Vitamin H (biotin, B7) ditemukan sebagai hasil percobaan yang dilakukan pada tikus. Tikus diberi putih telur segar. Hal ini memungkinkan untuk menyediakan hewan dengan protein. Namun, seiring waktu, tikus mulai kehilangan bulunya, dan lesi kulit serta otot juga muncul. Setelah itu, hewan mulai memberikan kuning telur rebus. Semua gejala berangsur-angsur menghilang.
Para ahli membutuhkan beberapa dekade untuk mengisolasi vitamin H dari kuning telur rebus. Zat inilah yang memungkinkan untuk memulihkan tidak hanya kulit hewan pengerat, tetapi juga wol. Perlu dicatat bahwa biotin, atau vitamin B7, dihancurkan pada suhu yang cukup tinggi, dan juga larut dalam air dengan tingkat pH yang tinggi.
Vitamin apa ini
Keindahan kuku, kulit, dan rambut manusia dimulai dari usus. Vitamin H disintesis oleh flora yang hidup dan sehat di dalam tubuh. Tidak ada satupun lembaga kosmetik yang bisa membuat seseorang lebih menarik jika tidak ada kecantikan di tubuhnya.bahkan stok minimum Q7.
Kecantikan juga tergantung pada kesehatan hati. Organ inilah yang seharusnya memiliki sedikit pasokan biotin - sekitar 0,001 g Indikator ini harus konstan. Berkat ini, seseorang tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk membuat penampilannya menarik dan mengembalikan kecantikan alami.
Makanan apa yang mengandung vitamin H
Biotin ditemukan dalam banyak makanan. Sebagian besar zat ini ditemukan dalam kuning telur. Itu juga ditemukan dalam produk hewani: keju, susu sapi, ham, daging ayam, daging sapi, babi, jantung sapi, hati sapi dan babi, dan ginjal. Vitamin H juga ditemukan dalam sarden kalengan, flounder dan herring.
Untuk makanan nabati, biotin dapat ditemukan dalam biji-bijian gandum utuh, bawang segar, kentang, melon, pisang, jeruk, apel, kembang kol, wortel, kacang hijau, jamur, kacang tanah, tepung terigu, dedak padi, beras merah, kedelai dan tomat.
Perlu dicatat bahwa dalam sayur dan buah-buahan vitamin B7 biasanya terkandung dalam keadaan bebas. Tetapi dalam produk daging - dalam kombinasi dengan protein. Makanan ini bisa menjadi sumber biotin yang baik. Namun, zat yang dibutuhkan seseorang hanya diproduksi oleh mikroflora usus. Ini hanya dapat dicapai dengan makan yang benar dan mengikuti aturan gaya hidup sehat.
Tubuh manusia mampu secara mandiri memproduksi jumlah vitamin H yang dibutuhkan. Namun, ini hanya dapat dicapai jika flora usus dalam keadaan normal dan menerima semua komponen bermanfaat yang diperlukan.
Mikroflora dan Biotin
Anda dapat mengacaukan dan mengganggu keseimbangan usus dalam hitungan menit. Untuk melakukan ini, cukup minum antibiotik, makan makanan berlemak dan manis, minum 100 gram alkohol. Ini adalah bagaimana Anda dapat mengurangi produksi vitamin H. Oleh karena itu, orang-orang yang sering minum alkohol dan makan dengan tidak benar menua lebih cepat daripada yang lain. Kulit orang seperti itu menjadi lembek dan kendor, dan rambutnya mulai rontok.
Mengandung vitamin H dalam makanan yang tersedia untuk semua orang. Namun, sumber utama zat ini adalah tubuh kita. Sejumlah besar berbagai mikroorganisme hidup di usus manusia. Berat total mereka adalah 1 - 1,5 kilogram. Merekalah yang bekerja sepanjang waktu, menciptakan penghalang yang tidak dapat ditembus untuk berbagai penyakit. Dengan kata lain, semua mikroorganisme yang hidup dalam tubuh kita adalah pabrik kesehatan nyata yang dapat dengan mudah dihancurkan. Namun, pemulihan kemudian jauh lebih sulit, dan dalam beberapa kasus hampir tidak mungkin.
Pelanggaran aktivitas vital mikroflora sering menyebabkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti kelebihan berat badan, bau mulut, rambut rontok, dan penuaan kulit. Untuk mengatasi masalah, banyak yang melakukan diet. Akibatnya, mikroflora perut semakin menderita. Protein sangat berbahaya dalam hal ini.diet. Dalam hal ini, hampir semua biotin dalam tubuh dihancurkan. Zat ini dihancurkan oleh avidin.
Metabolisme karbohidrat dan vitamin H
Metabolisme karbohidrat juga bergantung pada biotin, karena zat ini secara aktif berinteraksi dengan insulin, dan juga mengambil bagian dalam sintesis komponen berguna lainnya yang secara khusus bertanggung jawab untuk metabolisme glukosa. Dan ini, seperti yang Anda tahu, adalah karbohidrat sederhana yang paling penting. Sangat sering, vitamin H diresepkan untuk pasien dengan diabetes mellitus. Ini adalah cara lain untuk meningkatkan metabolisme glukosa.
Metabolisme karbohidrat normal penting bagi setiap orang, karena pelanggarannya menyebabkan konsekuensi negatif. Orang itu mulai menjadi sangat lelah, gugup, lemah. Seringkali, penderita diabetes kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan tugas sederhana sekalipun secara mandiri.
Penampilan dan Biotin
Bagi setiap orang yang ingin memberikan kesan positif kepada orang-orang di sekitarnya, penampilan yang menarik itu penting, serta nafas yang sehat. Dalam hal ini, jangan menganggap enteng biotin. Vitamin H mengandung belerang. Komponen ini selalu mencapai sel-sel rambut, kulit dan kuku. Biotin memungkinkan Anda untuk mengontrol metabolisme lemak, mencegah sekresi sebum yang berlebihan. Selain itu, vitamin H membantu mencegah perkembangan seborrhea.
Obat penambah kadar vitamin H
Seperti yang sudah disebutkan, biotin dari makanan praktis tidak diserap. Karena itu, obat khusus "Blagomin" dibuat. Vitamin H adalah bagian dari produk ini. Namun, gunakan ituhanya dari 14 tahun.
Selain itu, obat tersebut memiliki kontraindikasi, termasuk menyusui, kehamilan, dan intoleransi individu.
Anda dapat membeli vitamin H di apotek tanpa banyak kesulitan.
Nilai Harian untuk Biotin
Untuk orang sehat normal, asupan harian zat ini adalah 10 - 30 mikrogram. Tapi menyusui dan ibu hamil membutuhkan 50 sampai 120 mikrogram vitamin H.
Kekurangan biotin dan kelebihannya
Dengan kekurangan vitamin H, rambut mulai rontok dengan kuat, proses inflamasi dapat dimulai tidak hanya pada kulit, tetapi juga pada selaput lendir. Selain itu, anemia, depresi bisa main-main, nafsu makan akan berkurang, nyeri otot, kadar gula terganggu, insomnia, dan mual. Dengan kekurangan biotin, iritabilitas dan perasaan lelah terjadi. Keadaan mengantuk dan apatis dapat terjadi.
Adapun kelebihan vitamin H, belum ada kasus seperti itu, bahkan ketika meresepkan dosis besar. Sangat jarang ada efek samping. Biasanya ini adalah nyeri dada, sesak napas, gatal-gatal, ruam kulit.
