Stres adalah reaksi alami tubuh manusia terhadap faktor-faktor yang mengganggu. Tapi ini bukan hanya kondisi patologis, tetapi penyakit nyata, karena depresi berkepanjangan, kelelahan kronis dan lekas marah tidak luput dari perhatian baik untuk aspek psikologis maupun fisiologis kesehatan.
Stres dan tubuh manusia pasti terkait. Perjuangan yang berhasil melawan masalah ini tidak mungkin dilakukan tanpa mengklarifikasi hubungan sebab-akibat. Gangguan yang ada tidak boleh dibiarkan begitu saja. Artikel ini akan menjelaskan bagaimana stres mempengaruhi tubuh manusia dan bagaimana menjadi lebih tangguh dan tenang secara emosional.
Klasifikasi penyebab
Dampak stres pada tubuh manusia bergantung pada berbagai faktor. Mereka dapat dicirikan menurut beberapa kelompok tanda. Menurut sifat kemunculannya, faktor dapat dibagi menjadi dua kategori:
- Psikologis, disebabkan olehadalah ledakan emosi.
- Fisiologis, karena penyebab yang menekan aktivitas vital tubuh manusia (bisa berupa suhu yang sangat rendah atau tinggi, kelaparan, dehidrasi, atau berbagai penyakit).
Dampak stres pada tubuh manusia dapat dipicu oleh berbagai sumber. Mereka juga dibagi menjadi dua jenis:
- Faktor lingkungan. Alasan eksternal untuk perkembangan stres dapat ditentukan dari posisi keamanan lingkungan. Faktor-faktor ini termasuk polusi udara, perubahan tekanan atmosfer, badai magnetik, fluktuasi suhu. Jenis rangsangan eksternal yang kedua adalah situasi negatif dalam masyarakat, yaitu konflik, kehilangan orang yang dicintai dan banyak lagi.
- Faktor internal. Dalam hal ini, stres dalam tubuh manusia menemukan akar yang tidak menguntungkan yang memicu keadaan depresi. Kelompok penyebab stres ini mencakup semua stresor medis, yaitu penyakit jenis apa pun - mulai dari kekurangan vitamin dan infeksi hingga cedera traumatis yang serius.
Pendapat bahwa reaksi tubuh manusia seperti itu hanya disebabkan oleh faktor negatif juga salah. Sangat umum bagi orang untuk mengalami keadaan stres karena emosi positif yang meluap-luap atau rangsangan lainnya.
Fase pengembangan stres
Pada berbagai tahap perkembangan, Anda dapat dengan jelas melihat bagaimana stres mempengaruhi tubuh manusia. Ilmuwan Hans Selye membagi proses ini menjadi beberapa fase. Metodenya didasarkan pada alokasi tiga tahap kemajuanpenyakit.
Semua tahapan berjalan berurutan, mengalir mulus satu sama lain. Keadaan awal tubuh manusia digambarkan sebagai syok. Setelah tubuh mulai beradaptasi dengan kondisi yang berubah. Hasilnya tergantung pada seberapa kuat seseorang secara emosional - apakah tubuh akan mengatasi hambatan atau keadaan stres akan muncul.
Menurut Selye, proses pengembangan dibagi menjadi tiga fase:
- Tahap pertama (status syok). Seseorang diliputi oleh perasaan cemas, dia tidak dapat menemukan tempat untuk dirinya sendiri. Dari sudut pandang fisiologis, ini disebabkan oleh peningkatan aktif dalam sintesis korteks hormon adrenal. Tubuh berusaha mengatasi masalah dengan menghasilkan lebih banyak energi untuk beradaptasi.
- Tahap kedua atau "fase resistensi". Pada tahap ini, semacam kekebalan dikembangkan, tubuh menjadi lebih keras. Tetapi pada saat yang sama, produksi hormon yang sesuai menurun. Itulah sebabnya sensasi menjadi lebih tenang, dan keadaan menjadi seimbang. Tidak ada gejala kecemasan.
- Tahap ketiga ditandai dengan kelelahan. Tubuh lelah berjuang, dan stres memeras jus terakhir. Kemampuan untuk melawan berkurang di bawah apa yang dibutuhkan. Perasaan cemas kembali. Jika stresor memberikan pengaruhnya untuk waktu yang lama, maka terjadi perubahan keadaan fisiologis. Mereka diekspresikan dalam deformasi ireversibel dari korteks adrenal dan organ internal lainnya.
Efek stres pada kulit
Pertama-tama, efek stres padatubuh manusia diekspresikan dalam kesehatan kulit, yang merupakan cermin dari proses internal yang sedang berlangsung. Jika semuanya beres dengan organ dan sistem pendukung kehidupan, maka penutup luarnya mencolok dalam kemurniannya. Jika ada masalah, kulit akan menjadi yang pertama menderita, yang merupakan semacam indikator penyakit.
Perubahan pada lapisan epitel dipicu oleh pelepasan sitokin proinflamasi yang berlebihan. Ini adalah senyawa kimia yang disebut "hormon stres". Pelepasan aktif mereka diekspresikan dalam munculnya jerawat, lecet, psoriasis atau eksim. Reaksi tubuh manusia terhadap stres berupa peningkatan sekresi neuropeptida meningkatkan sensitivitas kulit.
Pengaruh stres pada otak
Konsekuensi stres bagi tubuh manusia juga diekspresikan dalam pelanggaran organ terpenting sistem saraf pusat. Dalam praktiknya, ini memanifestasikan dirinya dalam sakit kepala dan migrain yang tak tertahankan. Hasil terburuk dari paparan stres yang berkepanjangan adalah gangguan memori dan, sebagai akibatnya, penyakit Alzheimer. Mekanisme pembentukan masalah serius tersebut adalah karena stimulasi pertumbuhan protein, membangun ketegangan di kepala, leher dan bahu.
Untuk melindungi diri Anda dari penyakit seperti itu, Anda harus menghentikan kebiasaan buruk, yaitu, tidak mengatasi stres emosional dengan alkohol dan rokok. Yang terbaik adalah lebih memperhatikan tidur dan istirahat yang baik. Untuk relaksasi, ada baiknya melakukan penguasaan teknik yoga, meditasidan tai chi.
Efek pada sistem kardiovaskular
Secara langsung dalam masalah organ pusat sistem peredaran darah adalah pengaruh faktor ekstrim pada tubuh manusia. Stres menyebabkan lonjakan tajam dalam tekanan darah. Ini sangat berbahaya bagi orang yang memiliki kecenderungan penyakit jantung.
Dengan mengubah detak jantung, pemicu stres memicu aritmia. Selain itu, kontak yang terlalu lama dengan faktor negatif menyebabkan resistensi terhadap zat seperti insulin. Akhirnya, kadar gula darah meningkat, diabetes berkembang, dan dinding arteri mengeras. Menanggapi situasi stres, tubuh mulai menyuntikkan penanda peradangan ke dalam darah. Hal ini menyebabkan peningkatan risiko komplikasi penyakit yang ada, serta serangan jantung atau stroke.
Efek pada saluran pencernaan
Proses mencerna makanan selama situasi stres diberikan dengan sangat sulit. Namun, bagi banyak orang, cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah makanan. Keadaan tubuh yang sulit tidak memungkinkan nutrisi untuk diproses dengan baik.
Masalah ini dijelaskan oleh fakta bahwa stres dapat mengubah jumlah sekresi yang dikeluarkan oleh organ pencernaan. Akibatnya, persepsi makanan oleh selaput lendir, sensitivitas, sirkulasi darah dan penyerapan terganggu. Karena otak dan usus dihubungkan oleh serabut saraf, perubahan komposisi mikroflora dan perubahan sifat fungsional organ saluran pencernaan di bawah aksifaktor negatif dapat dimengerti.
Tapi ada juga umpan balik. Organ-organ saluran pencernaan itu sendiri dapat menyebabkan stres. Apa yang dimakan seseorang secara langsung mempengaruhi kondisi umum tubuh. Setiap kecemasan yang berhubungan dengan perut atau usus segera memicu pengiriman sinyal yang tepat ke otak.
Ini adalah organ utama sistem saraf pusat yang memberi perintah pada tubuh untuk melindungi dirinya sendiri dalam bentuk stres atau depresi. Jadi, jika kita mempertimbangkan mekanisme terjadinya keadaan tertekan, organ-organ ini membentuk satu sistem dengan koneksi yang tidak terpisahkan.
Pengaruh pada pankreas
Dampak stres pada tubuh manusia diwujudkan dengan pelepasan berbagai zat kimia ke dalam darah. Pankreas bertanggung jawab untuk proses ini. Selama situasi stres, kadar insulin meningkat tajam dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan diabetes. Dikombinasikan dengan masalah kemacetan dan gangguan pada saluran pencernaan, risiko obesitas meningkat.
Stres juga mempengaruhi sistem reproduksi. Di bawah pengaruh stresor, seseorang kehilangan keinginan dan kemampuan untuk memiliki anak. Naluri untuk berkembang biak menghilang karena hormon stres menekan seks dan meningkatkan kadar zat lain yang juga menekan sistem reproduksi. Untuk alasan ini, sangat sulit bagi beberapa wanita untuk mengalami semua kesenangan menjadi ibu.
Efek pada kekebalan
Stres juga menekan sistem kekebalan tubuhorang. Ada lebih sedikit limfosit dalam darah, yang menyebabkan penurunan kemampuan untuk melawan mikroorganisme asing. Secara fisiologis, hal ini disebabkan oleh produksi kortikosteroid di dalam tubuh.
Seperti dalam kasus sebelumnya, konsekuensi dari paparan seseorang bergantung pada periode waktu. Artinya, penekanan kekebalan dalam waktu lama secara signifikan merusak perlindungan kekebalan dan kontrol hormonal. Pada saat yang sama, risiko proses inflamasi meningkat. Tetapi banyak orang menghilangkan efek stres dengan alkohol dan rokok, yang hanya berfungsi sebagai katalis untuk perkembangan masalah.
Pengaruh pada sistem muskuloskeletal
Dampak stres pada tubuh manusia penuh dengan proses inflamasi, dan pertama-tama menyangkut elemen sistem muskuloskeletal. Ini dimanifestasikan oleh rasa sakit pada persendian, tulang, dan otot.
Dalam hal ini, Anda dapat melindungi diri sendiri dengan bantuan metode tradisional analgesik. Dianjurkan untuk mengkonsumsi kemangi, kunyit dan jahe - zat yang terkandung dalam produk ini membantu untuk menghindari masalah dengan sendi, otot dan tulang.
Pengaruh pada komponen psikologis
Sampai batas tertentu, situasi stres bahkan bermanfaat bagi seseorang. Dengan paparan jangka pendek, peningkatan kemampuan untuk melawan diamati, perkembangan proses inflamasi terhambat. Selain itu, selama stres, terjadi pembentukan glukosa aktif di hati, dan timbunan lemak dibakar lebih efisien.
Namuntinggal terus-menerus di lingkungan yang tidak menguntungkan hanya mengarah pada penindasan semua fungsi vital. Ini adalah komponen psikologis yang paling menderita. Seseorang sering tersiksa oleh insomnia, sebagian besar mengalami kurang tidur kronis. Karena kenyataan bahwa pasien mencoba melupakan dengan bantuan alkohol dan rokok, kecanduan terjadi. Kecanduan juga dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk kecanduan judi. Konsentrasi seseorang terganggu, ingatan menderita. Situasi tegang yang menjadi normal dengan stres berkepanjangan menyebabkan perubahan suasana hati yang berfluktuasi antara histeria, agresi, dan apatis total.
Sangat kuat konsekuensi stres bergantung pada kondisi umum orang tersebut dan stabilitas individu. Dalam kondisi yang sama, orang dengan tipe karakter yang berbeda berperilaku dengan cara yang sama sekali berbeda. Menariknya, situasi stres paling mudah ditoleransi oleh orang yang tidak seimbang, karena individu seperti itu tidak punya waktu untuk berkonsentrasi dan memusatkan perhatian pada masalah yang muncul.
Cara mengatasi stres
Cara utama untuk mengurangi stres pada tubuh manusia adalah sebagai berikut:
- normalisasi fungsi pernapasan dengan bantuan latihan khusus;
- aktivitas fisik yang dapat dilakukan (olahraga apa saja, senam pagi, jogging);
- komunikasi positif dengan orang lain, terutama teman dan orang yang dicintai;
- ekspresi emosi negatif melalui kreativitas (terapi seni);
- komunikasi dengan hewan untuk tujuan pengobatan (terapi hewan);
- fitoterapi;
- meditasi, yoga, dan lainnyalatihan spiritual;
- konsultasi dengan psikolog.
Setelah memahami diri sendiri dan mengenali penyebab stres, menghilangkan masalah seperti itu tidaklah sulit. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat secara signifikan mengurangi ekspos terhadap situasi stres.
