Mungkin banyak wanita pernah mendengar betapa efektifnya senam kegel untuk prolaps uteri. Tetapi apakah semua orang tahu cara kerjanya, kapan mereka cocok, dan, secara umum, penyakit macam apa ini yang bisa mereka hilangkan?
Penyakit dan Penyebabnya
Rahim dan dinding vagina turun karena melemahnya otot dasar panggul secara signifikan. Hal ini menyebabkan perubahan dalam pengaturan fisiologis normal organ-organ seperti rahim, rektum dan kandung kemih. Selain itu, penyakit ini menyebabkan pelanggaran fungsi mereka. Untuk mencegah hal ini terjadi, disarankan untuk melakukan senam kegel saat menurunkan rahim.
Derajat penyakitnya sangat berbeda. Tergantung pada itu, seorang wanita mungkin tidak melihat gangguan pada organ panggul sama sekali, atau mungkin mengalami ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit selama hubungan seksual, menderita inkontinensia urin. Dalam kasus yang sangat parah, rahim praktis keluar dari vagina. Dalam beberapa situasi, bahkan harus disesuaikan sendiri sebelum memulai hubungan seksual. Ini adalah tahap penyakit yang sangat parah. Latihan kegel untuk prolaps uteri tidak akan membantu dalam kasus ini. Di Sinisatu-satunya cara untuk memperbaiki masalah ini adalah melalui operasi.
Penyebab prolaps uteri paling sering dikaitkan dengan persalinan. Persalinan yang banyak atau berkepanjangan, sulit atau traumatis dapat memicu patologi ini. Memiliki bayi yang besar juga dapat menyebabkan otot-otot dasar panggul melemah. Selain itu, penyakit pernapasan kronis, patologi jaringan ikat, dan bahkan obesitas dapat memengaruhi prolaps uteri. Oleh karena itu, jika Anda memiliki satu atau lebih dari masalah tersebut, disarankan untuk melakukan serangkaian latihan Kegel hanya untuk pencegahan, tanpa menunggu kesehatan wanita Anda memburuk.
Inti dari senam kegel
Kelebihan utama dari perawatan ini adalah senam kegel untuk prolaps uteri dapat dilakukan di tempat dan waktu yang berbeda. Mereka tidak perlu mencari momen yang tepat. Anda dapat melakukan senam sambil duduk di tempat kerja, membaca buku, berjalan-jalan di taman atau melakukan aktivitas pribadi lainnya.
Menariknya, Arnold Kegel mengembangkan tekniknya hanya agar ibu hamil bisa mengatasi inkontinensia urin. Selanjutnya, ternyata dengan bantuan latihannya, Anda dapat mengembalikan rahim yang kendur ke posisi semula, memperkuat otot-otot dasar panggul sebelum melahirkan dan meningkatkan hubungan intim Anda. Fakta terakhir adalah karena kontrol vagina dari otot-otot vagina dan penyempitan saluran.
Metode ini mencakup tiga tahap. Yang pertama lambatkompresi. Ini adalah kontraksi bertahap dan halus dari otot-otot vagina. Pada saat yang sama, mereka harus dipegang erat selama beberapa detik, dan baru kemudian rileks. Pada tahap kedua teknik ini, perlu dilakukan kontraksi dan relaksasi otot yang tajam. Semakin cepat Anda melakukannya, semakin baik. Tahap ketiga adalah mendorong. Anda harus mengejan seperti yang Anda lakukan saat buang air besar atau melahirkan.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, penting untuk mengetahui cara melakukan latihan Kegel. Anda harus mulai dengan sepuluh latihan untuk setiap tahap, lima pendekatan. Kemudian setiap minggu Anda harus menambahkan 5 lagi untuk setiap tahap. Terus tingkatkan latihan Anda sampai Anda mencapai 150 per hari, dan kemudian pertahankan pada level itu.
