Tidak ada yang aman dari stres di dunia kita. Berbagai beban, konflik, masalah - semua ini secara signifikan merusak kesehatan. Karena itu, Anda perlu tahu cara menenangkan diri. Hampir setiap orang memiliki situasi ketika tampaknya mereka telah mencapai "tangan", dan semua hal negatif akan tumpah ke orang lain. Pada saat yang sama, kami memahami bahwa dengan membebaskan emosi kami, kami dapat menghadapi konsekuensi negatif, termasuk merusak pendapat orang lain tentang diri kami sendiri. Dalam beberapa kasus, dimungkinkan untuk minum obat penenang, tetapi yang terbaik adalah beralih ke metode lain.
Bernafas
Cara paling umum untuk menenangkan diri adalah dengan menghitung sampai sepuluh dan dalam
nafas. Benar, paling sering kita ingat tentang metode ini ketika sudah terlambat. Oleh karena itu, perlu mempelajari cara menerapkannya secara otomatis. Metode ini memungkinkan Anda untuk menenangkan diri dalam 30 detik. Untuk membuatnya lebih efektif, perlu untuk memantau proses pernapasan dan terus-menerus mengucapkan semua tahapan secara mental. Seharusnya terlihat seperti ini: “Saya menarik napas. Udara melewatihidung. Ini mengenai trakea…” dengan berfokus pada ini, Anda akan dialihkan dari situasi yang sulit secara psikologis.
Metode ekspres
Jika kegembiraan terlalu tinggi dan Anda merasa jantung Anda mulai berdetak lebih cepat,
tangan gemetar, Anda perlu menekan titik pertolongan pertama. Bagaimana cara menenangkan diri dengan metode ini? Tekan pada tempat yang berada di bawah hidung dan di atas area bibir atas. Dalam hal ini, Anda harus menekan cukup keras dan menahan setidaknya selama tiga detik. Metode ini tidak hanya akan menenangkan saraf, tetapi juga mengalihkan perhatian dari situasi.
obat penenang alami
Selain obat penenang kimia, Anda bisa minum yang alami. Jus sayuran dari wortel, labu, bit akan datang untuk menyelamatkan. Pada saat yang sama, segelas jus labu segar tidak hanya akan membantu menenangkan sistem saraf, tetapi juga mengalahkan insomnia. Untuk lebih menyerap vitamin A dari jus wortel, Anda bisa menambahkan krim atau sedikit minyak sayur ke dalamnya. Tapi jus bit harus bersikeras selama enam jam sebelum diminum. Bagaimana cara menenangkan diri? Dengan bantuan tingtur peony. Namun, jika ada masalah dengan saluran pencernaan, maka lebih baik berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, karena peony meningkatkan keasaman. Tingtur yang terbuat dari partisi kenari juga akan membantu melawan gangguan saraf. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil komponen ini (dari 30 kacang) dan menuangkan segelas vodka. Kemudian bersikeras selama dua minggu
cemara dan minum 25 ml sebelum makan.
Minyak esensial
Cara menenangkan diridengan minyak esensial? Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil lemon balm, mint, lavender. Karangan bunga herbal kering digantung di sekitar ruangan, atau bantal kecil dibuat darinya dan diletakkan di kepala. Beberapa orang lebih suka menggunakan minyak esensial dalam lampu aroma. Namun, tidak ada tincture dan minyak yang akan membantu menyelesaikan masalah saraf jika tidak ada keteraturan dalam hidup Anda sendiri. Di satu sisi, Anda harus berusaha menemukan harmoni dalam hidup. Di sisi lain, Anda tidak boleh terlalu memaksakan diri, karena ini adalah cara pasti untuk stres dan penyakit psikosomatik.
