Latihan pernapasan biasa dapat membantu memperbaiki kondisi pneumonia. Memang, saat melakukan latihan sederhana, paru-paru mulai dibersihkan secara intensif. Mereka meningkatkan aliran getah bening, dan peningkatan jumlah oksigen memasuki sistem peredaran darah.
Potensi Manfaat Latihan
Senam pernapasan untuk pneumonia berkontribusi pada pemulihan yang lebih cepat. Ini juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi. Anda dapat menggunakan latihan untuk pneumonia, bronkitis atau flu biasa. Bagaimanapun, beban pernapasan melakukan fungsi-fungsi berikut:
- Mempromosikan pemulihan fungsi paru-paru yang terganggu selama penyakit.
- Meningkatkan kemampuan adaptasi tubuh terhadap stres.
- Merangsang pertahanan.
- Mengurangi deformitas dada, atelektasis, adhesi, emfisema.
Latihan pernapasan untuk bronkitis dan pneumonia harus dilakukan secara teratur. Dia adalahmembantu tubuh terbiasa dengan pernapasan yang tepat dengan partisipasi diafragma. Ini memungkinkan Anda untuk memenuhi semua jaringan dan organ dengan oksigen. Anda bisa mulai berolahraga setelah suhu tubuh berhenti naik. Lebih baik melakukannya di tempat yang berventilasi baik atau di jalan.
Kontraindikasi
Sebelum Anda mengetahui bagaimana latihan pernapasan dilakukan untuk pneumonia, Anda perlu membiasakan diri dengan daftar situasi di mana tidak disarankan untuk melakukannya. Ini termasuk faktor-faktor berikut:
- keadaan pasien kelelahan;
- gagal jantung;
- tampak demam;
- adanya sesak napas saat istirahat, perkembangan gagal napas;
- penyakit mental yang membuat pasien tidak bisa melakukan latihan dengan benar.
Anda tidak dapat memulai senam selama tahap akut penyakit. Sebaiknya mulai dilakukan saat kondisi sudah kembali normal.
Untuk apa senam?
Banyak orang meremehkan pentingnya latihan pernapasan, percaya bahwa itu tidak dapat dilakukan. Tetapi hanya beberapa menit sehari akan mengurangi kemungkinan komplikasi dari berbagai tingkat keparahan hingga 80%. Orang yang menemukan cara melakukan latihan pernapasan dengan pneumonia terhindar dari masalah seperti emfisema paru, perlengketan. Singkatnya, pelaksanaan latihan yang benar memungkinkan Anda untuk:
- Meningkatkan kapasitas paru-paru.
- Normalkanventilasi alami dalam tubuh.
- Kembalikan ritme pernapasan yang benar.
- Pastikan drainase jalan napas.
- Meningkatkan ekskursi diafragma (pergerakannya).
Semua ini mengaktifkan pertukaran gas di jaringan paru-paru.
Memulai latihan
Begitu demam pasien berhenti, ia dapat mulai melakukan kompleks khusus. Latihan pernapasan paling sederhana dilakukan untuk pneumonia. Dilakukan dengan duduk di tepi tempat tidur atau berbaring.
Latihan pertama bisa seperti ini. Pasien dalam keadaan rileks menghirup udara melalui hidung. Pernafasan dimulai 3 detik setelah inhalasi selesai. Itu dilakukan melalui bibir yang dikerutkan. Adalah penting bahwa seseorang dapat membuat penghalang untuk keluarnya oksigen. Latihan pernapasan pembersihan untuk pneumonia juga berguna. Latihan dengan itu dilakukan sebagai berikut. Pasien menarik napas dengan tenang dan berhenti selama 3 detik. Setelah itu, dia mengeluarkan udara dalam semburan kecil melalui mulutnya. Juga, latihan jenis pembersihan termasuk pernapasan, di mana seseorang menyanyikan vokal pada saat yang sama. Suara harus diucapkan pada setiap dorongan saat menghembuskan napas. Ini dapat menghilangkan kejang yang telah berkembang di bronkus.
Metode Strelnikova
Di institusi medis, kompleks khusus digunakan yang memungkinkan Anda menggabungkan terapi olahraga dan latihan pernapasan. Ini dikembangkan oleh Profesor A. N. Strelnikova. untuk mempercepat masa pemulihan. Jika Anda menggunakan kompleksnya, Anda dapat mengaktifkannya dalam waktu singkatpasokan limfatik jaringan paru-paru, secara signifikan meningkatkan aliran darah. Pada saat yang sama, drainase membaik dalam fokus peradangan. Ini memungkinkan Anda untuk mencegah stagnasi. Senam pernapasan Strelnikova dengan pneumonia memungkinkan Anda untuk menormalkan ventilasi paru-paru dan memastikan operasi normal diafragma. Dalam kondisi perawatan di rumah sakit, senam ini direkomendasikan untuk dikombinasikan dengan terapi pijat dada. Ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan efektivitas terapi restoratif secara signifikan.
Latihan Strelnikova
Semua orang dapat mencoba melakukan latihan pernapasan yang dikombinasikan dengan terapi fisik di rumah. Tetapi lebih baik melakukan latihan pertama di bawah pengawasan seorang spesialis. Bagaimanapun, seseorang perlu memantau fungsi pernapasan. Senam tidak boleh dimulai jika pasien dalam posisi santai membutuhkan lebih dari 60 napas per menit. Biasanya, indikator ini harus berada di kisaran 40-60.
Kompleks ini mencakup latihan berikut. Harus dilakukan sambil berbaring, masing-masing diulang 3-4 kali.
- Tangan terletak di sepanjang tubuh: saat menghembuskan napas mereka naik, saat menghirup mereka jatuh.
- Pada kecepatan rata-rata dengan pernapasan sukarela, pasien melenturkan dan meluruskan kaki.
- Saat menghembuskan napas, lengan terentang, saat menarik napas mendekati batang tubuh.
- Dengan pernapasan sukarela, pasien secara bergantian menarik kaki kiri dan kanan ke arahnya, menekuknya di lutut, meluncur di sepanjang permukaan tempat tidur atau permadani. Tangan ada di sabuk.
- Pasien istirahatdengan siku ditekuk dan bagian belakang kepala di tempat tidur dan tekuk bagian atas tulang belakang saat menghirup. Saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus turun.
- Sikat dipadatkan menjadi kastil dan diangkat dengan telapak tangan ke atas di pintu masuk, saat menghembuskan napas mereka kembali ke bawah.
- Lengan ditekuk di siku, dan telapak tangan ditekan ke bahu. Tangan terbentang ke belakang dan ke belakang.
- Pasien harus mengangkat tangan ke atas dan mencapai kepala tempat tidur saat masuk, saat menghembuskan napas, mereka kembali ke posisi normal.
- Pasien secara bergantian mengangkat kaki kiri dan kanannya ke atas, mengamati pernapasannya.
Meningkatkan beban
Meskipun tampak sederhana, selama perjalanan penyakit akut, pasien diperbolehkan melakukannya tidak lebih dari 15 menit sehari. Latihan pernapasan untuk pneumonia dalam beberapa kasus harus dipilih secara individual. Jika pasien mengalami perubahan patologis hanya pada satu sisi paru-paru, maka beban utama diberikan hanya di atasnya.
Kamu bisa membuatnya seperti ini. Hal ini diperlukan untuk berbaring di sisi yang sehat di atas roller. Pertama, pasien mengambil napas dalam-dalam, dan saat menghembuskan napas, menarik paha ke perut. Dalam hal ini, instruktur terapi latihan harus meremas dada. Latihan lain dilakukan dalam posisi yang sama. Pasien menarik napas dan mengangkat tangannya. Saat menghembuskan napas, instruktur menekan permukaan anterolateral sternum. Latihan ini diulang 10 kali. Mereka perlu dilakukan selama sekitar 5 hari. Latihan pernapasan untuk pneumonia pada anak dilakukan dengan cara yang sama.
Latihan umum yang dikembangkan oleh Strelnikova
Anda dapat memperbaiki hasil senam versi ringan selama periode pemulihan umum. Untuk tujuan ini, orang dewasa dan anak-anak dapat melakukan latihan khusus yang meningkatkan fungsi pernapasan eksternal. Saat melakukan masing-masing, Anda perlu bernapas aktif melalui hidung.
- "Telapak tangan". Pada posisi berdiri, pasien secara aktif menekuk jari-jarinya, membentuk kepalan tangan, sedangkan lengan ditekuk pada siku.
- "Surat". Telapak tangan dikepal, tangan diangkat ke tingkat sabuk. Tangan turun, telapak tangan terbuka, jari terentang.
- "Pompa". Pasien sedikit mencondongkan tubuh ke depan dan membuat gerakan tangan seperti memompa ban dengan pompa tangan.
- "Kucing". Pasien secara bergantian menoleh ke kiri dan ke kanan sambil sedikit jongkok.
- "Pelukan bahu". Pasien memegang lengannya ditekuk pada siku setinggi bahu. Di pintu masuk, dia memeluk dirinya sendiri dengan tangannya, sementara tangan itu tidak bersilangan, tetapi sejajar satu sama lain.
- "Pendulum". Condongkan tubuh ke depan sambil menarik napas dan tarik lengan ke lantai, lalu kembali ke posisi awal, peluk bahu Anda.
- "Korsel". Memutar kepala sambil menarik napas ke kiri dan ke kanan, keluar dilakukan di antara belokan.
- "Telinga". Kepala dimiringkan secara bergantian ke bahu kiri dan kanan, bernapas seperti pada latihan No. 8.
- "Kepala bandul". Dia bersandar ke depan dan ke belakang, bernapas seperti pada latihan 8.
- "Gulungan". Kaki kiri diletakkan ke depan, kaki kanan ditekuk di lutut dan diletakkan di ujung jari kaki. Jongkok dangkal dilakukan di kaki kiri di pintu masuk. Kemudian berat dipindahkan ke kaki kanan dan lainnyajongkok.
- "Langkah". Kaki yang ditekuk naik ke tingkat perut, di kaki kanan Anda harus duduk sedikit dan mengambil posisi awal. Kemudian kakinya berubah.
Ini adalah latihan pernapasan yang efektif setelah pneumonia. Tetapi melakukan latihan seperti itu diperlukan bukan selama fase akut penyakit, tetapi selama pemulihan.
Opsi latihan lainnya
Memahami bagaimana latihan pernapasan dilakukan setelah pneumonia di rumah, Anda dapat fokus tidak hanya pada kompleks yang dikembangkan oleh Strelnikova, tetapi juga pada opsi latihan lainnya. Dalam posisi duduk, Anda dapat melakukan kompleks berikut. Ulangi setiap gerakan 8-10 kali:
- Pernapasan diafragma: Anda harus duduk di tepi kursi, bersandar di punggungnya dan meregangkan kaki. Telapak tangan harus diletakkan di perut: saat menghirup, itu naik, saat menghembuskan napas, itu menarik.
- Di pintu masuk, tangan digerakkan ke samping dan diletakkan di bahu yang berlawanan, di pintu keluar, dalam posisi ini dibuat kemiringan.
- Duduk di tepi kursi, Anda perlu mengambil punggungnya dan menekuknya sehingga tulang belikat mendekat satu sama lain saat Anda menarik napas, Anda perlu rileks saat menghembuskan napas.
- Saat menarik napas, lengan terangkat ke bahu, saat menghembuskan napas, mereka jatuh berlutut.
- Tangan di belakang kepala, siku terpisah. Dalam posisi ini, tarik napas, saat mencondongkan tubuh ke depan, pintu keluar dan siku disatukan.
Olahraga untuk anak
Orang tua dari balita yang menderitainfeksi saluran pernapasan akut yang sering dan komplikasinya, yang mengarah pada perkembangan bronkitis dan pneumonia, harus memberi perhatian khusus pada latihan pernapasan. Yang terkecil bisa diminta untuk sekadar melakukan gerakan miring dalam posisi berdiri. Saat batuk, orang tua bisa memijat bagian dada. Anak-anak yang lebih besar sudah dapat dijelaskan seperti apa latihan pernapasan untuk anak-anak setelah pneumonia. Mereka perlu melakukan latihan yang sama seperti orang dewasa. Jika anak tidak memiliki kekuatan untuk melakukan terapi latihan kompleks, maka Anda dapat meningkatkan efek pernapasan dengan bantuan twister lidah sederhana. Semakin panjang, semakin berguna pengucapannya.
