Zat aktif biologis yang termasuk dalam makanan adalah kunci kekuatan tulang. Fungsi normal unsur-unsur sistem kerangka tergantung pada kalsium, yang tidak diserap oleh tubuh tanpa jumlah vitamin D3 yang diperlukan. Kolagen, vitamin E dan A berguna untuk fungsi alat ligamen. Semua vitamin untuk tulang ini dapat diperoleh baik dengan mengonsumsi vitamin obat kompleks atau bersama makanan.
Pertumbuhan dan perkembangan semua struktur tulang tubuh bergantung pada keseimbangan nutrisi yang tepat dalam tubuh, terutama pada anak-anak. Zat aktif biologis membantu mencegah patah tulang dan berbagai penyakit. Penyambungan yang tepat dari elemen kerangka manusia yang rusak tidak mungkin dilakukan tanpa adanya vitamin dan mineral di dalam tubuh.
Aktif penguatan tulang
Kekuatan kerangka manusia bergantung pada keberadaan kalsium, yang juga mempengaruhi pertumbuhan struktur tulang. Kekurangan zat ini dapat menyebabkan osteoporosis, penyakit di mana:tulang menjadi lebih tipis karena fakta bahwa tubuh mengkonsumsi kalsium dari mereka. Proses patologis terutama mempengaruhi tulang belakang, jadi asupan zat ini harus dipantau dengan sangat hati-hati, jika tidak di masa depan Anda harus mengatasi berbagai penyakit dan penyakit.
Meskipun mineral ini sangat bermanfaat bagi tubuh, lebih dari 80% tidak diserap tanpa magnesium, fosfor, D3 dan K2. Namun, untuk memperkuat tulang, Anda tidak perlu mengonsumsi banyak kalsium dan vitamin yang tercantum untuk tulang. Dalam dosis yang terlalu tinggi, zat ini tidak hanya tidak berguna, tetapi juga berbahaya: menyebabkan pembentukan plak di pembuluh darah, stroke atau neoplasma.
Kelebihan vitamin D3 dan kalsium dalam tubuh dihilangkan dengan bantuan vitamin K2, yang terakumulasi dalam sistem kerangka. Selain itu, membersihkan pembuluh darah di mana kelebihan elemen aktif biologis telah terakumulasi, yang membantu mencegah proses patologis dalam tubuh.
Kekurangan zat aktif menyebabkan apa?
Setelah mengetahui vitamin apa yang dibutuhkan untuk tulang, Anda harus memikirkan apa yang dapat menyebabkan kekurangannya.
Kekurangan nutrisi berikut dapat menyebabkan:
- Asam askorbat, atau vitamin C. Menghentikan pertumbuhan sel tulang rawan dan tulang, yang dapat menyebabkan kelembutan dan porositas sistem kerangka.
- Retinol. Berkurangnya kepadatan tulang, yang sangat meningkatkan risiko kerusakan tulang.
- Kalsiferol. vitamin untukpenguatan tulang, termasuk vitamin D, dengan kekurangannya, dapat menyebabkan penipisan tulang karena penyumbatan kalsium di jaringan.
Vitamin apa yang dibutuhkan tulang untuk patah tulang dan cara mencegahnya
Menghindari patah tulang berkontribusi pada vitamin A dalam tubuh. Kekurangan retinol dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang, penipisan dinding tulang dan kerapuhannya. Salah satu gejala patah tulang adalah kekurangan vitamin A, masing-masing, kekurangannya dapat dianggap sebagai salah satu penyebab patologi tersebut.
Elemen struktur tulang yang rusak tumbuh bersama lebih baik, asalkan tubuh menerima vitamin untuk tulang dalam jumlah yang tepat seperti methylsulfonylmethane, yang merupakan salah satu bentuk belerang. Elemen ini membantu memulihkan jaringan tulang rawan. Konsumsi juga vitamin ini untuk pertumbuhan tulang.
Selama penyembuhan patah tulang, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin untuk memperkuat tulang yang mengandung selenium dan mangan. Yang terakhir menjenuhkan struktur tulang dengan oksigen, yang meningkatkan proses metabolisme dan mempercepat pemulihan. Tanpa adanya selenium, belerang tidak dimasukkan ke dalam struktur tulang rawan, oleh karena itu, tanpa jumlah yang diperlukan dari zat ini, cedera ligamen atau patah tulang lebih sulit untuk disembuhkan.
Zat yang diperlukan untuk tulang rawan dan ligamen
Kolagen adalah salah satu vitamin yang paling penting, tindakan yang ditujukan untuk menjaga kesehatan tulang rawan dan ligamen. Chondroitin adalah zat yang merupakan bagian dari dasar jaringan tulang rawan. Ini membantu untuk memperkuat sendi, ligamen dantendon. Glukosamin melakukan fungsi serupa.
Zat berikut diperlukan untuk sendi dan ligamen:
- Vitamin E. Menguatkan ligamen dengan menstabilkan lipid di membran sel, meningkatkan mobilitas sendi.
- Vitamin C. Meningkatkan produksi kolagen dan mencegah kerusakan tulang rawan.
- Vitamin PP. Meningkatkan mobilitas sendi.
Vitamin untuk tulang memiliki efek yang berbeda pada struktur dan jaringan tubuh, dan oleh karena itu zat yang diperlukan untuk memperkuat dan memulihkannya setelah patah tulang tidak dapat meregenerasi jaringan tulang rawan sepenuhnya.
Vitamin kompleks hanya diresepkan oleh spesialis setelah pemeriksaan lengkap tubuh. Mengubah pola makan juga disepakati dengan dokter.
Magnesium, fosfor, vitamin A dan D
Kelompok vitamin yang terdaftar meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Fosfor, magnesium, vitamin D dan A mengatur penyerapannya di usus dan menjaga rasio mineral lain dalam serat kolagen tulang.
Vitamin C
Asam askorbat telah dikategorikan sebagai vitamin yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang, karena faktanya mempromosikan pembentukan kolagen. Yang terakhir ini tidak hanya bertindak sebagai media yang mengakumulasi garam mineral, tetapi juga melindungi dan melembutkan tulang saat terkena benturan.
vitamin B
Dalam daftar vitamin yang paling dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang, disebutkan B1, B2, B6, yang diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf, B5,B12, bertanggung jawab atas fungsi hematopoietik.
Kekurangan zat ini dapat menyebabkan penurunan sensitivitas jaringan tulang, yang mengganggu pertukaran impuls saraf dengan otak. Vitamin untuk sistem peredaran darah diperlukan untuk membentuk pembuluh darah yang kuat dan menstabilkan fungsinya.
Tembaga
Pembentukan radikal bebas dalam tubuh manusia secara signifikan dihambat oleh logam ini. Selain itu, tembaga memiliki efek perlindungan pada tulang rawan.
Ditemukan dalam makanan seperti sayuran dan kacang-kacangan, makanan yang dipanggang, kacang-kacangan, makanan laut, cokelat.
Selenium
Mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyembuhan sendi yang rusak. Mempromosikan pembentukan cangkang tulang rawan artikular.
Ditemukan dalam makanan laut, ginjal hewan, garam laut, biji-bijian mentah.
asam lemak tak jenuh ganda
Salah satu komponen paling penting yang menjadi sandaran jalannya proses vital adalah asam omega-3 dan omega-6. Dalam proses inflamasi pada sistem muskuloskeletal, nyeri pada tulang dan otot, mereka diresepkan sebagai terapi vitamin. Asam tak jenuh baik untuk sistem kardiovaskular. Omega-3 ditemukan dalam jumlah besar pada ikan, kenari, minyak biji rami dan minyak lobak, dan biji labu.
Nutrisi yang tepat dan seimbang
Sepanjang hidup, jaringan tulang secara bertahap diperbarui dan dipulihkan. Pembaruan lengkap dalam organisme yang sedang tumbuhterjadi dalam beberapa tahun, tetapi proses yang terbentuk memakan waktu tujuh hingga sepuluh tahun. Seseorang adalah apa yang dia makan, oleh karena itu, keseimbangan vitamin dan mikro dalam tubuh tergantung pada komposisi makanan dan zat yang terkandung dalam produk.
Nutrisi yang tepat memainkan peran paling penting dalam dua puluh tahun pertama kehidupan, karena ini adalah periode pertumbuhan dan perkembangan. Di usia tua, kebutuhan nutrisi yang sama muncul - selama periode kehidupan ini, semua proses regeneratif melambat secara signifikan, yang meningkatkan risiko patah tulang.
Untuk menjaga kesehatan gigi, pemulihan jaringan tulang yang cepat, disarankan untuk menolak sama sekali atau mengurangi penggunaan produk berikut:
- Gula, garam.
- Kopi dan soda.
- Permen, makanan yang dipanggang.
- Lemak hewani.
Untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh, memperkuat kerangka dan gigi, meningkatkan fungsi organ dalam dan mengurangi risiko berkembangnya berbagai penyakit dan patologi, Anda harus:
- Minum vitamin untuk pertumbuhan tulang.
- Jangan menyalahgunakan makanan dan kebiasaan berbahaya.
- Minum vitamin untuk pembentukan tulang.
Kunci kesehatan, tulang dan persendian yang kuat adalah asupan vitamin dan mineral yang tepat waktu yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia.
Vitamin untuk tulang dan sendi memiliki efek yang berbeda pada struktur dan jaringanorganisme, oleh karena itu, zat yang diperlukan untuk memperkuat kerangka dan mencegah patah tulang tidak selalu sepenuhnya mengembalikan peralatan ligamen atau jaringan tulang rawan. Untuk alasan ini, vitamin kompleks hanya boleh diresepkan oleh dokter setelah pemeriksaan lengkap pada tubuh.
