Pijat sendiri pada kepala dan leher meningkatkan sirkulasi darah dengan baik. Ini relevan untuk pasien yang menderita osteochondrosis, migrain, serta tekanan darah tinggi atau rendah. Namun, mengunjungi panti pijat biasa sangat mahal, dan tidak semua orang memiliki waktu luang untuk prosedur ini. Oleh karena itu, Anda dapat melakukan pijat kepala sendiri di rumah untuk meringankan kondisi Anda.
Indikasi untuk pijat
Ada banyak indikasi untuk prosedur ini. Paling sering, pijat kepala sendiri dilakukan dalam kasus-kasus berikut:
- Sering sakit kepala dan migrain. Seringkali, rasa sakit dipicu oleh tekanan darah yang terlalu tinggi atau rendah. Pijat kepala sendiri dalam hal ini mempercepat pergerakan darah melalui pembuluh darah, dan juga menghilangkan stagnasinya, yang karenanya indikatornya berkurang ketikahipertensi dan meningkat dengan hipotensi.
- Cukup sering prosedur ini digunakan untuk menghindari alopecia. Faktanya adalah bahwa gerakan pijat mempengaruhi kondisi kulit kepala, serta folikel rambut. Seperti disebutkan sebelumnya, pijat kepala sendiri untuk meningkatkan sirkulasi sangat ideal. Darah vena mengalir ke akar rambut, yang membantu memperkuatnya.
- Jalan terapi tersebut meningkatkan tonus pembuluh darah di otak. Jika dipijat secara teratur, hal ini akan berkontribusi pada aktifnya aliran darah yang mengalir ke jaringan otak, dan akibatnya akan menjadi kebiasaan bagi tubuh manusia, proses tersebut kemudian akan terjadi dengan sendirinya.
- Pijat sendiri pada kepala dan wajah meningkatkan regenerasi sel-sel kulit, serta memperbaiki kondisi secara umum. Selain itu, manipulasi seperti itu menghaluskan kerutan.
- Perawatan kesehatan dapat dilakukan setelah tidur untuk mengaktifkan aktivitas otak. Sesi pagi seperti itu membantu Anda berada dalam suasana hati yang baik sepanjang hari, secara signifikan meningkatkan efisiensi Anda.
- Dengan osteochondrosis, pijat kepala dan leher dilakukan sendiri. Penyakit ini berkembang selama bertahun-tahun, dan dalam banyak kasus muncul pada orang-orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Karena itulah pijatan sendiri pada kepala dan leher akan sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. Berkat ini, Anda dapat mencegah terjadinya, serta perkembangan penyakit selanjutnya.
Teknik Pijat
Sebelumnyauntuk melanjutkan prosedur, Anda harus memberi perhatian khusus pada tangan Anda sendiri. Mereka harus dicuci bersih dengan sabun dan dirawat dengan antiseptik. Pijat sendiri hanya dapat dilakukan dengan anggota badan yang hangat, karena dingin akan memiliki efek tonik pada otot-otot kepala. Selain itu, kuku harus dipotong pendek, jika tidak, Anda dapat melukai kulit.
Jika tangan terkena keringat, maka harus dirawat dengan larutan formaldehida 1%. Penting untuk melakukan pijatan sendiri sesuai dengan semua aturan sehingga membawa hasil yang diinginkan. Manipulasi yang salah dapat memicu peregangan kulit, dan itu akan terlihat sangat lembek. Jari-jari selama pemijatan harus meluncur di atas permukaan kulit tanpa menggesernya.
Untuk sakit kepala
Pijat sendiri kepala dengan sakit kepala dengan sempurna menghilangkan masalah ini. Setiap manipulasi harus dilakukan 6-9 kali. Teknik:
- Tangan kanan harus diletakkan di belakang bahu kiri, cari otot yang menghubungkan leher dengan punggung. Tekan ujung jari di bagian tengah otot, lalu urutkan, secara bertahap menuju tulang selangka. Durasi gerakan ini tidak boleh lebih dari 5 detik. Kemudian manipulasi yang sama dilakukan dengan sikat kiri.
- Temukan lubang di bawah telinga, masukkan ibu jari yang ditekuk ke dalamnya, lakukan gerakan getaran ringan.
- Tanpa mengubah posisi sebelumnya, letakkan jari tengah dan telunjuk pada alis hingga menyentuh pangkal hidung. Mata selama ini harus ditutup. Pijat alis dengan gerakan ringan di sepanjang pertumbuhan rambut ke pelipis, lalu ke belakang, sehingga jari telunjuk bergerak di sepanjang area dahi bawah, dan jari tengah bergerak di sepanjang kelopak mata, sambil memijat bola mata.
- Letakkan telapak tangan di tulang pipi, rentangkan jari tengah dan telunjuk agar pas dengan telinga di antara keduanya. Sekarang gerakkan tangan ke bawah, lakukan gerakan memijat. Saat menggerakkan telapak tangan ke atas, jari-jari harus menyentuh wajah dengan ringan.
- Temukan lubang di bawah bagian belakang kepala, masukkan ibu jari yang ditekuk ke dalamnya. Jalin kuas satu sama lain dan letakkan sejajar dengan bagian belakang kepala, bersentuhan dengannya. Tanpa mengubah posisi tangan, lakukan gerakan di belakang kepala dengan cara menyambungkan, serta dorong kedua tangan agar terpisah.
- Letakkan tangan dengan jari ke bawah, lalu geser dari belakang kepala ke dahi dengan gerakan menggeser. Di bagian paling akhir, tekan alis dengan telapak tangan, dan pijat titik-titik di kepala dengan pembalut.
- Rentangkan siku ke samping sehingga lengan bawah setinggi bahu. Tangan kiri diletakkan di sebelah kanan, diletakkan dengan sisi belakang menghadap ke atas sehingga jari-jari yang ditekuk menyentuh sudut-sudut klavikula. Setelah itu, tekan dagu dengan tangan, turunkan secara bertahap hingga kepala bersandar sepenuhnya di dada.
Setelah sesi pijat diri seperti itu, Anda perlu menggoyangkan kuas untuk meredakan ketegangan. Manipulasi seperti itu tidak hanya menghilangkan rasa sakit, tetapi juga menghibur.
pijat diri ala Jepang
Sangat efektif adalah pijat kepala Jepang sendiri darisakit kepala. Anda dapat menemukan penjelasan rinci tentang latihan ini dalam video di bawah ini.
Untuk meningkatkan sirkulasi darah
Untuk melancarkan peredaran darah, Anda bisa menggunakan pijat sendiri. Jari-jari harus diposisikan sehingga berdekatan dengan tengkorak, tetapi gerakannya harus dilakukan dengan bantalan. Semua pijat diri akan terdiri dari manipulasi berikut:
- Menggosok. Tindakan ini dilakukan dengan jari-jari ke arah bawah dari atas kepala dan punggung. Seluruh area kepala ditutupi dengan gerakan progresif kecil, dan kemudian melingkar.
- Mengetuk. Tindakan ini dilakukan secara bergantian dengan bantuan empat jari, sementara Anda tidak boleh menimbulkan rasa sakit.
- Membelai. Manipulasi ini dilakukan ke bagian belakang kepala dari zona frontal.
- Getaran. Getaran dilakukan dengan gerakan ringan berosilasi, mulai dari ubun-ubun kepala hingga dahi, mengenai seluruh permukaan kepala.
- Menarik. Pull-up dan "mengudara" dilakukan sebagai berikut: helai harus diambil dengan dua jari, ditarik ke atas dengan gerakan lembut, membuat osilasi sehingga udara masuk di antara masing-masing ikal.
Untuk pertumbuhan rambut
Pijat mandiri ini tidak membutuhkan banyak waktu dan tenaga. Prosedur ini tidak hanya merangsang pertumbuhan rambut, tetapi juga membantu orang-orang yang mengalami kelelahan mental. Prosedurnya dimulai dengan menyisir gerakan ringan dengan jari-jari Anda, sambil bergerak ke batas garis rambutdari mahkota. Selanjutnya, Anda perlu melakukan manipulasi spiral dengan jari-jari Anda, mulai dari pelipis dan diakhiri dengan area oksipital. Durasi latihan ini harus sekitar 10 menit.
Anda dapat menggunakan sisir kayu untuk memijat sendiri, tetapi ini hanya diperbolehkan jika Anda memiliki rambut yang tidak berminyak.
Alat
Untuk melakukan prosedur pijat sendiri, Anda dapat menggunakan berbagai alat yang tersedia.
Ideal untuk merangsang folikel rambut adalah merinding-antistress. Perangkat ini nyaman digunakan dan murah.
Perangkat Darsonval mampu bekerja pada kulit kepala dengan arus frekuensi tinggi. Alat ini juga dilengkapi dengan nozzle khusus berupa sisir.
Aplikator, misalnya, Kuznetsova atau Lyapko, pijat area leher dengan baik.
Kontraindikasi
Adapun kontraindikasi untuk memijat kepala dan leher sendiri, ada beberapa di antaranya. Prosedur ini tidak dapat dilakukan jika terdapat luka, luka bakar, tumor atau penyakit dermatologis pada kulit. Infeksi jamur juga merupakan kontraindikasi untuk memijat sendiri, karena spora dapat menginfeksi tangan, serta area sehat di kepala. Para ahli tidak merekomendasikan pijat sendiri untuk penyakit kronis berikut:
- Trombosis.
- Hemofilia.
- Peradangan jaringan tulang.
- Peradangan pembuluh darah.
- Alat pacu jantung atau pelat logam.
Kesimpulan
Ada juga metode lain yang sama efektifnya untuk melakukan pijatan sendiri: India, Thailand, akupresur, Burma. Semuanya mampu mempengaruhi sistem individu tubuh, untuk memecahkan masalah tertentu. Tetapi jika Anda menderita sakit kepala, Anda dapat menggunakan teknik pijat sendiri yang dijelaskan dalam artikel kami.
