Sosiofobia adalah gangguan intens yang diderita orang ketika mereka berada dalam situasi yang signifikan secara sosial. Mereka takut mengambil tindakan yang mengharuskan mereka mengambil keputusan.
Takut masuk ke situasi bodoh, takut dikutuk orang lain dan hanya bahwa mereka dapat menjadi objek perhatian semua orang, menimbulkan ketakutan panik di sociophobes, yang terus berkembang. Kekhawatiran terus-menerus tentang fobia mengarah pada fakta bahwa itu menjadi bagian integral dari kehidupan, dan kadang-kadang mulai menghabiskan seluruh waktu luang Anda, sehingga semakin mengecualikan seseorang dari kehidupan publik. Oleh karena itu, pengobatan darurat fobia sosial terkadang menjadi perlu.
Phobia sosial: gejala
Gejala utama penyakit psikologis ini adalah ketakutan bahwa orang lain akan menilai atau memperlakukan seseorang secara negatif. Paling sering, ini mengarah pada gaya hidup tertutup dan isolasi total dari masyarakat. Bahkan kerabat dan teman menjadi salah satu yang takut dengan sosiofobia.
Jika seseorang dengan fobia sosial muncul di lingkungan Anda, gejalanya mungkin sebagai berikut:
- Peningkatan perasaan cemas dalam situasi perilaku standar.
- Takut dihakimi oleh orang lain.
- Ketakutan jauh sebelum situasi nyata, sulit atau tanpa harapan muncul.
- Takut orang lain menyadari ketakutanmu.
- Detak jantung meningkat.
- Napas cepat dan sesak napas terus-menerus tanpa alasan yang jelas.
- Tangan gemetar.
- Suara berderak.
- Merasa sakit.
- Kemerahan pada kulit.
- Berkeringat berlebihan.
- Pusing.
Apa yang ditakuti oleh orang yang menderita fobia sosial
Penyakit ini mengarah pada fakta bahwa orang mulai takut akan hal-hal paling biasa yang kita hadapi setiap hari. Misalnya, bisa jadi:
- Wawancara kerja.
- Tanggal.
- Pertemuan bisnis dengan mitra bisnis.
- Telepon.
- Berbicara dengan pemimpin atau guru (yaitu, orang yang lebih berwibawa).
- Pernikahan, ulang tahun, dan pesta lainnya.
- Pergi ke toilet umum.
- Berbicara di depan umum di depan banyak orang.
Selain itu, seorang sosiofobia dapat mengumpulkan keberanian selama berminggu-minggu hanya untuk pergi ke toko kelontong. Tempat ramai mana pun membuatnya takut.
Takut akan penilaian pada akhirnya dapat menyebabkan fobia yang lebih dalam. Pikiran obsesif secara bertahap mulai berubah menjadi lebih cerah dan benar-benar dapat membuat seseorang menjadi gila.
Cara membantuseseorang yang menderita fobia sosial
Jika salah satu orang yang Anda cintai mulai menunjukkan gejala-gejala ini dalam perilakunya, Anda harus bersabar dan bertindak secara bertahap, memutuskan bagaimana menyingkirkan fobia sosial. Pertama-tama, orang-orang seperti itu tidak perlu berhenti takut, tetapi mulai merasa lebih percaya diri. Untuk melakukan ini, Anda dapat secara artifisial menciptakan situasi di mana Anda akan menemukan diri Anda dalam posisi yang tidak nyaman. Melihat reaksi tenang Anda, phobe sosial secara bertahap akan mulai menyadari bahwa jika Anda merasa tidak nyaman, ini benar-benar normal.
Cara mengatasi fobia sosial sendiri
Psikolog Amerika telah mengembangkan enam cara dasar yang dapat membantu Anda mengatasi penyakit ini sendiri. Jadi, fobia sosial: perawatan diri. Di mana untuk memulai?
- Mulailah membaca buku yang menawarkan serangkaian latihan untuk mengatasi ketakutan sosial.
- Belajar mengistirahatkan tidak hanya tubuh, tetapi juga otak dengan benar. Latihan pernapasan dapat membantu dalam hal ini. Namun, perlu diingat bahwa terlalu sering melakukan latihan hirup-ekspirasi dapat mengganggu kerja jantung, jadi sebaiknya jangan dilakukan lebih dari beberapa kali sehari.
- Tulis daftar 15 situasi yang paling Anda takuti. Selain itu, saat membuat daftar, berikan skor untuk setiap item dari 0 hingga 10 - tergantung seberapa menakutkannya bagi Anda.
- Cobalah untuk memainkan setiap situasi yang tertulis di kepala Anda dan temukan penjelasan logis yang tidak akan membuat Anda terlihat bodoh atau konyol. Bayangkan salah satu teman Anda mengalami masalah yang sama danpikirkan tentang bagaimana Anda sendiri akan bereaksi terhadap ini, apakah Anda akan mengutuknya atau tertawa.
- Jika tidak ada metode yang membantu, Anda dapat membuat janji dengan spesialis yang akan mengembangkan sejumlah latihan khusus berdasarkan karakteristik dan tanda perilaku Anda.
Pengobatan fobia sosial
Psikoterapi sejauh ini merupakan metode pengobatan yang paling efektif. Namun, seseorang tidak boleh mengharapkan hasil yang cepat, karena spesialis perlu mempertimbangkan semua aspek dan kemungkinan penyebab penyakit.
Dalam kasus yang jarang terjadi, ketika kunjungan ke psikoterapis tidak membantu, Anda dapat mencoba perawatan medis yang lebih serius untuk fobia sosial. Sekarang ada banyak obat yang tersedia untuk membantu memerangi banyak fobia yang lebih serius. Masalahnya adalah jika Anda berhenti minum pil, gejalanya akan kembali. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab fobia sosial dan menyingkirkannya untuk selamanya.
Tes fobia sosial
Untuk mengidentifikasi masalah dengan masyarakat, ada baiknya mengikuti tes yang disusun oleh psikoterapis. Versi standar berisi deskripsi 24 situasi sosial yang berbeda. Setelah mempelajari masing-masing, Anda memberikan skor dari satu hingga empat. Semakin tinggi hasil akhirnya, semakin dalam penyakitnya dan semakin cepat perlu untuk memulai pengobatan fobia sosial. Selama ujian, penting untuk bersikap rasional dan menjawab dengan tulus.
Kesimpulan
Terkadang penyakit psikologis lebih dibuat-buat daripadanyata, jadi sebelum Anda menyingkirkan fobia sosial, tentukan dulu bahwa Anda benar-benar memilikinya. Jika Anda takut pergi ke pesta atau menjawab pramuniaga kasar di toko, ini tidak berarti bahwa Anda memiliki semacam penyimpangan psikologis, tetapi ini adalah tanda kerendahan hati, bukan masalah serius.
Bagaimanapun, fobia sosial adalah penyakit yang berasal dari kepala, dari pikiran dan ketakutan, sehingga dapat disembuhkan dengan cara yang sama. Penting untuk diingat bahwa takut adalah normal, karena itu adalah perasaan manusia yang sepenuhnya alami. Semua orang takut akan sesuatu: ada yang takut hiu, ada yang takut laba-laba, ada yang takut ketinggian atau ruang terbatas. Berhentilah berfokus pada apa yang Anda takuti dan fokuslah pada apa yang Anda sukai atau kuasai. Tumbuhnya rasa percaya diri, dukungan dari keluarga dan teman dekat akan membantu Anda melewati setiap tantangan.
