Aduh, tetapi hampir setiap orang dalam hidupnya menghadapi masalah yang tidak menyenangkan seperti sakit punggung, dan tidak semua orang terburu-buru ke dokter. "Yah, apa yang istimewa dari itu, itu akan menyakitkan dan berlalu," - inilah yang dipikirkan mayoritas orang, terutama ketika rasa sakit itu masih dapat ditoleransi. Dan tidak semua orang ingin berkerumun dalam antrean tanpa akhir untuk menemui dokter di klinik karena sakit punggung yang “dangkal”. Apa yang masih harus dilakukan? Rawat di rumah. Kami sama sekali bukan pendukung pengobatan sendiri, jadi kami sarankan Anda tetap mengunjungi dokter. Namun jika Anda tidak punya waktu untuk ini, Anda bisa mencoba meringankan kondisi tersebut di rumah. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda apa penyebab utama rasa sakit dan cara menyembuhkan punggung Anda di rumah.
Penyebab utama sakit punggung
Jika Anda ingin mengetahui cara menyembuhkan punggung dengan cepat, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang menyebabkan masalah tersebut. Menurut statistik, hampir 90% orang mengalami sakit punggung di beberapa titik. Ada banyak alasan untuk ini. Mulai dari tegangan lebih dangkal atau berada di apostur tubuh yang salah hingga penyakit yang lebih serius. Hanya dokter yang dapat menentukan sifat rasa sakit. Mari kita bicara secara singkat tentang alasan utama. Jadi, lebih dari setengah kasus ini terkait dengan beban berlebihan, bahkan jika Anda tidak membawa beban berat atau tidak berolahraga. Namun, jika nyeri berlangsung lebih dari seminggu dan bersifat intermiten, serta tidak mereda dengan istirahat, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih detail.
Dari sudut pandang medis, ada beberapa diagnosis yang terkait dengan nyeri punggung bawah. Misalnya, disk hernia. Ini adalah masalah yang cukup umum yang terkait dengan degenerasi jaringan dan kompresi akar saraf karena "penyelesaian" tulang belakang. Fraktur kompresi juga terjadi ketika tulang menjadi kurang padat dan runtuh karena berat tubuhnya sendiri. Berbagai peradangan (rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis atau sindrom Reiter) dan infeksi juga menyebabkan nyeri pada tulang belakang.
Aturan umum dan efektif untuk mengobati sakit punggung di rumah
Sebelum kami memberi tahu Anda cara menyembuhkan punggung di rumah, Anda harus mempelajari aturan umum yang akan membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan:
- Mulai gaya hidup aktif. Tentu saja, pada awalnya itu tampak mustahil bagi Anda, karena dengan sakit punggung Anda bahkan tidak ingin membuat gerakan yang tidak perlu. Namun, ini adalah satu-satunya cara Anda bisa keluar dari masalah. Tidak ada yang memaksa Anda untuk berlari atau pergi ke gym. Mulailah dengan berjalan. Berjalan lebih sering, kunjungi kolam renang. Dan jika Anda tidak banyak bergerakbekerja, maka setidaknya jangan malas untuk bangun dari kursi Anda setiap setengah jam dan melakukan pemanasan.
- Aturan ini tidak berlaku untuk pria, tetapi kaum hawa harus melepaskan sepatu hak tinggi.
- Bahkan jika rasa sakitnya sudah mereda, Anda perlu memijat secara teratur. Tanyakan seseorang di rumah tentang hal ini. Opsional, prosedur harus dilakukan oleh spesialis, karena Anda hanya perlu mengendurkan otot.
Terapi Obat
Ketika seseorang pertama kali mengalami sakit punggung, pertama-tama dia pergi ke apotek untuk membeli obat-obatan. Tentu saja, apoteker tahu cara menyembuhkan punggung (punggung bawah), dan akan memberi tahu Anda tentang obat yang tepat. Kami ingin berbicara secara singkat tentang apa yang dapat Anda gunakan sebagai pertolongan pertama untuk rasa sakit yang parah. Baik dokter dan apoteker pertama-tama akan menyarankan obat penghilang rasa sakit. Misalnya, "Ibuprofen" atau "Nurofen" adalah obat antiinflamasi nonsteroid yang memiliki efek analgesik. Omong-omong, Ibuprofen harganya dua sampai tiga kali lebih murah daripada Nurofen.
Anda juga bisa minum obat pelemas otot. Selain efek analgesik, mereka meredakan kejang otot. Ini termasuk Tizanidin, Baclofen, atau Tolperisone. Tapi Anda tidak bisa minum obat ini tanpa pengawasan dokter, sama seperti orang lain.
Pengobatan sakit pinggang dengan kompres
Pertama-tama, pengobatan sakit punggung di rumah menggunakan obat tradisional bermuara padapenggunaan kompres, karena dapat meredakan peradangan dan menghilangkan rasa sakit. Berikut beberapa resep yang bisa Anda coba di rumah:
- Yang paling umum adalah kompres dari infus herbal, seperti chamomile, St. John's wort atau thyme. Ambil sepotong kecil kain atau handuk tebal, rendam dalam larutan herbal hangat, letakkan di punggung Anda dan bungkus diri Anda dengan hati-hati. Kompres semacam itu dapat digunakan saat tidur.
- Daun burdock juga cocok untuk bungkus. Tuangkan air mendidih di atasnya dan oleskan ke punggung. Bungkus punggung Anda dengan syal atau selimut hangat dan biarkan selama satu jam.
- Bagaimana Anda bisa menyembuhkan punggung Anda? Ambil mustard biasa, ini bagus untuk pemanasan ulang. Ambil satu sendok makan bubuk mustard dan encerkan dalam air hangat hingga konsistensi krim asam. Buta kue kecil dan oleskan ke area yang terkena. Tutupi diri Anda dan berbaringlah selama beberapa menit.
- Akar lobak juga akan membantu menghangatkan punggung Anda. Parut dan campur dalam jumlah kecil dengan krim asam. Oleskan lapisan tebal pada tempat yang sakit dan tutup dengan kain tebal. Tetap kompres selama sekitar satu jam.
- Nah, resep terakhir yang efektif untuk kompres menggunakan bit. Parut dan campur dengan minyak tanah (satu sendok makan). Bungkus bubur dengan kain tipis dan oleskan ke punggung Anda semalaman. Di pagi hari Anda akan merasakan kelegaan yang signifikan.
Penting untuk diketahui! Semua kompres hangat tidak boleh terbakar, jadi segera setelah Anda merasakan sensasi terbakar yang kuat, segera lepaskan kompres dan lumasi kulit dengan produk yang menenangkan.
Cara menyembuhkanmenggosok punggung?
Mengurangi sakit punggung dan menggosok akan membantu. Anda dapat dengan mudah melakukan prosedur ini di rumah dengan menggunakan tincture obat. Tingtur yang paling umum untuk menggosok dianggap sebagai tandem dari Triple cologne, beberapa tetes larutan yodium tiga persen, paprika merah dan beberapa botol valerian. Semuanya dicampur secara menyeluruh dalam wadah kaca gelap dan diinfuskan selama sehari. Namun pada malam hari, rawat punggung bawah dengan produk yang dihasilkan dan bungkus punggung dengan selendang atau selimut hangat.
Mandi terapi untuk sakit punggung
Seperti yang Anda duga, masalah nyeri punggung bawah harus didekati secara komprehensif, salah satu obat spesifik tidak mungkin membantu Anda, jadi kami membawa perhatian Anda mandi terapi. Mereka akan membantu memperbaiki kondisi umum Anda dan menghilangkan stres. Tetapi ada satu poin penting: mandi terapeutik selama eksaserbasi tidak dianjurkan, karena Anda hanya akan memperburuk keadaan. Resep termudah untuk mandi terapeutik adalah dengan garam laut. Produk alami ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengendurkan otot, dan meningkatkan mobilitas sendi. Anda dapat membeli garam laut di hampir semua apotek. Mandi dengan ekstrak jenis konifera juga sangat berguna. Itu juga dapat dibeli di apotek dan digunakan sesuai dengan resep pada paket. Omong-omong, sage juga memiliki efek analgesik untuk nyeri punggung, yaitu infusnya. Ambil 200 gram rumput, tuangkan air mendidih (5 liter) dan biarkan diseduh selama sekitar 3-4 jam. Kemudian tambahkan ke bak mandi.
Mari beri Anda beberapa aturan tentang cara menyembuhkan punggung Anda dengan mandi obat tanpa melukai diri sendiri:
- Air harus nyaman (sekitar 37-38 derajat).
- Mandi tidak lebih dari 15 menit.
- Jangan berendam dengan seluruh tubuh, biarkan area jantung di luar.
- Dan pastikan untuk beristirahat setidaknya 30 menit setelah mandi.
Resep rakyat lainnya
Mari kita berikan beberapa resep tradisional sederhana yang membantu nenek moyang kita menyingkirkan sakit punggung. Sebelumnya, kastanye kuda sangat sering digunakan. Ini digiling menjadi bubuk dan dicampur dalam proporsi yang sama dengan minyak kapur barus dan lemak babi yang dilelehkan. Campuran yang dihasilkan dioleskan ke area masalah selama beberapa jam. Anda dapat membuat tingtur dari kastanye kuda, lalu rendam kain kasa di dalamnya dan oleskan ke tempat yang sakit, dan Anda akan melihat bagaimana rasa sakitnya berangsur-angsur berkurang. Dan resep lain yang tidak biasa menggunakan agaric lalat beracun. Untuk menyiapkan tingtur, ambil toples kaca kecil (lebih disukai 0,5 liter), isi sepertiga dengan tutup jamur, potong kecil-kecil. Isi semuanya dengan vodka. Benar, Anda perlu bersikeras solusinya selama setengah bulan, lalu saring semuanya dan gosokkan ke punggung Anda.
Latihan untuk sakit punggung
Banyak orang di masa sakit pinggang bertanya-tanya: apakah mungkin menyembuhkan punggung dengan senam? Tapi bukan yang kamu pikirkan. Tidak ada gerakan tiba-tiba yang harus dilakukan, jika tidak, Anda akan memperburuk situasi. Para profesional yangtahu cara menyembuhkan punggung Anda di rumah, rekomendasikan latihan pernapasan:
- Berbaring telentang, rileks dan bernapas melalui hidung. Jangan mempercepat atau menahan napas. Tarik napas udara melalui hidung Anda, fokuskan pada area masalah dan cobalah untuk mengalirkan udara melaluinya, seolah-olah menghembuskan napas melalui punggung Anda. Latihan ini disebut "Bernapas melalui punggung", itu akan mengendurkan otot-otot dan membebaskan Anda dari rasa sakit yang akut.
- Jika rasa sakitnya kronis, maka latihan ini akan membantu Anda. Itu harus dilakukan secara teratur dan tidak lebih dari dua kali sehari. Untuk memulai, duduk di kursi dan bersandar. Tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam selama 4 detik, lalu tahan napas selama 7 detik. Buang napas dengan lancar selama 8 detik. Selama pernafasan, otot abdominis transversal mengencang, yang mengurangi rasa sakit. Ulangi 3-4 kali.
Jika Anda melakukan dua latihan sederhana ini secara teratur, Anda akan melihat bahwa rasa sakit di punggung Anda mulai berkurang.
Kapan sebaiknya Anda tidak melakukan pengobatan sendiri?
Ada kalanya seseorang hanya meregangkan punggungnya, seperti saat mengangkat beban atau berolahraga. Kemudian Anda bisa menggunakan pengobatan rumahan. Tetapi Anda harus memahami bahwa jika penyebabnya jelas dan dangkal, maka rasa sakitnya akan hilang dalam waktu dekat, yaitu dalam beberapa hari. Jika proses ini telah berlarut-larut dan lebih dari satu atau dua minggu telah berlalu dan punggung Anda masih sakit, Anda tidak tahu bagaimana cara menyembuhkannya, maka segera lari ke dokter.
Pencegahan
Kami memberi tahu Anda cara menyembuhkan punggung (punggung bawah) di rumah, dan jika Anda tidak ingin sakit menyerang Anda lagi, Anda harus mengikuti tindakan pencegahan:
- Gaya hidup aktif telah dikatakan lebih dari sekali, tetapi kami akan tetap mengulanginya. Agar punggung tidak sakit, itu harus bekerja. Bergerak lebih banyak!
- Perhatikan postur Anda: jaga punggung tetap lurus.
- Tidur disarankan di kasur yang keras.
- Jika Anda harus membawa beban, bagikan beban di kedua tangan.
- Jangan melakukan gerakan tiba-tiba saat mengangkat beban.
Kesimpulan
Sebagai kesimpulan, perlu dikatakan bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda, jadi Anda perlu mendekati masalah mengobati sakit punggung dengan kompeten. Dari artikel tersebut, Anda telah mempelajari cara menyembuhkan punggung dengan pengobatan tradisional di rumah, tetapi jika rasa sakitnya belum berhenti, pastikan untuk menemui dokter.
