Beberapa orang melakukan yang terbaik untuk menurunkan berat badan, dan beberapa, sebaliknya, tidak tahu cara menambah berat badan. Karena orang-orang seperti itu memproses makanan lebih cepat menjadi energi, mereka cenderung mengurangi tingkat metabolisme dalam tubuh. Ada beberapa cara untuk memperlambat metabolisme, tetapi sebelum menggunakannya, ada baiknya mempertimbangkan beberapa pernyataan para ahli.
Apa yang mempengaruhi penambahan berat badan?
Menurut dokter, penurunan tingkat metabolisme itu sendiri tidak selalu mempengaruhi satuan kilogram. Biasanya faktor lain, seperti makanan bergizi dan berkalori tinggi, keturunan, penyakit, kebiasaan tidak sehat dan banyak lagi, tercermin dalam timbunan lemak.
Selain itu, sangat sulit untuk memperlambat metabolisme dan tidak membahayakan kesehatan. Juga, proses gangguan metabolisme mungkin bukan yang paling menyenangkan. Misalnya, untuk ini, Anda harus melewatkan waktu makan yang biasa dan mengendalikan diri. Pada saat yang sama, jika ada keinginansembuh, dokter menyarankan cara lain, misalnya:
- Makan harus teratur dan tinggi kalori agar tubuh tidak sempat mengolah makanan menjadi energi.
- Seseorang yang kurus mungkin menderita penyakit yang mencegahnya untuk menambah berat badan. Misalnya, bisa diabetes, anoreksia, masalah tiroid, dan banyak lagi. Oleh karena itu, lebih baik mengarahkan kekuatan Anda untuk melawan penyakit.
Makanan lambat metabolisme
Jika Anda memutuskan untuk menjadi lebih baik dengan cara ini, pertama-tama, malnutrisi akan membantu memperlambat metabolisme Anda. Kerja mapan dari proses metabolisme dapat dirobohkan dengan melewatkan makanan. Lebih baik jika Anda menjalani diet hipokalorik selama beberapa minggu. Konsumsi tidak lebih dari 900 kkal per hari, ada baiknya jika Anda merasa lapar. Jadi otak akan membangun kembali, dan tubuh akan belajar untuk mendapatkan energi dari jumlah makanan yaitu, Anda dapat memperlambat metabolisme dengan menipu tubuh. Begitu diet ini selesai, otak akan memberi sinyal bahwa sudah waktunya untuk mengumpulkan cadangan untuk hari hujan. Metode ini akan membantu untuk mengumpulkan dua, tiga kilogram massa lemak.
Penting untuk dicatat bahwa mengurangi asupan kalori harian dapat menyebabkan pembakaran otot.
Makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet?
Metabolisme dapat diperlambat tidak hanya oleh diet, tetapi juga oleh makanan yang membentuk diet Anda. Jika pestisida, makanan berlemak, karbohidrat sederhana atau olahan masuk ke dalam tubuh, metabolisme melambat secara signifikan. Makanan yang masuk tidak akan cepat dan lengkapakan diubah menjadi energi. Tetapi makanan seperti itu memiliki minus besar. Dengan makanan yang tidak sehat, tidak hanya metabolisme yang akan terganggu, tetapi juga organ dalam akan mulai rusak.
Ada juga makanan yang kurang berbahaya yang memperlambat metabolisme. Misalnya, ini adalah biji-bijian dan kacang-kacangan. Makanan ini mengandung lemak tak jenuh ganda, berguna bagi tubuh dan teroksidasi secara perlahan. Mereka juga mengandung asam amino agirin, yang terlibat dalam pembuatan oksida nitrat, dan, pada gilirannya, menghambat proses metabolisme.
Daftar makanan yang memperlambat metabolisme
Jika Anda ingin memperlambat proses metabolisme dalam tubuh Anda dan menjadi sedikit lebih baik, pertama-tama, perhatikan produk yang telah melalui beberapa tahap pemrosesan. Misalnya, roti harus dibuat dari tepung halus, gula halus, rebusan dan segala macam saus yang bermanfaat. Produk harus mengandung lebih sedikit serat. Berikut ini adalah posisi-posisi yang "menetap" di tubuh kita:
- Gula, muffin, dan permen.
- Daging babi, bacon.
- Daging ayam dan kalkun (dengan proses yang lama).
- Kentang, terong, tomat.
- Stroberi, melon, aprikot (segar), kacang-kacangan, biji-bijian.
- Acar dan makanan asin.
- Makanan cepat saji dan makanan ringan.
- Sosis dan daging asap.
- Mentega, mayones, dll.
Tentu saja, banyak dari daftar ini berbahaya, karena mempengaruhi kondisi usus, darah, hati. Karena itu, ketika memikirkan cara memperlambat metabolisme dalam tubuh, jangan lupakan kehati-hatian. Ingat tidaksemua metode akan bermanfaat bagi kesehatan.
Metode pengobatan
Orang yang benar-benar perlu memperlambat proses metabolisme mereka dapat mencari bantuan spesialis dan tidak menangani masalah ini sendiri. Saat ini di gudang medis ada obat khusus yang memperlambat metabolisme. Mereka disebut antimetabolit. Seringkali, dokter meresepkan Apilak kepada pasien. Anti-metabolit ini dirancang khusus untuk membantu orang dengan metabolisme yang terlalu aktif.
Aspek yang mempengaruhi laju metabolisme
Dalam kehidupan kita sehari-hari ada banyak hal kecil yang kita lakukan setiap hari, tetapi itu mempengaruhi metabolisme kita. Ini termasuk:
- Kafein merangsang jantung, menghasilkan metabolisme yang lebih cepat. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa secangkir kopi, minimalkan pengalaman menyenangkan ini.
- Ketika Anda cukup panas untuk mengeluarkan keringat, atau dingin, tubuh Anda mulai mengeluarkan lebih banyak energi dan membakar kalori.
- Saat stres, tubuh memproduksi tiroksin dan adrenalin. Kedua hormon ini meningkatkan metabolisme kita, jadi belajarlah untuk rileks dan tidak gugup tentang hal-hal kecil.
- Produk susu mengandung kalsium, yang merangsang proses metabolisme tubuh. Kadang-kadang mungkin untuk mengkonsumsi produk susu rendah lemak dalam jumlah kecil, karena kita masih membutuhkan kalsium.
- Olahraga membantu meningkatkan metabolisme, jadi sebaiknya batasi diri sendirikegiatan ringan dan jangka pendek. Tetapi jika Anda tidak hanya ingin memoderasi metabolisme Anda, tetapi juga untuk menambah berat badan, maka mungkin Anda tidak boleh menurunkan metabolisme Anda. Anda dapat menambah massa dengan mendapatkan massa otot. Latihan kekuatan yang intens dapat memberikan tubuh Anda bentuk yang sporty dan berat badan.
