Gula darah rendah menyebabkan seseorang tiba-tiba menjadi pucat, berkeringat berlebihan, anggota badan gemetar, termasuk gemetar tangan, detak jantung meningkat, lesu berlebihan, gelisah, serangan lapar tak terkendali, atau bahkan pingsan. Gejala-gejala ini dapat terjadi baik pada penderita diabetes maupun orang sehat.
Semua orang yang rentan terhadap penyakit serius ini tahu cara meningkatkan gula darah. Cukup makan sesuatu yang manis: permen, gula halus atau cokelat, cuci dengan cairan atau minum jus buah - dan kadar glukosa akan kembali normal.
Hipoglikemia benar dan salah
Hipoglikemia sejati, atau penurunan tajam kadar glukosa darah, para ahli menganggap ambang batas 2,8–3,3 mmol/l. Namun, gejala yang tidak menyenangkan juga dapat terjadi pada nilai yang lebih tinggi (dari 6 hingga 9 mmol / l), terutama pada penderita diabetes. Dokter menyebut kondisi ini sebagai hipoglikemia palsu.
Ketika kadar glukosa darah rendah, organmengalami kekurangan gizi, yang pertama-tama diderita oleh konsumen utamanya, otak. Jika gula darah tidak dinaikkan tepat waktu, karena kekurangan glukosa, otak dapat "mati", dan orang tersebut akan kehilangan kesadaran.
Penyebab glukosa darah rendah pada orang sehat
Ada situasi ketika orang yang sangat sehat mengalami tanda-tanda penurunan gula darah ke titik terendah yang berbahaya. Ini adalah hasil dari diet tidak seimbang yang kaku, di mana sumber energi utama dihancurkan; istirahat panjang di antara waktu makan ketika pasokan karbohidrat mengering, termasuk kurangnya sarapan; olahraga berat atau stres mental yang membakar lebih banyak glikogen daripada yang dihasilkan hati manusia dari karbohidrat yang dikonsumsi.
Peminum juga bisa menderita hipoglikemia. Terlepas dari kenyataan bahwa alkohol meningkatkan gula darah, kelicikannya dimanifestasikan dalam apa yang disebut hukum pendulum: setelah beberapa saat, kadar glukosa turun tajam, memperburuk situasi. Soda memiliki sifat lompatan terbalik yang sama.
Makanan apa yang dapat meningkatkan gula darah secara efektif dan aman?
Dalam perjuangan untuk sosok yang ideal, dalam proses pelatihan olahraga yang melelahkan dan sebelum mereka, perlu untuk mengambil makanan dan minuman yang sepenuhnya mengimbangi kekurangan karbohidrat. Madu alami meningkatkan gula darah karena fruktosa, glukosa dan sukrosa dalam komposisinya. Jika orang yang sehat dapat menikmati 50-75 g produk lebah per hari, maka orang yang sakitpenderita diabetes harus puas dengan jumlah yang sama selama seminggu.
Beberapa sendok teh selai dengan teh mengimbangi kelaparan gula, dan lima sampai enam kali makan secara teratur sehari akan memastikan pasokan energi yang tidak terputus. Serangan hipoglikemia yang sering dapat dikoreksi dengan meningkatkan kandungan kalori makanan, penggunaan asam lemak (omega-3 dan omega-6). Ikan laut goreng, biji labu, dan beberapa jenis minyak nabati akan membantu mengisi kekurangannya. Makanan kaya kromium membantu meningkatkan gula darah dan mempertahankan kadarnya: kacang-kacangan, apel, makanan laut, keju, biji-bijian gandum bertunas.
Bahaya menurunkan kadar glukosa darah lebih lanjut
Jika serangan hipoglikemia tidak dicegah tepat waktu, seseorang dapat mengalami kerusakan otak permanen: perilaku yang tidak tepat, disorientasi dalam ruang, sakit kepala, kantuk, kesulitan memori dan konsentrasi, gangguan penglihatan.
Penting
Diet yang ideal adalah seimbang, dan karbohidrat harus ada di dalamnya bersama dengan protein dan lemak! Menjaga kesehatan selama bertahun-tahun adalah tugas utama setiap orang. Hal ini sangat penting untuk jenis kelamin yang lebih lemah, melelahkan diri dengan pelatihan dan membatasi gula demi harmoni dan keindahan sosok.
