Pertama-tama, meditasi dirancang untuk menemukan keselarasan dengan "aku" sendiri, membuat hidup seseorang lebih spiritual dan bermakna, menemukan jalan menuju Kesadaran Tinggi dan menjalin hubungan dengan Tuhan. Mari kita segera membuat reservasi bahwa meditasi bukan milik ritual sekte mana pun, manfaatnya jelas. Faktanya, dalam semua gerakan keagamaan, orang percaya bermeditasi - ini adalah doa, ritual, segala sesuatu yang membantu untuk tetap berhubungan dengan Pikiran Yang Lebih Tinggi.
Apa itu meditasi
Diterjemahkan dari bahasa Latin, "meditasi" berarti "merenungkan", "merenungkan". Ini adalah seluruh rangkaian latihan mental khusus yang digunakan dalam latihan spiritual, keagamaan, peningkatan kesehatan. Sebagai hasil dari kelas, keadaan mental muncul yang memungkinkan Anda untuk memikirkan kembali diri sendiri. Selama meditasi, seseorang memasuki aliansi dengan "Aku" -nya, yang memungkinkan Anda menjalin kontak dengan sumber kebijaksanaan dan cahaya, seluruh alam semesta. Akuisisi integritas kepribadian, dalam pengertian umumesensinya - semua ini memberikan meditasi. Manfaatnya terletak pada kenyataan bahwa melalui perubahan kesadaran (trance) seseorang mampu mengendalikan emosi, perasaan, dan pikirannya.
Selama meditasi, seseorang berfokus pada esensi objek, sepenuhnya tenggelam di dalamnya. Berpikir pada saat ini melekat pada satu gagasan, dan pikiran kembali ke sana lagi dan lagi, setelah mengembara atau menyimpang. Secara bertahap dengan latihan muncul kemampuan untuk memusatkan pikiran Anda pada satu objek, untuk mengendalikan arah pikiran Anda. Mereka berhenti berkeliaran dan menjadi bingung di kepala. Bentuk meditasi tertinggi adalah kemampuan untuk mengendalikan pikiran, pelepasan dari kebiasaan terus-menerus memikirkan sesuatu. Ini mengarah pada kebahagiaan tertinggi, kebebasan pikiran, kesadaran, kejernihan dan ketenangan.
Di dunia Barat, meditasi muncul berkat Yoga Maharishi Mahesh India. Organisasi di seluruh dunia saat ini mengajarkan meditasi transendental, kesederhanaan teknik dan propaganda yang efektif membawa meditasi kepada semua orang.
Apa gunanya meditasi
Setelah menguasai teknik dan percaya pada diri sendiri, semua orang dapat bermeditasi. Setelah beberapa sesi yang berhasil, seseorang dengan mudah menemukan kontak dengan "Aku" miliknya sendiri. Meditasi yang tepat membantu dalam hal ini. Manfaatnya adalah sebagai berikut:
- Proses menenangkan pikiran, menghilangkan depresi, ketakutan, agresi.
- Mengurangi situasi stres dalam waktu singkat.
- Meditasi memungkinkan untuk menghentikan arus kehidupan yang tidak berarti, melihat ke dalam jiwa Anda,dunia batin, rasakan keterlibatan Anda dalam yang ilahi.
- Meningkatkan harga diri dan meningkatkan keadaan emosional. Memberikan semburan kegembiraan dan kekuatan.
- Meditasi memiliki efek positif pada saraf, jantung, menurunkan tekanan darah.
- Sistem kekebalan tubuh diperkuat.
- Dengan bermeditasi, seseorang menghilangkan keinginan akan sesuatu, dengan demikian menyederhanakan sikapnya sendiri terhadap kehidupan.
- Tingkat kesadaran akan tindakan dan perbuatan sendiri semakin meningkat.
- Meditasi pada akhirnya mengajarkan seseorang untuk memahami semua orang apa adanya, merasakan persatuan dengan semua orang, akhirnya mencintai semua makhluk hidup.
- Kreativitas berkembang - ini adalah manfaat meditasi, ulasan dari banyak orang berbakat mengkonfirmasi hal ini. Banyak orang yang telah mengalami teknik meditasi mencatat bahwa dengan cara ini mereka keluar dari keterkungkungan masa lalu dan mulai menghargai kehidupan di sini dan saat ini.
- Meditasi memberikan jawaban atas banyak pertanyaan penting dan mengisi kehidupan di bumi ini dengan sukacita.
- Menemukan "Aku" kita sendiri, kita menemukan kebahagiaan. Hati yang terbuka pada dunia membuat kita menjadi satu dengannya.
Jenis utama meditasi
Ada dua jenis meditasi yang berbeda secara fundamental:
- Jenis pertama adalah "meditasi pada kekosongan". Jenis meditasi ini sangat sulit. Ini terdiri dari ketenangan total dan keheningan mental yang lengkap. Di sini Anda harus sepenuhnya mengecualikan semua pikiran dari kepala Anda dan hanya mengamati kekosongan. Jenis meditasi ini mengarah pada "pencerahan", kesadaran akan esensi dari segalanya.keberadaan.
- Jenis meditasi kedua adalah meditasi pada "satu" atau satu titik. Di sini Anda perlu memusatkan semua perhatian Anda pada satu hal, memusatkan perhatian Anda sepenuhnya, merenungkan, mendengarkan atau mengucapkan sesuatu. Arti dari jenis ini adalah untuk secara bertahap membenamkan diri Anda dalam "meditasi pada kekosongan", dari mana manfaat yang lebih besar datang.
Meditasi dinamis memungkinkan kita untuk menjernihkan sikap-sikap yang membatasi ketidaksadaran kita, emosi kita yang terkait dengan sesuatu yang terakumulasi di masa kanak-kanak dan remaja. Kami tumbuh dewasa, pengaturannya sudah ketinggalan zaman, tetapi sampah emosional tetap ada. Anda harus menyingkirkannya dan memurnikan energi Anda.
Subspesies. Meditasi aktif dan pasif
Apa itu meditasi aktif? Pengulangan monoton dari berbagai latihan fisik atau semacam stres mengarah pada fakta bahwa proses berpikir terhambat. Orang tersebut mengalami trans. Seringkali meditasi aktif dilakukan dalam tarian, ketika otot-otot bekerja dalam ritme yang sama, terlibat dalam satu proses yang monoton.
Sebagian besar meditasi dapat diklasifikasikan sebagai pasif. Di sini seseorang mengambil posisi paling nyaman dan mulai terjun ke dunianya sendiri. Keadaan ini harus dicapai tanpa aktivitas emosional dan mental. Contoh pencelupan seperti itu adalah bentuk meditasi yoga tradisional India. Dalam deep trance, seseorang dapat memperluas kesadarannya sendiri, setelah beberapa sesi, manfaat meditasi terasa. Hal ini didasarkan padamantra, rumus sederhana. Jiwa menjadi tenang secara alami, ketenangan pikiran muncul, tenggelam dalam diri sendiri. Tubuh dalam keadaan ini benar-benar rileks dan, seolah-olah, terjun ke gelombang laut.
Meditasi Pengungkapan dan Makna
Selama mengungkapkan meditasi, seseorang secara sadar berhubungan dengan realitas yang ada. Dalam hal ini terbentuk kesadaran yang berhubungan dengan kenyataan saat ini, dalam hal ini adalah manfaat meditasi. Apa pun yang Anda lakukan: berjalan, duduk, berbaring, Anda harus ditangkap sepenuhnya oleh tindakan ini.
Meditasi yang bermakna. Benamkan diri Anda dalam meditasi alami akan memungkinkan perenungan api, air, awan, dan banyak lagi. Berdasarkan keadaan ini, para ahli telah menciptakan bentuk-bentuk meditasi yang bermakna. Objek atau fenomena alam digunakan sebagai titik awal dalam perendaman seseorang. Meditator sepenuhnya memahami esensi dari fenomena dan hubungan antara manusia dan alam terjadi.
Juga, foto, gambar, gambar dapat digunakan sebagai subjek dalam meditasi yang bermakna. Seseorang, yang berfokus pada makna gambar, larut di dalamnya dan mempelajari makna yang dalam.
Meditasi yang bermakna dapat berupa musik. Mendengarkan musik yang indah, seseorang membuka imajinasinya, menggambar berbagai gambar dan menemukan dunia suara baru, seolah-olah dari dunia lain.
Objek untuk fokus
Dalam beberapa jenis meditasi, Anda perlu memilih objek untuk konsentrasi. Paling sering digunakankonsentrasi:
- Dengan nafasku sendiri. Anda perlu fokus dan memperhatikan pernapasan Anda sendiri. Setiap kali meditasi menjadi lebih tajam dan lebih jelas.
- Di atas lilin atau bayangan cermin Anda. Duduk di depan cermin, nyalakan lilin di depan Anda. Tenang, jangan memikirkan apa pun, tetapi lihat saja api atau dengan mata kepala sendiri. Beginilah cara meditasi di atas lilin, manfaatnya segera terasa. Tubuh baru saja memasuki nirwana.
- Pada suara batin sendiri. Anda perlu duduk dengan nyaman, rileks, dan diam-diam mendengarkan suara di kepala Anda sendiri. Segera Anda akan mendengar suara halus - gema energi yang keluar.
- Pada mantra. Mantra Sansekerta digunakan. Variasi adalah meditasi transendental.
- Di chakra. Setiap chakra memiliki suara, warna, rasa, bau, dan gambarnya sendiri. Perhatian terfokus pada mereka.
- Di udara yang menyentuh lubang hidung saat menghembuskan dan menghirup.
- Pada detak otot jantung.
Proses meditasi
Untuk meditasi, Anda harus benar-benar rileks. Aspek terpenting dari sebuah sesi adalah relaksasi total. Setiap otot dalam tubuh harus menjadi bebas. Selanjutnya, Anda perlu memusatkan perhatian Anda sepenuhnya pada pernapasan atau pada beberapa subjek meditasi, musik, ritme detak jantung Anda sendiri. Pikiran harus benar-benar dimatikan. Jika Anda berhasil mempertahankan konsentrasi, maka pada saat yang sama memikirkan hal lain tidak akan berhasil. Otak kita terus-menerus memikirkan sesuatu, dan pada awalnya menyingkirkan pikiran itu cukup sulit, tetapi ini bisa dipelajari. Ini akan memakan waktu.
Selanjutnyatetap santai tanpa ketegangan. Jika pikiran tidak dapat dimatikan, jangan marah, lawanlah dan marahlah. Mulailah mengikuti mereka dan lihat mereka mengalir dari samping, seperti film yang tidak menarik. Tugas utama pada tahap ini adalah tetap acuh tak acuh dan mengabaikan semua pikiran. Jika mereka muncul di kepala Anda, jangan tunjukkan minat pada mereka. Sangat sulit untuk mematikan dialog internal, perlu latihan yang lama dan ditingkatkan.
Pada tahap awal, belajar mengamati pikiran dari luar, tidak perlu mengusirnya dari diri sendiri. Lagi pula, ini bukan satu-satunya makna yang terkandung dalam meditasi. Manfaatnya sudah akan datang dari kenyataan bahwa bahkan untuk waktu yang singkat Anda dapat bersantai dan dengan acuh tak acuh mengamati masalah Anda dari luar. Kamu akan mengerti betapa tidak berartinya mereka dalam luasnya alam semesta.
Otak, kinerja dan suasana hatinya
Manfaat meditasi untuk otak telah dibuktikan oleh banyak penelitian. Sebuah tes dilakukan di sekolah-sekolah Belgia, di mana 400 anak sekolah ambil bagian. Enam bulan kemudian, mereka yang mengikuti program meditasi menegaskan fakta bahwa mereka tidak menyadari perasaan takut dan cemas. Pada remaja ini, semua tanda kemungkinan manifestasi depresi menghilang.
Penelitian yang sama dilakukan di University of California di antara pasien yang menderita depresi. Meditasi mindfulness mengurangi keyakinan hidup yang disfungsional, dan efeknya pada tubuh bekerja lebih baik daripada antidepresan. Ngomong-ngomong, mereka hanya menghilangkan gejalanya, tapi tidak ada apa-apatidak mengobati penyebab penyakitnya.
Manfaat meditasi bagi tubuh manusia juga telah dibuktikan dengan cara lain, berikut beberapa di antaranya:
- Membantu mengatasi depresi pascapersalinan.
- Pengaturan suasana hati dan gangguan kecemasan.
- Menghilangkan serangan panik.
- Peningkatan konsentrasi materi abu-abu di otak.
- Mengurangi kebutuhan tidur dan meningkatkan kewaspadaan psikomotor.
- Mengurangi kecanduan alkohol dan narkoba.
- Pembentukan gelombang gamma meningkat di otak.
- Tubuh menjadi lebih tangguh dan kuat melawan rasa sakit.
- Rasa sakit berkurang lebih baik daripada morfin.
Tubuh dan kesehatan. Hubungan
Saat meditasi dilakukan, manfaat kesehatannya terasa bahkan pada kasus yang paling parah sekalipun. Metode paling populer - meditasi transendental - telah membantu banyak pasien, dan ini juga dikonfirmasi oleh penelitian di pusat dan institut ilmiah terbesar:
- Sindrom metabolik menurun.
- Harapan hidup meningkat.
- Tekanan darah turun.
- Mengurangi risiko aterosklerosis.
- Mengurangi risiko penyakit koroner.
- Kontrol kolesterol.
- Membantu pengobatan epilepsi.
- Dukungan dalam memerangi rokok.
- Kejernihan berpikir muncul.
- Meningkatkan ketahanan terhadap faktor berbahaya.
Keadaan ketenangan tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran - semua ini memberikan meditasi, manfaat bagi tubuh yangtak ternilai.
Adapun hubungan, disini proses meditasi menimbulkan rasa empati dalam diri seseorang, sikap positif terhadap semua makhluk hidup, mengurangi keinginan isolasi sosial, kesepian. Meningkatkan suasana hati, meningkatkan kasih sayang, mengurangi kecemasan.
Bahaya Meditasi
Namun ada isu kontroversial yang diangkat oleh meditasi. Manfaat dan bahaya adalah sisi dari mata uang yang sama. Menurut beberapa peneliti, meditasi bisa berbahaya bagi orang yang tidak siap. Awalnya, setelah mengalami kebahagiaan kesatuan dengan "Aku" yang lebih tinggi, seseorang dapat menjadi kecanduan proses meditasi, seperti obat. Itu hanya membuat ketagihan.
Butuh waktu puluhan tahun bagi para yogi berpengalaman untuk mencapai tingkat meditasi tertinggi. Dalam proses meditasi, komposisi darah berubah, tingkat endorfin meningkat, tetapi tingkat oksigen dapat menurun, detak jantung dan jumlah detak jantung berubah.
Bukan tanpa alasan bahwa dalam budaya dan agama Timur hanya orang yang berdedikasi, pendeta, yang diizinkan untuk bermeditasi. Mereka berpendapat bahwa ini adalah proses yang terlalu serius dan rumit bagi orang Eropa.
Mengenai otak, para ilmuwan telah membuktikan bahwa dalam proses meditasi terjadi perubahan di dalamnya. Telah ditemukan bahwa orang dengan cedera di daerah parietal kanan mencapai keadaan transendensi lebih cepat. Otak para biksu Tibet yang bermeditasi juga dipindai. Ditemukan bahwa area yang mengatur perhatian adalah yang paling aktif. Pada saat yang sama, zona parietal posterior benar-benar pasif,di sini adalah kumpulan neuron yang bertanggung jawab untuk mengarahkan tubuh dalam ruang. Itulah sebabnya, selama meditasi, seseorang merasakan reuni dengan keabadian, kehilangan rasa realitas.
Pertanyaan tentang manfaat dan bahaya meditasi selalu terbuka, tetapi faktanya tetap fakta. Setiap orang dapat memutuskan sendiri apakah pikirannya siap untuk bersatu kembali dengan "aku" abadinya sendiri atau jiwanya masih lemah untuk langkah seperti itu?
