Sayangnya, penyakit ini menjadi lebih umum dalam beberapa tahun terakhir. Penyakitnya semakin muda.
Pendekatan kompleks dalam pengobatan wasir
Saat ini, semakin sering dengan gejala pertama wasir ada orang muda berusia 22 hingga 28 tahun, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang menyebabkan stagnasi darah di panggul. Faktor pencetus terjadinya penyakit ini juga predisposisi genetik, kehamilan dan persalinan, beban tenaga yang berlebihan, konstipasi yang teratur.
Dalam pengobatan wasir, berbagai macam tindakan dapat digunakan: pembedahan, perubahan gaya hidup, diet khusus, perawatan obat, latihan khusus. Pengobatan dalam pengobatan modern cocok untuk setiap derajat wasir. Tetapi pada setiap tahap penyakit, olahraga akan bermanfaat.
Tujuan olahraga untuk wasir
- Menguatkan dinding pembuluh anus, meningkatkan elastisitasnya.
- Pencegahan stasis darah, normalisasi aliran masuk dan keluarnya.
- Menguatkan otot usus, otot bokong dan rongga perut.
Ini penting untuk diperhatikan saat melakukan latihan
- Untuk mendapatkan efek yang tahan lama, latihan untuk wasir harus dilakukan setiap hari untuk jangka waktu yang lama (setidaknya beberapa bulan). Dedikasikan setidaknya 15-20 menit sehari untuk ini.
- Aktivitas fisik selama eksaserbasi penyakit tanpa persetujuan proktologis dikontraindikasikan.
- Larangan senam ambeien bagi wanita di akhir kehamilan dan dengan ancaman keguguran.
- Terburu-buru saat berolahraga dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Gerakan tiba-tiba dan ketegangan yang berlebihan dapat memiliki efek negatif. Gerakannya harus mulus, tanpa tersentak.
latihan kegel
Ginekolog Jerman Arnold Kegel mengembangkan tekniknya sendiri untuk mengatasi masalah kencing pada wanita pada periode pascapersalinan. Hari ini, latihan ini sering direkomendasikan untuk pria, karena skema ini membantu tidak hanya dengan inkontinensia dan wasir, tetapi juga dengan prostatitis dan disfungsi ereksi.
Selain itu, banyak dokter yang merekomendasikan senam kegel untuk wanita. Di rumah, selain pencegahan wasir, wanita juga bisa mendapatkan manfaat tambahan: melatih otot-otot vagina.
Metode Kegel mencakup tiga latihan dasar:
- Kontraksi perlahan otot panggul secara bertahap selama 3-4 detik, kemudian durasi relaksasinya sama.
- Kontraksi otot secepat mungkin. Direkomendasikantingkatkan kecepatan secara bertahap.
- Tegangnya otot-otot perineum, mendorong keluar, seperti saat buang air besar.
Semua latihan harus diulang beberapa kali sehari, secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan, durasi retensi otot dalam keadaan tegang.
Tugas ini difasilitasi oleh fakta bahwa senam "intim" semacam itu dapat dilakukan di tempat dan posisi tubuh mana pun. Orang lain tidak akan curiga bahwa Anda sedang melakukan senam kegel untuk wanita "di rumah".
Untuk mendapatkan efeknya, penting untuk dicoba. Hal ini diperlukan untuk melakukan latihan ini untuk wasir setiap hari untuk waktu yang lama. Namun, disarankan untuk menjadikannya bagian dari gaya hidup Anda: ini akan membantu menghindari banyak masalah yang terkait dengan otot dan pembuluh darah panggul di masa depan.
Latihan terapi untuk wasir
Latihan terapeutik, bersama dengan diet dan obat-obatan, merupakan komponen penting dari pendekatan yang komprehensif. Latihan khusus akan membantu mengaktifkan aliran darah di pembuluh darah di panggul kecil, mengembalikan tonus otot yang hilang atau mempertahankannya pada tingkat yang diinginkan.
- Sebelum melakukan latihan, wasir perlu dibius dengan obat bius.
- Sakit di rektum adalah alasan untuk berhenti berlatih.
- Olahraga untuk wasir harus dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak.
- Diinginkan untuk menggabungkan kompleks senam dengan beban kardio ringan.
- Bagian dari latihan, disertai dengan mengangkat panggul dan kaki, memutar aktif (misalnya, birch, defleksi) dilarang dilakukansaat menstruasi.
Olahraga melawan wasir
- Gunting. Saat berbaring telentang, Anda harus mengangkat kaki pada sudut 45 derajat. Selanjutnya, Anda harus memisahkannya ke samping dan membawanya secara melintang. Lakukan 50 repetisi.
- Besi. Posisi awalnya sama. Dalam latihan ini, Anda harus menahan kaki pada sudut 45 derajat selama 30 detik. Ulangi 2-3 kali.
- gunting vertikal. Posisi awal berbaring telentang, kaki ke atas. Penting untuk menurunkannya secara bergantian ke samping. Ulangi 50 kali.
- Memotong gunting. Posisinya sama. Hal ini diperlukan untuk merentangkan kedua kaki ke samping dengan kecepatan maksimum yang tersedia. Cukup dilakukan 20-30 kali.
- Defleksi. Dari posisi terlentang, tekuk lutut Anda. Kemudian angkat panggul Anda dan remas bokong Anda. Tahan posisi ini selama 2-3 detik, turunkan diri Anda. Ulangi 50 kali.
- Berjalan di pantat. Duduk di awal matras, kaki diluruskan. Angkat pantat Anda dan, tanpa membantu kaki Anda, bergerak maju. Kemudian "langkah" dengan pantat lainnya. Pergi ke ujung permadani dan "berjalan" kembali.
- Kucing. Untuk melakukan latihan "Kucing", Anda harus merangkak. Pertama, Anda perlu memutar punggung secara perlahan, lalu menekuknya sebanyak mungkin. Gerakan harus disertai dengan napas dalam dan napas panjang. Ulangi 30 kali. Gerakan sederhana ini memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh dan bahkan berkontribusi pada penurunan berat badan aktif. Banyak pelatih menganggap latihan Kucing paling bermanfaat bagi tubuh.
- Memutar panggul. Posisi awal: lutut-siku. Penting untuk menyentuh lantai dengan panggul, pertama di satu sisi, lalu di sisi lain. Ulangi 10 kali.
- Birch. Berbaring telentang, angkat kaki ke atas, lalu angkat panggul, dukung dengan tangan. Tetap di posisi ini. Latihan birch direkomendasikan untuk berbagai jenis varises. Sebaiknya dilakukan menjelang akhir latihan.
Yoga sebagai pencegahan wasir
Disiplin ini telah lama terbukti efektif dalam memerangi eliminasi kemacetan di tubuh kita, salah satunya adalah varises panggul kecil. Tidak aman untuk mulai melakukan yoga sendiri. Kebanyakan asana membutuhkan perhatian dari pelatih yang berpengalaman. Tentu saja, beberapa pose dasar dapat dilakukan di rumah bahkan untuk pemula. Tetapi untuk kerja yang efektif pada tubuh, untuk distribusi kekuatan dan energi yang benar di dalam tubuh, seorang guru masih dibutuhkan. Segala sesuatu dalam yoga saling berhubungan. Misalnya, lokasi panggul yang benar, dan akibatnya, organ, otot, dan pembuluh darah yang terletak di dalamnya, tergantung pada pengaturan kaki yang benar.
Kesimpulan
Latihan apa pun yang Anda pilih untuk mengobati wasir, aktivitas apa pun akan membawa lebih banyak manfaat daripada duduk di "titik kelima". Efek terbaik, mungkin, dicapai dengan menggabungkan senam peningkatan kesehatan umum dan latihan fokus sempit.
