Sociophobia (dari bahasa Inggris - "fear of society") - salah satu gangguan psikologis yang paling umum, adalah ketakutan seseorang yang luar biasa terhadap masyarakat. Diakui sebagai penyakit kaum muda: paling sering orang berusia 15 hingga 30 tahun menderita karenanya.
Ketidaknyamanan yang dialami oleh fobia sosial dapat memiliki tingkat keparahan yang bervariasi - dari ketakutan kecil hingga fobia skala besar.
Penyakit mental ini aman untuk kesehatan fisik, tetapi sangat mengurangi kualitas hidup individu. Seseorang mengalami berbagai sensasi yang tidak menyenangkan ketika berada di tempat ramai, selama berbicara di depan umum, dengan peningkatan perhatian kepada orangnya.
Langkah pertama menuju kehidupan yang harmonis dan memuaskan adalah mengatasi fobia sosial. Untuk melaksanakan ini cukup realistis, yang terpenting adalah keinginan dan kemauan untuk mengatasi kesulitan. Pada awalnya akan sulit, karena setiap pertumbuhan pribadi adalah perubahan sikap hidup yang mapan ke yang baru. Tetapi ketika hasil pertama dicapai dalam diri seseorangharga diri terbangun. Kualitas ini berkontribusi pada pengembangan keterampilan komunikasi yang hanya melekat pada kepribadian yang kuat.
Kita akan melihat penyebab, manifestasi dan pengobatan fobia sosial dengan berbagai metode.
Riwayat fobia sosial
Pada tahun 60-an abad kedua puluh, pasien pertama muncul dengan keluhan samar tentang ketakutan masyarakat. Gejala pada orang bervariasi secara signifikan (dari ketakutan akan aib publik hingga ketidakmungkinan berada di depan umum). Tetapi secara umum, mereka disatukan oleh satu hal: mereka mulai dengan kerumunan besar orang. Kemudian psikoterapis pertama kali tertarik pada fobia sosial. Perawatan dilakukan dengan metode psikoanalisis oleh Sigmund Freud.
Psikolog mengandalkan teorinya bahwa masa kanak-kanak memainkan peran yang menentukan dalam pembentukan kepribadian, dan sebagian besar fobia terjadi pada usia dini. Dalam kasus fobia sosial, kedekatan emosional orang tua dengan anak kecil sangat penting.
Ibu harus cukup memperhatikan anak, berbicara dengannya, tersenyum. Berkat manifestasi perhatian dan kasih sayang, anak secara tidak sadar mulai merasa dibutuhkan. Dengan kurangnya perawatan, bayi merasa tidak berguna: ia tumbuh berubah-ubah dan mudah tersinggung. Seorang anak mengalami stres berat ketika mengunjungi taman kanak-kanak atau taman kanak-kanak lebih awal. Dia mulai merindukan orang tuanya secara emosional, ada ketakutan akan hal yang tidak diketahui, yang menyebabkan fobia sosial di masa depan.
Sosiofobia: Penyebab
Pengobatan fobia sosial secara langsung tergantung pada alasan yang menyebabkannya pada individu tertentu. Misalnya, jika seseorang memiliki ketidakseimbangan yang nyataneurotransmiter, maka ia diresepkan pengobatan dengan pil. Jika kesulitan komunikasi muncul karena kompleks anak-anak, maka psikoterapi kognitif-perilaku diindikasikan untuk fobia sosial.
Apa penyebab fobia sosial?
- Faktor keturunan (jika salah satu orang tua mengalami kecemasan sosial, anak juga akan tumbuh gelisah).
- Ketidakseimbangan neurotransmiter. Sistem endokrin kita menghasilkan hormon tertentu yang bertanggung jawab atas ketakutan, kebahagiaan, euforia, kesedihan, dll. Ketika terganggu, keseimbangan hormon yang benar juga terganggu. Hal ini menyebabkan gangguan mood dan peningkatan kecemasan).
- Introversi (kebanyakan fobia sosial adalah introvert dengan tipe sistem saraf yang lemah).
- Keluhan anak-anak.
Paling sering, fobia sosial disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor. Entah stres, atau kebencian, atau krisis eksistensial ditumpangkan pada sifat cemas seseorang. Jiwa tidak tahan, dan orang lain bergabung dengan barisan fobia sosial.
Membedakan tanda-tanda fobia sosial
Phobia sosial klasik dapat dilihat dari jauh: ini adalah anak muda kurus dengan headphone yang terlihat lebih muda dari usia mereka. Mereka dicirikan oleh tampilan yang hilang dan penampilan yang aneh.
Phobia sosial pertama yang secara terbuka menyatakan diri mereka adalah anak muda Jepang. Pada akhir abad ke-20, mereka membentuk gerakan hikikomori - orang-orang muda yang memilih jalan pengasingan sukarela. Ciri khas mereka adalah minimnya komunikasi dengan masyarakat. Menyukai gaya hidup hikikomorisegmen tertentu dari pemuda Barat. Segera gerakan ini mendapatkan popularitas di Barat dan di Rusia.
Namun, keengganan untuk berada di masyarakat dan ketakutan akan masyarakat pada dasarnya adalah hal yang berbeda. Yang pertama adalah manifestasi nihilisme, dan yang kedua adalah fobia serius yang menyebabkan ketidaknyamanan nyata bagi seseorang. Seorang sosiofobia sejati menderita kenyataan bahwa ia tidak dapat berada di antara orang-orang: sulit baginya untuk menemukan pekerjaan kantor, ia tidak pergi ke klub malam dan pesta. Pada saat yang sama, orang tersebut menyadari bahwa ada sesuatu yang salah dengan dirinya. Dia ingin mengubah situasi, tapi dia tidak bisa.
Gejala fobia sosial
Seseorang dengan fobia sosial yang parah sangat terbatas. Tiga area terpengaruh:
- perilaku;
- fisiologis;
- emosional.
Lingkungan perilaku paling menderita: seseorang menolak untuk mengunjungi acara-acara menarik, menghindari tempat-tempat ramai, tidak tahu bagaimana berbicara di depan umum.
Komponen fisiologis dimanifestasikan oleh gejala vegetatif:
- takikardia;
- tremor;
- kemerahan pada kulit;
- benjolan di tenggorokan;
- keringat berlebihan.
Secara emosional, fobia sosial memanifestasikan dirinya sebagai ketakutan yang tidak rasional dan panik terhadap orang-orang. Seseorang dengan kepalanya memahami absurditas situasi, tetapi tidak dapat mempengaruhi situasi.
Diagnosis fobia sosial
Sosiofobia ditangani oleh psikoanalis, psikolog klinis, dan psikoterapis. Anda tidak boleh pergi ke psikiater, karena dokter ini merawat orang yang sakit jiwa, bukan neurotik. Seorang psikiater yang buta huruf akan meresepkan yang seriusobat yang mengurangi kecemasan, tetapi tidak menghilangkan penyebab masalahnya. Pilihan yang ideal adalah menemukan psikoterapis yang kompeten yang akan membantu seseorang menyelesaikan masalahnya.
Pertemuan dengan psikoterapis dimulai dengan pasien menceritakan masalahnya. Selanjutnya, dokter akan menyarankan untuk lulus tes khusus:
- Tes Luscher (pada keadaan psikologis umum seseorang).
- Tes Spielberger-Khanin (untuk mengetahui tingkat kecemasan).
- Tes fobia sosial.
Berdasarkan hasil tes dan keluhan orang tersebut, diagnosis dibuat dan pengobatan ditentukan.
Pengobatan fobia sosial
Karya hebat Robert Kiyosaki "Ayah Kaya Ayah Miskin" menggambarkan situasi ketika orang-orang cerdas dan berpendidikan benar-benar tidak memiliki apa-apa karena keragu-raguan dan rasa malu mereka. Meskipun kurang berpendidikan, tetapi individu yang lebih bertekad dan sombong berhasil. Penulis menunjukkan bahwa situasi tidak boleh dibiarkan ketika rasa takut menekan keinginan. Karena itu, kemampuan dan aspirasi batin Anda mulai memudar, dan Anda berhenti mencapai tujuan Anda.
Penyebab buruknya kesehatan seseorang di tempat umum adalah fobia sosial. Pengobatan akan efektif jika Anda menemukan metode pengobatan yang tepat. Seorang psikoterapis dipanggil untuk membantu menemukannya: tidak sia-sia dia mempelajari buku-buku pendahulunya yang terkenal dan menerapkan pengetahuan di seminar.
Phobia sosial dapat diobati dengan banyak cara. Salah satu yang paling efektif adalah pengobatan fobia sosial.psikoterapi kognitif-perilaku. Ada metode lain untuk memperbaiki fobia sosial, pengobatan dilakukan:
- Pil dan obat-obatan lainnya.
- Penyembuhan melalui meditasi.
- Pengobatan fobia sosial dengan hipnosis.
Terapi perilaku kognitif
Pengobatan fobia sosial dengan psikoterapi kognitif-perilaku berlangsung dalam bentuk pertemuan seseorang dengan psikolog (sesi).
Spesialis mengajarkan fobia sosial untuk mengenali pikiran yang menyebabkan peningkatan kecemasan. Anehnya, ternyata "pikiran buruk" berkisar pada hal yang sama. Selanjutnya, seseorang perlu menganalisis pikirannya dan mencoba menggantinya dengan yang lebih rasional. Di akhir sesi psikoterapi, seseorang menjadi psikolognya sendiri, ia belajar bernalar secara logis dan mengganti sikap kategoris dengan sikap yang lebih fleksibel.
Tanda psikoterapi berhasil:
- pengurangan kecemasan;
- keterampilan perilaku baru dalam situasi sosial (saat menjadi sorotan, saat berbicara di depan banyak orang);
- pandangan yang kurang kategoris dari banyak hal.
Sosiofobia: pengobatan, pil
Dan, tentu saja, terapi obat tidak dapat dikesampingkan. Pengobatan fobia sosial dengan metode pengobatan terdiri dari meresepkan obat kepada seseorang yang mengurangi tingkat kecemasan. Orang tersebut ditugaskan:
- antidepresan;
- beta blocker.
Yang pertama efektif untuk fobia sosial dan kecemasan tingkat tinggi. Yang kedua menghilangkan manifestasi fisikkecemasan - tremor, takikardia, berkeringat. Banyak politisi dan aktivis menggunakan beta-blocker sebelum tampil di depan umum.
Tapi perlu diingat: pil mengobati efeknya, bukan penyebabnya. Mereka membuat ketagihan dan memiliki banyak efek samping yang tidak menyenangkan. Pembebasan nyata dari masalah ini adalah pertumbuhan pribadi yang serius, dan bukan efek jangka pendek dari obat-obatan medis yang menekan sistem saraf. Oleh karena itu, menggunakan farmakoterapi adalah pilihan terakhir.
Pengobatan fobia sosial dengan hipnosis
Hypnosis adalah pengobatan paling efektif kedua untuk fobia sosial. Ini terdiri dalam mengubah keyakinan destruktif seseorang dengan membenamkan kesadaran dalam keadaan trance. Penghipnotis memusatkan orang pada informasi yang diperlukan dan mengilhaminya. Setelah beberapa sesi hipnosis, ketakutan panik seseorang terhadap masyarakat menghilang, dia tenang ketika masyarakat memperhatikan orangnya.
Tapi hipnosis memiliki satu peringatan: tidak semua orang tunduk padanya. Juga, metode ini tidak dapat diterima oleh semua orang: seseorang mungkin tidak ingin orang lain menyelidiki pikirannya.
Meditasi
Cara yang bagus untuk merilekskan tubuh dan menghilangkan penghalang internal. Meditasi telah dikenal sejak dahulu kala: itu mendasari banyak praktik spiritual (yoga). Perjanjian Lama menyebutkan kata Latin meditatio - bermeditasi, berkonsentrasi, menghirup.
Meditasi adalah latihan spiritual kontemplasi atau percakapan batin. Ada berbagai cara meditasi. Untuk meredakan kecemasan dan menenangkan pikiran, ada teknik yang disebut “meditasi pernapasan”. Dia mengajarkan untuk bernapas dengan benar dan tenang. Selama latihan, seseorang menjadi tenang, merenung, belajar untuk fokus pada emosi positif.
Seseorang yang bermeditasi itu tenang, dia tidak dicirikan oleh kecemasan. Sikap positif meningkatkan keterampilan komunikasi.
Hasil
Kompleks dari berbagai ketakutan sosial disatukan dalam konsep fobia sosial. Strategi pengobatan yang kompeten terdiri dari mengganti sikap kategoris destruktif dengan yang lebih fleksibel dan adaptif. Tambahan yang bagus untuk melatih pikiran Anda adalah meditasi pernapasan: relaksasi, menghilangkan hambatan internal dan memberikan sikap positif.
Semua fobia sosial harus ingat: air tidak mengalir di bawah batu yang tergeletak. Anda perlu mencari metode pengobatan yang akan membantu Anda. Pada awalnya Anda akan membuat kesalahan dan bergerak perlahan. Namun secara bertahap, selangkah demi selangkah, Anda akan mendapatkan pengalaman yang tak ternilai dan menemukan sesuatu yang akan membantu Anda kembali ke kehidupan yang bahagia.
