Saat ini, banyak orang di seluruh dunia memiliki masalah penglihatan. Bagaimana menghindari masalah seperti itu ketika begitu banyak gadget elektronik (PDA, tablet, dll.) terkonsentrasi di sekitar kita? Dalam hal ini, jumlah operasi koreksi penglihatan hanya meningkat setiap tahun. Namun, ada cara untuk operasi bypass dengan latihan mata Bates. Apa sistem ini dan siapa yang dapat mengambil manfaat darinya?
Inti dari teknik
Nama William Bates sudah dikenal luas. Ini adalah dokter mata dari AS, yang, dengan munculnya abad ke-20, mengembangkan latihannya sendiri untuk organ penglihatan. Tujuan mereka adalah untuk memperbaiki penyakit umum seperti miopia, hyperopia dan astigmatisme tanpa menggunakan obat-obatan. Sebagai aturan, latihan ini memungkinkan Anda untuk menyingkirkan miopia.
Menurut teori Bates, otot-otot yang mengelilingi bola mata berfungsi dengan cara yang sama seperti lensa. Ini adalah ketegangan psikologis dan situasi stres yang merupakan faktor pemicu utama hilangnya ketajaman visual dan perkembangan penyakit mata. Jenis patologi sangat ditentukan oleh jenis stres. Sebagai hasil dari melakukan latihan untuk mata menurut metode Bates, suasana hati psiko-emosional seseorang meningkat, yang memiliki efek positif pada organ penglihatan.
Aturan penting
Di sini Anda harus mengikuti aturan tertentu:
- Jangan memakai kacamata saat berolahraga! Seperti yang dicatat oleh pembuat program, perangkat korektif ini, sebaliknya, mencegah kembalinya penglihatan. Ada kebutuhan untuk kacamata, maka ada baiknya berhenti di lensa dengan dioptri lebih rendah (1-1,5 lebih rendah dari yang diperlukan).
- Dalam hal apa pun Anda tidak boleh memaksakan penglihatan Anda. Karena peningkatan fokus, hasilnya akan menjadi kebalikan dari pemulihan penglihatan.
- Olahraga harus bertahap. Untuk memulainya, ada baiknya melakukan gerakan paling sederhana dan hanya setelah terbiasa membuat gerakan yang rumit. Jika tidak, ketegangan otot mata yang berlebihan tidak dapat dihindari.
Di wilayah Uni Soviet, pengikut pertama metode Bates adalah ahli fisiologi asal Soviet G. A. Shikko. Untuk alasan ini, sistem mulai disebut sebagai "metode Shichko-Bates". Hari ini, Profesor W. G. bertanggung jawab untuk mempromosikan pemulihan penglihatan menggunakan latihan mata sesuai dengan metode Bates. Zhdanov.
Indikasi untuk berolahraga
Dalam hal apa olahraga dapat membantu organ penglihatan? Daftar indikasi untuk melakukan serangkaian latihan menurut Bates mencakup situasi klinis berikut:
- astigmatisme;
- miopia;
- rabun jauh;
- strabismus.
Perlu dicatat bahwa efektivitas olahraga akan tinggi hanya pada tahap awal penyakit.
Jika kasus sudah berjalan, maka Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil apa pun dari eksekusi kompleks.
Sejumlah kontraindikasi
Metode Bates dibedakan oleh aplikasi universal dan kepraktisannya. Terlepas dari kenyataan bahwa sistem dokter mata Amerika benar-benar aman untuk kesehatan manusia, ada sejumlah kontraindikasi. Jumlahnya tidak banyak, tetapi semua orang harus mengetahuinya:
- Setelah operasi mata.
- Ablasio retina.
Bates latihan mata untuk rabun jauh atau rabun jauh tidak diperbolehkan bagi orang-orang yang menjalani operasi mata. Hal ini diperlukan untuk menunggu jangka waktu tertentu. Sebagai aturan, 6 bulan sudah cukup. Setelah istirahat yang lama, Anda dapat memulai implementasi kompleks.
Adapun ablasi retina, ini adalah kondisi patologis yang serius di mana retina terpisah dari koroid. Ada banyak alasan untuk fenomena ini. Tetapi bagaimanapun juga, orang dengan penyakit seperti itu tidak boleh diberikan latihan untuk memulihkan penglihatan mereka.
Kebanyakan ahlicenderung percaya bahwa teknik William Bates tidak membantu memulihkan penglihatan sepenuhnya. Selain itu, sistem dokter mata ini tidak diakui oleh komunitas ilmiah. Dalam hal ini, asumsi yang masuk akal muncul: terserah Anda untuk memutuskan apakah akan menggunakannya atau tidak.
Efek otot pada ketajaman visual
Seperti yang Anda duga, gangguan penglihatan disebabkan oleh fungsi otot mata yang tidak tepat. Oleh karena itu, mereka harus diajarkan untuk berfungsi dengan baik. Latihan mata Bates membantu dengan miopia atau hiperopia. Tetapi pertama-tama, ada baiknya memahami apa yang dapat menyebabkan gangguan pada struktur otot.
Bates, saat bekerja sebagai dokter mata di berbagai klinik, berkesempatan mengamati banyak pasien. Berdasarkan hal ini, ia membuat satu penemuan penting: berfungsinya otot-otot mata dengan baik terhalang oleh keketatannya. Agar berfungsi dengan baik, seseorang harus dalam keadaan santai.
Apa yang terjadi pada kita ketika kita merasa tidak aman atau takut? Itu benar, kami menyusut. Timbulnya rasa tertekan yang mengikat mirip dengan rasa sakit. Jika otot-otot rileks, maka kita dapat bergerak dengan mudah dan bebas. Dalam hal ini, penglihatan dapat ditingkatkan.
Fitur latihan
Saat ini, ada banyak cara untuk menghilangkan cacat mata. Namun tidak seperti penggunaan obat-obatan dan pembedahan, melakukan latihan Bates untuk mata dengan miopia tidak memerlukan investasi finansial yang besar. Ini justru salah satu yang utamamanfaat.
Selain itu, kompleks Bates memiliki efek menguntungkan pada organ penglihatan:
- peningkatan sirkulasi darah;
- memulihkan otot mata;
- meredakan nyeri pada organ penglihatan, termasuk ketegangan.
Sebagai faktor pemicu utama, dokter mata Amerika menyoroti stres yang bersifat psikologis. Beban semacam ini pasti menyebabkan hilangnya kendali, yang berakhir dengan ketidaknyamanan yang nyata. Akibatnya, risiko kondisi patologis okular meningkat secara signifikan.
Formasi positif
Sebelum Anda memulai kompleks Profesor Bates, Anda harus menyetel dengan cara yang positif. Jika tidak, tidak mungkin untuk bersantai dan mendapatkan apa yang Anda inginkan. Di sini berbagai susunan kata hanya akan membantu secara positif. Untuk latihan mata Shichko Bates, ini sangat penting.
Jika seseorang diliputi oleh pikiran negatif, maka sangat sulit untuk memasuki keadaan santai, dan terkadang tidak mungkin. Bagaimana melakukannya ketika tubuh sendiri dalam ketegangan?
Pikiran yang tidak menyenangkan menyebabkan ketakutan, yang menghasilkan ketegangan, dan pertama-tama kondisi mental terpengaruh, dan baru kemudian mempengaruhi otot. Orang-orang yang penuh dengan kepositifan hidup lebih bahagia dan lebih lama. Dan ini tidak hanya berlaku untuk mata, tetapi juga untuk tubuh secara keseluruhan. Jadi, sebelum memulai latihan, Anda harus membuang semua hal negatif Anda.
Gerakan pemanasan sederhana
Sekarang saatnya berkenalan dengan latihan paling umum yang membantu keduanyarabun jauh dan juga rabun jauh. Mari kita mulai dengan gerakan sederhana. Setiap atlet tahu betul bahwa latihan fisik apa pun hanya boleh dimulai dengan pemanasan ringan untuk mempersiapkan otot-otot tubuh untuk beban yang akan datang.
Hal yang sama berlaku untuk penglihatan Batesian dan latihan mata. Mereka mempengaruhi struktur otot. Untuk pemanasan, lakukan gerakan berikut:
- Bergantian melihat ke atas, ke bawah, lalu tutup mata Anda.
- Gunakan otot Anda untuk memutar bola mata ke kiri atau ke kanan, lalu tutup mata Anda.
- Gambarlah sebuah persegi dengan mata Anda, yang akan membantu terjemahannya dari satu sudut ruangan ke sudut lainnya. Pertama - ke arah pergerakan jarum jam, lalu - ke arah yang berlawanan (misalnya, dari sudut kiri: kanan, bawah, kiri, atas; lalu dari sudut kanan: kiri, bawah, kanan, atas).
- Lakukan gerakan melingkar, seperti menggambar lingkaran. Pertama ke satu arah, lalu ke arah lain.
- Sama, hanya dengan delapan.
Jika kelas dimulai untuk pertama kalinya, maka Anda harus memulai dengan 3-5 pengulangan. Sebagai permulaan, ini akan cukup. Selanjutnya (saat otot sudah terbiasa) setiap gerakan bisa dilakukan 10 kali.
Fitur palming
Ini adalah awal dari rangkaian utama latihan mata menurut sistem Bates. Esensinya adalah menutup mata dengan telapak tangan. Ini membuat mereka rileks. Teknik eksekusi di sini adalah sebagai berikut:
- Untuk memulainya, Anda harus memberi tanda silang pada tangan Anda-melintang.
- Setelah itu, Anda perlu membentuk semacam cangkir atau perahu dengan telapak tangan Anda. Pada saat yang sama, cahaya tidak boleh menembusnya. Anda tidak perlu menutup mata sepenuhnya.
- Sekarang tinggal membayangkan kegelapan total di depan mata Anda dan bersantailah.
- Panas akan menghasilkan efek yang lebih besar, jadi sebaiknya Anda menggosok kedua telapak tangan terlebih dahulu sebelum melakukan pemanasan. "Mandi" semacam itu membantu mengendurkan otot-otot mata.
Adapun durasi latihan, Anda harus melakukannya selama 5 hingga 10 menit beberapa kali sehari. Semakin sering, semakin baik akan mempengaruhi organ penglihatan. Optimal - minimal 4 kali sehari.
mandi matahari untuk mata
Dengan cara lain, latihan mata ini menurut metode Shichko-Bates juga disebut solarisasi. Menurut Profesor Bates, porsi sinar matahari yang terukur membantu memperkuat mata dan, karenanya, penglihatan.
Tapi bukan hanya dia yang berpikir demikian: bahkan di zaman kuno, orang bijak tahu tentang efek ajaib dari termasyhur kita. Ini, bisa dikatakan, adalah sumber vitamin yang tidak ada habisnya untuk organ penglihatan kita. Bukan tanpa alasan, banyak di antara kita yang suka melihat pancaran api atau piringan matahari saat matahari terbenam.
Tiga latihan sederhana:
- Bayangan-cahaya. Ketika saatnya tiba, Anda harus pergi ke jendela, bersantai, memejamkan mata dan memaparkannya ke sinar matahari. Setelah jangka waktu tertentu, mundurlah ke balik tembok, “sembunyikan”. Kemudian keluar dari "tempat berteduh" dan kembali buka mata tertutup Anda di bawah sinar matahari. Latihan ini dapat dilakukan di jalan, tetapi sebagai "perlindungan" sementarapohon apa saja harus dipilih.
- Menghadapi matahari. Berdirilah di jendela, alihkan pandangan Anda ke piringan surya. Mata harus ditutup. Sekarang secara bergantian putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan. Keuntungan dari latihan ini adalah Anda dapat meregangkan tulang belakang leher.
- Fajar dan matahari terbenam. Hal ini berguna untuk melihat matahari di pagi dan sore hari. Jika ada kesempatan seperti itu, Anda pasti harus menggunakannya.
Selama latihan pertama untuk mata menurut Bates, otot-otot memiliki reaksi refleks terhadap perubahan intensitas cahaya. Mereka mengompres, lalu membuka. Karena ini, otot menjadi elastis, elastis dan terlatih. Setelah "berjemur" ada baiknya melakukan palming.
Peringatan penting
Dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh melihat piringan matahari ketika sudah berubah dari warna merah menjadi warna kuning cerah. Jika tidak, luka bakar retina tidak dapat dihindari. Oleh karena itu, berguna untuk digunakan saat luminary hanya naik atau terbenam. Kemudian warnanya cocok untuk perenungan.
Oleh karena itu, solarisasi tidak boleh dilakukan antara pukul 11 pagi hingga 4 sore. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan sumber buatan: lilin atau bola lampu dengan daya tidak lebih dari 150 watt.
Total Ingat
Tidak, ini bukan film lama yang bagus dengan aktor asing yang terkenal (dia jelas tidak perlu diperkenalkan), meskipun ada versi lain darinya. Latihan mata ini menurut Bates menyerupai palming, namun masih ada sedikit perbedaan.
Posisi awal diasumsikan sama dengan untukmelakukan palming. Hanya sekarang perlu untuk menyajikan kepada mata bukan kegelapan, tetapi beberapa gambar yang menyenangkan dan cerah yang membangkitkan sensasi yang sesuai. Misalnya, Anda dapat mengingat sesuatu yang menyenangkan dari masa lalu Anda.
Kemudian, ketika melakukan latihan, seseorang akan merasa nyaman - keadaan psikologisnya akan mulai kembali normal. Tubuh, seperti pikiran, rileks, yang memiliki efek menguntungkan pada mata, meningkatkan penglihatan.
Latihan ini dapat dilakukan selama 5-10 menit, yang sudah cukup. Pada saat yang sama, dapat dikombinasikan dengan orang lain atau dapat dilakukan secara terpisah ketika Anda ingin cepat menghilangkan kelelahan dari mata dan bersantai.
Penutup mata
Untuk memulihkan penglihatan, perban khusus akan membantu, yang dapat dilihat di banyak film tentang bajak laut. Anda bisa membelinya atau membuatnya sendiri. Dalam hal ini, bahan yang benar-benar tidak tembus cahaya harus dipilih. Pita elastis cocok untuk dipasang.
Inti dari latihan mata Bates ini adalah dengan meletakkannya di satu mata dan diam-diam melakukan pekerjaan rumah tangga selama 30 menit. Mata di bawah perban bajak laut tidak boleh ditutup. Setelah setengah jam, ada baiknya melakukan palming, dan kemudian ulangi kompleks dengan mata yang lain.
Pendapat masyarakat tentang sistem Bates
Tentang sistem dokter mata Amerika, banyak dokter dan pasien memiliki pendapat ganda. Di satu sisi ada banyak ulasan negatif, tetapi di sisi lain ada juga yang positif.
Sejumlah orang yang telah mengalami efek dari latihan ini menyebutkan bahwatidak ada efek yang tepat pada penglihatan. Banyak ahli di bidang oftalmologi mengkritik teknik Bates karena kurangnya bukti langsung keefektifannya. Apalagi sebagian dari mereka umumnya memiliki pemahaman yang salah tentang penyebab penyakit mata.
Namun, menurut ulasan lain, latihan mata Bates sangat efektif. Sejumlah besar pasien benar-benar dapat sepenuhnya meninggalkan kacamata dan lensa kontak. Saat ini, sebagian besar dokter merekomendasikan latihan yang aman untuk digunakan, termasuk palming, gerakan dinamis, dan beberapa lainnya.
