Tubuh manusia hanya membutuhkan kolesterol, tetapi kelebihannya bisa berbahaya. Penyimpangan dari norma ke arah penurunan kolesterol juga berbahaya.
Sebetulnya kolesterol adalah zat yang mengandung lemak. Itu termasuk dalam komposisi semua sel tubuh, yaitu di cangkang membran. Kandungannya yang tinggi ada di jaringan saraf, di sebagian besar hormon.
Tubuh sendiri memproduksi sekitar 80% zat ini, 20% sisanya berasal dari makanan. Kelebihan kolesterol memicu aterosklerosis. Ini bekerja secara destruktif pada lapisan dinding bagian dalam pembuluh darah, terakumulasi di dalamnya dan membentuk plak aterosklerotik. Seiring waktu, mereka berubah menjadi massa lembek, kalsin dan secara harfiah menjadi gabus di dalam kapal. Kelebihan kolesterol dalam darah adalah jalan langsung menuju penyakit jantung. Di dalam tubuh manusia terkandung dalam 200 g, sebagian besar terkonsentrasi di otak dan jaringan saraf.
Namun, kolesterol saja tidak boleh disalahkan untuk serangan jantung, stroke, penyakit otak, dll. Sebenarnya ada banyak faktor munculnya penyakit mengerikan ini. Kapal-kapal itu juga dipengaruhi oleh kapal-kapal yang dipindahkan oleh manusiainfeksi, dan peningkatan aktivitas fisik, gangguan fungsi sistem saraf, serta keturunan.
Ya, dan kolesterol itu sendiri, secara relatif, itu baik dan buruk. Oleh karena itu, untuk menghindari akibat yang merugikan, seseorang tidak hanya harus memantau tingkat penurunan kolesterol jahat, tetapi juga peningkatan kolesterol baik.
Kolesterol, menurunkan
Pertama, mari kita cari tahu cara makan untuk mengurangi produksi kolesterol jahat dalam darah.
- Varietas ikan berlemak, seperti makarel atau tuna, mampu menyediakan kolesterol yang bermanfaat bagi tubuh. Karena itu, dua kali seminggu Anda perlu makan 100 g ikan laut. Diet ini mengencerkan darah dan mencegah pembekuan darah.
- Kolesterol kembali normal saat makan kacang. Ini adalah makanan yang cukup berlemak, tetapi lemak dari berbagai jenis kacang tidak jenuh tunggal dan bermanfaat bagi tubuh. Dianjurkan untuk makan 30 g produk hingga 5 kali seminggu. Kolesterol yang bisa dikurangi dengan makan kenari, kacang pinus, kacang Brazil, almond, pistachio dan kacang mete, tidak akan membawa masalah. Bunga matahari, biji rami atau wijen juga meningkatkan kolesterol darah yang sehat.
- Minyak goreng lebih baik menggunakan zaitun, wijen, biji rami atau kedelai. Namun, Anda tidak bisa menggoreng dengan minyak, mereka hanya perlu ditambahkan ke makanan yang dimasak. Anda bisa makan beberapa buah zaitun setiap hari atau memanjakan tubuh Anda dengan produk kedelai non-transgenik yang berkualitas.
- Untuk kolesterol jahat yang perlu Anda turunkantubuh, keluar lebih cepat, makan sayuran, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, biji-bijian setiap hari. Anda bisa makan tiga sendok teh dedak saat perut kosong dengan segelas air.
- Pektin menghilangkan kelebihan kolesterol. Produk bermanfaat ini mengandung apel hijau, buah jeruk, bit, bunga matahari, kulit semangka, dan tomat. Minum teh hijau, yang menghilangkan kolesterol jahat tetapi meningkatkan kolesterol baik.
Obat penurun kolesterol
Mereka hanya dapat diresepkan oleh dokter. Paling sering ini adalah apa yang disebut statin. Dana tersebut diresepkan pada tahap awal hiperkolesterolemia. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, menurunkannya dalam banyak kasus dicapai dalam waktu singkat. Namun, obat-obatan tersebut memiliki sejumlah kontraindikasi, sehingga harus diminum hanya setelah resep dokter.
Obat penurun kolesterol seperti fibrat sangat efektif. Mereka meningkatkan kolesterol baik pada saat yang sama.
Statin sintetis adalah obat-obatan: Atorvastatin, Ineji, Caduet, Lovastatin. Mengambil salah satu obat di atas memerlukan diet ketat pada waktu yang sama.
