Cukup sering orang dihadapkan pada masalah apa yang mengurangi jari kaki. Setuju, itu tidak hanya menyakitkan, tetapi juga sangat tidak nyaman. Omong-omong, survei pasien telah mengkonfirmasi bahwa cukup sering kondisi ini diamati pada malam hari, mengganggu tidur normal dan sehat. Faktanya, dia kram jari-jarinya karena alasan yang sama sekali berbeda. Tetapi bagaimanapun juga, perlu diingat bahwa dengan masalah seperti itu Anda harus segera mencari bantuan medis.
Mengapa jari kaki saya melengkung?
Tentu saja, banyak orang menghadapi ketidaknyamanan ini. Namun, cukup sering kram dan mati rasa akibat memakai sepatu yang tidak nyaman. Misalnya, keluhan seperti itu paling sering datang dari wanita yang terus-menerus memakai sepatu dengan ujung sempit dengan sepatu hak tinggi. Faktanya adalah bahwa desain seperti itu, meskipun terlihat cantik, tidak berkontribusi pada sirkulasi normal kaki. Selain itu, ini mengurangi jari kaki atlet dan penari profesional, yang otot kakinya sering mengalami tekanan ekstrem. Contohnya adalah balerina,pemain sepak bola, pelari, dll. Jika Anda termasuk salah satu dari kelompok ini, maka masalah seperti itu dapat dianggap wajar. Untuk meringankan kondisi Anda, hentikan "stiletto" yang tidak nyaman dan rawat kaki Anda secara teratur.
Kram jari kaki karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Ya, atlet berisiko. Namun di sisi lain, gaya hidup sedentary juga cukup sering memicu masalah serupa. Tentu saja, istirahat di tempat tidur atau pekerjaan yang tidak banyak bergerak penuh dengan pelanggaran aliran darah normal ke kaki. Itulah sebabnya, lama kelamaan muncul rasa baal, atau kram otot yang terasa. Ada jalan keluar - latihan terapi teratur, jogging pagi atau pergi ke gym.
Krimpit jari kaki karena kekurangan nutrisi
Jika Anda bukan seorang atlet profesional, jangan terlalu sering memakai sepatu yang tidak nyaman, dan tidak dapat menyebut gaya hidup Anda menetap, maka Anda mungkin tidak memiliki cukup mineral dan vitamin dalam makanan Anda. Secara khusus, kekurangan zat berikut menyebabkan kejang:
- Magnesium adalah mineral yang penting untuk fungsi otot yang normal. Itu ditemukan dalam makanan seperti pisang, kacang-kacangan, sereal, rempah segar, semangka, bayam.
- Selain itu, bagian integral dari diet harus berupa makanan yang mengandung kalsium, khususnya ikan, susu, wijen, keju, keju cottage, almond.
- Kalium bertanggung jawab tidak hanya untuk fungsi otot, tetapi juga untuk fungsi normalmenghantarkan impuls listrik di sepanjang serabut saraf. Zat ini terdapat pada pisang, kacang-kacangan, aprikot, rumput laut, dll.
- Dan tentu saja, untuk penyerapan kalsium yang normal, tubuh membutuhkan vitamin D, yang terbentuk di kulit di bawah pengaruh sinar matahari. Jumlah tambahan zat ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan laut dan telur ayam.
- Sayangnya, nutrisi normal tidak selalu dapat dengan cepat mengkompensasi kekurangan nutrisi. Itulah sebabnya para ahli merekomendasikan untuk menjalani pengobatan setidaknya setahun sekali, mengambil persiapan yang mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan.
