Pijat bukan hanya perawatan santai yang menyenangkan. Ini adalah seluruh rangkaian teknik dan tindakan yang dapat mengurangi atau meningkatkan tonus otot, memperbaiki postur tubuh, menyeimbangkan sistem saraf, dan sekadar menghilangkan rasa lelah setelah seharian bekerja. Kisaran efek positif sangat luas, tetapi untuk mencapainya Anda perlu mengetahui teknik eksekusi yang benar.
Manfaat pijat
Prosedur ini tidak hanya memberikan sensasi menyenangkan dan relaksasi otot-otot yang tegang. Pijat meningkatkan drainase limfatik di kulit, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kekebalan. Dengan itu, Anda dapat menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki postur tubuh yang terganggu. Dengan penggunaan jangka panjang, adalah mungkin untuk meningkatkan suplai darah ke beberapa organ internal dan mengembalikan fungsinya.
Pijat klasik
Jenis ini digunakan ketika tujuan dari prosedur ini adalah untuk merilekskan tubuh (atau bagian yang terpisah darinya) atau, sebaliknya, meningkatkan nada keseluruhan. Ini dapat dilakukan baik secara mandiri maupun sebagai tambahan perawatan spa.
Bagaimanamelakukan pijat punggung klasik? Teknik eksekusi, terlepas dari tujuannya, selalu terdiri dari 4 tahap: membelai, menggosok, menguleni, dan bergetar. Tahapan ini selalu berjalan dalam urutan itu.
Membelai
Ini adalah teknik awal di mana tubuh dihangatkan secara dangkal. Anda perlu melakukannya tanpa menggerakkan kulit, dari bawah ke atas. Arah membelai adalah dari pembuluh limfatik ke kelenjar getah bening. Saat mengerjakan bagian belakang, ibu jari harus disisihkan dari yang lain untuk meningkatkan area benturan. Stroke dilakukan tanpa beban.
2 jenis sapuan utama - planar dan pembungkus. Teknik ini dilakukan oleh seluruh permukaan tangan, dan harus bersentuhan penuh dengan tubuh orang yang dipijat. Belaian planar digunakan pada area datar yang luas - punggung, perut, dada. Gerakannya bisa memanjang, melintang, spiral atau melingkar.
Ground stroking digunakan pada ekstremitas atas dan bawah, bagian lateral tubuh, di bokong. Jempol dipindahkan ke samping untuk meningkatkan area pengaruh.
Menggosok
Teknik ini dilakukan setelah membelai saat kulit sudah cukup hangat. Saat memijat punggung, itu dilakukan dengan bagian tangan yang menopang. Dapat digosok dengan satu atau kedua tangan sekaligus, dengan gerakan lurus, spiral atau melingkar.
Dampak pada tahap ini sudah bisa dangkal dan dalam, tidak hanya mempengaruhi kulit, tetapi juga otot. Dapat dilakukan dengan bebansatu tangan ditumpangkan di sisi lain, meningkatkan tingkat tekanan. Tujuan menggosok adalah untuk menghangatkan jaringan - otot, ligamen, sendi, mempersiapkannya untuk paparan yang lebih intens.
Menguleni
Teknik pijat punggung membutuhkan lebih dari separuh waktu sesi untuk dicurahkan pada teknik ini. Menguleni terdiri dari kenyataan bahwa area benturan tangan menyempit menjadi ruang yang menutupi satu tangan. Tekanan di punggung meningkat, kekuatan menekan memungkinkan Anda untuk meremas lapisan otot yang dalam. Tak perlu dikatakan bahwa pada titik ini otot-otot harus benar-benar hangat dan rileks.
Inti dari teknik ini adalah mengambil jaringan otot dan menekannya ke tulang. Satu sikat ditempatkan di atas yang lain untuk pembobotan. Tiga tindakan dapat dibedakan - menangkap area jaringan, menarik dan meremas, lalu relaksasi singkat tangan, berguling dan meremas. Jangan memelintir kain. Gerakan harus lambat, dengan peningkatan intensitas secara bertahap.
Tekan
Teknik ini dilakukan sebelum menguleni dan bergantian dengannya. Perhatian khusus diberikan padanya dengan pembengkakan jaringan. Meremas bukanlah tindakan wajib, tetapi dalam beberapa situasi ini dilengkapi dengan pijat punggung dasar. Teknik: teknik terapeutik menyiratkan bahwa gerakan akan dilakukan secara ketat di sepanjang aliran darah dan pembuluh limfatik. Kekuatan menekan itu nyata, tetapi tidak menyebabkan ketidaknyamanan yang menyakitkan bagi orang yang dipijat.
Meremas dilakukan dengan beberapa cara. Pertama - tepitelapak tangan: letakkan ibu jari ke jari telunjuk, letakkan tangan di sepanjang pembuluh darah dan bergerak maju. Cara kedua adalah dengan meremas pangkal kuas dengan telapak tangan menghadap ke bawah, arahnya sepanjang serat otot. Yang ketiga - dengan dua tangan dilipat satu di atas yang lain untuk pembobotan.
Getaran
Inti dari penerimaan terdiri dari efek osilasi pada jaringan sesuai dengan frekuensi tertentu. Ada beberapa jenis getaran: intermiten - menepuk, quilting, memotong, mengetuk, dan terus menerus - gemetar, mendorong, gemetar.
Eksekusi resepsi yang terputus-putus terdiri dari serangkaian pukulan kecil, mengikuti satu demi satu. Ini meningkatkan aliran darah ke jaringan yang dipijat, meningkatkan tonus otot dan aktivitas sistem saraf. Penyadapan dilakukan dengan kuas yang sedikit dikepal, biasanya dua pada saat yang bersamaan. Memotong - dengan telapak tangan terentang, jari kelingking menghadap tubuh pasien. Ini dilakukan di sepanjang otot besar dan membantu menjenuhkan jaringan dengan oksigen dan meningkatkan nadanya.
Getaran terus menerus dilakukan tanpa melepaskan tangan terapis pijat dari tubuh pasien. Dalam hal ini, falang terminal dari satu atau lebih jari bekerja. Otot-otot tubuh yang dipijat harus sangat rileks. Teknik ini meningkatkan aliran getah bening, meredakan ketegangan, termasuk gugup.
Pijat klasik diakhiri dengan membelai, jika perlu atau sesuka hati - mengoleskan krim atau minyak untuk tubuh.
Pijat Umum
Tampilan ini memiliki banyak kesamaan dengan klasik, tetapi ini menyiratkan sebuah studibukan hanya punggung, tapi seluruh tubuh. Ada beberapa sistem dimana pijat umum dilakukan. Swedia menyiratkan sesi yang berlangsung 35 menit, Finlandia - hingga 50 menit, Rusia - sebanyak 60. Tergantung pada sistem di mana pijat punggung umum dilakukan, teknik eksekusi dapat mencakup urutan dan durasi yang berbeda untuk melatih bagian tubuh.
Skema yang paling umum terlihat seperti ini (dengan sesi 60 menit): 30 menit untuk menguleni, menggosok dengan meremas - 24 menit, membelai dan getaran - 6 menit. Mereka memulai pijatan umum dari punggung dan leher, setelah itu Anda dapat memilih untuk melatih tungkai atas, leher, panggul dan kaki, atau dalam urutan yang berbeda - bokong, tungkai bawah, lengan, leher, dada, perut. Ada cakupan luas untuk keinginan dan kebutuhan klien.
Kondisi relaksasi
Pijat relaksasi adalah salah satu jenis favorit dari prosedur ini. Hal ini didasarkan pada dampak pada tubuh sedemikian rupa yang akan membantu meredakan ketegangan otot, menghilangkan klem, dan menyeimbangkan sistem saraf. Selama sesi, penggunaan komposisi minyak dan krim dengan minyak esensial dengan efek menenangkan dipersilakan.
Tujuan utama dari prosedur ini adalah untuk mengurangi nada otot yang tegang. Tetapi aplikasi yang sebenarnya tidak terbatas pada ini. Insomnia, peningkatan rangsangan emosional, sering stres, terlalu banyak bekerja - ini bukan daftar lengkap kondisi di mana pijat punggung yang menenangkan diindikasikan. Teknik eksekusi melibatkan teknik yang sama,seperti pada umumnya, tetapi tidak termasuk teknik getaran yang mengencangkan otot. Anda dapat mencurahkan lebih banyak waktu untuk membelai dan menggosok, untuk melatih zona kerah serviks - di sanalah ketegangan otot yang sangat menonjol diamati.
Ada beberapa pendapat tentang cara melakukan pijat punggung. Teknik dalam salah satu opsi melibatkan mulai dari kaki - ada banyak ujung saraf yang berkomunikasi dengan semua organ dan sistem. Setelah itu, Anda perlu melatih kaki dari pergelangan kaki ke paha atas, bokong, dan baru kemudian - punggung. Dalam kasus lain, disarankan untuk memulai dari zona kerah serviks, melatih bagian tubuh dari atas ke bawah. Dianjurkan untuk melakukan pijat kepala pada tahap akhir. Setelah sesi, disarankan untuk menutupi klien dengan selimut dan berbaring selama 15-20 menit.
Pijat madu
Spesies ini menonjol dari yang lain karena efek penyembuhan madu yang kuat bergabung dengan efek prosedur pijat. Menurut kandungan dan keseimbangan komponennya, madu mendekati komposisi plasma darah manusia, dan penggunaannya cukup fisiologis. Ini membersihkan kulit dengan baik dan menyerap racun, memberikan vitamin dan nutrisi alami sebagai balasannya. Pijat madu berguna untuk penurunan kekebalan, apatis, distonia vegetatif-vaskular, neurasthenia, gangguan tidur. Sesi regulernya membantu menyembuhkan osteochondrosis. Sama sekali tidak perlu untuk mengurangi efek menguntungkannya menjadi efek anti-selulit yang dangkal. Ketika teknik yang benar untuk melakukan pijat punggung madu diamati, danpunggung bawah, dan nyeri sendi, dan organ dalam menjadi lebih baik.
Untuk prosedurnya, Anda bisa mengonsumsi madu cair atau manisan ringan. Anda dapat menambahkan minyak esensial pilihan Anda ke dalamnya. Minyak jeruk akan memberikan efek tonik, lavender, kenanga, cendana dan chamomile - menenangkan. Sebelum mengoleskan madu, dilakukan sapuan dan gosokan singkat. Tubuh harus siap, tidak diinginkan untuk melakukan prosedur pada otot yang dingin.
Madu didistribusikan dalam bentuk tetes besar di atas area yang dipijat. Kemudian mereka mulai perlahan menggosokkannya ke kulit dengan sedikit tekanan. Setelah waktu tertentu (tergantung pada variasi dan kepadatan produk), mengental, dan menjadi tidak mungkin untuk dipijat.
Kemudian lanjutkan ke tahap berikutnya: tekan tangan ke tubuh pasien dan dengan lancar, mulai dari pangkal telapak tangan, "lepaskan". Gerakan bisa dipercepat, sekaligus berkonsultasi dengan orang yang dipijat, agar tidak menimbulkan rasa sakit. Madu kehilangan fluiditas dan tekstur aslinya, secara bertahap berubah menjadi bubur keabu-abuan. Ini melepaskan racun dan sel kulit mati.
Ketika madu benar-benar berubah menjadi massa abu-abu, Anda bisa menyelesaikan pijatan. Dengan handuk yang dicelupkan ke dalam air hangat, singkirkan "bubur" dari permukaan tubuh. Limbah madu harus dicuci di bawah pancuran air hangat sesegera mungkin - ini mengandung racun yang dikeluarkan dari tubuh. Maka disarankan untuk menggunakan pelembab.
Ulasan tentang jenis pijatan ini menunjukkan perasaan ringan, kekuatan, rasa harmoni dan keseimbangan. Kulit menjadi segardan diperbarui. Untuk memperkuat efeknya, disarankan untuk minum secangkir teh herbal setelah sesi.
