Untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna, tidak perlu melelahkan diri dengan latihan yang lama atau merusak sistem pencernaan dengan diet. Makan makanan yang meningkatkan metabolisme saja sudah cukup.
Makanan berprotein
Tubuh manusia menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna protein daripada memproses lemak atau karbohidrat. Itulah sebabnya makanan berprotein meningkatkan metabolisme setidaknya 15%. Kerang, udang, ikan dengan kandungan yodium tinggi - produk ini mempercepat metabolisme dan memenuhi tubuh dengan banyak mineral.
Bumbu
Sekitar 300 kilokalori per hari dapat dibakar jika Anda menambahkan sedikit cabai merah ke hidangan favorit Anda. Dan ini benar, karena rempah-rempah meningkatkan metabolisme sebesar 25%. Namun, jangan lupa bahwa pedas membantu meningkatkan nafsu makan.
Menyamakan gula darah dan mengurangi efek berbahayanya padatubuh, serta mencegah penambahan berat badan akan membantu kayu manis. Ini dapat ditambahkan ke yogurt, teh, kue kering atau sereal. Banyak makanan mempercepat metabolisme ketika cuka sari apel ditambahkan ke dalamnya. Ini secara aktif melawan timbunan lemak, dan juga mengandung asam organik, mineral dan beberapa zat lain yang berguna untuk fungsi normal tubuh manusia. Sebelum makan malam, Anda bisa minum segelas air, yang ditambahkan satu sendok makan cuka sari apel. Hampir 15% meningkatkan metabolisme berkat jahe. Akar ini dianggap sebagai musuh pertama lemak! Tidak ada produk penguat metabolisme lain yang dapat dibandingkan dengan efektivitasnya. Faktanya adalah jahe mengandung capsaicin, zat yang meningkatkan fungsi jantung (membantu mempercepat detak jantung) dan sedikit meningkatkan suhu, akibatnya proses pembakaran kalori dimulai. Namun, ada satu "Tapi!". Ini menyangkut kemampuan produk untuk mengiritasi mukosa lambung, jadi lebih baik digunakan setelah makan besar.
Buah
Di antara buah-buahan yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan, tempat pertama ditempati oleh buah jeruk. Lemon, jeruk, jeruk keprok, jeruk bali - semua produk ini mempercepat metabolisme. Mereka membawa manfaat besar bagi tubuh kita karena asam, elemen, serat dan vitamin yang dikandungnya. Dan tentu saja, buah jeruk tidak hanya sehat, tetapi juga sangat enak. Dan aromanya!.. Apel juga harus diperhatikan, karena apel juga meningkatkan metabolismezat.
Minuman
Pecinta kopi aromatik panas tidak perlu khawatir dengan bentuk tubuhnya, karena minuman ini selain nikmat, meningkatkan metabolisme. Kafein meningkatkan metabolisme sebesar 10% dan juga membakar lemak. Hal yang sama berlaku untuk teh hijau, karena mengandung kafein yang cukup. Selain itu, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pencernaan.
Susu
Bukan rahasia lagi bahwa kelebihan lemak tidak akan menumpuk jika saluran pencernaan bekerja dengan baik. Pekerjaannya sampai batas tertentu bergantung pada kalsium. Susu, keju, yogurt, kefir - produk ini mempercepat metabolisme. Tetapi kekurangannya menyebabkan produksi calcitriol, hormon yang dapat menghambat ekskresi lemak.
Selain yang di atas, ada bahan lain untuk memasak yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Makanan apa lagi yang mempercepat metabolisme? Daftar ini tidak akan lengkap tanpa item berikut: beri, sayuran hijau, almond, brokoli, kacang-kacangan, bayam, oatmeal, susu kedelai.
