Semua orang tahu manfaat penyembuhan dari pemandian Rusia untuk kesehatan wanita. Mandi dan pancuran hanyalah alat untuk membersihkan kotoran. Tetapi begitu seseorang mengunjungi pemandian, mandi uap dengan sapu, menyeruput kvass atau infus herbal, ia diliputi oleh sensasi yang tak terkatakan. Ringan, elastisitas otot dan elastisitas kulit, keceriaan, pernapasan bersih muncul.
Tidak mengetahui betapa bermanfaatnya mandi bagi wanita, harus diingat bahwa untuk jenis kelamin yang lebih adil, yang menjaga diri mereka sendiri dan pasti tidak ingin menyerah pada perubahan terkait usia, itu akan menggantikan yang trendi perjalanan ke spa hari ini. Tidak hanya itu akan menggantikan, tetapi juga akan memberikan pendirian seperti itu 100 poin di depan.
Apa gunanya mandi bagi wanita
Usia seorang wanita hampir selalu dapat ditentukan oleh kondisi kulitnya. Mencoba menyembunyikan kerutan dan lipatan di bawah lapisan riasan hanya memperburuk keadaan karena pori-pori tersumbat. Penghapusan dan pencucian riasan hanyalah pembersihan permukaan. Mandi akan membuat pori-pori terbuka. Keringat yang banyak akan membantu mengeluarkan zat berbahaya, toksin dan racun dari dalam tubuh melalui pori-pori yang terbuka.
Sementara bertanya-tanya mengapa mandi bermanfaat bagi wanita, Anda perlu tahu bahwa efek ringan dari mandi air panas meningkatkan vasodilatasi, mempercepat proses metabolisme dan berkeringat banyak. Pembersihan diri dari tubuh dimulai melalui pori-pori yang terbuka. Ada perbaikan dalam struktur internal kulit, elastisitas dan kekencangannya meningkat.
Pijat dan pijat sendiri dengan sapu mandi meningkatkan pengelupasan lapisan kulit mati, berkontribusi pada peremajaan dan pembersihannya. Efek seperti itu tidak mungkin didapat saat mandi menggunakan scrub terbaik.
Manfaat prosedur mandi tidak hanya dirasakan oleh kulit, tetapi seluruh tubuh dan jiwa. Panas dan air rileks, meredakan ketegangan. Pikiran buruk melambat dan kemudian hilang sama sekali. Yang tersisa hanyalah perasaan murni, ringan, dan damai.
Kepada siapa mandi dikontraindikasikan
Mereka yang kesehatannya terganggu harus mengikuti prosedur mandi dengan sangat hati-hati. Wanita dengan beberapa masalah kesehatan harus menahan diri untuk tidak pergi ke ruang uap:
- Demam tinggi bisa menjadi beban yang tidak semestinya bagi wanita dengan gagal jantung. Komplikasi dapat terjadi.
- Kehadiran tumor, terlepas dari asalnya, juga merupakan alasan untuk menolak mengunjungi pemandian. Panas dapat merangsang mereka untuk tumbuh.
- Mengunjungi mandi selama penyakit menular merangsang eksaserbasi.
- Anda tidak boleh lari ke kamar mandi setelah menjalani operasi besar, serangan jantung, dan stroke. Tubuh tidak cukup kuat untuk ituprosedur.
- Penderita berbagai penyakit kronis, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum pergi ke ruang uap. Kasus ini bisa berakhir dengan kejengkelan.
- Bulan-bulan pertama kehamilan bukanlah waktu terbaik untuk prosedur mandi. Keguguran dapat terjadi.
Mandi dan minuman beralkohol adalah hal yang tidak cocok. Memadukan dua jenis kesenangan ini tidak akan berakhir dengan baik.
Apakah Anda mendapat kesan bahwa pemandian hanya tersedia untuk wanita dengan kesehatan prima? Ini tidak sepenuhnya benar. Mandi berbeda. Suhu dan kelembaban dapat disesuaikan. Jika Anda berkonsultasi dengan dokter dan menikmati kesenangan dengan hati-hati, maka Anda tidak akan membahayakan kecantikan dan kesehatan tanpa adanya kontraindikasi mutlak untuk mandi untuk wanita.
Menyiapkan sapu mandi
Tidak semua orang tahu cara mandi uap yang benar dengan sapu. Yang terakhir harus dibuat dari cabang-cabang spesies gugur, jenis pohon jarum atau dari rumput - jelatang, mint dan hal-hal lain. Kombinasi jelatang dengan opsi lain juga dimungkinkan. Masing-masing dari mereka memiliki sifat uniknya sendiri. Oleh karena itu, perenang berpengalaman menggunakan sapu yang berbeda.
Mengukus sapu berkontribusi pada pengembalian minyak esensial dan zat bermanfaat lainnya yang lebih intens, melembutkan batangnya. Alat persalinan yang dikukus dengan benar dengan efek maksimal memijat tubuh, membuat darah mengalir lebih cepat melalui pembuluh darah, dan meningkatkan pemisahan keringat. Selain itu, menjenuhkan udara mandi dengan minyak esensial dari sapu kukus akan memiliki efek pembersihan.efek pernapasan.
Aturan
Ada beberapa rekomendasi umum yang akan membantu Anda mengukus sapu dengan benar untuk mandi:
- Pertama, bilas dengan air dingin.
- Sapu dengan daun lemas dan busuk tidak digunakan.
- Air yang tersisa setelah mengukus tidak dibuang, tetapi digunakan untuk mencuci rambut.
- Sapu dari bahan segar tidak dikukus, melainkan dicelupkan sebentar ke dalam air hangat (tidak panas).
Cara
Ada banyak cara untuk mengukus sapu untuk mandi:
- Celup selama 15 menit dalam air panas, isi dengan air panas, tutup rapat dan tahan selama 8 menit, lalu cabut dan kibaskan dengan kuat, buang sisa airnya.
- Celupkan ke dalam air panas, tahan beberapa menit, keluarkan, kocok - dan Anda bisa mengukusnya.
- Tahan dulu di air hangat, lalu di air panas. Kocok dengan baik dan bungkus dengan cling film atau tas. Kemudian bilas di ruang uap dan hangatkan di atas pemanas selama setengah menit. Jika ada waktu setengah hari sebelum mandi, disarankan untuk menggunakan cara ini.
- Vyazanka dipanaskan dalam mangkuk berisi air dingin. Setelah setengah jam, balikkan dan tahan selama 15 menit lagi. Sesaat sebelum proses dimulai, bundel dikeluarkan dari bak, dibungkus dengan lap dan dibiarkan selama 10 menit di ruang uap.
- 2 jam sebelum dimulainya proses, instrumen utama prosedur harus benar-benar direndam dalam mangkuk besar berisi air panas selama 30 menit, dari waktu ke waktu menggulungnya ke kanan dan kiri. Kemudian Anda perlu mengeluarkannya dari air, balikkan dan rendam lagi dengan pegangannyajalan menurun. Daun akan jenuh dengan air dan menjadi lebih elastis.
Fitur
Sapu uap dari spesies pohon yang berbeda memiliki beberapa perbedaan. Kayu keras yang paling terkenal adalah birch dan oak. Sapu segar disimpan dalam air yang sedikit dipanaskan atau dingin. Perawatan air panas akan merusaknya. Jika daun sapu kayu ek mudah patah, terlebih dahulu harus direndam dalam air panas, lalu dipanaskan di atas pemanas selama 20 menit.
Semua sapu kayu keras disimpan dalam air dingin selama beberapa jam di pagi hari, setelah itu dibiarkan terbungkus kain di ruang uap. Bilas dengan air hangat sebelum digunakan.
Sapu jenis konifera tidak dikeringkan - mereka menggunakan cabang segar. Yang paling cocok untuk mandi adalah juniper, pinus dan cemara, cemara. Ephedra dikukus dengan air panas selama kurang lebih 15 menit, spiritus resin yang panas membantu membersihkan saluran pernafasan.
Sapu herbal, terutama sapu jelatang, direndam terlebih dahulu dengan air panas, kemudian dengan air dingin untuk meningkatkan elastisitas daun.
Cara mengukus di pemandian Rusia
Sambil bertanya-tanya mengapa mandi bermanfaat bagi wanita, Anda perlu memperhitungkan bahwa suhu di ruang uap lebih rendah daripada di sauna, dan dipertahankan pada 70 derajat. Pada saat yang sama, kelembaban mencapai 90 persen. Untuk mengontrol parameter ini, disarankan untuk memasang higrometer uap.
Bagi mereka yang mandi uap untuk pertama kalinya dalam hidup mereka, tidak disarankan untuk duduk di ruang uap lebih dari 5 menit. Sebelum memasuki ruang uap, Anda perlu mandi. Riasan pasti akan luntur. anting-anting,cincin, gelang, dan logam lainnya di kamar mandi tidak diperlukan, ini bukan penerimaan masyarakat yang tinggi.
Setelah mandi ringan, tubuh perlu diseka dengan handuk untuk memudahkan keringat. Anda tidak bisa membasahi kepala Anda - itu akan menjadi terlalu panas.
Apa yang harus dimiliki
Agar merasa nyaman, disarankan untuk memiliki seperangkat aksesori mandi berikut:
- Sandal mandi, lebih baik dari papan karet. Anda tidak bisa menyelinap di dalamnya.
- Topi kain - ini akan melindungi kepala Anda dari panas berlebih.
- Untuk duduk atau berbaring di rak, Anda perlu mengambil beberapa jenis tempat tidur seperti handuk tebal.
Di sela-sela kunjungan ke ruang uap, lebih baik beristirahat dengan terbungkus kain.
Rekomendasi
Pada awal proses, Anda tidak boleh mendaki lebih tinggi. Hal ini diperlukan untuk memanaskan tubuh terlebih dahulu dalam kondisi suhu yang tidak terlalu tinggi, memungkinkan pembuluh untuk sedikit mengembang dan memulai proses berkeringat.
Setelah menyelesaikan kursus awal terapi mandi, Anda dapat melanjutkan. Pada putaran kedua, pengguna berpengalaman menempati rak tengah dalam posisi tengkurap. Posisi ini mengurangi beban kerja pada jantung.
Jika tidak mungkin untuk duduk secara horizontal, ia tetap duduk di rak. Pada saat yang sama, jauh lebih berguna berada di rak dengan kaki. Berdiri di ruang uap umumnya berbahaya. Dengan perbedaan suhu udara di area kaki dan kepala 20 derajat, sirkulasi darah memburuk, dan jika kita menambahkan ketegangan otot dan sendi, prosedur mandi tidak akan membawa manfaat apa pun. Juga sengatan panastersedia.
Cara mandi uap dengan sapu
Untuk mandi uap dengan sapu dengan benar, Anda tidak dapat melakukannya tanpa asisten. Dirinya sendiri - tidak nyaman.
Jadi, ada dua yang terlibat dalam proses tersebut. Satu berbaring di rak dengan perutnya, yang lain, dipersenjatai dengan dua sapu, mulai bekerja. Tidak perlu memukul teman Anda dengan sekuat tenaga. Arti prosedurnya adalah dengan dua sapu Anda perlu membawa panas ke tubuh teman. Dari waktu ke waktu, saat daun mengering, sapu dibasahi dengan air hangat dan dikocok. Seharusnya tidak terlalu basah.
Pertama, master mengelus kaki dan bokong klien dengan sapu, lalu lengan dan punggung. Mengipasi sisi, sapu dengan ringan menyentuh tubuh. Setelah melakukan prosedur ini sebanyak yang Anda bisa, Anda dapat mencambuk sedikit lebih keras. Kekuatan pukulan diatur tergantung pada suhu udara di ruang uap. Semakin tinggi, semakin "lembut" pukulannya. Jika ada yang tidak tahu: di sauna Finlandia, dan ini adalah pemandian suhu tertinggi, tidak mungkin untuk mengukus dengan sapu karena takut terbakar.
Setelah ruang uap - ke tumpukan salju atau lubang es
Sensasi yang tak terlupakan dibawakan oleh teknik ekstrem seperti jungkir balik di salju tepat setelah ruang uap. Sensasi yang sama dapat dialami jika, alih-alih salju, Anda terjun ke lubang es. Adapun snowdrift, sebelum Anda "menyelam" ke dalamnya, Anda perlu mempersiapkannya.
Bergegas ke dalam kerak padat tidak masuk akal. Salju harus dibuat baru, tebal dan halus sehingga memungkinkan untuk terjun ke dalamnya. Kehadiran di salju dari rumput tahun lalu atau pecahan cabang tidak akan membawasensasi yang menyenangkan. Jika perlu, itu harus diterapkan langsung ke pintu kamar mandi dengan sekop. Jika pemandian terletak langsung di tepi sungai atau danau, lubang salju akan sepenuhnya menggantikan lubang.
Ketika tubuh yang dikukus direndam setelah mandi di salju atau air es, reaksi instan dari tubuh akan terjadi. Otak, menerima sinyal dari ujung saraf, menyebabkan tubuh memproduksi sejumlah besar adrenalin dan endorfin, hormon kebahagiaan. Itu sebabnya vapers ekstrem mengalami sensasi yang hampir euforia saat menggunakan trik tersebut.
Menerima perintah dari otak, tubuh masuk ke mode yang memungkinkan Anda menyimpan panas sebanyak mungkin. Dalam hal ini, pembuluh menyempit, mempercepat aliran darah. Suplai darah ke kulit berkurang. Aliran darah ke organ-organ internal meningkat, memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi kepada mereka. Ada gelombang kekuatan dan energi.
Perubahan suhu yang tiba-tiba memiliki efek positif berikut:
- Kerja jantung dan pembuluh darah membaik, kapiler berfungsi lebih baik.
- Sistem kekebalan "restart", daya tahan tubuh terhadap infeksi virus meningkat.
- Ada peningkatan dalam proses metabolisme.
- Kulit diremajakan.
Namun, semua manfaat yang tercantum hanya tersedia untuk orang yang benar-benar sehat dan siap. Mereka yang memiliki masalah kesehatan harus menyadari adanya kontraindikasi kategoris, yaitu tidak akan ada manfaat dari mandi untuk wanita dalam kasus-kasus berikut:
- Dalam proses peradangan ginjal.
- Kapanhipertensi.
- Untuk epilepsi.
- Menderita penyakit jantung dan pembuluh darah.
- Penyakit Asma.
- Mereka yang memiliki masalah tiroid.
- Menderita radang tulang, otot, dan jaringan tulang rawan.
Tentu saja, dilarang mengunjungi pemandian setelah minum alkohol. Mereka yang tidak memiliki kontraindikasi harus mulai dari yang kecil: menggosok sebentar setelah mandi dengan salju atau air es.
Langkah selanjutnya adalah menurunkan kaki ke dalam lubang untuk jangka pendek. Setelah sebulan persiapan, Anda bisa terjun ke pinggang, tetapi tidak lebih dari 10 detik. Dimungkinkan untuk menyelam ke dalam lubang untuk waktu yang singkat hanya setelah satu bulan persiapan.
Bagaimana mandi mempengaruhi konsepsi pada wanita
Kunjungan ke bak mandi meningkatkan aliran darah, membantu menghilangkan racun dan zat berbahaya lainnya dari tubuh. Ini terbukti secara ilmiah.
Perjalanan rutin ke kamar mandi direkomendasikan untuk wanita dengan siklus menstruasi yang tidak teratur atau tidak ada, infertilitas. Dengan infertilitas, disfungsi rahim dan ovarium, dengan komplikasi kronis aborsi, menopause, mereka juga akan berguna.
Prosedur mandi dikontraindikasikan untuk wanita dengan eksaserbasi peradangan sistem reproduksi, pada periode pasca operasi dan setelah komplikasi selama periode melahirkan anak.
Kesimpulan
Membandingkan jumlah indikasi dan kontraindikasi, kita dapat menyimpulkan bahwa mandi bermanfaat untuk kesehatan wanita. Selain itu, meningkatkan kemungkinan hamil anak yang sehat. Namun, perlu diperhitungkankontraindikasi.
