Nilai yang memungkinkan Anda untuk mengevaluasi korespondensi tinggi dan berat manusia disebut indeks massa tubuh. Penilaian ini memungkinkan untuk menentukan kira-kira apakah bobot memenuhi standar yang ditetapkan atau menyimpang ke atas atau ke bawah. Pembacaan indeks massa yang akurat penting untuk meresepkan perawatan untuk penyakit seperti obesitas dan anoreksia. Oleh karena itu, terkadang mengetahui cara mengukur indeks massa tubuh Anda sendiri sangat penting.
Indeks massa tubuh: cara mengukurnya
Bagaimana cara mengukur indeks massa tubuh? Menggunakan rumus yang dikembangkan oleh ahli matematika, sosiolog, astronom, ahli statistik dan meteorologi Adolphe Quetelet pada tahun 1869. Jadi, rumusnya sendiri adalah:
I=m/h ², di mana:
- m - massa, diukur dalam kg;
- h - tinggi, diukur dalam m.
Misalkan berat badan 75 kg dan tinggi badan 165 cm,jadi indeksnya adalah:
75 (1,65 × 1,65)=27,55
Standar kinerja umum
Kepatuhan dengan berat dan tinggi badan:
- Indeks massa kurang dari 16 kg/m² menunjukkan berat badan kurang.
- Dari 16 menjadi 18,5 kg/m² - penurunan berat badan.
- Dari 18,5 hingga 24,99 kg/m² - berat badan normal.
- Dari 25-30 kg/m² - kelebihan berat badan, kekurangan berat badan.
- Dari 30-35 kg/m² diagnosis obesitas.
- Dari 35 hingga 40 kg / m² - obesitas yang nyata.
- Lebih dari 40 kg/m² adalah bentuk obesitas yang sangat parah.
Namun, metode ini dianggap standar, dan tidak memperhitungkan jenis kelamin, karakteristik fisik (misalnya, jika seseorang adalah seorang atlet, maka secara alami indeksnya akan dilebih-lebihkan karena massa otot atau jika anggota badan diamputasi, maka indeks akan diremehkan) dan usia orang tersebut, jadi itu hanya perkiraan kasar.
Apa perbedaan dalam pengukuran indeks berdasarkan jenis kelamin
Bagaimana cara mengukur indeks massa pria atau wanita? Rumus untuk menghitung indeks untuk kedua jenis kelamin tidak berubah. Perbedaan terlihat pada definisi batasan indikasi normatif. Ini bervariasi 1-2 unit.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa otot standar separuh manusia laki-laki lebih banyak daripada wanita. Ini adalah perbedaan fisiologis yang cukup besar.
Norma Indeks Massa Wanita
Jadi bagaimana cara mengukur indeks massa tubuh untuk wanita? Kami menggunakan rumus Quetelet standar "I \u003d m / h ²" dan melihat hasil evaluasi kami:
- Jika bacaannya kurang dari 19 - kurus.
- 19 hingga 24 kg/m²norma.
- 25 hingga 30 kg/m² kelebihan berat badan.
- Dari 31 hingga 40 kg / m² - diagnosis obesitas.
- Lebih dari 40 kg/m² - sangat gemuk.
Indeks BMI Pria
Bagaimana cara mengukur indeks massa tubuh pria dan mengetahui hasilnya? Pertama-tama, BMI dihitung sesuai dengan rumus umum untuk pria dan wanita: I \u003d m / h ². Dan kemudian hubungkan hasil Anda dan skor rata-ratanya:
- Pembacaan indeks kurang dari 20 kg/m² menunjukkan kekurangan berat badan yang serius.
- Dari 20 hingga 25 kg / m² - norma dalam berat badan pria.
- Dari 26 hingga 30 kg/m² inklusif - kelebihan, pra-obesitas.
- Dari 32 hingga 40 kg/m² - tahap obesitas.
- Lebih dari 40 kg/m² adalah tahap obesitas yang parah dan berbahaya.
Indeks tubuh optimal, tergantung usia
Bukan rahasia lagi bahwa massa otot berubah seiring bertambahnya usia pada kedua jenis kelamin. Jadi muncul pertanyaan bagaimana mengukur indeks massa tubuh, dengan mempertimbangkan usia? Seperti disebutkan di atas, proses pengukuran indeks adalah satu, dan dihitung menurut rumus yang tidak berubah. Tetapi interpretasi hasil tergantung pada usia.
Berat badan dianggap normal dalam kasus berikut:
- Pada usia 19 hingga 24 tahun, indeksnya sekitar 19-24 kg/m².
- Dari 25 hingga 34 tahun inklusif, indeksnya adalah 20-25 kg/m².
- 35 hingga 44 tahun 21-26 kg/m².
- 45 hingga 54 22-27 kg/m².
- Dari 55 hingga 64 - indeks 23-28 kg/m².
- Untuk orang di atas 65 tahun - 24-29 kg/m².
Jika indeks berada di bawah norma yang ditentukan, maka terjadi kekurangan bobot. Jika di atas norma, maka ini menunjukkan pendekatan obesitas atau kehadirannya.
Ternyata tidak ada rumus khusus yang menjelaskan cara mengukur indeks massa tubuh dengan mempertimbangkan usia untuk wanita dan secara terpisah untuk pria - ini semua asumsi data kering.
Indeks Massa Anak
Tentu saja, keberadaan massa otot dan norma berat badan pada anak-anak dan orang dewasa sangat berbeda, terutama untuk bayi di bawah satu tahun. Oleh karena itu, untuk setiap masa kanak-kanak ada norma yang ditetapkan (sampai bulan) yang perlu dipelajari. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui bagaimana mengukur indeks massa tubuh pada bayi dan bagaimana melakukannya untuk anak yang lebih besar.
Perkiraan tarif indeks untuk 6 bulan pertama:
Untuk bayi baru lahir:
- BMI 10, 1=kurus parah, kurus parah.
- Indeks 11, 1 - kurus.
- 12, 2 - berat badan berkurang, tetapi dalam batas normal.
- 13, 3 normal.
- 14, 6 - sedikit kelebihan berat badan, ada risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 16, 1 kelebihan berat badan.
- 17, 7 - gemuk.
1 bulan:
- Indeks massa tubuh 10,8 kg/m² - berat badan sangat kurang, penurunan berat badan yang signifikan.
- 12 kg indeks― kurus.
- 13, 2 kg– berat badan berkurang, tetapi dalam batas normal.
- 14, 6 kg adalah norma.
- 16 kg― sedikit kelebihan berat badan, ada risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 17.5kg―kelebihan berat badan.
- 19, 1 kg― gemuk.
2 bulan:
- BMI 11,8 kg/m² - kurus parah, kurus parah.
- 13 kg indeks― kurus.
- 14, 3 kg– berat badan berkurang, tetapi dalam batas normal.
- 15, 8kg normal.
- 17, 3 kg– Sedikit kelebihan berat badan, ada risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 19 kg―kelebihan berat badan.
- 20.7 kg― gemuk.
3 bulan:
- BMI 12,4 kg/m² - kurus parah, kurus parah.
- Indeks 13.6kg―kekurangan berat badan.
- 14, 9 kg– berat badan berkurang, tetapi dalam batas normal.
- 16, 4 kg adalah norma.
- 17, 9 - sedikit kelebihan berat badan, ada risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 19, 7 kelebihan berat badan.
- 21, 5 - gemuk.
4 bulan:
- BMI 12, 7 - kekurangan berat badan yang parah, penurunan berat badan yang signifikan.
- Indeks 13, 9 - kurus.
- 15, 2 - berat badan berkurang, tetapi dalam batas normal.
- 16, 7 normal.
- 18, 3 - sedikit kelebihan berat badan, ada risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 20 kelebihan berat badan.
- 22 obesitas.
5 bulan:
- BMI 12, 9 - kekurangan berat badan yang parah, penurunan berat badan yang signifikan.
- Indeks 14, 1 - kurus.
- 15, 4 - berat badan berkurang, tetapi dalam kisaran normal.
- 16, 8 normal.
- 18, 4 - sedikit kelebihan berat badan, ada risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 20, 2 kelebihan berat badan.
- 22, 2obesitas.
Norma indeks indikatif untuk anak-anak dari 6 bulan hingga satu tahun
6 bulan:
- BMI 13 kg/m² - berat badan sangat kurang, penurunan berat badan yang signifikan.
- Indeks 14, 1 kg/m²― kurus.
- 15, 5 kg/m²― berat badan berkurang, tetapi dalam batas normal.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Sedikit kelebihan berat badan, risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 20, 3 kg/m²―kelebihan berat badan.
- 22, 3 kg/m²― obesitas.
7 bulan:
- BMI 13 kg/m² - berat badan sangat kurang, penurunan berat badan yang signifikan.
- Indeks 14, 2 kg/m²― kurus.
- 15, 5 kg/m²― berat badan berkurang, tetapi dalam batas normal.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Sedikit kelebihan berat badan, risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 20, 3 kg/m²―kelebihan berat badan.
- 22, 3 kg/m²― obesitas.
8 bulan:
- BMI 13 kg/m² - berat badan sangat kurang, penurunan berat badan yang signifikan.
- Indeks 14, 1 kg/m²― kurus.
- 15, 4 kg/m²― berat badan berkurang, tetapi dalam batas normal.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Sedikit kelebihan berat badan, risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 20, 2 kg/m²―kelebihan berat badan.
- 22, 2 kg/m²― obesitas.
9 bulan:
- BMI 12,9 kg/m² - kurus parah, kurus parah.
- Indeks 14, 1 - kurus.
- 15, 3 - berat badan berkurang, tetapi dalam kisaran normal.
- 16, 7 normal.
- 18, 3 - sedikit kelebihan berat badan, ada risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 20, 1 kelebihan berat badan.
- 22, 1 - gemuk.
10 bulan:
- BMI 12,9 kg/m² - kurus parah, kurus parah.
- Indeks 14 - kurus.
- 15, 2 - berat badan berkurang, tetapi dalam batas normal.
- 16, 6 normal.
- 18, 2 - sedikit kelebihan berat badan, ada risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 19, 9 kelebihan berat badan.
- 21, 9 - gemuk.
11 bulan:
- BMI 12, 8 - kekurangan berat badan yang parah, penurunan berat badan yang signifikan.
- Indeks 13, 9 - kurus.
- 15, 1 - berat badan berkurang, tetapi dalam batas normal.
- 16, 5 normal.
- 18 - sedikit kelebihan berat badan, ada risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 19, 8 kelebihan berat badan.
- 21, 8 obesitas.
1 tahun:
- BMI 12, 7 - kekurangan berat badan yang parah, penurunan berat badan yang signifikan.
- Indeks 13, 8 - kurus.
- 15 - Berat badan berkurang tetapi dalam batas normal.
- 16, 4 normal.
- 17, 9 - sedikit kelebihan berat badan, ada risiko kenaikan berat badan lebih lanjut.
- 19, 6 kelebihan berat badan.
- 21, 6 - gemuk.
Dengan demikian, BMI adalah alat yang sangat baik untuk menjaga tubuh dalam kondisi prima. Metode ini sangat berkembanguntuk waktu yang lama, tetapi ini tidak mencegahnya menjadi relevan di dunia modern.
