Pada siang hari, mata bisa lelah bahkan bagi mereka yang tidak bekerja terus-menerus di depan komputer atau dengan kertas teks. Untuk menjaga penglihatan yang baik dan menghindari perkembangan berbagai penyakit, perlu untuk beristirahat secara teratur. Senam mata adalah cara terbaik untuk menghilangkan rasa lelah dan semangat.
Siapa yang mendapat manfaat dari senam mata?
Ajarkan anak-anak untuk menjaga visi mereka sendiri dari sekolah dasar. Beberapa guru juga mempraktikkan taktik ini dengan mengatur kelas untuk mata selama pelajaran. Jangan lupakan visi Anda dan orang dewasa. Menit fisik berguna untuk mata saat bekerja di depan komputer atau dengan dokumen biasa, saat menonton TV dalam waktu lama dan hanya di siang hari. Cobalah untuk menjadikan kegiatan sederhana dan tidak rumit ini menjadi kebiasaan bagi Anda.
Latihan mata apa yang harus saya lakukan?
Salah satu teknik relaksasi yang paling efektif adalah dengan menggosok telapak tangan danmenempatkan mereka pada mata tertutup selama beberapa menit. Kemudian berkedip cepat, lalu tutup mata rapat-rapat dan hitung sampai sepuluh. Setelah itu, pergi ke jendela, bayangkan sebuah titik di kaca, atau pilih salah satu objek terdekat (misalnya, cabang terdekat). Pertama berkonsentrasi pada objek dekat, dan kemudian melihat melalui ke kejauhan. Ulangi setidaknya sepuluh kali. Anda juga dapat melakukan latihan ini dengan tangan Anda sendiri. Untuk melakukan ini, lihat jari telunjuk tangan yang terulur, dan kemudian lebih jauh. Lihatlah hidung Anda sendiri dan kemudian tutup mata Anda. Cobalah untuk memvisualisasikan dengan mata tertutup bagaimana hidung Anda bertambah besar. Anda juga dapat menggambar dengan hidung, untuk ini, juga dengan mata tertutup, cobalah menggambar huruf atau kata yang berbeda. Jika Anda melakukan latihan ini, latihan mata juga akan bermanfaat bagi otot leher yang kaku. Hal ini juga membantu untuk perlahan-lahan menggerakkan mata Anda dari kiri ke kanan. Setelah selesai dengan gerakan ini, cobalah menggambar lingkaran atau persegi dengan mata Anda. Berguna untuk melihat dari atas ke bawah.
Bagaimana cara berolahraga mata yang benar?
Menit fisik untuk mata dapat dilakukan hanya dengan menggunakan sebagian dari latihan yang diusulkan atau semuanya bersama-sama. Urutannya bisa apa saja, seiring waktu, ketika Anda mengingat gerakan dengan baik, Anda sendiri yang akan membuat algoritme yang paling disukai. Lebih mudah untuk menemani latihan dengan komentar, jadi Anda akan mengingatnya lebih cepat. Seringkali, menit fisik untuk mata di sekolah dasar diadakan di bawah sajak atau lagu tematik. Seberapa sering?pelatihan mata? Itu semua tergantung pada apakah Anda memiliki waktu luang dan keinginan. Anda dapat menggunakannya sebagai alat bantu mata darurat ketika ketegangan sudah terasa dan menghalangi Anda untuk bekerja lebih jauh. Tetapi yang terbaik adalah berlatih secara teratur, misalnya, 3-4 kali sehari (atau lebih), pada waktu yang hampir bersamaan. Tentu saja, Anda tidak akan dapat mengingat semua latihan untuk latihan mata dengan segera, jadi Anda dapat membuat kartu kecil dengan deskripsinya dan membawanya ke tempat kerja. Di rumah, sebagai pengingat, Anda bisa menggambar poster dan menggantungnya di dinding di tempat yang mencolok. Buat sketsa gerakan mata atau jelaskan setiap latihan, dan orang yang Anda cintai dapat bergabung seiring waktu.
