Seringkali di resepsi di klinik Anda dapat mendengar diagnosis yang aneh - "insomnia". Apa itu? Sebenarnya, istilah ini mengacu pada insomnia yang biasa dan akrab bagi banyak orang, yang telah berubah dari masalah rutin menjadi patologi nyata. Gangguan tidur ini memanifestasikan dirinya dalam beberapa bentuk. Anda lebih mungkin mengalami insomnia jika:
- kamu sulit tidur di malam hari;
- kamu bangun beberapa kali dalam satu jam, meskipun hari itu sibuk dan kamu sangat lelah;
- kamu bangun pagi-pagi sekali dan tidak bisa kembali tidur.
Ketika penderita insomnia bangun, mereka merasa kewalahan dan lelah. Gangguan yang berkepanjangan tidak hanya membuat Anda kehilangan energi dan suasana hati yang baik, patologi ini sering merusak kesehatan Anda secara serius, mengganggu pekerjaan normal dan secara signifikan mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan.
Bagaimana ya?
Berapa jam sehari saya harus tidur tanpa gangguan? Tidak mungkin menjawab pertanyaan ini dengan sangat akurat, karena semuanya tergantung pada karakteristik individu masing-masing organisme, namun, kebanyakan orang dewasa membutuhkannya.tidur sekitar tujuh sampai delapan jam di malam hari.
Jenis insomnia
Pada titik tertentu, beberapa pasien dewasa mengalami serangan insomnia akut jangka pendek yang berlangsung beberapa hari atau minggu. Biasanya, reaksi tubuh ini mengikuti stres yang signifikan atau peristiwa traumatis. Jenis insomnia juga termasuk insomnia jangka panjang, atau kronis - gangguan yang berlangsung terus menerus selama satu bulan atau lebih. Kadang-kadang ketidakmampuan untuk tidur nyenyak merupakan patologi independen, tetapi dalam beberapa kasus merupakan gejala (manifestasi) dari masalah kesehatan lain atau efek samping dari obat-obatan tertentu.
Tanda patologi
Pengobatan mengetahui gejala insomnia berikut ini:
- sulit tidur di malam hari;
- sering terbangun tengah malam;
- bangun terlalu pagi;
- tidak enak badan setelah tidur nyenyak;
- lelah atau mengantuk di siang hari;
- iritabilitas, depresi atau kecemasan;
- kesulitan memperhatikan atau mengingat;
- gangguan progresif;
- Kecemasan tidur yang tak henti-hentinya.
Alasan
Namun, insomnia - apa itu: gangguan kesehatan langsung atau tanda patologi lain? Seringkali, insomnia adalah hasil dari peristiwa stres dalam kehidupan pasien atau akibat dari kebiasaan buruknya yang mengganggu tidur dan terjaga normal.
Kebanyakanpenyebab umum insomnia adalah:
- Stres. Kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan atau keuangan, kesejahteraan keluarga adalah prasyarat utama untuk gangguan tidur, karena kekhawatiran seperti itu membuat pikiran tetap aktif, mode berpikir. Peristiwa kehidupan traumatis (sakit atau kematian orang yang dicintai, perceraian atau kehilangan pekerjaan bergengsi) juga dapat menyebabkan insomnia.
- Jadwal perjalanan atau kerja. Bioritme harian seseorang berfungsi seperti jam internal, tidak hanya menentukan suhu tubuh dan karakteristik metabolisme, tetapi juga tidur dan terjaga. Pelanggaran bioritme harian dapat memicu insomnia. Seringkali gangguan ini mempengaruhi orang-orang yang sering bepergian melalui udara di antara zona waktu yang berbeda, serta mereka yang bekerja dengan jadwal shift.
- Kebiasaan buruk. Waktu tidur yang tidak teratur, tidur siang, tempat tidur yang tidak nyaman, aktif sebelum tidur, menggunakan tempat tidur sebagai tempat makan, bekerja, atau menonton TV adalah penyebab insomnia. Komputer, TV, video game, smartphone, dan perangkat lain dengan layar bercahaya dapat mengganggu siklus tidur-bangun yang normal.
- Makan malam yang terlalu besar. Jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda dapat menikmati camilan kecil buah atau produk susu rendah lemak sebelum tidur, tetapi makanan lengkap di malam hari hampir selalu menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dan mencegah Anda tertidur. Banyak orang dalam kasus seperti itu menderita mulas - refluks terbalik dari makanan dan jus lambung asam menjadikerongkongan. Sensasi yang tidak menyenangkan tentunya juga tidak membuat Anda cepat terlelap.
Prasyarat khusus
Penyebab patologi semacam itu tidak selalu tampak tidak berbahaya. Dalam beberapa kasus, insomnia disebabkan oleh:
- Gangguan mental. Kecemasan dan stres pasca-trauma bukan hanya akibat dari emosi yang berat. Sangat sering, pelanggaran semacam itu berkembang menjadi gangguan mental yang serius. Bangun terlalu pagi adalah salah satu tanda depresi kronis.
- Obat-obatan. Banyak obat mengganggu pola tidur normal. Ini termasuk, misalnya, antidepresan dan obat untuk asma dan tekanan darah yang tidak stabil. Bahkan obat bebas yang tampaknya paling sederhana dan aman (pereda nyeri, alergi dan obat flu, suplemen diet untuk menurunkan berat badan) mengandung kafein dan stimulan lain yang mencegah Anda tertidur dengan cepat.
- Penyakit. Paling sering, insomnia diamati pada aterosklerosis, diabetes, neoplasma onkologis, asma, refluks gastroesofagus, gangguan hormonal, penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.
Faktor risiko
Hampir semua orang menderita malam tanpa tidur dari waktu ke waktu. Namun, dalam kebanyakan kasus, insomnia terjadi pada pasien yang salah satu dari pernyataan berikut ini berlaku:
- Berjenis kelamin perempuan. yakinperubahan hormonal selama siklus menstruasi dan menopause berperan. Selama menopause, tidur terganggu oleh pasang surut nokturnal. Insomnia juga sering terjadi pada ibu hamil.
- Berusia di atas 60 tahun. Banyak orang tua mengeluh tentang masalah insomnia yang mengganggu. Apa itu - penyakit atau tanda mendekati usia tua? Faktanya, kondisi kesehatan manusia memang berubah seiring bertambahnya usia, dan sebagian besar pensiunan berjuang dengan berbagai manifestasi insomnia.
- Dampak stres yang signifikan. Masalah jangka pendek dalam keluarga atau di tempat kerja dapat memicu insomnia akut. Insomnia kronis terjadi ketika seseorang dipaksa untuk tinggal dalam kondisi yang tak tertahankan untuk waktu yang sangat lama.
- Tidak ada mode. Paling sering, kerja shift mengganggu tidur normal.
Diagnosis
Hal pertama yang harus ditentukan dokter pada saat kedatangan pasien dengan keluhan kurang tidur adalah sifat patologi. Kemungkinan besar dalam kasus ini, tentu saja, insomnia. Apa itu - masalah independen atau gejala penyakit tersembunyi? Untuk memulainya, dokter melakukan pemeriksaan berikut:
- Pemeriksaan medis. Jika penyebab insomnia tetap tidak diketahui, spesialis pertama akan mencari kemungkinan patologi lain yang berpotensi terkait dengan siklus tidur-bangun. Kadang-kadang tes darah mungkin diperlukan untuk menentukan apakah pasien memiliki kelainan tiroid, misalnya.
- Analisis tidur. Anda mungkin perlu membuat catatan harian tidur selama beberapa minggu - dokter harus memahami bagaimana cara Anda mempengaruhi kualitas istirahat malam.
Pemeriksaan pasien saat tidur
Jika insomnia Anda tidak memiliki penyebab yang jelas (atau jika Anda menderita gangguan seperti sleep apnea), mungkin masuk akal untuk menghabiskan malam di pusat tidur khusus. Di lembaga semacam itu, pemantauan aktivitas tubuh selama istirahat dilakukan dengan cermat. Dokter mengukur impuls listrik otak, menganalisis pernapasan, detak jantung, mata dan gerakan tubuh. Semua ini sangat penting untuk memastikan diagnosis insomnia.
Pengobatan
Jika hanya menghilangkan kebiasaan buruk saja tidak cukup, dokter akan menulis resep untuk pembelian obat khusus di apotek untuk memerangi insomnia. Paling sering, spesialis meresepkan obat yang mengandung:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Tentu saja ada banyak obat bebas lainnya. Anda dapat memilih obat tidur sesuai dengan preferensi Anda sendiri, tetapi dokter tidak menyarankan untuk minum obat yang sama terlalu lama.
Alternatifnya adalah minum obat penenang seperti valerian ataumotherwort.
Yoga, tai chi, meditasi, dan akupunktur juga dapat membantu menenangkan pikiran.
