Apakah cukup minum 400 mikrogram asam folat per hari untuk mengimbangi kekurangan suatu unsur? Vitamin B9 dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi stres pada tubuh. Unsur tersebut memiliki efek positif pada proses pencernaan. Sebelum minum obat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, tergantung pada karakteristik individu tubuh, dokter akan menentukan dosis yang diperlukan.
Dalam kondisi apa Anda harus mengonsumsi asam folat?
Ginekolog meresepkan vitamin untuk pasien mereka untuk mencegah perkembangan anemia. Dianjurkan untuk minum obat saat merencanakan kehamilan. Anda harus minum vitamin B9 beberapa bulan sebelum konsepsi yang dimaksudkan, karena zat tersebut tidak dapat menumpuk di dalam tubuh. Berapa banyak asam folat yang harus Anda minum per hari? 400 mcg - dalam proses perencanaan bayi, 800 mcg - selama kehamilan.
Asam folat di awal kehamilan:
- mengurangi risiko patologi tabung saraf pada janin;
- memastikan perkembangan penuh plasenta;
- positif mempengaruhi fungsi tubuh bayi dan ibu hamil.
Jika seorang gadis mengetahui tentang kehamilan, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga spesialis dapat meresepkan asam folat dan vitamin kompleks lain yang diperlukan. Kekurangan vitamin B9 dapat mempengaruhi perkembangan intrauterin janin. Pada minggu-minggu pertama kehidupan intrauterin, remah-remah mulai membentuk organ dalam.
Manfaat vitamin
Hampir setiap orang dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat. 400 mcg adalah dosis harian yang optimal. Berkat zatnya, Anda dapat mengurangi risiko pengembangan:
- anemia;
- trombosis;
- penyakit jantung.
Asam folat membantu:
- meningkatkan daya ingat dan proses otak;
- meningkatkan fungsi pelindung tubuh;
- mengatasi alopecia;
- memastikan fungsi normal saluran pencernaan.
Overdosis obat tidak diperhatikan, tetapi tetap lebih baik mengikuti anjuran dokter untuk penggunaan obat.
Dengan menopause
Ginekolog sering merekomendasikan wanita di atas 45 tahun untuk mengonsumsi asam folat (400-500 mikrogram sehari). Berkat penggunaan vitamin B9 secara teratur, tubuh wanita akan lebih mudah mentolerir perubahan hormonal, itu akan meringankan gejala yang tidak menyenangkan. Para ahli mengatakan bahwa setelah 45 tahun, wanita mengalami masalah kulit, kualitas rambut memburuk. Dengan penggunaan asam folat secara teratur, indikator ini dan kesehatan secara keseluruhan akan meningkat.
Dosis vitaminB9
Ibu hamil tidak dianjurkan mengonsumsi zat tersebut tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
400mg asam folat atau 400mcg per hari? Dalam kasus yang sering, dosis yang dianjurkan hingga 5 mg per hari. Dengan pola makan yang tidak seimbang, kebutuhan seseorang akan elemen ini meningkat. Dalam situasi seperti itu, dokter mungkin meresepkan dua tablet (1 mg) beberapa kali sehari.
Asam folat belum overdosis karena dikeluarkan dari tubuh manusia dalam urin. Tapi tetap saja, seseorang harus mengambil pendekatan yang bertanggung jawab untuk proses pengobatan bagi orang-orang yang memiliki penyakit pada sistem kardiovaskular.
Karena kelebihan asam folat, risiko terkena serangan jantung atau insufisiensi koroner meningkat. Karena penggunaan vitamin B9 dalam dosis besar, fungsi saluran pencernaan dapat terganggu. Selain itu, rangsangan saraf meningkat.
Makanan apa yang mengandung asam folat?
Untuk mendapatkan jumlah vitamin yang tepat dari makanan, Anda perlu makan dengan benar dan seimbang. Diet harus mencakup:
- apel;
- kubis;
- tomat;
- paprika;
- wortel;
- pir;
- dill;
- bayam;
- gandum dan oatmeal.
Berkat dimasukkannya keju cottage, keju keras, telur, susu, daging sapi dan domba ke dalam makanan, Anda dapat memenuhi tubuh dengan vitamin B9. Ikan trout mengandungsejumlah besar elemen ini. Disarankan memasak dengan uap. Dengan demikian, semua vitamin dan elemen yang berguna dipertahankan selama pemrosesan.
Manfaat untuk pria
Tidak hanya wanita, pria juga mendapat manfaat dari mengonsumsi tablet asam folat. 400 mcg adalah dosis vitamin B9 yang direkomendasikan. Angka ini dapat bervariasi tergantung pada gambaran klinis spesifik. Efek positifnya antara lain sebagai berikut:
- asam folat meningkatkan fungsi sistem reproduksi pria;
- mengurangi risiko infertilitas;
- mengontrol kadar hemoglobin;
- meningkatkan potensi dan fungsi saluran pencernaan;
- berpartisipasi dalam pembentukan karakteristik seksual sekunder.
Jika ada kekurangan suatu unsur dalam tubuh manusia:
- akan meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular;
- penurunan berat badan;
- kerja saluran pencernaan akan memburuk;
- fungsi sistem saraf akan terganggu;
- penyakit kulit mungkin muncul;
- mempercepat proses penuaan.
Berkat penggunaan "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", Anda dapat menebus kekurangan vitamin B9 dalam tubuh manusia.
