Inilah hukum alam: masing-masing dari kita melewati periode tertentu dalam hidupnya, dan keberadaan apa pun berakhir dengan kematian. Tahapannya sama, tetapi setiap orang melewatinya dengan kecepatan yang berbeda. Jika Anda membandingkan beberapa orang dengan usia biologis yang sama, maka mereka bisa terlihat sangat berbeda. Untuk beberapa alasan, seseorang hidup selama 90 tahun, dan yang kedua hampir mencapai 60 tahun. Apa rahasia umur panjang? Kami akan mencoba memahaminya di artikel kami.
Komponen umur panjang
Untuk waktu yang sangat lama, para ilmuwan prihatin dengan pertanyaan tentang apa harapan hidup bergantung. Rahasia umur panjang mencakup beberapa komponen, di antaranya yang berikut ini menempati tempat khusus:
- Angka yang menunjukkan siklus kelahiran, yaitu durasi rata-rata dalam keluarga Anda yang mewakili jenis kelamin Anda. Jika usia ini kecil, misalnya 60 tahun, maka kemungkinan besar Anda tidak akan bisa hidup 100 tahun.
- Adanya penyakit genetik dalam keluarga Anda. Kebanyakan dari mereka mempengaruhi banyak fungsi tubuh, jadi biasanya tidak ada hati yang panjang dengan diagnosis seperti itu.
- Gaya Hidup. dahulu kalaTerbukti bahwa olahraga teratur dan penolakan kebiasaan buruk tidak hanya meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga memperpanjangnya.
- Makanan. Anda dapat membicarakannya untuk waktu yang sangat lama dan banyak, tetapi rahasia umur panjang didasarkan pada sedikit atau tanpa asupan garam.
Semua orang bermimpi untuk hidup lama, tetapi yang paling penting adalah bahwa ini adalah tahun-tahun yang penuh dan aktif, dan bukan kehidupan yang menyedihkan.
Rahasia utama umur panjang
Penelitian di bidang gerontologi telah berlangsung lama, dan para ilmuwan, dan tidak hanya di negara kita, telah menemukan bahwa harapan hidup kita hampir 75% bergantung pada diri kita sendiri dan hanya 25% bergantung pada keturunan.
Pertanyaan tentang harapan hidup cukup rumit, tidak mungkin untuk memberikan resep tunggal, berikut ini Anda dapat hidup bahagia selamanya, dengan tetap menjaga kejernihan pikiran. Namun demikian, melalui upaya bersama para dokter dan centenarian, beberapa aspek yang berperan dalam harapan hidup dapat digarisbawahi:
- Berpikir positif. Setiap orang dalam hidup memiliki garis-garis hitam dan masalah, tetapi setiap orang memperlakukan ini secara berbeda. Beberapa tidak berkecil hati dan mempertahankan pemikiran positif, sementara yang lain menjadi putus asa. Telah lama dibuktikan secara ilmiah bahwa pikiran manusia adalah material. Jika Anda terus-menerus memikirkan hal buruk, maka ini pasti akan terjadi.
- Gaya hidup aktif. Kebanyakan centenarian akan memberitahu Anda bahwa mereka telah melakukan pekerjaan fisik hampir sepanjang hidup mereka, melakukan latihan pagi. Mereka selalu santai. Hanya perluPerlu dicatat bahwa atlet profesional tidak termasuk dalam kategori centenarian, karena latihan intensif lebih banyak merugikan tubuh daripada kebaikan.
- Nutrisi yang tepat. Setiap negara memiliki tradisinya sendiri dalam hal nutrisi, tetapi menganalisis rahasia awet muda dan umur panjang, kita dapat mengatakan bahwa diet orang berusia seratus tahun mencakup sejumlah besar sayuran segar dan produk susu.
- Seksi. Jika seseorang mempertahankan aktivitas seksualnya selama mungkin, maka sistem hormonal berfungsi secara normal. Semua orang mungkin pernah melihat orang tua yang di usianya yang cukup lanjut, tidak hanya aktif, tetapi juga melahirkan anak.
- Rutinitas harian. Tidak harus diperhatikan menit dan jam, tetapi ada ritme kehidupan tertentu yang harus diikuti.
- Mimpi. Tubuh membutuhkan istirahat untuk mengembalikan energi yang dikeluarkan sepanjang hari. Tidur nyenyak adalah suatu keharusan, setiap orang memiliki kebutuhan durasi yang berbeda.
- Keluarga. Ditemukan bahwa orang yang menikah hidup lebih lama daripada orang lajang.
- Pekerjaan favorit. Adalah penting bahwa Anda bangun di pagi hari dengan gembira dan pergi bekerja. Ketika seseorang pensiun, penting juga untuk menemukan sesuatu untuk dilakukan yang akan membuat Anda bahagia.
- Kebiasaan buruk. Ini bukan untuk mengatakan bahwa rahasia umur panjang yang aktif termasuk berhenti total merokok atau minum alkohol. Hanya ada fitur penting - centenarian tidak pernah menjadi budak kecanduan mereka.
Rahasia pemuda Jepang
Jepang selalu dianggap dan dianggap sebagai negara yang cukup besarpersentase umur panjang. Selain itu, orang tidak hanya berumur panjang, tetapi bahkan sampai mati mereka mempertahankan semangat, aktivitas, dan kejernihan pikiran yang baik.
Rahasia kesehatan dan umur panjang penduduk Negeri Matahari Terbit hanya tiga dalil:
- Nutrisi yang tepat.
- Gaya hidup sehat.
- Sikap yang benar.
Jika kita berbicara tentang nutrisi, dapat dicatat bahwa orang Jepang puas dengan sedikit makanan. Dasar dari diet mereka adalah buah-buahan dan sayuran, mereka wajib disajikan di meja beberapa kali sehari.
Ikan dan roti paling sering dimakan kedua, dengan produk susu dan daging yang dikonsumsi lebih jarang. Jika Anda melihat centenarian Jepang, praktis tidak ada orang yang kelebihan berat badan di antara mereka.
Iklim tempat tinggal orang Jepang juga berpengaruh. Kami, tentu saja, tidak dapat mengubah kondisi iklim di daerah kami, tetapi kami dapat mempertimbangkan kembali pola makan kami.
Kebiasaan centenarian
Jika kita menganalisis rahasia umur panjang yang sehat, kita dapat mengidentifikasi beberapa kebiasaan bermanfaat yang telah dikembangkan dan diamati oleh para centenarian selama bertahun-tahun:
- Mereka tidak pernah meninggalkan meja, makan sampai kenyang, diyakini bahwa perut harus terisi makanan hanya 80%.
- Dasar makanan mereka adalah sayuran, nasi, dan makanan laut.
- Praktis jangan merokok atau minum alkohol.
- Gaya hidup aktif, banyak orang bekerja di tanah sepanjang hidup mereka.
- Mereka tinggal di daerah berhutan pegunungan yang udaranya bersih.
Jika Anda mempelajari kebiasaan-kebiasaan ini dengan cermat, maka tidak ada yang istimewa darinya, tetapi untuk beberapa alasan kami tidak berusaha keras untuk mengembangkan hal yang sama dalam diri kami.
Rahasia umur panjang Tibet
Biksu Tibet yakin bahwa harapan hidup kita secara langsung bergantung pada:
- Metabolisme.
- Kondisi pembuluh darah.
- Fungsi sistem kardiovaskular.
- Adanya lemak dan timbunan lain di dalam tubuh.
Lebih dari 2000 ribu tahun yang lalu, biksu Tibet datang dengan resep untuk umur panjang. Dengan bantuan mereka, Anda tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh secara signifikan, tetapi juga pulih dari banyak penyakit terkait usia.
Biksu mengklaim bahwa jika Anda mengambil ramuan kehidupan mereka, Anda dapat menyingkirkan:
- Sclerosis.
- Angina.
- Tumor.
- Sakit Kepala.
- Penglihatan buruk.
Ini salah satu resep yang bisa kamu coba sendiri:
- Ambil 400 gram bawang putih kupas dan parut.
- Jus 24 lemon.
- Campur bawang putih dan jus dalam toples, tutup dengan kain kasa, tapi jangan sampai tertutup. Kocok sesekali, terutama sebelum digunakan.
- Campuran yang sudah jadi harus diambil dalam jumlah 1 sendok teh dan diencerkan dalam segelas air matang, diminum setelah makan.
Jika Anda meminum campuran ini terus menerus selama dua minggu, Anda akan melihat perubahan signifikan pada kondisi Anda.
Penuaanotak
Ternyata pusat kendali utama kita mulai menua sebelum organ lainnya. Kematian sel-sel otak dimulai pada usia sekitar 20 tahun. Tentu saja, pada usia yang begitu muda, ini sama sekali tidak memengaruhi aktivitas mental, tetapi seiring bertambahnya usia, proses kematian ini berlanjut, dan pada usia 50 tahun otak kita bekerja pada 50%, dan pada usia 80 tahun - hanya pada usia 10 tahun. %.
Proses ini dapat diperlambat dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, seperti biji kakao. Selain itu, sekarang ada sejumlah besar suplemen biologis di apotek yang akan membantu mendukung fungsi otak.
Kapal dan pemuda
Setiap dokter akan memberi tahu Anda bahwa keadaan pembuluh darah Anda memengaruhi fungsi sistem kardiovaskular, dan karenanya kesejahteraan seluruh organisme. Makan banyak lemak hewani menyebabkan kolesterol menyumbat pembuluh darah, menyebabkan pembentukan plak.
Itulah mengapa kontrol atas keadaan pembuluh darah di banyak orang adalah item yang tentu saja termasuk dalam rahasia umur panjang. Veliky Novgorod bahkan memiliki klinik dengan nama yang sama, di mana dokter yang berpengalaman dan kompeten akan membantu Anda mendiagnosis keadaan semua sistem tubuh dan memberikan rekomendasi untuk menjaganya agar tetap dalam kondisi baik. Terkadang sikap kita yang lalai terhadap tubuh kita dan sinyal-sinyalnya menyebabkan masalah besar.
Makanan para dewa
Igor Prokopenko memiliki buku “Makanan Para Dewa. Rahasia umur panjang orang dahulu. Jika Anda memilih untuk membacanya, makamaaf. Penulis menjerumuskan pembaca ke dunia nenek moyang kita yang jauh untuk mengenalkan mereka dengan tradisi, adat istiadat, dan cara hidup mereka.
Buku ini menjawab banyak pertanyaan: tentang dari mana para pahlawan kuno mendapatkan kekuatan mereka, bagaimana mereka mempertahankan keluarga mereka dan menjalani hidup yang panjang dan sehat. Ternyata sebagian besar disebabkan oleh diet khusus yang mereka jalani sepanjang hidup mereka.
Buku “Makanan para dewa. Rahasia umur panjang orang dahulu”bukan spekulasi murni, di sana pembaca akan menemukan banyak informasi berguna untuk dirinya sendiri, yang dikonfirmasi oleh dokter, spesialis kuliner, dan spesialis lainnya.
Aturan centenarians
Selama bertahun-tahun keberadaannya, umat manusia telah mengumpulkan cukup pengalaman untuk memberikan jawaban yang masuk akal atas pertanyaan tentang bagaimana melestarikan pemuda dan memperpanjang hidup. Berikut adalah beberapa aturan yang masuk akal.
- Anda perlu makan sesuai dengan usia Anda, jika anak-anak membutuhkan daging untuk pertumbuhan, maka lebih baik orang dewasa menggantinya dengan ikan.
- Jangan makan makanan berkalori tinggi.
- Aktivitas fisik apa pun membantu menjaga tonus otot, yang memiliki efek positif pada kondisi tubuh.
- Hindari stres berkepanjangan, meskipun goyangan pendek hanya baik untuk tubuh.
- Jangan menumpuk semua hal negatif dalam diri Anda, jangan menyimpan dendam, kejahatan, lebih baik untuk memercikkannya.
- Jaga kehidupan sosial yang aktif.
- Berkomunikasi lebih banyak dengan orang lain, telah ditetapkan bahwa orang yang pendiam dan tertutup itu hidupkurang.
- Latih otakmu: pecahkan teka-teki silang, pelajari puisi, mainkan game.
- Kamu harus cukup tidur. Kurang tidur kronis menyebabkan perkembangan banyak penyakit.
Berikut adalah rahasia sederhana umur panjang. Veliky Novgorod dan kota-kota lain di negara kita memiliki pusat medis khusus di mana semua pekerjaan dokter diturunkan untuk memperpanjang hidup dan masa muda kita.
Rahasia panjang umur dari seluruh dunia
Ahli gerontologi dari berbagai negara pasti saling berkomunikasi, bertukar pendapat dan prestasi. Mereka tidak hanya mempelajari penuaan tubuh manusia, tetapi juga mengumpulkan banyak rahasia umur panjang. Ulasan sebagian besar centenarian memungkinkan mereka untuk mengklaim bahwa tidak ada yang istimewa dari mereka, tetapi, sayangnya, kebanyakan dari kita tidak mengikuti aturan sederhana ini.
Berikut adalah beberapa rahasia yang disimpan oleh berbagai negara:
- Minum teh hijau. Minuman ini dipercaya mengandung antioksidan kuat yang melindungi sel dari radikal bebas.
- Baik hati. Ternyata banyak negara yang berpendapat bahwa kebaikan tidak hanya menyelamatkan dunia, tetapi juga umur panjang.
- Optimisme. Studi menunjukkan bahwa sikap positif terhadap usia tua juga memperpanjang hidup. Setiap periode kehidupan seseorang itu indah dengan caranya sendiri dan seseorang harus bisa menemukan kebaikannya di masa dewasa.
- Aktivitas otak. Organ dalam tubuh kita ini sebagian besar tidak aktif, seperti yang diyakini banyak ilmuwan, dankerja aktif berkontribusi pada pencegahan penuaan seluruh organisme.
- Yang penting bukan kuantitas makanannya, tapi kualitasnya. Seiring bertambahnya usia, tubuh membutuhkan lebih sedikit kalori karena metabolisme melambat, jadi kita perlu memberi perhatian khusus pada apa yang kita makan. Lebih banyak sayuran, buah-buahan, pastikan untuk memasukkan lemak tak jenuh ganda dalam makanan, yang berlimpah dalam minyak zaitun dan bunga matahari.
Formula Umur Panjang
Ilmuwan dari China, yang mempelajari penuaan tubuh manusia dan kondisi untuk memperpanjang masa muda, hampir yakin bahwa rahasia umur panjang orang dapat diterjemahkan ke dalam formula khusus, dan terlihat seperti ini:
- Makan makanan rendah kalori.
- Kurangi lemak dan daging hewani dalam makanan.
- Sayuran dan buah-buahan segar harus ada di meja Anda setiap hari.
Formula ini hanya mempengaruhi nutrisi yang tepat, tetapi ada pepatah untuk alasan yang baik: "Kita adalah apa yang kita makan." Dan jika kita menambahkan aktivitas fisik ini, emosi positif, sikap baik terhadap orang lain, maka hidup kita tidak hanya akan berubah menjadi lebih baik, tetapi juga akan diperpanjang secara signifikan.
