Setiap perokok jangka panjang setidaknya sekali dalam hidupnya memikirkan apakah akan menghentikan kebiasaan buruk ini. Namun jauh dari setiap orang yang memutuskan untuk “memulai” hubungan dengan rokok dan beralih ke jalan kesehatan saja tidak cukup untuk karakter dan daya tahan tubuh.
Kapan Hari Tanpa Rokok Internasional diperingati
Tahun demi tahun, masalah yang terkait dengan merokok semakin meningkat. Bagi mereka yang terbiasa menunda semua aktivitas baik “sampai Senin”, Hari Tanpa Rokok Internasional bisa menjadi alasan yang baik untuk berhenti merokok. Kembali pada tahun 1977 di Amerika, International Cancer Society, bersama dengan Organisasi Kesehatan Dunia, memprakarsai pembentukan liburan ini. Hari dukungan untuk semua orang yang ingin mengubah hidup mereka dijadwalkan pada Kamis ketiga bulan November. Selain itu, Konvensi Pengendalian Tembakau yang diadopsi pada tahun 2003 oleh Organisasi Kesehatan Dunia diminta untuk menarik perhatian pada konsekuensi negatif dari kebiasaan yang didapat. Itu didukung oleh lebih dari 90 negara di dunia, termasuk Rusia.
Perokok berat, siapa mereka?
Dengan sangat menyesal,meskipun anti-propaganda yang didirikan oleh Hari Tanpa Tembakau Sedunia, rokok terintegrasi dengan kuat ke dalam kehidupan masyarakat modern. Bagi banyak orang, merokok di pagi hari adalah ritual yang alami seperti, misalnya, minum secangkir kopi atau membuat roti panggang. Statistik menunjukkan bahwa kebanyakan orang (sekitar 90%) mencoba merokok pada usia dini. Bayangkan saja - usia rata-rata perokok pemula di negara kita adalah 11 tahun. Di kelas tujuh atau delapan, sekitar 8-12% siswa secara teratur merokok, dan sudah di kelas sembilan atau sepuluh, persentasenya meningkat menjadi 21-24. Para ilmuwan mengatakan bahwa kebanyakan anak muda yang merokok sebelum usia 18 tahun, di masa depan, tidak dapat menyingkirkan bahaya ini
kebiasaan untuk sisa hari-hari Anda. Kaum muda berusaha menemukan diri mereka sendiri, citra mereka, sering kali meniru perilaku idola. Sangat sering, sayangnya, pahlawan mereka adalah karakter film layar lebar dengan rokok di mulut mereka. Kedewasaan membuat kita tidak hanya mencari jawaban atas banyak pertanyaan hidup, tetapi juga memikirkan kesehatan kita. Di usia paruh baya, ketika hari berhenti merokok bagi banyak orang bisa menjadi kesempatan untuk mengubah diri sendiri, karena seseorang menyadari efek berbahaya dari tembakau, selama bertahun-tahun kebiasaan yang mendarah daging tidak selalu memungkinkan seseorang untuk mengatur dirinya sendiri. Semakin mendekati usia tua, semakin sulit untuk mengatasi diri sendiri.
Statistik yang mengecewakan
Asap tembakau berdampak negatif pada hampir semua organ, memperburuk dan menyebabkan
berbagai macam penyakit. 45% dari semua kematian secara langsung atau tidak langsung terkait dengan merokok. 4,9 juta orang di seluruh dunia meninggal setiap tahun karena penyakit yang disebabkan oleh rokok. Perokok berat 20 kali lebih mungkin meninggal akibat kanker paru-paru daripada non-perokok. Mereka yang suka menyeret tembakau menderita angina pektoris 13 kali lebih sering, dan sakit maag - 10 kali lebih sering. Para ilmuwan secara langsung menghubungkan penyakit paru-paru kronis dengan menghirup tembakau. Di Rusia, merokok mendapatkan proporsi bencana. Di negara ini, 77% dari semua pria, sekitar 30% wanita dan hampir 40% remaja merokok. Dokter di seluruh dunia memanggil setidaknya setahun sekali - pada Hari Tanpa Merokok - untuk mencoba menyingkirkan keterikatan yang mematikan.
Mengapa sulit untuk berhenti merokok
Kecanduan tembakau menempati urutan di sebelah kecanduan narkoba dan alkoholisme di antara kebiasaan mematikan paling umum umat manusia. Hampir semua perokok percaya bahwa mereka bisa berhenti kapan saja,
namun banyak yang gagal mengatasi kecanduan nikotin. Tampaknya ada keinginan dan alasan yang bagus - acara "Hari Merokok", dan dukungan dari orang-orang terkasih, tetapi seseorang yang berhenti merokok menghadapi kesulitan besar. Ini adalah lekas marah, gugup, insomnia, nafsu makan meningkat, mendapatkan pound ekstra, memperlambat detak jantung. Biasanya, manifestasi seperti itu mencapai puncaknya satu hingga dua minggu setelah penghentian asupan tembakau dalam tubuh dan dijelaskan oleh:fakta bahwa kedua jenis kecanduan nikotin - psikologis dan fisik - saling terkait erat, secara bersamaan mempengaruhi tubuh. Ini membuat mantan perokok stres.
Beberapa tips tentang cara berhenti merokok
Tapi ada kabar baik. Kondisi tubuh yang tidak menyenangkan dari seseorang yang telah berhenti merokok dapat dihentikan, dan tekad dapat diperkuat melalui beberapa teknik sederhana. Kebutuhan tubuh akan tembakau dengan penurunan dosis secara bertahap dan penyapihan pada tingkat fisik memungkinkan untuk memenuhi pengganti nikotin modern - tambalan, tablet, dll. Kiat-kiat berikut membantu mengatasi kecanduan psikologis. Tetapkan tanggal yang jelas - hari dilarang merokok - dan bersiaplah untuk mengganti kebiasaan buruk menahan rokok di mulut Anda dengan
Tindakan lain, seperti membeli sendiri sekantong benih atau mengunyah permen karet sebelumnya. Cobalah untuk mengganti sensasi menyenangkan dari menghirup rokok dengan saat-saat menyenangkan lainnya - ketika Anda benar-benar ingin merokok, mereka merekomendasikan berhubungan seks. Selain itu, mantan perokok menyarankan metode yang terbukti - jika pada tahap ini sama sekali tidak mungkin untuk membuang rokok secara tiba-tiba - pada hari pertama, keluarkan rokok dari bungkusnya dan buang. Setiap hari, jumlah rokok yang dibuang harus ditambah satu. Rokok elektronik juga telah membantu banyak orang berhenti merokok - ini untuk mereka yang tidak dapat menghentikan diri dari meniup asap dari mulut mereka. Dan jangan mencela diri sendiri jika hari Anda berhenti merokok entah bagaimana salah dan Andabangkrut. Sangat sedikit yang berhasil berhenti merokok pada percobaan pertama.
Hidup tanpa rokok
Mereka yang berhenti merokok segera merasakan perubahan baik yang terjadi pada tubuhnya. Lebih dari sekali, setiap orang akan berterima kasih kepada diri mereka sendiri dan memberikan tepuk tangan meriah atas fakta bahwa suatu hari mereka menemukan ide bagus - untuk menghabiskan satu hari berhenti merokok. Sudah pada akhir hari kedua setelah menghentikan kebiasaan buruk, tubuh mulai mengeluarkan karbon dioksida dan karbon monoksida, nada pembuluh darah kembali normal, dan secara harfiah menjadi lebih mudah bagi seseorang untuk bernapas. Setelah seminggu, indera penciuman membaik dan rasa meningkat. Setelah beberapa minggu, kulit yang sehat kembali, bau mulut menghilang, serta bau khas kulit dan rambut. Seseorang menjadi energik, daya tahan meningkat secara signifikan. Antara lain, peningkatan konsentrasi dan memori.
Metode pengendalian rokok di dunia
Perjuangan untuk kesehatan manusia sedang terjadi di seluruh dunia. Organisasi Kesehatan Dunia secara luas mendukung Hari Tanpa Tembakau Internasional. November di banyak negara adalah bulan awal dari acara "maraton kesehatan" yang ditujukan untuk mendukung semua orang yang ingin berhenti merokok. Di 140 negara di seluruh dunia telah mengeluarkan sejumlah undang-undang yang membatasi penggunaan nikotin. Di Amerika, beberapa perusahaan telah menutup perekrutan perokok, larangan produksi terutama rokok kuat, serta rokok tanpa filter, telah diperkenalkan. Dan di Singapura, misalnya, ada lingkungan "bebas rokok". Namun yang utamakegiatan anti-merokok telah dan terus menaikkan harga rokok dan mempromosikan gaya hidup sehat.
