Selama menopause, seorang wanita mengalami berbagai perubahan yang berkaitan dengan fungsi seluruh organisme. Karena lonjakan hormon, tidur dapat terganggu dan kesejahteraan secara keseluruhan memburuk. Pertama Anda perlu mencari tahu apa bahaya insomnia saat menopause? Dan bagaimana cara mengatasi masalah tersebut?
Alasan utama
Ada beberapa alasan mengapa tidur bisa terganggu saat terjadi perubahan hormonal dalam tubuh wanita saat menopause. Yaitu:
- Penyebab hormonal, yang terkait dengan metamorfosis biologis yang terjadi di kedalaman tubuh wanita.
- Karena ketidakseimbangan hormon seks wanita (progesteron atau estrogen), insomnia terjadi selama menopause, yang mengganggu gaya hidup yang penuh dan akrab. Ketidaknyamanan sering memanifestasikan dirinya dalam bentuk jantung berdebar, hot flashes, berkeringat.
- Karena penurunan kadar estrogen dalam darah, mendengkur dapat terjadi saat tidur.
- Jika tingkat progesteron turun, maka wanita tersebut memilikisulit tidur.
- Faktor psikologis. Seorang wanita khawatir tentang kesehatannya secara umum dan sangat takut memikirkan usia tua. Dia takut kehilangan daya tarik dan kekuatan. Pikiran negatif apa pun memengaruhi kesejahteraan wanita secara keseluruhan.
Cukup sering, insomnia selama menopause terjadi dengan kelebihan berat badan, gaya hidup tidak sehat, penyalahgunaan kopi, kurangnya aktivitas fisik, stres dan kecemasan sistematis, gangguan kerja dan istirahat.
Apa bahayanya?
Dokter mengatakan bahwa insomnia buruk bagi kesehatan wanita. Menurut mereka, pertama-tama, perlu untuk menganalisis faktor psikologis yang memicu kondisi tersebut.
Hal pertama yang mengancam jaga malam adalah dampak negatif pada fungsi sistem saraf, yang sudah mengalami peningkatan stres. Seorang wanita pada saat seperti itu lebih mudah tersinggung, menangis, tidak stabil secara emosional. Dia mungkin kekurangan cadangan internal untuk menyelesaikan bisnis saat ini. Cukup sering, selama menopause, kapasitas kerja dan konsentrasi perhatian menurun. Wanita lesu di siang hari dan membuka mata di malam hari.
Karena kurang tidur yang sistematis, keadaan depresi klimakterik dimanifestasikan. Selain itu, wanita ini memiliki masalah pada sistem kekebalan tubuh. Ini berarti bahwa untuk melawan banyak penyakit, perlu memperkuat sistem kekebalan - ini akan membantu mencegah perkembangan banyak penyakit. Seseorang yang kurang tidur mungkin mengalamimasalah dalam kerja sistem kardiovaskular. Bisa hipertensi, kejang, atau stroke.
Jika insomnia selama menopause terjadi secara sistematis, hal itu mengancam kesehatan pasien. Dalam kondisi seperti itu, penting untuk segera memecahkan masalah dan mengambil tindakan untuk meningkatkan kesejahteraan umum wanita.
Mengubah gaya hidup
Untuk mengatasi penyakit, penting untuk memeriksakan diri ke dokter. Ada beberapa rekomendasi dari para ahli yang akan membantu menetralisir masalah aktivitas malam hari. Jadi, jika Anda mengalami insomnia saat menopause, apa yang harus dilakukan:
- Perhatikan suhu di dalam ruangan. Seseorang tidur paling nyenyak di kamar yang sejuk dan berventilasi baik.
- Hapus faktor yang mengganggu penglihatan dan pendengaran. Keran yang menetes, indikator berkedip, senter, dan lainnya sering memicu iritasi pada sistem saraf, yang menjadi penyebab utama insomnia.
- Makan dengan benar. Penting untuk memasukkan dalam diet Anda makanan ringan yang cepat dicerna. Karena kembung dan fermentasi di perut, perasaan berat dapat terjadi, sehingga wanita tidak dapat beristirahat secara normal.
- Hormati rezim. Tertidur pada saat yang sama dapat membantu meringankan gejala menopause.
- Memerlukan aktivitas fisik sedang. Semua jenis aktivitas fisik itu baik. Disarankan untuk tidak melakukan latihan senam di sore hari, karena dapat memicu eksitasi berlebihan pada sistem saraf.
- BerkomitmenHiking sebelum tidur.
- Jaga gaya hidup sehat. Anda harus menyadari bahwa alkohol, nikotin, dan kopi mengganggu fungsi sistem saraf dan memicu eksitasi yang berlebihan.
- Hindari kelebihan fisik dan emosional sebelum tidur. Hal ini sering menyebabkan insomnia. Ringkasan kriminal, film penuh aksi, acara TV yang terlalu emosional - jaminan bahwa Anda tidak bisa tidur.
Ada beberapa tips lagi tentang apa yang harus dilakukan dengan insomnia menopause. Anda akan membutuhkan ritual malam yang menenangkan: teh yang menenangkan, mandi, beberapa halaman buku favorit Anda.
Jika rekomendasi ini tidak efektif, penting untuk menganalisis secara lebih rinci faktor utama yang memicu munculnya tidur malam yang gelisah. Anda dapat melakukan terapi dengan obat-obatan atau pengobatan tradisional - ini akan membantu mengatasi insomnia.
Klimaks pada wanita sering disertai dengan gejala yang tidak menyenangkan, sehingga bantuan dari spesialis yang berkualifikasi penting. Dan sebelum Anda melakukan perawatan dengan obat, Anda harus mengunjungi ahli saraf. Dia akan meresepkan obat-obatan yang akan membantu menghilangkan penyebab insomnia. Pengobatan sendiri bisa berbahaya dan menyebabkan perkembangan masalah kesehatan yang serius.
Obat tradisional yang efektif
Obat tradisional untuk insomnia akan membantu menormalkan tidur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Apa obat tradisional untuk insomnia dengan menopause? Dalam proses pengobatan tradisional, dianjurkangunakan koleksi herbal, yang didasarkan pada tanaman berikut:
- melissa;
- mint;
- chamomile;
- hop;
- motherwort;
- St. John's wort;
- akar valerian.
Herbal ini membantu menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Infus yang disiapkan meredakan kejang dan kekakuan otot, membantu bersantai setelah menjalani kehidupan sehari-hari yang berat.
Bantal yang menenangkan
Untuk melawan insomnia selama menopause, para ahli merekomendasikan membuat bantal, yang termasuk herbal yang mengobati kurang tidur malam. Aromanya memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf, menghilangkan stres dan memberikan relaksasi yang sehat.
Mandi santai dengan ramuan herbal dan minyak aromatik juga akan membantu menghilangkan insomnia selama menopause. Anda bisa menggunakan minyak lavender, rosemary atau cendana.
Susu dan madu
Segelas susu hangat dengan madu tidak hanya akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga meningkatkan kualitas istirahat di sore hari. Susu perlu dihangatkan sedikit, tetapi jangan terlalu banyak - jika tidak, produk lebah akan kehilangan khasiatnya yang bermanfaat.
Pengobatan obat
Tentu saja, obat untuk insomnia selama menopause juga sangat diperlukan? Tetapi pada saat yang sama, harus diingat bahwa penggunaannya harus dikontrol oleh dokter yang merawat, karena pengobatan sendiri dapat sangat membahayakan dan menyebabkan perkembangan masalah kesehatan yang serius.
Dalam kasus yang sering, seorang spesialis meresepkan obatobat yang bertujuan untuk mengembalikan kadar hormon normal. Persiapan gabungan yang diresepkan oleh dokter, yang mengandung vitamin, mineral, komponen herbal, memiliki efek positif pada sintesis hormon seks. Perawatan dilakukan dengan penggunaan obat-obatan: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Dalam manifestasi yang parah, dokter meresepkan obat hormonal.
Untuk menghilangkan kurang tidur kronis, Anda harus minum obat penenang. Mereka menenangkan sistem saraf dan membantu Anda tertidur. Terapi, sebagai suatu peraturan, dilakukan dengan penggunaan Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Pil tidur harus diminum sesuai petunjuk dokter, yang menentukan durasi kursus dan dosis obat untuk insomnia selama menopause, tergantung pada kekuatan gejala dan karakteristik fisiologis tubuh wanita. Perlu dicatat bahwa obat-obatan semacam itu cukup sering membuat ketagihan dan menimbulkan efek samping.
Obat tradisional untuk sakit kepala dengan menopause
Pengobatan insomnia pada menopause sering dilakukan dengan cara tradisional. Jadi, dengan bantuan chamomile, Anda bisa menghilangkan sakit kepala dan migrain dengan menopause. Seringkali gejala yang tidak menyenangkan seperti itu tidak memungkinkan untuk tertidur. Bunga ini adalah obat universal yang digunakan dalam bentuk:
- infus;
- teh;
- bubuk.
Para ahli merekomendasikan penggunaan tanaman untuk mencegah sakit kepala. Dan sebelumnyaorang-orang juga mengisi bantal mereka dengan rumput chamomile, karena dapat meningkatkan kualitas tidur dan menyembuhkan insomnia.
Untuk menyiapkan obat sakit kepala chamomile, Anda membutuhkan 2 sdm. l. rumput kering tuangkan 400 ml air mendidih. Biarkan meresap selama 20 menit. Sebelum meminum obatnya, Anda harus menambahkan madu. Ambillah sepanjang hari. Perlu diingat bahwa minuman yang terlalu panas dapat merusak selaput lendir tenggorokan. Wanita yang alergi terhadap madu dilarang menggunakan obat seperti itu.
Mengapa mandi dengan infus chamomile bermanfaat untuk menopause
Karena komposisinya yang unik, tanaman bernama ini memiliki efek positif pada kesehatan wanita secara keseluruhan, menenangkan dan mendisinfeksi kulit. Obat resmi dan tata rias telah membuktikan keefektifan chamomile. Berkat mandi dengan itu, Anda dapat menyingkirkan gejala yang mencegah Anda tertidur:
- untuk menghilangkan ruam pada kulit;
- menyembuhkan luka atau bekas luka;
- memutihkan dan melembabkan kulit;
- menghilangkan ruam bernanah;
- membuat kulit kenyal dan lembut;
- meningkatkan pembentukan aktif sel kulit baru.
Agar prosedur ini memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan, penting untuk mempersiapkannya dengan benar. Pertama-tama, Anda perlu menyiapkan rebusan. Untuk melakukan ini, tuangkan kelopak kering dengan air mendidih dan biarkan diseduh. Maka Anda perlu menyaringnya. Tarik air ke kamar mandi (37 ° C) dan tuangkan infus. Durasi prosedur adalah 40 menit.
Bagaimana teh chamomile mempengaruhi tubuh
Jika seorang wanita sering sakit flu musiman selama menopause, dia juga perlu memasukkan minuman ini ke dalam makanannya. Maka banyak masalah dapat dihindari. Saat tenggorokan sakit, perlu menyeduh teh chamomile beberapa kali sehari. Tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga akan meningkatkan mood Anda.
Berkat flavonoid dan azulin, yang terkandung dalam tanaman, teh secara sempurna meredakan proses peradangan internal. Selain itu, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, membantu meredakan ketegangan dan menghilangkan depresi. Teh chamomile menormalkan fungsi hati, jadi harus diminum secara teratur untuk orang-orang yang suka makanan berlemak dan berat. Ini adalah profilaksis yang sangat baik untuk sirosis hati. Jika Anda sering mengalami sakit kepala dan kejang otot, maka obat penyembuhan ini akan membantu menghilangkan rasa tidak nyaman.
Ketika Anda tidak bisa minum infus
Meskipun teh chamomile memiliki banyak kualitas dan tindakan yang bermanfaat, ada beberapa kontraindikasi untuk penggunaannya. Dalam kasus yang jarang terjadi, seseorang setelah minum teh mengalami reaksi alergi atau gangguan pada saluran pencernaan. Tidak dianjurkan untuk mengambil infus chamomile dan bersama-sama dengan obat penenang dan diuretik.
Catatan untuk wanita
Banyak wanita mengalami insomnia selama menopause. Ulasan pasien menunjukkan bahwa dalam banyak kasus, obat membantu menormalkan rejimen malam hari.rekreasi. Tapi tak kalah pentingnya, menurut wanita, untuk memiliki sikap positif selama pengobatan. Jangan terlalu fokus pada masalah agar masalah tidak menjadi kronis. Penting untuk menjalani gaya hidup yang memuaskan dan memahami bahwa ini hanya sementara.
Jika penyakitnya mengganggu cara hidup yang biasa, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis. Dokter tidak menyarankan menggunakan herbal untuk insomnia tanpa resep mereka. Dengan menopause, Anda harus secara khusus memantau kesehatan Anda, dan pengobatan sendiri hanya dapat membahayakan.
