Sejak zaman kuno, mandi telah memainkan peran penting dalam kehidupan manusia. Di sana Anda bisa bersantai, melakukan ritual seperti biasa, mengobrol santai, mendiskusikan berita. Sekarang sauna adalah tempat di mana semua prosedur dilakukan, karena sebagian menggantikan pemandian Rusia dari waktu ke waktu. Banyak yang masih belum mengerti apa itu sauna dan perbedaannya dengan mandi.
Definisi konsep "sauna"
Sauna Finlandia dalam bahasa Finlandia berarti "mandi", baru-baru ini kata ini telah berakar kuat dalam bahasa Rusia, Inggris, dan Polandia. Apa itu sauna? Ruangan ini, biasanya berlapis kayu, memiliki oven batu besar yang memanas hingga 120 derajat. Panas di sauna diperoleh dari batu yang dipanaskan dengan kuat yang terletak di tungku ini. Di Finlandia, nenek moyang sauna, ritual mengunjungi tempat ini adalah suci. Dipercaya tidak hanya menyembuhkan tubuh, tetapi juga jiwa.
Sauna modern terdiri dari beberapa kamar - ruang ganti, kamar mandi, ruang mandi uap, dan ruang relaksasi. Di ruang relaksasi Anda dapat mendinginkan diri, minum teh, dan mengobrol. Sekarang banyak sauna yang dilengkapi dengan kolam renang. Agar efek penyembuhan ruang uap lebih terlihat, Anda perlu membuatbeberapa kunjungan.
Bagaimana sauna berbeda dari mandi?
Banyak orang yang rajin mandi tidak tahu perbedaan antara mandi dan sauna. Perbedaan utama adalah bahwa uap di dalamnya berbeda. Di pemandian Rusia, perenang menggunakan uap lembab, yang dibentuk dengan menuangkan air ke atas kompor atau batu. Sauna adalah udara panas kering, suhu minimum di dalamnya adalah 90 derajat, dan tingkat kelembabannya berkisar antara 3 hingga 8%. Jika kelembaban di sauna melebihi 25%, kita dapat mengatakan bahwa orang tersebut sedang mandi. Lagi pula, berkeringat di sauna bukan karena kelembaban, tetapi karena suhu udara yang tinggi.
Suhu di pemandian Rusia tidak lebih dari 70 derajat Celcius, jauh lebih rendah daripada di sauna.
Perbedaan lain antara pemandian Rusia adalah bahwa ada tangki dengan air dingin dan panas di dalam kamar, jadi prosedur mencuci dilakukan di sini. Sauna adalah ruangan di mana Anda hanya mandi uap, yang lainnya dilakukan di luar. Seperti disebutkan di atas, banyak sauna memiliki kolam, tetapi pemandian Rusia tidak memilikinya.
Tidak mungkin membayangkan banya Rusia tanpa sapu birch, tetapi di sauna kesenangan ini tidak tersedia. Udara yang sangat panas dan kering dapat menyebabkan sapu hancur.
Apa itu sauna?
Popularitas sauna semakin meningkat, dan dengan itu variasinya meningkat. Sekarang sauna jenis apa yang tidak ditemukan - semuanya hanya bergantung pada imajinasi dan kreativitas penciptanya:
- Tenda sauna - batumereka dipanaskan di luar, di atas api, dan kemudian dengan bantuan ember besi mereka dipindahkan ke tengah tenda, ke dalam lubang yang sudah digali sebelumnya.
- The Butterfly Sauna adalah jenis kamar uap baru yang berasal dari Jepang. Keuntungan dari ide adalah bahwa kapal kayu besar berisi kompor yang memanaskan air dapat diangkut ke mana saja. Anda dapat membawa sauna seperti itu saat liburan jika Anda tiba-tiba ingin mandi uap.
- Sauna es - ulasan membuktikan popularitas jenis kamar uap ini. Itu dibuat dari es setebal setengah meter. Rak kayu dipasang di dalam, dan atapnya terbuat dari cemara. Jelas bahwa ketika dipanaskan dalam struktur seperti itu, kabut tebal mulai terbentuk. Anda dapat menggunakan sauna seperti itu di musim salju yang parah hingga lima puluh kali.
Perawatan apa yang bisa dilakukan di sauna?
Sudah lama diketahui bahwa orang pergi ke sauna tidak hanya untuk kesenangan, tetapi juga untuk tujuan pengobatan. Melalui pori-pori yang terbuka, di bawah pengaruh uap, tubuh dibersihkan dari racun dan zat berbahaya. Oleh karena itu, prosedur kosmetik yang paling efektif dilakukan di sauna.
Pertama, kulit dibersihkan dengan scrub, lalu berbagai masker dioleskan. Setelah itu, kulit akan terlihat segar dan sehat. Untuk mengecilkan pori-pori, banyak wanita menggunakan bahan alami - mentimun, lemon atau oatmeal.
Sauna yang sangat baik membantu melawan kelebihan berat badan. Untuk tujuan ini, bungkus dengan tanah liat putih atau madu berhasil digunakan. Setelah dibungkus, kulit kukus bisa dipijat dengan kopiscrub - campur krim apa pun dengan satu sendok makan biji kopi yang dihancurkan, lalu oleskan pelembab.
Sauna adalah cara efektif untuk menghilangkan selulit. Biasanya dalam kasus seperti itu, tanah liat biru atau kosmetik lain digunakan untuk membantu memerangi "kulit jeruk".
Selain perawatan kecantikan, sejumlah kegiatan kesehatan dapat dilakukan di sauna. Misalnya pijat. Dengan bantuan minyak esensial apa pun, Anda perlu menggosok tulang belakang dan persendian secara menyeluruh, ini akan membantu menghilangkan linu panggul dan osteochondrosis.
Aturan Kunjungan
Tempat di mana Anda dapat bersantai dan meningkatkan kesehatan adalah sauna Finlandia. Sayangnya, tidak semua orang tahu cara mandi uap untuk bersenang-senang dan bersantai, dan apa yang perlu Anda bawa.
Untuk mengunjungi sauna, Anda harus membawa sandal karet, topi khusus, sprei tipis, shower gel atau sabun, dan handuk terry. Sebelum memasuki ruang uap, mandi air hangat untuk membantu melindungi kulit Anda dari kekeringan, dan kenakan topi di kepala Anda untuk mencegah sengatan panas.
Pertama, Anda harus duduk di rak paling bawah ruang uap, berbaring telentang dan rileks. Dalam posisi ini, habiskan tidak lebih dari 10 menit, lalu perlahan bangun, duduk sebentar, keluar dan mandi air dingin. Setelah prosedur pertama, disarankan untuk beristirahat selama 15-20 menit, minum teh atau air, lalu ulangi entri.
Total waktu yang dihabiskan di ruang uap tergantung pada kesehatan dan kesejahteraan orang tersebut. Jika sebuahdetak jantung meningkat, waktu yang dihabiskan di ruangan yang panas dapat dikurangi.
Apa yang tidak boleh dilakukan di sauna?
Untuk merasa nyaman di sauna, Anda harus menghindari tindakan berikut:
- pergi ke sauna segera setelah makan;
- minum alkohol - memprovokasi vasodilatasi, menyebabkan stres tambahan pada tubuh dan dapat penuh dengan berbagai efek samping;
- merokok di dalam ruangan;
- mandi air hangat setelah mandi uap;
- duduk di rak paling atas dengan kepala menyentuh langit-langit;
- masuk ke kolam tanpa mandi.
Kunjungan ke sauna Finlandia memberi seseorang kesempatan untuk bersantai, melepas lelah, dan memulihkan vitalitas.
