Tubuh wanita hamil mengalami perubahan besar dalam waktu 9 bulan. Lagi pula, selama ini perlu untuk memastikan tidak hanya kehidupan normal Anda sendiri, tetapi juga perkembangan yang tepat dari bayi yang belum lahir. Dengan demikian, secara umum diterima bahwa tubuh wanita hamil bekerja untuk dua orang. Setelah jangka waktu tertentu, datanglah saat bahagia kelahiran bayi. Ada proses kelahiran, yang juga membutuhkan upaya tertentu, biaya fisik dan psikologis dari tubuh. Secara umum, ternyata hampir sepanjang tahun tubuh mengalami berbagai perubahan, terutama pada tingkat hormonal. Secara alami, setelah beban seperti itu, itu membutuhkan pemulihan.
Bagaimana cara memulihkan tubuh? Vitamin apa yang harus dikonsumsi setelah melahirkan, kami akan pertimbangkan di artikel.
Apa yang terjadi pada tubuh setelah melahirkan?
Setelah sembilan bulan melahirkan anak, tubuh tidak akan segera kembali normal dan kembali ke keadaan semula. Seorang wanita membutuhkan waktu untuk mendapatkan kembali kekuatan dan sepenuhnya kembali ke cara hidupnya sebelumnya. Menyusui juga memberlakukan batasan tertentu. Apalagi jikabayi tiba-tiba mengalami reaksi alergi terhadap makanan tertentu.
Setidaknya proses pemulihan akan memakan waktu 2-3 bulan, dan dalam hal menyusui, bahkan lebih. Selama waktu ini, kerja organ sistem reproduksi dinormalisasi.
Perhatikan proses pemulihan. Kadang-kadang terjadi bahwa setelah melahirkan, penyakit kronis muncul yang tidak Anda ketahui sebelumnya. Misalnya diabetes, pielonefritis, arthritis, gangguan hormonal.
Terutama sering eksaserbasi terjadi setelah kelahiran kedua dan selanjutnya. Jika proses pemulihan memakan waktu lama, diperlukan pemeriksaan yang komprehensif. Ini akan menghindari banyak masalah di masa depan.
Proses kelahiran juga memberikan hasil yang positif. Jadi, di bawah pengaruh perkembangan plasenta, tubuh memproduksi progesteron, estrogen, kortisol. Hormon-hormon ini memperpanjang masa muda. Berkat mereka, menopause datang belakangan.
Poin lainnya adalah sel telur tidak diproduksi selama 9 bulan, sehingga fungsi reproduksi wanita lebih lama.
Mengapa kita membutuhkan vitamin setelah melahirkan?
Tubuh setelah melahirkan sangat lemah. Selain fakta bahwa tubuh wanita telah mengalami beberapa stres, pada periode postpartum, bebannya tidak berkurang sama sekali. Bagaimanapun, Anda perlu memberi makan bayi dengan ASI, elemen mikro vital akan datang dari tubuh ibu anak. Karena itu, Anda perlu mengonsumsi vitamin setelah melahirkan untuk memulihkan kekuatan dan memperkaya ASI dengan unsur-unsur yang diperlukan. Zat bermanfaat juga diperlukan untuk tubuh ibu.
Vitamin postpartum paling esensial
Mari kita cari tahu vitamin apa yang dibutuhkan setelah melahirkan dengan jelas. Jika Anda mengonsumsi zat besi selama kehamilan, kemungkinan besar Anda akan diberikan suplemen zat besi lagi pada masa nifas. Untuk alasan apa? Tidak peduli bagaimana Anda melahirkan (secara alami atau dengan operasi caesar), tubuh Anda kehilangan banyak darah. Beberapa hari setelah melahirkan, hitung darah lengkap dilakukan, jika tes menunjukkan hemoglobin rendah, kemungkinan besar Anda akan diberi resep zat besi.
Suplemen zat besi yang paling sering diresepkan adalah:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
Dalam besi "Sorbifer" dan "Aktiferrin", sebagai unsur mikro, berada dalam bentuk murni, dan dalam "M altofer" asam folat ditambahkan ke besi. Komponen obat ini diperlukan agar zat besi dapat diserap dengan baik ke dalam darah.
Vitamin postpartum penting berikutnya adalah vitamin B. Gejala paling terkenal dari kekurangan zat ini adalah depresi pascapersalinan. Vitamin B6, B12 dan lainnya terkandung dalam sediaan Angiovit.
Selama kehamilan, tulang, gigi, rambut, kuku terlihat. Di sini, vitamin A adalah penolong pertama. Pada masa nifas, komponen ini diperlukan tidak hanya untuk ibu, tetapi juga untuk bayi.
Vitamin D bertanggung jawab untuk tulang dan gigi. Itu juga harus diminum setelah melahirkan.
Baiklah, semuanyadikenal asam askorbat. Dengan bantuan itu, tulang, pembuluh darah dipulihkan, kekebalan diperkuat. Secara umum, semua makanan yang mengandung vitamin C merupakan kontraindikasi bagi mereka yang sedang menyusui. Bagaimanapun, mereka dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Oleh karena itu, vitamin C setelah melahirkan harus dikonsumsi.
Kandungan vitamin dalam makanan
Gizi pada masa nifas memainkan peran penting tidak hanya dalam pemulihan seorang wanita setelah melahirkan, tetapi juga dalam kondisi umum dia dan anak. Mari kita cari tahu makanan apa saja yang mengandung vitamin tertentu yang dibutuhkan setelah melahirkan.
Mentega, minyak ikan, kuning telur dan hati kaya akan vitamin A. Sayuran hijau dan brokoli kaya akan vitamin C. Vitamin ini juga berlimpah dalam buah jeruk, terutama lemon dan jeruk. Tetapi buah jeruk tidak dianjurkan untuk digunakan pada bulan-bulan pertama menyusui, karena dapat menyebabkan alergi pada bayi.
Produk susu asam dan makanan laut mengandung vitamin B12. Wortel, kubis, pisang, hati mengandung B6. Dalam susu dan produk susu, telur, domba, vitamin B mendominasi 2. Plum, kismis hitam, sereal, kacang-kacangan dalam komposisi memiliki B1. Hati, ikan cod, keju, keju cottage, ikan laut kaya akan vitamin D.
Vitamin Hidup
Mulai Mei Anda bisa makan ceri, bahkan saat menyusui. Currant cocok untuk ibu dan anak mulai 5 bulan. Buah ara efektif akan meningkatkan kekebalan. Kesemek akan memberikan yodium dan meningkatkan hemoglobin. Delima membantu untuk mengalahkan virus. Buah ini jugameningkatkan hemoglobin. Pastikan untuk memperhatikan kualitas buahnya.
Mengapa kekurangan vitamin tidak dapat dipenuhi dengan nutrisi yang tepat?
Ada beberapa kekhasan dalam mengonsumsi vitamin. Oleh karena itu, tidak semua nutrisi diserap dengan makanan:
- beberapa vitamin diserap hanya dalam kombinasi dengan yang lain;
- memasak, perlakuan panas terkadang hanya merusak vitamin;
- untuk memahami jika Anda mengambil jumlah vitamin yang tepat, Anda harus melakukan perhitungan;
- Karena karakteristik tubuh atau adanya penyakit, beberapa makanan yang mengandung vitamin harus dikeluarkan dari diet.
Tanda-tanda kekurangan vitamin
Tanda-tanda berikut menunjukkan kurangnya elemen dalam tubuh:
- kulit wajah dan tangan terkelupas;
- ruam kulit (jerawat dan jerawat);
- lempeng kuku yang tipis dan rapuh;
- rambut rontok.
Juga, kekurangan vitamin dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, paling sering mengakibatkan kelebihan berat badan dan terkadang gangguan tiroid.
Anemia adalah kejadian yang sering terjadi setelah melahirkan, yang juga merupakan konsekuensi dari kekurangan nutrisi. Gangguan pencernaan dan gangguan fungsi hati juga umum terjadi pada kekurangan vitamin setelah melahirkan.
Untuk mengisi kembali cadangan nutrisi, pertama-tama, Anda perlu memikirkan diet Anda dengan benar. Ini harus berguna untuk ibu dan bayi. Tapi hanyaIni tidak cukup. Kenapa?
Ini masalahnya. Misalnya, untuk memenuhi kebutuhan vitamin B harian, Anda perlu makan setengah kilogram daging sapi dan menambahkan sepotong roti gandum. Tubuh wanita membutuhkan semua vitamin setelah melahirkan. Oleh karena itu, jika Anda mengisi kembali persediaan vitamin Anda hanya dengan makanan, Anda perlu makan makanan dalam jumlah besar.
Vitamin postpartum terbaik. Ikhtisar
Dari uraian di atas, jelas bahwa lebih baik mengonsumsi vitamin secara kompleks, karena setelah melahirkan tubuh membutuhkan berbagai zat, yang tidak semuanya dapat diperoleh dari makanan. Sebelum Anda mulai mengambil, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Dan lebih baik dengan orang yang memimpin kehamilan Anda untuk menentukan vitamin mana yang harus diminum setelah melahirkan. Dokter akan memberi tahu Anda kompleks yang tepat.
Farmasi menawarkan sejumlah besar vitamin pascamelahirkan yang berbeda secara terpisah dan dalam kombinasi. Setiap obat memiliki karakteristiknya sendiri:
- "Alfabet". Vitamin kompleks harus diminum 3 kali sehari. Teknik ini memastikan penyerapan obat secara maksimal dalam tubuh wanita. Tetapi tidak ada cukup asam folat dalam obat ini. Anda mungkin diberikan janji temu terpisah.
- "Mam. Elevit". Salah satu kompleks paling populer. Banyak wanita hamil dengan kelainan apa pun dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin ini. Kompleks ini mengandung sejumlah besar magnesium. Tapi persiapan ini kekurangan yodium.
- "Sesuai". Mereka mengambil vitamin tersebut bahkan untuk pencegahan defisiensi mikronutrien. Seringmereka diresepkan untuk wanita hamil.
- "Vitrum". Mengandung vitamin untuk pemulihan pasca melahirkan. Ini adalah obat universal untuk hamil dan menyusui.
- "Femibion". Berisi semua suplemen dan mineral yang diperlukan untuk pemulihan pascapersalinan.
Apa yang akan membantu pemulihan setelah melahirkan?
Selain nutrisi yang tepat dan mengonsumsi vitamin, olahraga akan membantu memulihkan tubuh setelah melahirkan. Setelah tiga bulan, Anda dapat memompa otot-otot pers, lebih baik - dari posisi tengkurap, dalam hal ini ada lebih sedikit beban pada tulang belakang. Sangat berguna berjalan jauh dengan kecepatan yang dipercepat, peregangan otot yang lembut.
Hati-hati dalam mengkonsumsi vitamin
Perhatikan faktor terpenting dalam mengambil kompleks - mereka harus diresepkan oleh dokter. Vitamin apa yang harus diminum setelah melahirkan hanya bisa diceritakan dengan andal oleh spesialis. Pilihan obat yang salah dapat menyebabkan hipervitaminosis atau berdampak negatif pada bayi Anda jika Anda menyusui.
Anda tidak dapat membeli vitamin setelah melahirkan, menurut ulasan teman atau iklan. Jadi, jika Anda mengonsumsi asam askorbat dalam jumlah besar, Anda mungkin mengalami migrain, dan jika Anda overdosis retinol, rambut Anda bisa rontok. Sebaiknya menolak untuk mengonsumsi vitamin kompleks, jika Anda kekurangan 1-2 elemen, maka Anda dapat meminumnya secara terpisah.
Jika bayi alergi, ini alasan menolak minum vitamin. Reaksi serupa tidak terjadi pada vitamin itu sendiri, tetapi pada pewarna di dalamnya.komposisi. Ulasan tentang mengonsumsi vitamin setelah melahirkan sangat berbeda. Itu semua tergantung pada karakteristik tubuh dan karakteristik perjalanan kehamilan dan persalinan. Sekarang Anda tahu vitamin postpartum mana yang dibutuhkan.
