Minyak ikan adalah suplemen yang sudah dikenal semua orang. Ini memiliki komposisi kimia yang kaya, yang menentukan nilai gizinya. Secara umum, banyak yang bisa dikatakan tentang manfaat minyak ikan bagi tubuh. Ini adalah topik yang menarik dan harus diberi sedikit perhatian sekarang.
Komposisi
Hal ini sebagian besar dibentuk oleh gliserida - ester asam lemak dan gliserol. Berikut daftar komponen minyak ikan yang manfaatnya bagi tubuh akan dibahas di bawah ini:
- Asam: oleat, palmitat, stearat, asetat, butirat, kaprat, valerat, morruic.
- Omega-3 dan -6.
- Kolesterol (alkohol monohidrat C27H45OH. H2O).
- Vitamin A, E dan D.
- Sejumlah kecil turunan nitrogen: butilamina, trimetilamina, amonia, morruine, azelline, ptomaine.
Tentu saja, ini adalah karakteristik umum. Komposisi lemak, tergantung pada ikannya, mungkin berbeda. Terkadang Anda dapat menemukannya di dalamnyacampuran minyak nabati atau lipokrom.
Komposisi spesifik dapat diketahui dengan mencampurkan lemak dengan asam sulfat. Sebagai hasil dari reaksi, cincin biru terbentuk, berubah menjadi warna ungu, merah atau coklat. Dengan mempelajari palet yang dihasilkan, ahli kimia berhasil menentukan komposisi dengan lebih akurat - atau lebih tepatnya, mendeteksi bahkan zat-zat yang termasuk di dalamnya dalam jumlah terkecil.
Omega-3
Nah, jika Anda ingin tahu tentang manfaat minyak ikan bagi tubuh, maka Anda perlu mempelajari efek masing-masing komponennya secara terpisah. Karena zat inilah yang menyebabkan efek kompleks pada kesehatan.
Inilah yang dilakukan omega-3, komponen yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam lemak:
- Meningkatkan fungsi otak, saluran pencernaan, dan sistem kardiovaskular.
- Normalisasi keadaan psikologis dan emosional, hilangnya depresi, iritasi dan kelelahan kronis.
- Mengurangi risiko krisis hipertensi dan stroke.
- Menghilangkan rasa sakit yang menyertai rematik dan arthrosis.
- Normalisasi tekanan.
- Meningkatkan fungsi seksual pada pria.
- Turunkan kolesterol.
- Menguatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kadar hormon.
- Meningkatkan kemampuan tubuh untuk beregenerasi dan menyembuhkan luka dengan cepat. Bahkan kerusakan organ dalam diperbaiki.
- Mengurangi risiko terkena kanker.
- Peremajaan tubuh secara alami. Meningkatkan elastisitas dan warna kulit, memperkuat folikel rambut dankuku.
Manfaat minyak ikan yang tinggi untuk tubuh ibu hamil. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 (suplemen ini salah satunya) selama trimester kedua dan ketiga.
Minyak ikan tidak hanya akan berkontribusi pada perkembangan normal janin, tetapi juga akan menjadi profilaksis yang sangat baik terhadap preeklamsia (bentuk toksikosis yang berbahaya).
Dan menurut dokter, konsumsi omega-3 secara teratur mengurangi risiko kelahiran prematur dan keguguran.
Omega-6
Berbicara tentang mengapa tubuh membutuhkan minyak ikan, perlu dibahas efek kompleks asam lemak tak jenuh ini.
Omega-6 secara efektif melindungi sel-sel kita dari efek negatif racun, yang sumbernya secara harfiah adalah lingkungan yang kaya akan emisi industri, asap tembakau, dan kabut asap.
Semua ini memancarkan radikal bebas yang merusak membran sel. Dan satu sel yang terkena dapat memiliki efek depresi pada sel tetangga. Penuh dengan penyakit.
Omega-6 menciptakan penghalang pelindung untuk sel. Anda juga dapat menyorot fungsi berikut ini:
- Memastikan sensitivitas reseptor.
- Stimulasi proses metabolisme.
- Meningkatkan fungsi sistem peredaran darah, pernapasan, dan saraf.
- Menguatkan sistem saraf.
- Mengurangi peradangan.
- Membersihkan tubuh dari zat berbahaya.
- Mengurangi intensitas PMS pada wanita.
- Normalisasi kolesterol.
Defisiensi Omega-6 menyebabkan perkembangan depresi, kanker, asma, radang sendi, masalah dengan sistem kardiovaskular.
Kekurangan zat ini dimanifestasikan oleh aritmia, kecemasan, kulit kering, rambut rontok, dan pada anak-anak - keterbelakangan pertumbuhan. Mengingat semua hal di atas, pertanyaannya adalah: "Apa yang diberikan minyak ikan pada tubuh?" jatuh dengan sendirinya.
Vitamin A
Pasti banyak yang mengetahui khasiat retinol yang bermanfaat. Dan karena kita berbicara tentang mengapa tubuh membutuhkan minyak ikan, maka harus dikatakan seperti ini: agar vitamin A masuk bersama dengan asam omega-3 dan -6. Inilah yang terjadi pada tubuh:
- Meningkatkan penglihatan. Karena retinol diperlukan untuk sintesis pigmen visual di retina dan penting untuk fotoresepsi.
- Sistem kekebalan diperkuat, karena vitamin A meningkatkan fungsi penghalang selaput lendir dan meningkatkan aktivitas fagositosis leukosit.
- Mikroorganisme patogen dihancurkan, yang menyebabkan seseorang menderita infeksi, pilek, flu, dan penyakit lainnya.
- Meningkatkan fungsi paru-paru, karena retinol memiliki efek positif pada sel epitel dan selaput lendir.
- Regenerasi sel diaktifkan.
- Meningkatkan spermatogenesis, mempercepat sintesis hormon steroid.
- Perlindungan membran sel otak dari radikal bebas diperkuat.
Vitamin A adalah peserta langsung dalam banyak oksidatifproses penyembuhan dan sintesis protein, juga mempengaruhi keadaan subseluler dan membran sel. Retinol diperlukan untuk pembentukan gigi dan sistem kerangka yang intensif, memperlambat proses penuaan, dan bahkan merangsang pertumbuhan sel-sel baru.
Vitamin D
Hal ini diperlukan untuk tubuh manusia, karena ia terlibat dalam proses kunci terpenting yang terjadi di dalamnya. Terutama dalam metabolisme. Tidak peduli berapa banyak fosfor atau kalsium yang didapat seseorang, mereka tidak akan diserap tanpa vitamin D.
Tapi tidak hanya ini yang menunjukkan efek minyak ikan pada tubuh, yang termasuk zat ini. Vitamin D juga memiliki efek penghambatan yang kuat, yang menyebabkan pertumbuhan sel kanker melambat. Oleh karena itu, secara aktif digunakan sebagai komponen terapi antikarsinogenik. Ini juga berguna dalam memerangi psoriasis.
Kekurangan minyak ikan dalam tubuh, yang merupakan sumber vitamin D, dapat menyebabkan konsekuensi berikut:
- Deformitas rangka dan rakhitis pada anak-anak.
- Osteomalacia (mineralisasi tulang terganggu).
- Kebocoran jaringan otot.
- Osteoporosis dan osteoartritis.
- Kerapuhan tulang.
- Sistem kekebalan tubuh melemah.
Vitamin E
Substansi berharga lainnya, yang pentingnya sulit ditaksir terlalu tinggi. Apa peran minyak ikan dalam tubuh karena vitamin E? Ini menormalkan fungsi sistem reproduksi, juga meningkatkan aktivitas kardiovaskular, saraf dan endokrin.
Juga, vitamin E membersihkan darahpembuluh darah dari gumpalan dan melindungi membran sel dari radikal bebas. Daftar tindakan lain dapat dikompilasi sebagai berikut:
- Menurunkan kolesterol.
- Pencegahan penuaan dini.
- Meningkatkan sintesis serat elastis dan kolagen.
- Pencegahan bintik-bintik penuaan.
- Meningkatkan kemampuan regenerasi.
- Melembabkan kulit, memberikan elastisitas.
Oleh karena itu, jika seseorang menderita ketidakseimbangan hormon atau penyakit pada sistem saraf, memiliki gangguan pencernaan, rentan terhadap infark miokard dan onkologi, telah menjalani kemoterapi atau operasi, atau hanya melakukan aktivitas fisik yang intens, ia perlu untuk mengkonsumsi vitamin E. Dan dia cukup banyak ditemukan dalam minyak ikan.
Asam
Mereka juga diperlukan untuk tubuh. Singkatnya, inilah manfaat asam:
- Oleat: Menghambat penyerapan kolesterol, meningkatkan faktor pelindung jantung, mengaktifkan produksi protein dan meningkatkan sel kekebalan tubuh.
- Palmitic: memiliki efek anti-penuaan, mengaktifkan sintesis asam hialuronat, kolagen dan elastin, berkontribusi pada pembaruan dan regenerasi jaringan kulit lebih lanjut.
- Stearic: meningkatkan kerentanan epidermis terhadap nutrisi, meremajakan tubuh.
- Acetic: membersihkan tubuh, mempercepat metabolisme, mengurangi nafsu makan dan berat badan, mempercepat pengolahan glukosa, membuang toksin dan toksin, menghambat produksi insulin.
- Diminyaki: adalah sumber energi utama untuk viliusus, mempertahankan homeostasis di saluran pencernaan, memiliki efek anti-inflamasi.
- Capric: antijamur, antibakteri, antivirus, mencegah infeksi jamur, mengobati gangguan pencernaan inflamasi, mengurangi risiko resistensi antibiotik, menormalkan kolesterol, melawan penyakit Alzheimer dan epilepsi.
- Valeric: menghilangkan gangguan pada organ pencernaan, memiliki efek positif pada kondisi kandung empedu dan saluran empedu, mencegah kembung, mulas, nyeri dan masalah lain yang terkait dengan saluran pencernaan
- Morruic: bertindak sebagai diuretik, membantu masalah peredaran darah dan jantung, menghilangkan bengkak, menghilangkan racun, racun, kelebihan air dan natrium dari dalam tubuh.
Manfaat bagi tubuh wanita
Sambil mendiskusikan mengapa kapsul minyak ikan membantu, kita juga harus membicarakan mengapa perempuan harus mengonsumsi suplemen ini.
Kompleks yang termasuk dalam komposisinya memiliki efek menguntungkan pada jaringan tubuh, kulit, kuku dan rambut. Bagi mereka yang ingin mempertahankan masa muda mereka untuk waktu yang lebih lama, ini adalah suplemen yang ideal. Sangat disarankan tidak hanya untuk mengambil kapsul ini secara internal, tetapi juga untuk membuat masker rambut dan wajah dengan minyak ikan.
Ini juga membantu dalam pencegahan penyakit onkologis pada sistem reproduksi dan kelenjar susu. Juga, semua orang tahu betapa rapuhnya sistem saraf wanita - penggunaan minyak ikan membantu mengatasi insomnia, gugupgangguan, serta menghilangkan pelanggaran di lingkungan hormonal.
Selain itu, suplemen ini mencegah penuaan dini, karena mengandung antioksidan alami. Dan seperti yang disebutkan sebelumnya, minyak ikan membersihkan tubuh dari garam logam berat, radikal dan racun.
Juga, suplemen meningkatkan semua proses metabolisme, termasuk penyerapan makanan. Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara alami (tanpa gangguan dan diet) disarankan untuk memasukkannya ke dalam diet mereka. Minyak ikan juga mencegah perkembangan anemia, karena meningkatkan hemoglobin.
Manfaat kesehatan pria
Sebelumnya dikatakan apa yang membantu minyak ikan dalam kapsul untuk wanita. Apa manfaatnya bagi pria?
Dalam tubuh mereka, testosteron bertanggung jawab atas semua fungsi gender yang penting. Dan minyak ikan berkontribusi pada peningkatan produksinya. Dan kekurangan hormon ini penuh dengan infantilisme laki-laki, impotensi, infertilitas, kebotakan dini dan pengecilan otot jaringan.
Berguna untuk menggunakan minyak ikan dan atlet, serta pria yang menjalani gaya hidup aktif. Suplemen ini mengurangi kelebihan lemak, meningkatkan pertumbuhan otot, dan juga memperkuat tulang dan membentuk tubuh secara nyata.
Minyak ikan yang tak tergantikan untuk tubuh pria yang sudah berusia lebih dari 40 tahun. Setiap pasien tersebut berisiko terkena penyakit jantung. Dan suplemen, sempurna menghilangkan kolesterol dari tubuh dan mencegah pembentukan plak, meningkatkan sirkulasi darah.
Direkomendasikan untuk mulai mengonsumsi kapsul dan pria yang menjalani gaya hidup yang buruk. Orang yang kecanduan alkohol, makanan cepat saji, makanan berlemak dan tembakau akan mendapat manfaat darinya karena meningkatkan fungsi hati. Konsumsi suplemen secara teratur meningkatkan aliran keluar empedu, yang memfasilitasi kerja organ dan memulihkan sel-sel yang rusak.
Plus, reaksi tubuh terhadap minyak ikan umumnya positif - zat ini memberi energi secara signifikan, menekan kelelahan kronis. Kekebalan tubuh diperkuat, aktivitas mental terganggu, aktivitas otak meningkat. Semua ini penting bagi pria yang sebagian besar produktif dan pekerja keras.
Manfaat untuk anak
Sebagai bagian dari cerita tentang bagaimana minyak ikan mempengaruhi tubuh, kita perlu membicarakan mengapa penting untuk memasukkan suplemen ini ke dalam makanan anak. Banyak alasan:
- Minyak ikan meningkatkan memori, memiliki efek yang baik pada aktivitas mental, meningkatkan daya tahan dan konsentrasi. Anak sekolah perlu menggunakannya untuk mengembangkan kecerdasan mereka.
- Memberi bayi Anda suplemen sejak usia dini akan meningkatkan keterampilan motorik halusnya. Dia akan menguasai menulis lebih cepat dari yang lain, dan juga akan lebih aktif dalam tindakan lainnya.
- Anak-anak yang terlalu aktif, minyak ikan akan memberikan ketekunan, menormalkan sistem saraf mereka.
- Asam omega yang disebutkan sebelumnya memiliki efek yang baik pada latar belakang psiko-emosional. Seorang anak yang terus-menerus mengonsumsi minyak ikan akan tumbuh menjadi tahan stres, dan juga akan dengan mudah mengatasi masa remaja. Omong-omong, dia juga jarang mengalami mimpi buruk.
- Banyak anak menjadi gemuk selama sekolah menengah. Ini seringkonsekuensi dari perubahan latar belakang hormonal dan penyalahgunaan makanan cepat saji yang dirahasiakan oleh anak, yang dilarang oleh banyak orang tua. Minyak ikan mengontrol metabolisme, sehingga masalah seperti itu tidak akan muncul.
- Suplemen meningkatkan penyerapan kalsium, mengurangi kemungkinan patah tulang dan gigi rapuh. Anak-anak membutuhkan minyak ikan untuk membentuk dan memperkuat sistem muskuloskeletal.
Tapi bukan itu saja. Suplemen juga mencegah munculnya buta warna, meningkatkan persepsi warna, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kondisi anak selama masa pubertas.
Secara umum, ada manfaat minyak ikan yang jelas untuk anak-anak. Bahaya atau akibat negatif dari penggunaannya juga bisa jika melebihi dosis, atau mulai menggunakannya tanpa persetujuan dokter anak.
Bahan tambahan yang berbahaya
Apa pun, bahkan produk paling alami di dunia dapat menjadi obat atau racun. Karena itu, berbicara tentang manfaat kapsul minyak ikan, dan bahayanya harus disebutkan. Secara umum, aspek negatif dari suplemen ini dapat diidentifikasi dalam daftar berikut:
- Asam lemak yang terkenal tidak dapat menumpuk di dalam tubuh. Dengan demikian, berapa banyak omega-3 yang akan diperoleh dari minyak ikan, begitu banyak yang harus dia gunakan. Kelebihan zat ini penuh dengan kerusakan serius pada tubuh. Mereka dimanifestasikan oleh diare berkepanjangan, mencret, malfungsi saluran pencernaan, penurunan pembekuan darah, perdarahan berkepanjangan, hemarthrosis dan tekanan darah rendah.
- Masalah yang terkait denganpembentukan jaringan tulang. Ini biasanya penuh dengan overdosis vitamin D.
- Karena minyak ikan membantu menurunkan tekanan darah, maka tidak boleh dikonsumsi oleh penderita hipotensi - mereka yang sudah rendah.
- Dilarang keras untuk mengambil suplemen untuk pasien yang menderita gangguan pembekuan darah, dan bahkan sebelum operasi bedah. Juga tidak disarankan untuk mengkombinasikannya dengan aspirin.
- Bagi penderita diabetes, masalah dengan duodenum, lambung, ginjal dan hati, minyak ikan juga bisa berbahaya.
- Suplemen ini berguna selama kehamilan. Kami telah berbicara tentang betapa pentingnya minyak ikan bagi tubuh wanita yang mengandung janin. Namun, itu harus diambil dengan hati-hati dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.
- Dilarang menggunakan suplemen jika seseorang alergi terhadap makanan laut dan ikan, atau memiliki intoleransi individu.
- Dengan kandungan yodium yang tinggi dalam tubuh, minyak ikan juga harus ditinggalkan. Penambahan hanya akan meningkatkan konsentrasinya. Dan kelebihan yodium dimanifestasikan oleh banyak gejala yang tidak menyenangkan: seseorang mulai terganggu oleh keringat berlebih, tubuh gemetar, penurunan kinerja dan libido, penurunan berat badan tiba-tiba, impotensi konstan, serta kegagalan menstruasi pada wanita dan penurunan ereksi. fungsi pada pria.
Secara umum, kapsul minyak ikan memiliki manfaat dan bahaya. Agar penggunaan suplemen ini tidak penuh dengan konsekuensi yang menyedihkan, Anda harus mulai meminumnya hanya setelah berkonsultasi dengan dokter, dan juga harus sesuai dengan indikasi.dosis.
Overdosis
Akhirnya, ada baiknya membicarakan kelebihan minyak ikan dalam tubuh. Suplemen memiliki efek menguntungkan pada tubuh hanya jika diberikan dalam dosis yang diperlukan. Kelebihan penuh dengan akumulasi dalam tubuh semua zat yang membentuk lemak.
Jika tidak dikeluarkan, mereka akan melepaskan racun yang mengganggu siklus kimia normal.
Dan asam tak jenuh ganda bahkan dapat meracuni Anda, yang penuh dengan gejala yang tidak menyenangkan. Seseorang mulai terganggu oleh penurunan nafsu makan, mual, haus yang tak terpadamkan, sering buang air kecil, masalah dengan perut dan saluran pencernaan secara umum, sakit kepala, dan kelemahan umum. Semua ini disertai dengan muntah dan sendawa dengan bau yang tidak sedap.
Oleh karena itu, agar tidak keracunan, Anda harus mengikuti dosisnya. 3-6 kapsul per hari sudah cukup untuk semua orang di atas 7 tahun.
