Seseorang yang berbicara dalam tidurnya mengganggu istirahat orang lain. Tidur dianggap gangguan ketika orang yang tidur berbicara dan tidak mengetahuinya. Fenomena ini tidak diakui sebagai masalah dalam kedokteran. Cara berhenti bicara saat tidur dijelaskan di artikel.
Konsep
Semua orang tahu bahwa istirahat yang baik mempengaruhi produktivitas dan kinerja seseorang. Tetapi jika orang yang tidur secara berkala meneriakkan kata-kata atau suara, maka Anda tidak akan bisa cukup tidur. Ini juga akan terjadi jika seseorang dalam keluarga sedang berbicara. Jika masalah ini muncul, Anda harus mencari tahu mengapa seseorang berbicara dan berteriak dalam mimpi.
Menariknya, percakapan selama istirahat siang hari hampir tidak terungkap oleh para ilmuwan. Berbicara dalam mimpi di malam hari disebut sleep-talking atau somniloquy. Jika tidak ada gejala tambahan, maka gejala itu sendiri tidak berbahaya.
Apa yang dimaksud dengan sleep-talking? Biasanya ini adalah suara, kata, kalimat terpisah yang dapat diucapkan dengan tenang atau dengan teriakan. Seringkali seseorang setelah bangun tidur tidak mengingatnyaitu di malam hari. Karena itu, dia mungkin tidak tahu bahwa dia memiliki masalah seperti itu. Ini biasanya diidentifikasi oleh pasangan atau teman sekamar.
Berbicara saat tidur dapat dilakukan setelah tertidur dan di pagi hari, karena pusat bicara di otak dapat diaktifkan pada fase apa pun. Penduduk perempuan biasanya menghadapi masalah di masa kanak-kanak, dan penduduk laki-laki di masa dewasa. Namun dengan masalah ini, Anda tidak perlu panik, karena tidak berbahaya bagi kehidupan dan kesehatan.
Apa yang diucapkan?
Sebelum mendiagnosis diri sendiri, Anda harus memastikan bahwa teman sekamar tersebut tampaknya tidak berpikir bahwa percakapan tersebut benar-benar terjadi. Yang terbaik adalah merekam apa yang terjadi pada kamera atau perekam suara. Keraguan bermanifestasi sebagai berikut:
- Orang yang tidur dapat menjawab pertanyaan dari lawan bicara yang tidak terlihat, berbicara monolog atau meneriakkan frasa terpisah yang tidak terkait artinya satu sama lain. Dalam hal ini, mata akan tertutup, perilaku tenang, pernapasan merata.
- Seseorang dapat meneriakkan sesuatu dengan keras dengan menggerakkan kaki atau lengannya. Percakapan bisa tenang, berbisik. Jika perilakunya sangat gelisah, disarankan untuk membangunkan orang tersebut.
- Suara yang tidak jelas, kata-kata yang tidak dapat dipahami, dan nada rendah dapat diucapkan.
- Jika Anda mengajukan pertanyaan kepada orang yang sedang tidur, dia dapat menjawabnya. Tapi jawabannya mungkin tidak logis atau kasar. Anda tidak harus mencari makna dalam apa yang dikatakan atau tersinggung.
- Pembicaraan yang dilakukan pada siang hari dapat diulang. Biasanya muncul pada orang yang emosinya tidak stabil.
- Kamu sering memiliki monolog sendiri. Menurut para peneliti, ini disebabkan oleh fakta bahwaorang yang tidur merenungkan kejadian lama yang, untuk beberapa alasan, masih mengganggu.
- Seseorang berbicara dengan seseorang dari mimpi. Ilmuwan percaya bahwa seorang turis melihat lawan bicara dalam mimpi.
Alasan
Seperti yang telah diungkapkan, ada 4 fase, atau tahapan, dari tidur. Yang pertama dianggap cepat, berlangsung sekitar 4 menit, dan mimpinya akan dangkal dan dangkal. Biasanya pada saat inilah seseorang mulai berbicara, setelah itu tidur nyenyak dimulai. Pada fase 1, mimpi buruk bisa terjadi. Percakapan yang tenang, dialog, dan suara tenang lainnya dapat terjadi kemudian dalam tahap tidur gelombang lambat.
Fenomena ini bisa terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Mengapa orang berbicara dalam tidurnya? Alasan untuk fenomena ini adalah sebagai berikut:
- Tekanan harian yang konstan. Kerja keras, kelelahan, dan gejolak emosi yang kuat berdampak negatif pada sistem saraf. Pusat bicara di otak mengungkapkan hal ini dalam percakapan yang tidak jelas di malam hari.
- Sistem saraf belum terbentuk sempurna. Orang-orang yang mengalami peristiwa secara emosional tidak dapat melupakannya bahkan di malam hari, yang menyebabkan tidur sambil berbicara. Biasanya terjadi pada anak-anak.
- Tekanan mental yang kuat. Masalah tersebut sering terjadi pada anak sekolah, pelajar dan orang dewasa yang bekerja di bidang intelektual. Ini adalah reaksi otak terhadap pengetahuan baru yang terus-menerus masuk. Bayi yang baru belajar berbicara mungkin mencoba membuat kata atau suara baru.
- Orang agresif yang menekan negara sepanjang hari bisa keluaremosi negatif dengan ekspresi ofensif saat istirahat malam. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa bahkan orang yang menahan diri pun mengalami relaksasi tubuh dalam tidurnya.
- Seseorang berbicara saat tidur dengan beberapa penyakit. Seringkali ini dikaitkan dengan epilepsi, gangguan otak lainnya. Sleepwalking bisa terjadi secara tiba-tiba, hampir selalu pada waktu yang bersamaan.
Somniloquia biasanya merupakan akibat dari gangguan pada sistem saraf, seringkali tidak berbahaya. Tetapi terkadang penyebab percakapan malam adalah patologi yang serius. Ini adalah alasan utama mengapa orang berbicara dalam tidurnya.
Ketakutan
Anda harus waspada dalam kasus berikut:
- Seseorang sering berperilaku gelisah: berteriak, menggerakkan anggota tubuhnya, bersumpah. Biasanya terlihat bahwa dia mengalami ketakutan yang parah selama mimpi buruk.
- Saat berbicara, ada gigi gemeretak, keringat keluar, kemerahan muncul, kekurangan udara.
- Seseorang tidak hanya berbicara, tetapi juga berjalan di sekitar rumah dalam keadaan tidak sadar.
- Membangunkan orang yang sedang tidur cukup sulit, sementara dia berperilaku tidak pantas, menunjukkan agresi.
Di banyak forum, Anda dapat menemukan frasa seperti "berbicara di malam hari dalam tidur saya." Banyak yang ingin menyingkirkan ini. Selain itu, seringkali seseorang terbangun dari berbicara, dan juga dapat mengganggu istirahat orang lain.
Pada anak-anak
Meskipun somniloquia pada anak-anak tidak dianggap sebagai kondisi yang berbahaya, biasanya orang dewasa merasa cemas saat pertama kali mendengar kata-kata yang tidak dapat dipahami. Dokter anak percaya bahwa jiwa bayi lemah, menurutdibandingkan dengan orang dewasa, sehingga berbicara sambil tidur memungkinkan mereka untuk cepat beradaptasi dengan dunia luar. Stres atau kesan yang diterima pada siang hari dapat diekspresikan dalam mimpi.
Dan jika bayi menangis atau berteriak keras di malam hari, maka ini mungkin berarti ia mengalami mimpi buruk atau pada siang hari ia mengalami stres berat atau peristiwa yang tidak menyenangkan. Dalam hal ini, anak harus dibangunkan dan diyakinkan. Dan ketika gangguan nokturnal berulang berkali-kali, Anda harus mengunjungi dokter anak. Dia akan memberi tahu Anda cara menghilangkan berbicara dalam tidur Anda.
Pengobatan
Tidak ada tes yang biasanya dilakukan di rumah sakit untuk membuat diagnosis. Hanya dalam kasus yang jarang terjadi polisomnografi dilakukan, yang mengungkapkan patologi tidur. Semua informasi dasar akan diberikan oleh pasien. Fakta berbicara di malam hari tidak memerlukan perawatan. Terapi dipilih dalam kasus di mana berbicara sambil tidur dianggap sebagai gejala penyakit serius. Gangguan yang mendasarinya perlu diobati, setelah itu orang tersebut berhenti berbicara dalam tidurnya.
Karena dokter perlu memberikan informasi sebanyak mungkin, Anda harus bersiap. Ini membutuhkan:
- Rekam percakapan di kamera atau perekam suara. Durasinya harus minimal 30 detik. Buat lebih nyaman untuk orang yang dicintai.
- Tanyakan kepada orang tua Anda apakah Anda memiliki percakapan saat kecil dan pada usia berapa.
- Tentukan waktu tidur dan bangun, durasi tidur. Harus diingat apakah ada kebangkitan di malam hari.
- Catat obat yang diminum atau diminum 2 bulan sebelum malampercakapan.
- Informasikan dokter tentang semua tindakan yang dilakukan di malam hari. Untuk melakukan ini, Anda harus mengingat apa yang Anda makan sebelum tidur, musik apa yang Anda dengarkan atau film apa yang Anda tonton. Penting juga bagaimana Anda tertidur - dalam keheningan atau suara tertentu.
- Dokter mungkin memerlukan informasi tentang peristiwa penting yang baru saja terjadi. Ini bisa berupa stres atau manifestasi negatif lainnya yang berdampak negatif pada jiwa.
Bila gambaran keseluruhan kondisi mental dan fisik sudah jelas, dokter akan dapat menentukan penyebabnya. Dia juga akan memberi tahu Anda tentang cara berhenti berbicara dalam tidur Anda.
Apa yang harus dilakukan?
Jika percakapan tidak disertai dengan agresi dan ketakutan, maka percakapan tersebut dapat dihilangkan dengan sendirinya. Bagaimana cara berhenti berbicara dalam tidur Anda? Kiat-kiat berikut akan membantu dalam hal ini:
- Relaksasi maksimal diperlukan. Ini akan membuat liburan Anda jauh lebih efektif. Bagaimana cara bersantai sebelum tidur? Untuk melakukan ini, Anda bisa minum teh yang diseduh dengan bumbu. Berguna berjalan di udara segar, mendengarkan musik lambat. Mandi air hangat. Untuk prosedur air, minyak esensial dengan efek relaksasi digunakan - nilam, melati, kenanga.
- Untuk makan malam, jangan makan makanan yang berat di perut. Diinginkan untuk mengecualikan hidangan berlemak, pedas, manis, dan daripada mereka lebih baik memilih sesuatu yang ringan. Sayuran dan kefir sangat enak.
- Jangan menonton film yang memiliki konten berdarah atau mistis sebelum tidur.
- Ruangan harus berventilasi sebelum tidur, dan dalam cuaca hangat, Anda harus membiarkan jendela atau jendela terbuka untukmalam.
- Sebaiknya tidak melakukan hal-hal penting di malam hari.
- Jika suatu situasi menghantui Anda, Anda harus menganalisisnya dan mencoba mencari jalan keluar. Atau lupakan saja sampai hari berikutnya.
Rekomendasi
Ada beberapa resep yang lebih efektif untuk tidur nyenyak yang akan membantu siapa pun mengatasi masalah:
- Kamu harus pergi tidur pada waktu tertentu. Kemudian tubuh terbiasa dengan ritme yang diperlukan. Satu jam sebelum ini, Anda perlu menyalakan lampu yang redup, membatasi diri Anda pada lampu malam atau TV. Anda tidak boleh menyalakan lampu yang berkedip - mereka memiliki efek yang menggairahkan pada seseorang, dan karena itu tidur akan nyenyak.
- Ruang harus diisi dengan aroma adas manis, bergamot, pinus, sage. Anda dapat menggunakan lampu aroma atau menjatuhkannya ke dalam air mendidih selama 15-20 menit. Ini memastikan istirahat yang baik.
- Bagus untuk membaca, memecahkan teka-teki atau bermain catur. Stres mental membuat lebih mudah tertidur.
- Disarankan untuk mengenakan pakaian berbahan katun rajut atau longgar agar pakaian tidak mengiritasi dan tidak menekan.
- Jangan tidur dalam keadaan lapar, tapi juga jangan berlebihan. Satu jam sebelum tidur, Anda bisa makan pisang, sepotong roti, keju, keju cottage, atau minum susu.
Ruangan harus rapi. Jika tidak ada cukup udara segar, ada bau tidak sedap, debu, maka Anda tidak akan bisa cukup tidur di lingkungan ini. Karena itu, perlu untuk membersihkan, menghapus semua yang tidak perlu. Hal ini diperlukan untuk meningkatkan keadaan pikiran dan tidur nyenyak.
Semua hal dibutuhkanberangkat besok. Anda tidak boleh mengingat sepanjang hari, menganalisis kegagalan dan masalah. Hal ini dapat menyebabkan insomnia dan gangguan tidur lainnya. Dengan kekuatan baru, semua kesulitan tidak akan terasa sesulit di malam hari.
Campuran madu
Madu adalah pil tidur yang sangat baik, berbagai campuran dibuat dengannya yang memiliki efek positif pada kondisi tersebut. Klasik adalah susu dengan sesendok madu sebelum tidur. Tapi resep lain juga bisa:
- Madu dalam jumlah yang sama dicampur dengan komponen lain - kenari, kefir, air mineral, lemon.
- Kombinasi juga diperbolehkan. Campuran madu, lemon dan kacang digunakan. Obat ini tidak hanya memiliki efek hipnosis, tetapi juga meningkatkan aktivitas jantung dan pembuluh darah.
Penggunaan campuran semacam itu secara teratur mengembalikan tidur, menenangkan. Orang tersebut akan tidur nyenyak dan oleh karena itu risiko mimpi buruk dan berbicara di malam hari akan berkurang.
Sediaan herbal
Resep berikut adalah yang terbaik:
- Melissa (1 sendok makan) dituangkan dengan air mendidih (200 ml). Infus - 30 menit. Infus diminum 4 kali sehari selama 2 sdm. l. sebelum makan.
- Bunga chamomile (1 sendok makan) tuangkan air mendidih (200 ml) dan biarkan selama setengah jam. Sebaiknya diminum sebelum makan, 1/3 gelas.
- Valerian, obat penenang, hop memiliki efek positif. Mereka memulihkan sistem saraf, membantu menenangkan dan tidur.
Mandi
Untuk tidur nyenyak Anda perlu mandi air hangat. Suhunya tidak boleh lebih dari 38 derajat. Di dalam airdiperbolehkan untuk menambahkan beberapa tetes minyak - chamomile, mint, lavender. Jangan hanya menggunakan buah jeruk, karena memiliki efek tonik. Prosedur ini dilakukan tidak lebih dari 20 menit. Setelah itu, kamu bisa tidur.
Kesimpulan
Tidak banyak alasan untuk berbicara dalam mimpi. Anda hanya perlu menemukan masalah dan menormalkan gaya hidup Anda, maka sisanya akan tenang. Cara berhenti berbicara dalam tidur Anda yang disajikan dalam artikel ini akan dengan cepat menghilangkan masalah ini.
