Kalsium adalah elemen jejak vital dalam tubuh manusia. Biasanya, tulang dan gigi membutuhkannya, tetapi mineral ini juga penting untuk berfungsinya sistem saraf dan kardiovaskular. Diketahui bahwa sel-sel tubuh mengandung sedikit kalsium.
Orang sehat yang tidak kekurangan kalsium harus mengkonsumsi asupan harian zat ini, mengingat usia mereka. Anak-anak di bawah usia tiga tahun dapat mengonsumsi kalsium, tetapi di bawah pengawasan ketat dokter. Anak di bawah delapan tahun harus mengonsumsi 1000 miligram, remaja berusia delapan hingga delapan belas tahun - 1300 miligram, dewasa - 1000 miligram.
Kapan saya harus mengonsumsi kalsium?
Sesuai indikasi, kalsium harus dikonsumsi jika ada kelainan dan penyakit berikut:
- aktivitas meningkat;
- gugup;
- iritabilitas terus-menerus;
- kuku rapuh;
- menghentikan pertumbuhan bayi;
- kerusakan gigi;
- kerapuhan email;
- gusi berdarah;
- mati rasa permanen pada anggota badan;
- perasaankesemutan di ujung jari;
- kejang;
- detak jantung meningkat;
- tekanan darah tinggi yang sulit diturunkan dengan obat.
Semua tanda ini menunjukkan kekurangan kalsium, yang harus diisi ulang dalam waktu singkat.
Bagaimana cara mengonsumsi kalsium dengan benar?
Saat memutuskan untuk membeli vitamin-mineral kompleks dengan kalsium, Anda harus memperhatikan petunjuknya. Harus diingat bahwa zat dalam bentuk murni tidak dapat diambil secara oral, karena merupakan zat yang sulit dicerna.
Untuk menjaga gigi dan tulang dalam kondisi prima, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Misalnya:
- susu;
- keju;
- krim asam;
- keju cottage;
- telur;
- daging;
- kacang.
Saat meminumnya, penyerapan kalsium meningkat beberapa kali lipat. Cara yang baik untuk menormalkan tingkat unsur mikro ini dalam tubuh adalah kulit telur. Ini harus digunakan dalam bentuk hancur sekali sehari. Normanya adalah tiga perempat sendok makan sehari.
Kebutuhan kalsium harian
Jumlah berikut harus dikonsumsi per hari:
- 400 miligram - untuk bayi hingga enam bulan;
- 600 miligram - anak di bawah tiga tahun;
- 800 miligram - diberikan kepada anak di bawah sepuluh tahun;
- 1200 miligram - Remaja di bawah 16 tahun;
- 800-1200 miligram dibutuhkan untuk orang dewasa;
- 1500 miligram -wanita di trimester pertama kehamilan;
- 1800-2000 miligram - wanita dalam tiga bulan terakhir kehamilan;
- 1000-1400 miligram yang dibutuhkan oleh atlet;
- 1200 miligram atau lebih dibutuhkan untuk orang tua.
Vitamin
Untuk mengisi kembali kalsium dalam tubuh, Anda dapat menggunakan persiapan multivitamin khusus, yang harus dipilih oleh dokter yang merawat, dengan mempertimbangkan karakteristik individu pasien. Anda bisa melakukannya sendiri, tetapi perlu diperhatikan bahwa vitamin D harus ada dalam kompleks vitamin-mineral yang baik. Tanpa cholecalciferol, kalsium tidak terserap.
Ada mitos bahwa jika Anda berada di bawah sinar matahari langsung selama lima belas menit sehari, Anda dapat dengan aman mengonsumsi kalsium, karena cara ini akan mulai diserap lebih cepat. Itu tidak benar!
Di apotek ritel Anda dapat menemukan berbagai macam kalsium baik dalam tablet effervescent maupun tablet biasa, penyerapan terbesar zat diamati dalam kasus pertama. Tapi, sayangnya, bentuk effervescent tidak dianjurkan untuk orang dengan masalah pencernaan.
Kompleks vitamin-mineral
Multivitamin dalam dan luar negeri, yang mengandung kalsium dan vitamin D, sekarang sangat populer.
Penting!
Saat minum kopi, alkohol, merokok dan tembakau, kalsium dikeluarkan dari tulang. Oleh karena itu, orang dewasa perlu mempertimbangkan fenomena ini saat menghitung dosis.
Di antara yang terbaikvitamin dengan kalsium untuk wanita dapat diidentifikasi sebagai berikut:
- Calcemin.
- "Kalsium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Aktif: Magnesium plus kalsium"
- Complivit Kalsium D3.
- Vitamin Solgar dengan kalsium.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Kalsium D3 untuk Balita.
Calcemin
Obat, efek terapeutik yang didasarkan pada pengisian kekurangan kalsium dan elemen penting lainnya dalam tubuh. Di bawah aksi kompleks ini, metabolisme fosfor-kalsium menjadi normal.
Diproduksi dalam bentuk kapsul untuk pemberian oral. Tablet berwarna susu dan berbentuk lonjong. Kompleks vitamin-mineral dijual dari apotek dalam botol tiga puluh hingga seratus dua puluh kapsul per bungkus.
Calcemin mengandung zat bermanfaat berikut:
- kalsium sitrat;
- kalsium karbonat;
- vitamin D3;
- magnesium oksida;
- seng oksida;
- oksida tembaga;
- mangan sulfat;
- boron.
Kalsium adalah bahan pembangun utama jaringan tulang. Selain itu, mikroelemen ini secara aktif terlibat dalam konduksi sel saraf, kontraksi otot polos, dan dianggap sebagai salah satu elemen penting dalam pembekuan darah.
Kalsium karbonat memiliki jumlah maksimum kalsium murni. Sitrat digunakan dalam tindakan pencegahan untuk menghilangkan pembentukan batu di organ genitourinari.sistem.
Sediaan mengandung vitamin D3, meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh, dan juga berpartisipasi dalam pembentukan jaringan tulang.
"Calcemin" memiliki kontraindikasi tertentu:
- Intoleransi individu.
- Reaksi alergi obat sejenis.
- Kalsium dalam darah tinggi.
- Penyakit batu ginjal.
- Penyakit hati dan ginjal yang parah.
Menurut ulasan, vitamin dengan kalsium diresepkan untuk pasien dari usia dua belas tahun. Orang perlu minum satu tablet sekali sehari. Harga obatnya 400 rubel.
Kalsium D3 Nycomed
Sediaan yang mengandung kalsium dan vitamin D3. Vitamin kompleks dilepaskan dalam bentuk tablet kunyah. Satu paket berisi dari tiga puluh hingga seratus dua puluh kapsul. Satu tablet mengandung bahan penting berikut:
- kalsium karbonat;
- aspartam;
- sorbitol;
- povidone;
- isom alt;
- minyak lemon;
- magnesium stearat.
"Kalsium D3 Nycomed" dengan bantuan zat tertentu yang termasuk dalam komposisi memiliki kemampuan untuk mengatur pertukaran kalsium dan fosfor dalam tubuh. Mengisi kekurangan vitamin D3 dan kalsium, mengurangi kerusakan jaringan tulang dan meningkatkan kepadatannya.
Penggunaan kalsium bersama dengan vitamin D3 menghentikan peningkatan produksi hormon paratiroid, yang merupakan penggerak pelepasan kalsium dari tulang.
Penggunaan yang dilarang adalah sebagai berikutstatus:
- anak di bawah tiga tahun;
- hipersensitivitas terhadap kacang tanah atau kedelai;
- hiperkalsiuria;
- hiperkalsemia;
- hipervitaminosis D;
- sarkoidosis;
- TB aktif;
- fenilketonuria;
- penyakit batu ginjal;
- gagal ginjal berat.
Menurut petunjuknya, tablet harus diminum bersama makanan. Obat bisa dihisap atau dikunyah. Untuk mengisi kekurangan vitamin D3 dan kalsium merekomendasikan:
- dewasa dan remaja dari dua belas tahun - dua tablet sehari;
- anak-anak dari tiga hingga dua belas tahun - satu tablet per hari.
Durasi kursus bervariasi dari empat hingga enam minggu. Biaya obat adalah dari 300 hingga 600 rubel.
Solgar
Vitamin kompleks merupakan sumber tambahan kalsium, magnesium, vitamin D3. Obat ini diproduksi dalam bentuk tablet untuk pemberian oral dan oral, satu botol berisi hingga 150 kapsul.
Solgar mengandung bahan aktif berikut:
- kalsium;
- magnesium;
- cholecalciferol.
Efek multivitamin kompleks membantu memperkuat dan menjaga struktur normal tulang dan gigi, dan juga membantu mencegah osteoporosis, mengurangi frekuensi kram otot betis.
"Solgar" membantu menjaga kesehatan dan fungsi normal jantung dan pembuluh darah, dan juga melindungi dari keracunan logam berat dan terjadinyabatu ginjal. Dengan latar belakang mengambil kompleks vitamin-mineral, kondisi umum tubuh membaik, tidur menjadi normal.
Kapan saya bisa minum Solgar?
Menurut petunjuknya, "Solgar" direkomendasikan untuk digunakan sebagai suplemen makanan yang aktif secara biologis, serta sebagai sumber tambahan kalsium, magnesium, dan vitamin D3. Sebagai tambahan, obat digunakan untuk pencegahan dan pengobatan kondisi-kondisi berikut:
- kelelahan kronis;
- gangguan tidur;
- rangsangan gugup;
- otot tics;
- kejang;
- sakit punggung;
- pelanggaran postur;
- pencegahan osteoporosis;
- hiperaktivitas pada anak;
- sakit kepala;
- hipertensi;
- aritmia;
- sakit di hati;
- aterosklerosis;
- diabetes;
- sindrom metabolik;
- batu ginjal;
- radang kandung kemih;
- sindrom pramenstruasi;
- menstruasi berat atau menyakitkan bagi wanita;
- karies.
Menurut petunjuk penggunaan, suplemen makanan dikonsumsi bersama makanan. Konsumsi satu kapsul sekali sehari. Biaya kompleks Solgar adalah 1800-2000 rubel.
K altsinova
Vitamin Anak dengan Kalsium tersedia sebagai tablet kunyah dalam kemasan blister berisi sembilan. Satu paket berisi dua puluh tujuh kapsul dengan empat rasa yang berbeda:
- pil merah muda - raspberry;
- biru muda -blueberry;
- kuning - nanas;
- hijau - kiwi.
Kalsium membentuk jaringan tulang, dan juga berperan dalam konduksi impuls saraf. Tanpa konsentrasi vitamin yang cukup, fungsi jantung dan pembentukan darah dapat terganggu.
Vitamin anak dengan kalsium resep:
- Selama periode pertumbuhan dan perkembangan aktif, untuk mencegah defisiensi elemen jejak yang bermanfaat.
- Dengan kekurangan susu dan produk susu lainnya dalam diet.
- Untuk melindungi dan memperkuat gigi dan tulang anak.
Vitamin "K altsinova" direkomendasikan untuk anak-anak dari usia tiga tahun. Jika kalsium diperlukan untuk anak di bawah usia tiga tahun, penting untuk bekerja sama dengan dokter untuk memilih obat pengganti yang sesuai dengan usia.
Dosis harian maksimum untuk anak-anak berusia tiga hingga empat tahun adalah dua hingga tiga kapsul. Anak-anak di atas usia empat tahun dapat mengambil empat sampai lima tablet per hari. Durasi kursus biasanya tiga puluh hari.
Doppelhertz Aktif: Magnesium plus Kalsium
Bahan aditif aktif secara biologis digunakan sebagai bagian dari terapi dan sebagai tindakan pencegahan terhadap penyakit kardiovaskular dan aterosklerosis. Juga dianjurkan dalam kasus kekurangan gizi atau peningkatan kebutuhan nutrisi, stres. Obat ini diproduksi dalam bentuk tablet untuk penggunaan oral.
Pasien dewasa harus minum satu tablet setiap hari dengan makanan. Hargavitamin dan mineral kompleks adalah - 400 rubel.
