Apa yang harus dilakukan seseorang yang secara berkala mengalami serangan ketakutan tanpa sebab - serangan panik? Bagaimana cara berjuang sendiri ketika tampaknya tidak ada yang menunggu bantuan dan Anda sendirian dengan masalah ini? Kerabat tidak mengerti, dokter mengangkat bahu, mengatakan bahwa dia sehat, tetapi perasaan bahwa Anda akan mati. Perjalanan tanpa akhir ke dokter seperti lingkaran setan yang tampaknya tidak dapat Anda hindari. Sebenarnya ada jalan keluarnya: Anda perlu memahami masalahnya, dan yang terpenting, pahami bahwa hampir setiap orang memiliki kelainan vegetovaskular tertentu.
Serangan panik sebagai komponen distonia vegetovaskular
Serangan panik adalah pendamping bagi penderita VSD. Pertama, mari kita pahami istilahnya. Serangan panik - serangan ketakutan tanpa sebab terhadap kesehatan seseorang, perasaan akan kematian yang akan datang. Kejang bisabegitu kuat sehingga seseorang akan bergegas di sekitar ruangan, tidak menemukan tempat untuk dirinya sendiri, dia bisa menggigil. Tekanan darah tinggi, denyut nadi sedemikian rupa sehingga hampir pingsan. Sesak napas, rasa terbakar dan nyeri di belakang tulang dada. Tanda-tandanya bisa sangat mirip dengan infark miokard. Ada rasa sakit di daerah jantung, yang dapat dibedakan dari angina pektoris karena lebih lama (beberapa hari, minggu). Obat yang disebut "Nitrogliserin" tidak menghentikan rasa sakit tersebut, sementara meminum obat seperti "Validol" dapat meredakan kondisi tersebut.
VSD bukanlah penyakit, tetapi kompleks gejala yang menunjukkan pelanggaran aktivitas bagian pusat dan perifer dari sistem otonom.
Distonia vegetovaskular dibagi menjadi beberapa jenis:
- Hipertensi disebabkan oleh tekanan darah tinggi, mungkin ada ketidaknyamanan di daerah jantung, takikardia. Orang dengan tipe ini rentan terhadap serangan panik.
- Hipotonik ditandai dengan tekanan darah rendah, pusing, lemas, sakit kepala.
- Tipe campuran termasuk gejala dari dua jenis lainnya dan paling umum.
Kehadiran gangguan vegetovaskular tidak mengancam jiwa, tetapi mereka dapat memperburuk perjalanan penyakit yang ada, dan, bersama dengan faktor-faktor buruk lainnya, berkontribusi pada perkembangan penyakit seperti asma bronkial, hipertensi arteri, bisul (dengan adanya sindrom iritasi usus besar - IBS), penyakit jantung koroner.
Manifestasi fisik dari masalah psikologis
Di Rusia, orang tidak terbiasa pergi ke dokter untuk setiap kesempatan, hanya sedikit dari kita yang memiliki dokter keluarga atau psikolog pribadi. Beberapa situasi keuangan tidak memungkinkan, yang lain - langkah hidup yang panik. Banyak orang berpikir bahwa pergi ke psikolog adalah buang-buang waktu. Terus-menerus dihantui oleh pertanyaan: jika ada serangan panik, bagaimana cara menghadapinya? Tidak selalu mungkin untuk mengatasinya sendiri, Anda harus ingat ini.
Kebiasaan menyelesaikan semua masalah sendirian sering kali memperburuk situasi dan dapat menyebabkan hasil yang menyedihkan. Mungkin ada serangan panik setiap hari. Bagaimana menghadapinya sendiri ketika tidak ada kekuatan? Perlu untuk meminta bantuan dari kerabat yang akan mencoba memahami dan mendukung. Ketika kerabat tidak berdaya - Anda tidak boleh membuang waktu, Anda harus segera menghubungi spesialis. Tidak ada yang memalukan di sini. Kunjungan ke psikoterapis sama sekali tidak menunjukkan bahwa seseorang sakit mental, hanya ada kesulitan yang kita masing-masing alami secara berkala. Sebagian besar, kita berbicara tentang depresi, yang dapat menyertai banyak penyakit dan kondisi seperti VVD, dengan serangan panik.
Dapatkah saya mengatasi serangan panik sendiri? Pendapat ahli tentang masalah ini
Serangan panik disertai dengan fobia: takut mati lemas, tersedak, sekarat, jatuh sakit dengan penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Apalagi seseorang akan mengkhawatirkan orang tua, anak, orang yang disayanginya.
Pemicu untuk memulaiApa pun bisa menjadi PA: pekerjaan psikologis yang berlebihan, stres, faktor-faktor seperti kecelakaan, berada di dalam bus yang sesak, penyakit, atau kematian orang yang dicintai. Pada salah satu momen ini, Anda dapat mengalami PA pertama. Kemudian mereka mulai mengulanginya setiap hari, biasanya di malam hari. Ketika kepanikan melanda seseorang (tidak peduli apa yang dia lakukan) setiap hari, misalnya, tepat pukul 18.00, di tingkat bawah sadar, dia mulai menunggu, khawatir, khawatir, yang semakin memperburuk situasi.
Selama PA, tubuh mengalami stres berat, setelah itu seseorang dapat merasa sangat lelah.
Di sisi lain, mengetahui waktu yang tepat dari permulaan PA, Anda dapat mempersiapkan diri secara moral, mengambil semua tindakan yang diperlukan. Waktunya telah tiba: serangan panik. Bagaimana cara bertarung? Kurpatov, seorang psikoterapis terkenal, menawarkan untuk melihat semua ini dari sisi lain. Buku-bukunya ditulis dengan bahasa yang sederhana dan mudah dipahami. Orang dengan PA harus membaca "VSD Remedy".
Dr Kurpatov mengatakan bahwa hal utama bagi orang-orang seperti itu adalah menyadari bahwa mereka tidak akan mati karena PA. Dia memberikan nasihat yang aneh, tetapi sangat berguna, yang terdengar seperti ini: "Ketika Anda berpikir bahwa Anda akan mati, berbaringlah … dan mati." Secara alami, mati tidak akan berhasil, dan memahami hal ini memiliki efek psikoterapi yang baik.
Serangan panik: cara bertarung. Ulasan VSDshnikov
Pasien yang menderita serangan panik secara rutin diresepkan obat penenang, obat penenang,penghambat adrenal. Mereka juga meresepkan pijat, terapi olahraga. Masih harus dilihat apakah metode seperti itu akan benar-benar mengalahkan PA.
Dilihat dari umpan balik dari pasien, terapi olahraga dan pijat memiliki efek positif, tetapi obat penenang tidak selalu. Seringkali mereka membuat Anda ingin tidur, tetapi mereka tidak menghentikan serangan.
Pijat membantu untuk rileks, meningkatkan sirkulasi darah. Mengapa olahraga sangat bermanfaat? Faktanya adalah PA dimulai karena pelepasan adrenalin yang tidak terkendali ke dalam darah. Biasanya, proses ini harus terjadi ketika seseorang berada dalam situasi ekstrem, dan tidak duduk dengan tenang di kursi. Jika Anda mengetahui waktu timbulnya serangan panik, Anda bisa melakukan aktivitas fisik. Berlari di luar ruangan atau berolahraga di rumah dengan simulator tidak ada salahnya. Ini adalah metode yang sangat efektif yang akan membantu menghentikan serangan, karena adrenalin akan kemana.
Cara mengobati serangan panik
Anda tidak akan dirawat di rumah sakit jika menderita serangan panik. Bagaimana cara mengatasi kejang di rumah? Ada beberapa cara:
- perawatan obat;
- pijat diri dan olahraga;
- istirahat yang baik (usahakan untuk tidak terlalu banyak bekerja secara fisik dan mental);
- bergaul dengan orang yang mengalami masalah yang sama;
- relaksasi diri;
- contrast shower (sangat baik untuk memperkuat pembuluh darah);
- pengobatan penyakit yang mendasari, jika ada.
Anda juga dapat mengunjungi fasilitas medis untuk beberapa prosedur, seperti:
- hipnosis;
- akupunktur;
- pijat profesional.
Istirahat sangat penting, komunikasi dengan orang-orang bermanfaat. Jika memungkinkan, Anda harus pergi ke laut atau ke sanatorium.
Obat yang digunakan untuk serangan panik
Pertanyaan selanjutnya yang perlu diperhatikan dalam topik "Serangan panik, cara mengatasinya", obat-obatan yang digunakan di PA. Perawatan obat termasuk kelompok obat berikut:
- obat penenang (tingtur valerian dan motherwort, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- obat penenang (persiapan "Relium", "Elenium", "Librium");
- adrenal blocker (beta-blocker seperti Atenolol, Anaprilin memiliki efek terbaik).
Obat tradisional untuk pengobatan serangan panik
Sekarang sudah jelas apa itu serangan panik, bagaimana cara mengatasinya. Obat tradisional apa yang bisa ditawarkan untuk membantu memerangi penyakit ini? Karena tidak mungkin untuk berbaring atau duduk selama panik, dan semua upaya untuk mengalihkan perhatian Anda sia-sia, Anda dapat menggunakan metode berikut:
- Olahraga ringan.
- Pegang kaki Anda dalam semangkuk air panas atau tuangkan air dingin dan panas ke atas lutut Anda.
- Latihan pernapasan (teknik menghirup dan menghembuskan napas ke dalam kantong kertas sangat membantu).
- Tuliskan semua yang Anda rasakan, itu akan sangat membantu untuk menghilangkan rasa takut Anda,terimalah.
- Minum rebusan mint, chamomile, atau teh hijau.
- Anda dapat mencoba membuat infus herbal berikut: ambil 4 bagian lemon balm, 3 bagian rue dan 3 bagian thyme dan aduk rata. 1 st. l. koleksi tuangkan ke dalam gelas dan tuangkan air dingin. Diamkan selama beberapa jam, lalu minum sepanjang hari.
Cara mengatasi serangan panik saat tidak ada cukup udara
Pertimbangkan pertanyaan: "Serangan panik, bagaimana menghadapi ketika tidak ada cukup udara?" Seringkali selama serangan ada perasaan mati lemas: tidak mungkin untuk mengambil napas penuh (seolah-olah Anda ingin menguap) - sindrom hiperventilasi dengan VVD. Ada ketakutan akan mati lemas.
Dalam hal ini, lakukan hal berikut:
- terus ingatkan diri Anda bahwa tidak realistis untuk mati lemas - udara masuk dalam jumlah yang diperlukan;
- bernapas ke dalam kantong kertas (botol plastik, syal);
- minum teh mint;
- gosok sinus dengan "Asterisk" biasa - itu akan menenangkan, sangat memudahkan pernapasan.
Apakah mungkin untuk menghilangkan serangan panik selamanya
Kamu bisa mengalahkan serangan panik selamanya. Cara bertarung sendiri - itulah yang perlu Anda pahami untuk mencapai tujuan ini. Jangan marah jika tidak berhasil, ini bukan masalah satu hari. Setiap kemenangan kecil akan memberikan kontribusi yang signifikan untuk perjuangan melawan PA.
Kamu perlu belajar pengendalian diri, pahami bahwa PA tidak mati, percayalah. Dan untuk memastikan Anda membutuhkanmemahami masalah secara menyeluruh dengan bantuan literatur, berkomunikasi dengan orang-orang yang juga menderita serangan panik.
