Tulang-tulang korset panggul membentuk semacam mangkuk yang melindungi dan menopang organ-organ perut bagian bawah. Kerangka korset panggul jauh lebih besar, lebih besar dan lebih kuat dari korset bahu, karena harus menahan beban yang lebih besar.
Sendi pinggul mengalami stres yang luar biasa, terutama jika seseorang kelebihan berat badan. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui bagaimana memberikan perlindungan maksimal untuk sendi panggul dan menjaganya tetap bergerak selama bertahun-tahun yang akan datang.
Bagaimana cara kerja sendi pinggul?
Dengan bantuan panggul, kaki seseorang terhubung ke tubuh. Sendi pinggul dipasangkan. Masing-masing menghubungkan dua tulang yang bisa digerakkan - tulang paha dan panggul. Tulang panggul, yang anatominya dibentuk oleh tulang pipih yang menyatu, berfungsi sebagai penopang tulang belakang dan organ dalam. Sendi pinggul adalah jenis ball-and-socket, sehingga memungkinkan kaki untuk bergerak ke segala arah, serta untuk melenturkan dan memperpanjangnya.
Detail anatomi panggul
Tulang terkuat dan terpanjang di tubuh manusia adalah tulang paha. Di ujung atas, itu membungkuk ke dalam,membentuk leher sempit dengan kepala bulat. Kepala itu sendiri ditutupi dengan tulang rawan artikular dan ditempatkan di acetabulum berbentuk cangkir di permukaan lateral tulang panggul. Rongga meningkat karena cincin tulang rawan di sepanjang tepinya - bibir acetabular, yang menutupi kepala femoralis.
Di luar, sendi dikelilingi oleh kapsul jaringan ikat fibrosa, dilapisi dari dalam dengan membran sinovial. Selaput lendir tipis ini memberikan nutrisi dan pelumasan ke tulang rawan dengan mengeluarkan cairan sinovial. Kapsul itu sendiri diperkuat dengan ligamen antara tulang paha dan panggul. Bersama-sama mereka dengan kuat memegang kepala femoralis di acetabulum.
Kepala femoralis adalah ujung bulat femur, terletak di rongga glenoid dalam panggul. Dislokasi di tempat ini sangat jarang, tetapi masalahnya ada di leher tulang paha yang tipis, yang sering patah karena cedera atau dengan penipisan dan kerapuhan jaringan tulang. Ini sering terjadi di usia tua.
Tulang panggul
Pangkal panggul adalah sakrum, tulang ekor dan tulang panggul. Bersama dengan sendi ekstremitas bawah, mereka membentuk cincin tulang. Di dalam rongganya ada organ dalam. Tulang panggul, yang anatominya mencakup tiga tulang lagi (iskium, pubis, dan ilium), memiliki hubungan tulang rawan hingga usia 18 tahun. Kemudian, terjadi pengerasan dan ketiga tulang di atas menyatu.
Bagian bawah panggul dibentuk oleh iskium dan tulang panggul kemaluan. Anatomi menunjukkan hubungan mereka dalam bentuk lingkaran.
Ilium –luas dan pterigoid, membentuk bagian atas sendi panggul dan mudah teraba tepat di bawah pinggang manusia. Di persimpangan ketiga tulang adalah acetabulum. Seperti inilah anatomi normal tulang panggul.
Pemuatan panggul
Sudah diketahui sejak jaman dahulu bahwa beban terbesar jatuh pada tulang panggul. Anatomi panggul yang terperinci menegaskan hal ini dengan "keausan" sendi pinggul yang cepat. Tekanan pada mereka seringkali melebihi berat tubuh manusia itu sendiri. Dan ini terjadi setiap hari: saat berjalan, berlari, dan bahkan saat hanya berdiri di atas kaki Anda. Ini adalah anatomi alami manusia.
Tulang panggul, tergantung pada posisi tubuh, mungkin mengalami beban berat yang berbeda. Misalnya saat berjalan dengan kecepatan 1 km/jam, beban pada setiap sendi panggul kira-kira 280% dari berat badan, pada kecepatan 4 km/jam, beban meningkat menjadi 480%, dan saat joging menjadi 550 %. Ketika seseorang tersandung, beban pada sendi meningkat menjadi 870% dari berat badan.
Wanita memiliki tulang panggul yang lebih lebar. Anatomi sedikit berbeda dari laki-laki. Oleh karena itu, rentang osilasi saat berjalan lebih kuat, sehingga goyangan pinggul lebih terlihat. Panggul wanita rata-rata lebih lebar, tetapi lebih rendah dari pria. Ini memiliki bagian bawah yang jauh lebih besar, seperti yang disediakan oleh alam, karena bayi bergerak melaluinya saat melahirkan.
Saat berjalan normal, setiap sendi panggul menerima beban yang melebihi 2-3 kali berat badan. Saat menaiki tangga, berat badan melebihi 4-6 kali.
Menjaga kesehatan tulang pinggul
Salah satu syarat utama kesehatan tulang panggul adalah menjaga berat badan tetap normal. Dengan setiap ekstra kilogram berat badan, beban pada kedua sendi pinggul meningkat 2 kg saat berjalan, 5 kg saat mengangkat, dan 10 kg saat berlari dan melompat. Dan beban ekstra adalah pemakaian tulang rawan artikular sehari-hari dan risiko osteoartritis. Setelah kehilangan berat badan, seseorang melindungi sendi dari keausan dini.
Pada penyakit sendi panggul, olahraga ringan secara teratur seperti jalan kaki atau bersepeda bermanfaat, karena membantu menjaga mobilitas. Jika berjalan terlalu menyakitkan, berenang akan memberikan latihan yang baik. Dalam hal ini, berat tubuh tidak memberi tekanan pada sendi yang sakit. Setelah patah tulang, segera setelah dokter mengizinkan, perlu juga memberikan beban bertahap pada tulang panggul untuk memulihkan kekuatan dan kelenturan.
Kekuatan tulang, termasuk tulang panggul, diketahui menurun seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita menopause. Tindakan pencegahan utama adalah menjaga kekuatan tulang dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium. Sebagian besar kalsium ditemukan dalam produk susu penuh lemak, kacang-kacangan, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan dan buah-buahan.
