga, bayi itu juga memilikisetiap kesempatan untuk menjadi tinggi. Pada saat yang sama, orang tua harus hati-hati memantau kesehatan dan kinerja fisik anak. Dan jika ada kecurigaan keterlambatan pertumbuhan, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Spesialis akan menentukan apakah ada masalah dan menjawab semua pertanyaan tentang bagaimana menjadi lebih tinggi.
Bagaimana dan kapan kita tumbuh?
Tinggi seseorang secara akurat ditentukan sekitar 18-20 tahun. Pada saat yang sama, lompatan paling mencolok dalam perkembangan fisik terjadi selama masa pubertas (12-16 tahun). Para ilmuwan percaya bahwa tidak hanya faktor genetik yang mempengaruhi pertumbuhan manusia. Bagaimana individu tertentu tumbuh sangat bergantung pada latar belakang hormonal dan metabolismenya. Pertumbuhan juga dipengaruhi oleh: nutrisi, aktivitas fisik, gaya hidup secara umum. Ada juga prosedur fisioterapi tertentu. Jika Anda ingin tahu bagaimana Anda bisa menjadi lebih tinggi, pastikan untuk membaca artikel kami sampai akhir. Jangan takut untuk mencoba latihan yang disarankan dan rekomendasi nutrisi. Apa yang sangat bagus adalah bahwa itu benar-benar aman. Bahkan jika Anda menawarkan untuk mengikuti "diet raksasa" kepada anak sekolah dan secara teratur melakukan latihan untuk pertumbuhan bersama anak, Anda tidak perlu takut untuk tumbuh menjadi seseorang yang terlalu tinggi. Semua metode yang diusulkan hanya membantu sedikit meningkatkan pertumbuhan, faktor terpenting adalah kecenderungan genetik.
Makanan dan rutinitas harian
Sejak kecil, orang tua memberi tahu kami: "Tidur lebih banyak, jika tidak, kamu tidak akan tumbuh dewasa!" Apakah itu benar? Memang, anak-anak dan remaja dianjurkantidur minimal 9-11 jam. Tidur juga penting bagi orang dewasa. Tentu saja, jika Anda bertanya tentang bagaimana menjadi tinggi, tidak ada satu spesialis pun yang akan menjawab bahwa Anda hanya perlu tidur lebih banyak. Tetapi istirahat malam yang baiklah yang membuat latihan fisik lebih efektif dan memungkinkan Anda untuk selalu tetap bugar. Bagi mereka yang ingin belajar bagaimana menjadi lebih tinggi, rekomendasi diet juga akan berguna. Dasar dari kesehatan yang baik dan perkembangan fisik yang harmonis adalah pola makan yang seimbang dan bervariasi. Jika Anda ingin tumbuh, Anda membutuhkan makanan yang tinggi protein tanpa lemak, seng, kalsium, dan vitamin D. Oleh karena itu, zat yang sama harus ada dalam jumlah yang cukup dalam makanan anak-anak dan remaja.
Olahraga untuk raksasa pemula
Sebelum Anda bertanya-tanya bagaimana menjadi yang tertinggi, cobalah untuk menilai tinggi badan Anda secara realistis. Biarkan saya memberi tahu Anda sebuah rahasia besar: tidak semua orang yang menganggap diri mereka rendah itu rendah. Dan intinya sama sekali bukan pada karakteristik psikologis dari identifikasi diri. Masalahnya adalah bahwa bungkuk dan masalah lain dengan postur dapat benar-benar mencapai ketinggian 5 sentimeter. Ternyata salah satu cara paling efektif untuk “menjadi dewasa” adalah dengan memantau kesehatan punggung Anda. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mulai pergi ke gym jika Anda belum berlatih. Ingatlah bahwa tulang belakang Anda membutuhkan pelatihan teratur untuk mempertahankan nada keseluruhan, yang akan membantu Anda mencapai postur yang benar. Hal ini juga membantu untuk berjalan secara teratur. Berkenaan dengan olahraga tertentu, yang paling efektifuntuk pertumbuhan dipertimbangkan: renang, bola basket, bola voli. Jangan lupa juga tentang lompat dan latihan yang meregangkan tulang belakang. Ini adalah pull-up, hang di bar dan lain-lain.
Senam untuk membantu Anda tumbuh
Sebelum melakukan latihan untuk menambah tinggi badan, mulailah dengan pemanasan. Berdiri tegak, buka kaki selebar bahu. Genggam tangan Anda dalam "kunci" dan angkat di atas kepala Anda sehingga telapak tangan Anda mengarah ke atas. Bangkitlah dengan jari kaki Anda dan tarik kuas Anda setinggi mungkin. Kemudian dengan lembut turunkan diri Anda. Latihan lain yang meregangkan otot punggung dengan sempurna adalah membungkuk ke depan. Untuk melakukannya, berdiri tegak, rentangkan kaki lebih lebar dan mulai turunkan tubuh ke depan hingga jari-jari kaki menyentuh lantai.
Jika Anda memiliki palang horizontal di rumah, coba gantung juga. Tentu saja diinginkan untuk menarik diri Anda ke atas setidaknya 10-15 kali, tetapi jika latihan ini tidak berhasil, cukup angkat kaki Anda ke arah dada secara bergantian. Kami menerima posisi baru - untuk ini, duduk di lantai, hubungkan kaki Anda di depan Anda. Tarik kaus kaki ke arah Anda, pegang dengan tangan, dan coba sentuh lutut dengan dahi. Sangat berguna untuk melengkapi rangkaian latihan ini dengan latihan lain yang ditujukan untuk memperbaiki postur dan memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang. Ingatlah bahwa hal terpenting dalam olahraga adalah keteraturan. Tidak cukup hanya mengetahui bagaimana menjadi tinggi melalui aktivitas fisik. Untuk mencapai tujuan Anda, Anda harus berlatih setiap hari atau setidaknya setiap hari.
Bagaimanasemakin tinggi: teknik untuk memanjangkan siluet secara visual
Tips termudah bagi wanita yang ingin menambah tinggi badan adalah dengan memakai sepatu hak. Juga berguna untuk memilih pakaian ketat dan hal-hal yang menekankan siluet. Adapun skema warna, pakaian monokromatik gelap secara visual ramping dan meregangkan siluet. Pilihan untuk pemilik figur ramping adalah strip vertikal. Jika Anda masih bertanya-tanya bagaimana menjadi tinggi, cobalah untuk mulai melakukan gaya rambut menara yang bervolume. Dan bukan saran yang biasa - Anda bisa tampak lebih tinggi dari tinggi Anda yang sebenarnya di perusahaan orang-orang yang agak lebih rendah dari Anda. Ini adalah ide bagus untuk foto grup, misalnya. Berdiri saja di samping pacar yang pendek, dan saat melihat gambarnya, sepertinya kamu cukup tinggi.
Metode koreksi pertumbuhan radikal
Pengobatan modern dan tata rias bekerja dengan sangat baik. Tapi apa yang mereka tawarkan kepada mereka yang ingin menambah tinggi badan mereka? Salah satu metode yang paling radikal dan efektif adalah operasi pemanjangan kaki. Setelah menggunakan operasi plastik seperti itu, Anda benar-benar dapat tumbuh 5-7 sentimeter. Namun, perlu diingat bahwa inti dari metode ini adalah tulang pasien dipatahkan di meja operasi kemudian disambung kembali menggunakan alat peregangan medis khusus. Percayalah, tidak ada yang menyenangkan dalam prosedur seperti itu.
Selain itu, pasien mengharapkan masa rehabilitasi yang lama dan banyak kemungkinan komplikasi. Jawaban atas pertanyaan bagaimana menjadi lebih tinggi juga diberikan oleh fisioterapis. Di ibu kota Rusia dan kota-kota besar, klinik khusus telah lama menawarkan kepada semua orangmereka yang ingin berlatih dengan simulator peregangan khusus. Pasien benar-benar mengamati efek yang diinginkan setelah menyelesaikan kursus. Tangkapannya adalah Anda harus melakukannya setiap saat, dan mengunjungi ruang fisioterapi semacam itu atau membeli peralatan olahraga yang diperlukan, peralatan rumah tangga tidaklah murah.
Kebenaran dan mitos tentang pertumbuhan
Tidak jarang mendengar klaim bahwa kafein dan nikotin memiliki efek negatif pada pertumbuhan. Kami segera meyakinkan Anda - bahkan para ilmuwan belum memiliki jawaban yang jelas untuk kedua zat tersebut. Namun, kafein dapat mengganggu tidur yang diperlukan untuk pertumbuhan. Tapi bahaya nikotin sudah jelas. Dan bahkan jika zat ini sama sekali tidak mempengaruhi seberapa tinggi seseorang tumbuh, anak-anak dan remaja harus dilindungi dari asap tembakau dan merokok. Bagaimana menjadi sangat tinggi, apakah benar tidak boleh mengonsumsi steroid dan suplemen hormonal lainnya? Memang, banyak obat steroid memiliki efek negatif pada pertumbuhan tulang. Namun, ini tidak terlalu berbahaya. Biasanya, remaja yang meminumnya kehilangan tidak lebih dari 1-2 sentimeter dari pertumbuhan alami. Dan bagaimana dengan obat hormonal yang merangsang pertumbuhan? Dana tersebut memang dapat dibeli hari ini di apotek, tetapi harus diambil hanya seperti yang diarahkan oleh dokter. Biasanya, obat semacam itu diresepkan untuk retardasi pertumbuhan patologis, tetapi hanya dapat membahayakan orang yang sehat.
