Irama kehidupan modern membuat banyak dari kita yang melakukan banyak hal dalam sehari sehingga mau tidak mau harus mengurangi waktu yang dialokasikan untuk tidur. Tapi ini adalah hal yang paling penting untuk memulihkan semua fungsi tubuh kita. Dan orang yang mengantuk bukan hanya pemandangan yang tidak menyenangkan, tetapi juga warga negara yang praktis cacat. Itulah mengapa banyak yang prihatin dengan pertanyaan tentang seberapa sedikit tidur dan tidur pada waktu yang sama? Mari kita coba berdebat dengan Anda tentang topik ini.
Tidak hanya kemajuan teknologi, tetapi ilmu pengetahuan juga membuktikan kepada kita bahwa tidur empat jam setiap malam sudah cukup untuk meremajakan. Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan untuk mendapatkan tidur yang baik? Sekitar 7-8 jam untuk orang dewasa dan 10 jam untuk anak-anak. Namun, tidak semua dari kita mampu membeli kemewahan seperti itu.
Secara umum, ada dua opsi untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Yang pertama adalah tidur polifasik. Jika Anda memilikijadwal bebas, maka ingatlah bahwa satu jam istirahat di siang hari menggantikan dua kali waktu istirahat yang sama di malam hari. Jadi 240 menit tidur siang hari setara dengan delapan jam tidur di malam hari. Namun, ini adalah jawaban yang tidak lengkap untuk pertanyaan tentang seberapa sedikit tidur dan tidur, karena sangat sulit untuk melawan alam dan tetap terjaga pada saat seluruh dunia berada di kerajaan Morpheus.
Pilihan selanjutnya adalah mempelajari fase-fase tidur. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa semua waktu dibagi menjadi beberapa periode sembilan puluh menit, setelah itu seseorang bangun dan tertidur lagi, tidak mengingat di pagi hari seperti apa rasanya sama sekali. Jika Anda mendengar jam alarm di akhir salah satu periode ini, hari akan berjalan dengan baik, karena Anda akan menemukan diri Anda dalam fase fisiologis yang tepat. Bagaimana cara tidur sedikit dan cukup tidur dalam 90 menit? Apakah ini masih tampak seperti level yang tidak dapat dicapai bagi Anda? Cobalah sendiri! Namun, ingatlah bahwa semakin satu setengah jam Anda istirahat, semakin indah bangun di pagi hari!
Satu-satunya batasan dalam hal ini adalah menentukan saat Anda tertidur dan menghitung waktu alarm yang tepat. Anda perlu memantau tubuh Anda dan mencatat semua perubahan. Studi menunjukkan bahwa 7-10 hari sudah cukup bagi Anda untuk membuat perhitungan yang diperlukan.
Seberapa sedikit tidur dan tidur? Selanjutnya, pertimbangkan saran praktis bagi mereka yang tidak menerima metode yang dijelaskan. Secara alami, lebih baik mengikuti rezim, yaitu tidur dan bangun pada waktu yang sama. Jaga diri Anda dan tentukan jumlah waktu optimal yang Anda butuhkan untuk istirahat yang baik. Berjalan-jalan sebelum tidur atau ventilasi kamar tidur, kehadiran oksigen dalam jumlah yang cukup di udara akan membuat tidur lebih nyenyak dan produktif. Jika karena alasan tertentu Anda tidak berhasil mendapatkan tidur yang cukup semalam, maka cobalah untuk menyisihkan waktu untuk istirahat siang hari. Dalam hal apapun jangan tidur di pagi hari jika Anda bangun, karena otak sudah mulai bekerja, dan tidur berikutnya hanya akan berdampak negatif pada tubuh.
Secara umum, jika Anda memiliki kesempatan untuk mengalokasikan tujuh hingga delapan jam untuk istirahat, maka jangan menyangkal kesenangan ini, itu jauh lebih baik daripada bereksperimen pada diri sendiri. Kami harap kami telah menjawab sepenuhnya pertanyaan tentang seberapa sedikit tidur dan tidur, dan tips kami akan membawa setidaknya sedikit manfaat bagi Anda!
