Ketegangan saraf menguasai kita setiap hari dalam hidup. Bekerja, belajar, keluarga, anak-anak - semua ini membutuhkan banyak usaha, waktu dan kesehatan yang berharga. Untuk melindungi sistem saraf pusat, perlu untuk memilih vitamin untuk sistem saraf. Mana yang lebih baik? Ini perlu ditangani secara detail.
Penyebab masalah saraf. Stres
Kita semua sangat memahami bahwa masalah dengan sistem saraf tidak akan hilang begitu saja. Bahkan kegugupan yang paling biasa pun perlu diprovokasi. Oleh karena itu, perlu diketahui semua penyebab gangguan sistem saraf pusat, salah satunya adalah stres.
Sayangnya, hidup kita dipenuhi dengan stres, dan tidak mungkin untuk sepenuhnya mengecualikan mereka dari kehidupan sehari-hari. Ya, dan situasi masalah tunggal yang terkadang dihadapi seseorang tidak akan menyebabkan masalah serius pada sistem saraf. Hanya stres dan depresi yang berkepanjangan yang dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf pusat.
Namun, faktor ini tidakhanya yang paling umum, tetapi juga yang paling sederhana di antara alasan lainnya. Stres mudah diobati dan terkadang dapat diatasi sendiri. Tetapi jika Anda melihat lebih banyak masalah lain dengan sistem saraf pusat, maka alasannya jauh lebih serius.
Hipoksia
Penyebab disfungsi sel saraf selanjutnya adalah hipoksia. Penyebabnya adalah kekurangan oksigen baik di otak maupun di seluruh tubuh.
Telah diketahui bahwa sel-sel otak mengkonsumsi sekitar 20% oksigen yang kita hirup. Sisanya diperlukan untuk tubuh kita secara keseluruhan. Namun, jika Anda membatasi akses oksigen ke otak hanya selama 6 detik, seseorang akan kehilangan kesadaran, dan setelah 15 detik, pelanggaran fungsi normal otak dapat terjadi.
Semua ini sangat merusak sistem saraf. Tetapi Anda harus memahami bahwa penyebab masalah pada sistem saraf pusat tidak hanya hipoksia akut, tetapi juga kronis.
Untuk mencegah diri Anda dari manifestasi sindrom ini, Anda perlu mengatur sendiri jalan kaki 15-20 menit setiap hari, ventilasi ruangan secara teratur, dan Anda juga akan membutuhkan vitamin untuk memperkuat sistem saraf. Namun, kita sering mengabaikan hal ini. Harap dicatat bahwa bahkan setelah berdiri di jendela yang terbuka selama 10-15 menit, seseorang mungkin melihat peningkatan kesejahteraan yang signifikan.
Suhu tubuh
Hal seperti suhu tubuh juga mempengaruhi sistem saraf pusat. Dengan pelestarian suhu yang berkepanjangan di atas 38-39 derajat, diketahui bahwa tingkat metabolisme manusiameningkat. Terjadi eksitasi sel saraf, yang menyebabkan penghambatan dan penipisan sumber daya tubuh.
Tetapi bahkan dengan hipotermia, masalah dengan saraf dapat terjadi, karena reaksi di neuron melambat, yang mempengaruhi seluruh sistem saraf.
Masalah metabolisme
Gangguan metabolisme paling sering menjadi pencetus masalah pada sistem saraf pusat. Sebagai contoh, diketahui bahwa glukosa sangat penting untuk otak dan kinerjanya. Penurunan tajam kandungan zat ini dalam darah menyebabkan gangguan pada sel-sel otak dan dapat menyebabkan hilangnya kesadaran. Kekurangan glukosa yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah serius dan ireversibel dengan korteks serebral.
Keseimbangan ion hidrogen dan elektrolit juga perlu dipantau, serta saturasi tubuh dengan vitamin B. Masalah ini terutama berlaku bagi wanita yang suka diet dan sering menyebabkan tubuh kelelahan. Karena itu, jika Anda mengikuti diet apa pun, pastikan untuk mengonsumsi vitamin untuk sistem saraf. Mana yang lebih baik? Kita akan membicarakannya nanti.
Proses inflamasi
Kesehatan tubuh Anda harus dipantau dengan hati-hati, karena bahkan flu biasa dapat menyebabkan konsekuensi yang serius. Ada berbagai jenis gangguan pada sistem saraf, dan masing-masing akan tergantung di mana fokus peradangan berada. Ketika terlibat dalam proses inflamasi meninges, ada pelanggaran otaksirkulasi darah dan peningkatan tekanan intrakranial, dan semua ini berdampak negatif pada sistem saraf pusat.
Anda juga dapat menyoroti sejumlah alasan berikut mengapa sangat penting untuk minum vitamin yang memperkuat sistem saraf:
- Keturunan.
- Tumor apa saja di tubuh.
- Efek agresif pada sistem saraf (medan elektromagnetik, arus, getaran teratur, misalnya, selama perbaikan).
- Paparan zat beracun.
Sekarang setelah Anda memahami penyebab masalah pada sistem saraf pusat, Anda perlu memahami apakah ada vitamin untuk sistem saraf, mana yang lebih baik, dan bagaimana membuat pilihan yang tepat saat membeli.
Vitamin A (karoten dan retinol)
Eksperimen yang dilakukan pada hewan telah menunjukkan bahwa agar harapan hidup makhluk percobaan meningkat 15-20%, perlu untuk memasukkan makanan yang kaya retinol dan karoten ke dalam makanan mereka. Selain itu, vitamin kelompok A memberi seseorang tidur yang sehat, dan juga mempengaruhi pengurangan laju penuaan sel saraf. Tetapi kekurangan vitamin ini dapat memicu penurunan perhatian dan memori, perlambatan reaksi saraf.
Untuk mencegah masalah seperti itu, Anda harus memasukkan makanan berikut dalam diet Anda:
- Kuning telur.
- Wortel, labu.
- Mentega dan mentega buckthorn laut.
- hati ikan.
Tetapi Anda harus memahami bahwa vitamin terbaik untuk sistem saraf adalah vitamin yang dikonsumsi dalam jumlah sedang. Jadi,hypervitaminosis dapat menyebabkan kurang nafsu makan, rangsangan yang berlebihan. Anak-anak dapat mengalami anoreksia. Oleh karena itu, vitamin golongan A tidak boleh disalahgunakan.
vitamin B
Bukan rahasia lagi bahwa vitamin terbaik untuk sistem saraf adalah zat kelompok B. Oleh karena itu, mereka paling sering diresepkan untuk masalah dengan sistem saraf pusat. Mereka juga direkomendasikan untuk diambil sebagai tindakan pencegahan untuk anak-anak yang paling rentan terhadap stres.
Mari kita cari tahu apa tanggung jawab masing-masing vitamin dari kelompok ini.
B1 – tiamin
Vitamin ini bertanggung jawab untuk meningkatkan kemampuan mental, membantu menenangkan, yang mana vitamin ini dianggap sebagai antidepresan yang baik. Makanan kaya tiamin: susu, oatmeal, soba, kacang polong, nasi.
B2 - riboflavin
Vitamin ini penting untuk sintesis sel. Dengan kekurangan riboflavin dalam tubuh, cepat lelah, sakit kepala, dan lemas pada tubuh terjadi. Untuk mengisi kembali vitamin ini dalam tubuh, Anda harus makan daging, hati, kacang-kacangan, susu.
B3 - niasin, asam nikotinat, PP
Vitamin B3 adalah komponen yang sangat diperlukan dalam biosintesis protein, lemak, dan hormon. Unsur ini bertanggung jawab untuk meningkatkan sirkulasi otak dan merupakan satu-satunya vitamin yang diklasifikasikan sebagai obat. Untuk mengembalikan kekurangan niasin dalam tubuh, Anda perlu menambahkan hati, daging ayam, jamur, kacang-kacangan, buncis, kacang polong, oat, dan gandum ke dalam makanan.
Vitamin B3 melawan anoreksia dan bulimia. Dengan tidak adanya inizat menyebabkan kegugupan dan bahkan depresi.
B6 - piridoksin
Vitamin untuk sistem saraf - mana yang lebih baik? Nama salah satu zat utama untuk normalisasi sistem saraf pusat adalah piridoksin. Vitamin bertanggung jawab untuk produksi hemoglobin, serotonin dan asam nukleat. B6 mempromosikan penghilang stres, meningkatkan mood dan menjamin tidur nyenyak.
Untuk kelimpahan B6 dalam tubuh, Anda perlu makan kacang-kacangan, bawang putih, ikan laut dan buah delima.
B9 - asam folat
Asam folat adalah suatu keharusan untuk melawan energi rendah, ketakutan dan kecemasan. Vitamin B9 ditemukan dalam makanan seperti wortel, ragi, jamur, kembang kol dan hati.
B12 - cobalamin
Vitamin ini hanya dapat diperoleh dari bakteri yang bertanggung jawab untuk produksinya. Juga, cobalamin terakumulasi di ginjal dan hati hewan-hewan yang makanannya adalah padang rumput. Cobalamin bertanggung jawab untuk pengawetan serabut saraf.
Untuk memastikan kelimpahan vitamin ini dalam tubuh, perlu minum vitamin kompleks untuk sistem saraf.
Vitamin C, D dan E
Tapi ini tidak semua vitamin untuk sistem saraf. Mana yang lebih baik untuk dipilih jika stres dan emosi memengaruhi sistem saraf Anda? Tidak diragukan lagi, itu adalah asam askorbat. Anda dapat menemukannya di hampir semua vitamin kompleks. Selain itu, vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, serta di pinggul mawar, kismis, cranberry, dan sayuran hijau.
Juga, jangan lupakan vitamin D dan E. Yang pertama ada di keju, ikandan keju cottage, tetapi vitamin E dapat ditemukan dalam biji-bijian, kubis, minyak sayur dan bayam.
Jika Anda berencana untuk membeli vitamin untuk sistem saraf di apotek, mana yang lebih baik untuk dibeli, seorang spesialis pasti akan memberi tahu Anda. Anda tidak boleh meresepkan dosis sendiri, karena vitamin yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
