Sendi lutut adalah salah satu sendi yang paling kompleks. Itu tunduk pada tekanan berat, sehingga sering menyebabkan ketidaknyamanan. Seringkali lutut sakit saat jongkok. Penyebab dan pengobatan disajikan dalam artikel.
Lutut tidak nyaman
Banyak pasien, ketika menghubungi dokter, tertarik mengapa lutut mereka sakit saat jongkok. Ketidaknyamanan yang dihasilkan sering dikaitkan dengan beban yang kuat pada sendi. Perawatan harus dipilih hanya setelah penyebabnya diidentifikasi, jika tidak, rasa sakit akan tetap ada.
Latihan kekuatan yang dilakukan dengan tidak benar dapat menjadi faktor utama ketidaknyamanan. Lutut sakit saat berjongkok dengan cedera sendi lama. Tetapi bahkan dengan adanya faktor-faktor ini, seseorang tidak boleh mengecualikan fenomena degeneratif di dalamnya. Mereka dapat menjadi jawaban atas pertanyaan mengapa lutut sakit saat jongkok.
Sendi lutut disajikan sebagai artikulasi kompleks, yang bertanggung jawab atas berfungsinya mekanisme engsel. Saat bergerak, ia menerima beban utama. Pekerjaan utama saat bangun, berlari, melompat, berjalan berbaringlutut.
Mengapa lutut sakit saat jongkok? Seiring waktu, persendian menjadi aus, pertama ada kegentingan, lalu rasa sakit yang menarik. Dengan nyeri akut yang konstan, Anda harus berkonsultasi dengan ahli traumatologi. Ketidaknyamanan yang parah dihilangkan hanya dengan obat-obatan. Sulit bagi seseorang untuk duduk, berjalan, bekerja. Akibatnya, sendi hancur. Cacat mungkin terjadi.
Apa yang harus diwaspadai?
Untuk mencegah kecacatan, Anda perlu memperhatikan tubuh dan gejala yang ditimbulkannya. Jika lutut Anda sakit, Anda perlu melakukan ini:
- Tentukan kapan ini terjadi - selama jongkok, setelahnya, saat berjalan atau berlari.
- Mengatur sifat sindrom. Rasa sakitnya bisa menarik, menusuk, berdenyut.
- Ungkapkan durasi. Rasa sakit muncul selama beberapa detik, satu menit, atau berlangsung lama.
Jika ketidaknyamanan karena olahraga, periksa:
- aturan olahraga;
- posisi kaki dan distribusi beban;
- intensitas beban pada sambungan.
Jika masalahnya bukan pada teknik, posisi yang benar, tetapi pada beban berat, Anda harus memilih pengganti squat. Dan ketika ketidaknyamanan tidak terkait dengan stres, Anda harus mengunjungi dokter. Dia akan menentukan mengapa lutut sakit saat jongkok.
Alasan
Dokter akan meresepkan terapi setelah mengidentifikasi penyebab ketidaknyamanan. Mengapa lutut sakit saat jongkok dan berdiri? Ini mungkin terkait dengan:
- luka yang tidak disadari;
- saraf terjepit;
- peradangan atau kehancuransendi.
Jika ketidaknyamanan itu bersifat tunggal, hal itu dapat disebabkan oleh faktor-faktor yang tidak berbahaya yang, jika diulang, dapat menyebabkan konsekuensi yang serius. Jika lutut Anda sakit saat jongkok, alasannya mungkin:
- hipotermia;
- hak tinggi - lebih dari 6 cm;
- kelebihan berat badan;
- kekurangan kalsium dan komponen berharga lainnya;
- memperbaiki anggota tubuh dalam posisi canggung;
- meremas pembuluh darah dan kaki kebas;
- jatuh;
- serangan lutut.
Mungkin ada faktor lain, jika ada, lokasi lokalisasi nyeri harus ditentukan. Mengapa kaki saya sakit di atas lutut setelah jongkok? Alasannya mungkin karena keseleo, deformasi dan penghancuran jaringan tulang rawan sendi. Mengapa kaki saya sakit di atas lutut setelah jongkok? Hal ini terkait dengan peradangan pada tendon lutut.
Jika lutut sakit saat jongkok dan berdiri, penyebabnya terletak pada keseleo atau pecahnya ligamen. Dengan cara yang sama, hernia aparatus ligamen-tendon dimanifestasikan. Jika setelah jongkok rasa sakitnya tajam dan berkepanjangan, maka mungkin peradangan.
Deformasi sendi dengan kaki rata
Kaki rata adalah penyakit berbahaya. Dengan itu, kaki menjadi salah di permukaan pendukung. Ini berdampak negatif pada seluruh kerangka. Kaki datar menyebabkan deformasi jempol kaki, lutut, kerusakan sendi pinggul, sakit kepala. Jika masalah ini diabaikan, itu menghancurkan tulang rawan lutut.
Beban berat aktiflutut, karena posisi kaki yang salah, "membunuhnya" seiring waktu. Dengan kurangnya komponen pembentuk sendi, proses ini hanya mempercepat. Oleh karena itu, diet seimbang sangat penting.
Kaki rata harus dirawat sejak masa kanak-kanak, selama periode ini sistem kerangka secara aktif tumbuh dan berubah. Ini membutuhkan senam khusus. Remaja lebih sulit disembuhkan penyakitnya. Untuk mengurangi dampak negatif pada persendian dengan kaki rata, saat berjongkok dengan bar atau barbel, Anda perlu menggunakan sol khusus. Pada orang dewasa, penyakit ini tidak dapat disembuhkan, tetapi kondisi kaki dapat diperbaiki.
Penyakit artikular
Jika lutut sakit saat berjongkok, maka masalahnya mungkin dalam proses patologis. Dalam hal ini, pengobatan sendiri dilarang. Ketidaknyamanan pada sendi lutut terjadi ketika:
- Rheumatoid arthritis adalah penyakit kronis dimana pada tahap awal terdapat nyeri pegal pada saat fleksi sendi.
- Gout. Dalam kasus penyakit, garam di persendian akan hilang, yang menyebabkan rasa sakit yang tajam.
- Deformasi osteoartritis. Dengan itu, kelainan metabolisme sendi terjadi, di mana ada rasa sakit yang parah selama aktivitas fisik.
- Tendinitis. Ini adalah peradangan yang terjadi pada ligamen lutut. Ketidaknyamanan diamati dengan beban berat.
- Bursitis lutut. Ini adalah peradangan pada kantong periartikular. Nyeri terjadi dengan gerakan aktif.
- Ostekondropati. Ketidaknyamanan dirasakan selama olahraga aktif, dan hilang saat istirahat.
- Artrosis. Ini adalah penyakit yang ditandai dengan rusaknya tulang rawan. Tanpa pengobatankecacatan terjadi. Nyeri terjadi saat istirahat.
Jika lutut sakit saat jongkok, pengobatan hanya boleh dilakukan oleh dokter. Terapi diresepkan setelah mengidentifikasi penyakit yang menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan.
Remaja
Nyeri pada lutut bisa jadi merupakan penyakit Osgood-Schlatter. Dengan itu, benjolan yang menyakitkan muncul di bawah patela di tibia. Biasanya terdeteksi pada remaja berusia 11-15 tahun yang aktif berolahraga.
Paling sering nyeri saat jongkok. Selama gerakan, ketidaknyamanan dijelaskan oleh kedekatan benjolan dengan lutut. Penyakit ini hilang dengan sendirinya. Benjolan tersebut biasanya hilang walaupun tidak diobati, sehingga biasanya tidak diberikan terapi.
Diagnosis
Apa yang harus dilakukan jika lutut Anda sakit saat jongkok? Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Spesialis profil akan memeriksa pasien. Penunjukan awal terdiri dari:
- survei pasien;
- lihat rekam medis;
- inspeksi visual;
- palpasi;
- mengeluarkan rujukan untuk tes dan penelitian.
Saat mendiagnosis, penting bagi pasien untuk mengikuti rekomendasi dokter. Dengan bantuan tes dan penelitian, kebenaran diagnosis dan kebenaran taktik terapi dijamin. Diagnosis dibuat setelah:
- tes darah;
- urinalisis;
- pemeriksaan rontgen;
- MRI;
- CT;
- ultrasound;
- artroskopi lututbersama.
Prosedur pemeriksaan terakhir dianggap invasif. Ini diresepkan untuk impotensi metode lain dan kecurigaan penyakit serius pada sendi lutut.
Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit?
Penelitian dan analisis biasanya memakan waktu. Jika lutut Anda sakit saat jongkok, bagaimana cara mengobatinya? Ini hanya dapat ditentukan oleh dokter. Dan sebelum penunjukan terapi, Anda harus merawat sendi, mengurangi beban di atasnya. Yang terbaik adalah mengamankan sendi dengan perban elastis. Dan jika memungkinkan, berikan dia kedamaian.
Obat dan obat tradisional dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit:
- kompres dan perban lutut;
- obat penghilang rasa sakit lokal;
- salep penghangat;
- pijat (sangat hati-hati);
- mandi santai dengan garam, ester, herbal.
Untuk orang yang bahkan tidak bisa berhenti olahraga untuk sementara waktu, disarankan untuk memilih berenang. Ini tidak memberikan beban yang kuat pada sendi, tetapi melibatkan otot.
Pengobatan
Jika lutut sakit saat jongkok, bagaimana cara mengobatinya? Metode terapi ditentukan oleh dokter setelah menentukan penyebabnya. Selain perawatan utama, penting untuk mematuhi beberapa rekomendasi:
- Saat mengalami cedera, sendi lutut tidak perlu tegang. Olahraga dan lalu lintas padat dilarang. Ini diperlukan untuk mencegah konsekuensi dan komplikasi.
- Jika arthritis didiagnosis, maka obat non-steroid diresepkan.
- Dengan asam urat, Anda perlu menyesuaikan pola makan, menghilangkan makanan dengan basa purin dalam jumlah besar.
- Jika tidakdeformasi dan degradasi jaringan tulang rawan, neoplasma pada sendi, terapi olahraga ditentukan.
Semua tindakan ini tidak dapat dipaksakan sendiri, karena beberapa di antaranya mungkin memiliki efek sebaliknya. Setelah terapi olahraga, istirahat diperlukan. Jika ada latihan yang menyebabkan rasa sakit, itu harus ditinggalkan sepenuhnya.
Obat terbaik
Daftar obat dan lama pengobatan ditentukan oleh penyakitnya. Dokter sering meresepkan pengobatan berikut:
- Obat antiinflamasi nonsteroid. Mereka menghilangkan peradangan aktif, di mana cara lain mungkin tidak efektif. Dalam pengobatan, NSAID dengan asam asetilsalisilat, fenilbutazon, etodolak, indometasin, diklofenak digunakan. Meskipun obat-obatan tersebut memiliki efek anti-inflamasi yang kuat, mereka tidak boleh digunakan untuk waktu yang lama.
- Kortikosteroid. Mereka digunakan ketika obat masa lalu tidak memiliki efek yang diinginkan.
- Analgesik non-narkotika dan narkotik. Tugas utama mereka adalah menghilangkan gejala utama - rasa sakit. Obat-obatan non-narkotika ("Parasetamol", "Analgin", "Metindol") tidak mengganggu fungsi pernapasan, tidak menyebabkan kecanduan dibandingkan dengan analgesik narkotika (opiat, kodein). Obat-obatan semacam itu memiliki efek analgesik yang kurang menonjol dan terkadang tidak berguna untuk rasa sakit yang parah. Analgesik narkotik juga membantu mengatasi ketidaknyamanan yang parah, tetapi jarang digunakan.
- Relaksan otot. Ini adalah obat yang mengendurkan otot-otot di sekitarSendi lutut. Sering terjadi bahwa kejang otot dianggap sebagai penyebab tambahan rasa sakit. Di antara obat pelemas otot, yang terbaik adalah Myokain, Sibazon, Mydocalm.
- Kondroprotektor. Obat-obatan memberi makan sendi dengan glukosamin dan kondroitin. Komponen-komponen ini penting untuk integritas struktural dan kesehatan sendi. Mereka ditemukan di jaringan artikular dan cairan intra-artikular. Mereka mengambil dana tersebut untuk waktu yang lama - dari 1 bulan hingga 3 tahun.
Fisioterapi
Prosedur tersebut mengembalikan pertukaran di sendi, yang mengatur regenerasi dan mengembalikan artikulasi. Dengan patologi sendi, sesi membantu pasien:
- pijat dan osteopati;
- mandi;
- terapi laser, ultrasound, UVT, elektroforesis, pemanasan;
- ozon.
Fisioterapi sering dilengkapi dengan metode lain. Tetapi harus diingat bahwa hanya dokter yang dapat merujuk ke prosedur. Pada beberapa penyakit, pemanasan dan terapi laser dikontraindikasikan.
Kelas
Bisakah saya melakukan squat jika lutut saya sakit? Lebih baik berkonsultasi dengan dokter tentang masalah ini. Terkadang spesialis mengizinkan Anda untuk berlatih, tetapi penting untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:
- Penting untuk mengetahui kapan rasa sakit muncul saat jongkok. Jika jongkok yang tidak lengkap tidak menimbulkan ketidaknyamanan, maka bisa dilakukan.
- Tekan kaki juga dilakukan.
- Lutut harus diperbaiki dengan perban elastis. Seharusnya tidak dibungkus terlalu erat. Yang penting tidak terkirimketidaknyamanan.
- Anda perlu melakukan pemanasan dengan baik, sebaiknya menggunakan sepeda olahraga. Ini memberikan pemanasan aman maksimum pada sendi.
- Salep penghangat cocok. Tapi jika kulit sensitif, maka produk hanya akan merugikan.
- Berat badan harus ditingkatkan secara bertahap dan perlahan.
- Harus mengkonsumsi kondroitin dan glukosamin, vitamin, asam lemak tak jenuh.
Anda harus berhati-hati dengan kesehatan Anda. Dengan nyeri akut dan ketidaknyamanan di lutut, Anda tidak bisa berolahraga dengan beban. Dianjurkan untuk menunda pelatihan sampai Anda berkonsultasi dengan dokter.
terapi olahraga
Olahraga terapeutik bisa menjadi pengobatan atau pencegahan. Kesehatan sendi membutuhkan olahraga ringan. Latihan fisik memperkuat otot, membubarkan darah. Akibatnya, bingkai yang menopang sambungan memperoleh nada. Artikulasi sempurna jenuh dengan oksigen dan komponen berharga.
Olahraga sedang yang efektif untuk lansia. Daftar latihan dan jumlah pendekatan tergantung pada pelanggaran. Tapi ada aktivitas yang berguna untuk hampir semua orang:
- "Gunting".
- "Sepeda".
- Mengangkat kaki dalam posisi terlentang di samping atau belakang.
- Berlutut ekstensi dalam posisi duduk.
Yoga, berenang efektif untuk persendian. Olahraga-olahraga ini memberikan olahraga ringan dan tidak terlalu membebani mereka. Jika lutut Anda sakit, Anda harus berhati-hati saat berlari, berolahraga di simulator, angkat beban. Kegiatan ini memberikan banyak tekanan pada sendi, yang hanya dapat memperburuk patologi.
Makanan
Bnutrisi sangat penting dalam perawatan sendi. Jika tidak nyaman, Anda harus memperhatikan produk yang memulihkan sambungan, jenuh dengan komponen berharga. Untuk memperkuatnya, Anda perlu makan makanan dengan:
- Vitamin D. Ditemukan dalam jamur, rempah-rempah, ikan, telur ayam, produk susu.
- Vitamin A. Mereka kaya akan minyak nabati, seperti buckthorn laut, serta wortel dan labu.
Kalsium adalah komponen berharga untuk persendian. Itu ditemukan dalam air minum, daging, produk susu, sayuran hijau, kacang-kacangan. Dengan masalah sendi dalam diet harus makanan kaya asam hialuronat. Itu hadir dalam kaldu kedelai, dingin, dan kaya.
Penting untuk diingat tentang aturan minum. Dengan kekurangan cairan, proses metabolisme terhambat. Semua orang perlu minum setidaknya 2 liter air per hari untuk mengisi kembali keseimbangan air.
Pencegahan
Untuk mencegah kerusakan pada persendian, untuk mengurangi kemungkinan peradangan, Anda perlu melakukan tindakan pencegahan. Penting untuk mengamati mereka saat berolahraga. Jika rasa sakitnya berkala, maka rekomendasi berikut akan membantu:
- Sebelum berolahraga, Anda perlu pemanasan.
- Setelah mereka istirahat diperlukan.
- Teknik jongkok harus sempurna.
- Saat nyeri terjadi, kurangi intensitas latihan untuk melindungi dari cedera dan deformitas sendi.
- Hipotermia sendi yang berbahaya.
- Pengobatan tepat waktu untuk semua penyakit diperlukan.
- Makanan harusseimbang.
Tindakan tersebut akan mencegah sensasi nyeri pada persendian. Dan jika, bagaimanapun, ketidaknyamanan muncul, Anda tidak boleh mengabaikan masalahnya, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
