Bagaimana cara memulihkan penglihatan dengan cepat? Anda bisa memakai kacamata atau lensa, tetapi ini hanya akan menjadi solusi untuk masalah. Mata akan tetap tegang, dan otot-otot mata akan berhenti berkembang dan “mengeraskan”. Jika Anda ingin melihat dengan sangat baik, Anda perlu melakukan latihan mata untuk meningkatkan penglihatan Anda.
Sebelum Anda mulai melakukan latihan untuk meningkatkan penglihatan Anda, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter mata. Latihan dikontraindikasikan untuk orang dengan ablasi retina, itu bisa memperburuk masalah. Dengan ketegangan yang kuat dari otot miring mata, ruptur retina, perdarahan, dan, sebagai akibatnya, kehilangan sebagian penglihatan dan bahkan kebutaan dapat terjadi. Kontraindikasi lainnya adalah setiap operasi pada mata. Setelah operasi, Anda harus menunggu setidaknya enam bulan, dan baru setelah itu Anda dapat berlatih latihan untuk meningkatkan penglihatan.
Sebelum melanjutkan ke rangkaian utama latihan, otot mataperlu bersantai. Ini dilakukan seperti ini: telapak tangan digosok satu sama lain sampai menjadi panas, dan kemudian dioleskan ke mata yang tertutup, tidak ada seberkas cahaya pun yang menembusnya. Kepala bersandar pada tangan dan benar-benar santai. Lebih mudah untuk melakukan latihan sambil duduk dan bersandar di atas meja. Dan sekarang Anda perlu membangkitkan kenangan indah, mereka akan membantu untuk rileks dan mengistirahatkan seluruh tubuh, duduk seperti ini selama sekitar lima menit. Latihan ini, yang membantu mengendurkan otot-otot mata, mendasari hampir semua metode dan kursus untuk memulihkan penglihatan. Jika Anda bekerja di depan komputer selama berjam-jam sehari, lakukan juga latihan 20-20-20: setiap 20 menit selama 20 detik, Anda perlu melakukan 20 kedipan. Ini cukup untuk mengendurkan otot-otot mata, melembapkan mata dan memberi mereka istirahat mikro.
Salah satu latihan yang melatih otot mata dengan baik disebut "tanda di kaca". Pada kaca jendela setinggi mata Anda, Anda perlu memperbaiki tanda bulat kecil. Alih-alih label, Anda bisa menggunakan pensil sederhana. Jika Anda sudah mulai memakai kacamata, maka lakukan latihan di dalamnya. Anda harus berdiri tiga puluh sentimeter dari jendela dan melihat secara bergantian pada tanda dan benda diam di luar jendela, misalnya, pada pohon yang tinggi. Latihan ini harus dilakukan dua kali sehari selama sebulan, menambah waktu per minggu dari tiga menit menjadi tujuh.
Ada beberapa rekomendasi umum untuk latihan mata:
olahraga untuk meningkatkan penglihatan sebaiknya dilakukan tidak lama, tetapi sering;
mulai denganlatihan sederhana, secara bertahap meningkatkan kerumitan dan jumlah pengulangan;
jangan terburu-buru, semua latihan dilakukan perlahan dan tanpa ketegangan;
di akhir setiap latihan Anda perlu berkedip;
jika ada ketidaknyamanan pada mata, Anda perlu menghentikan latihan, istirahat dan mengurangi beban.
Bintik-bintik berwarna, lingkaran dan bintik-bintik di depan mata, mata berair atau sensasi berpasir, sakit kepala adalah tanda-tanda bahwa Anda terlalu banyak bekerja. Harus diingat bahwa yang utama adalah keteraturan dan bertahap kelas, dan kemudian latihan untuk meningkatkan penglihatan akan seefektif mungkin.
